Ako niste pristalica dijeta, a ni vežbe vas ne zanimaju, postoji nekoliko saveta uz pomoć kojih ćete moći da budete vitki. Saveti za ravan stomak obuhvataju različite aspekte života pa pokušate što više njih da dovedete u red.
Saveti za ravan stomak
Loše varenje
- Mnoge žene pate zbog izraženog stomaka. Kada se hrana duže zadržava u crevima, dolazi do vrenja i stvaraju se gasovi koji povećavaju volumen stomaka. Jedan od saveta kako možete podstaći varenje je da pola sata nakon jela legnete na leđa, savijete noge u kolenima, a zatim pet minuta lagano lupkate po stomaku. Prvo pritiskajte stomak vrhovima prstiju od pupka na levu i desnu stranu, a zatim tapkajte stomak dlanovima.
Loše držanje tela
- Pravilno držanje čini čuda. Stanite ispred ogledala uspravnih leđa i ramena zabačenih unazad i videćete da pravilnim držanjem zatežemo stomak. Efekat je dvostruk jer kada uvučete stomak, automatski izgledate vitkije. Ponovite ovo više puta dnevno, trudeći se da ostanete u tom položaju nekoliko sekundi, tako ćete ojačati mišiće.
Izbor posuđa i vreme jela
- Najnovije studije su pokazale da čovek manje jede ako koristi plavo posuđe jer plava boja prigušuje osećaj gladi.
Raspored obroka – voće i povrće
- Sasvim je logično da stomak tokom dana dobija na zapremini. Ali, ako je naduven od ranog jutra, možda je za to kriva večera. Tokom noći varenje je usporeno, a teško razgradive namirnice, kao što su sirovo voće i povrće, samim tim teško padaju na želudac. Zbog toga jedite salatu i sirovo povrće samo do 17h.
Toplota smanjuje obim stomaka
- Toplotna terapija izbacuje višak tečnosti iz organizma i brzo smanjuje obim stomaka. Utrljajte malo anticelulit losiona na stomak, obmotajte struk plastičnom folijom i ostavite da deluje 15 minuta.
Da li dovoljno sporo jedete?
- Sa jelom ne bi trebalo da se žuri. Ako brzo gutamo i pri tom još i razgovaramo, sigurno da ćemo imati problema sa varenjem jer ogromna količina kiseonika nadima stomak. Zato svaki zalogaj bi trebalo dobro da sažvaćete. Brže ćete se zasititi, a stomak će biti ravniji.
Preterujete sa namirnicama koje zadržavaju vodu?
- Iako malo jedete i dosta se krećete, ipak ne možete da se rešite naslaga na stomaku jer so vezuje vodu i, samim tim, napumpava tkiva. Zato nemojte preterivati s ovim začinom i kada god možete, zamenite ga začinskim biljem. Umereno konzumirajte sir, mesne prerađevine i masline.
Ta čudesna vodena kupka!
- Uronite svake večeri u kadu. Fantastično ćete se opustiti, a možete i da poradite na svojoj liniji. Napravite mešavinu od šest kapi limunovog soka, dve kapi maslinovog ulja i dve kašike pavlake i sve to izručite u vodu. Brčkajte se dvadesetak minuta. Temperatura vode bi trebalo da bude 38 stepeni. Ova kupka podstiče cirkulaciju i zateže kožu.
