Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta) spada u red brzih dijeta, prilično je restriktivna i nije za duže držanje.
Uvodne napomene:
- nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
- namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
- namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara.
Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati: Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.
Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)
1. dan
Doručak (isti tokom svih 15 dana):
– 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
– 1 dvopek i
– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- kisela pavlaka
Večera:
- 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
- 2 kuvana jajeta,
- 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)
2. dan
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 2 dvopeka
Večera:
- 125 grama mlevene junetine,
- 1 paradajz,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja čaja ili kafe.
3. dan
Ručak:
- 1 pomorandža,
- 1 kuvano jaje,
- 1 kisela pavlaka,
- 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
- napici bez šećera.
Večera:
- 125 grama mlevenog mesa,
- 1 pomorandža,
- 1 dvopek,
- 1 šolja kafe ili čaja.
4. dan
Ručak:
- 125 grama kravljeg sira,
- 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
- 1 dvopek
Večera:
- 125 grama mlevenog mesa,
- 2 paradajza,
- 1 jabuka,
- 1 dvopek
5. dan
Ručak:
- 200 grama kuvanog mesa ili ribe,
- 1 paradajz,
- 1 dvopek
Večera:
- 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
- 1 jaje,
- 1 paradajz
Šta posle?
Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:
Doručak:
- 1 čaša limunade bez šećera
Ručak:
- 1 jabuka,
- 1 dvopek.
Večera:
- 1 jaje,
- 1 paradajz,
- 1 dvopek.
