Pozdrav svima, ja sam Lena i podeliću sa vama moju priču kako sam pre 6 meseci uspela da pronađem odgovor na famozno pitanje: Kako smršati 10 kg za mesec dana. Nisam se usudila da pošaljem ovaj tekst ranije – želela sam da budem sigurna da se kilogrami NE VRAĆAJU!
A zašto baš 10 kg? Razlog je jednostavan: statistike kažu da najveći broj ljudi (pre svega žena) ima 10 kg viška težine i sa tim kilogramima muku muči godinama. Naravno, ja sam do skora bila deo ove statistike, a sada više nisam i nemam nameru da ikada više budem :).
Par reči o meni: Imam 36 godine, dvoje dece, radim dosta stresan posao. Svakodnevno se susrećem sa većim brojem ljudi koji su obično prilično besni. Verovatno ste već pogodili: radim kao šalterska službenica i to na onom najgorem šalteru: pritužbe klijenata! Visina 168 cm, a težina mi se bar petnaest godina kretala oko 72-74 kilograma.
Ipak, da se vratim u prošlost jer je moja borba sa kilograma počela pre dosta godina…
Problem sa težinom više od pola života
Još od srednje škole, borila sam se sa težinom. I uvek se to vrtelo oko deset kilograma viška. Dobro, kilo gore-dole neću da računam. I ako mislite da sam „jurila“ neku nerealnu težinu – niste u pravu – jednostavno sam želela da mi salce ne „kipi“ po bokovima i da nemam „krofnast“ izgled. A to mi se dešavalo kada bi mi težina bila oko 62 kilograma.
Prvu dijetu držala sam sa 15 godina, a onda svake godine probala po 2-3 nove. I većinom su bile potpuno neuspešne! Doduše, uspela sam par puta da skinem težinu na normalu ali već posle dva-tri meseca kilogrami su se vraćali. Čuveni jo-jo efekat!
Najduže sam bila na skoro „normalnoj“ težini pred udaju (sa 28 godina) kada sam izdržala 4 meseca na 65 kilograma što i nije tako loša težina za moju visinu i građu. U venčanici se višak nije ni video 😉 .
Onda sam brzinski zatrudnela, dobila prvo dete, pa drugo i bilo je za očekivati da mi kao posledica ostane NEKI višak kilograma. Kod mene je taj „neki višak“ bio čitavih 25 kilograma! A budući da je, dok su deca mala, moj bioritam bio u haosu, nisam ni pokušavala bilo šta da uradim na svom izgledu i težini.
Čim su prestala redovna buđenja noću, dojenje i menjanje pelena svaki čas i kada sam ušla u kakav-takav ritam, počela sam da vodim više računa o sebi. Zdraviji izbor hrane, uobročenje i više aktivnosti po parku dali su dobar rezultat: za 8 meseci skinula sam 15 kilograma.
A onda… tup – kao da sam udarila u zid! Jednostavno, gubljenje težine je stalo. Famoznih deset kilograma se isprečilo između mene i moje željene težine! Znala sam da nešto moram da preduzmem i krenula na paleo dijetu koja mi je pomogla da oslabim pre udaje, ali ovoga puta ona se pokazala kao potpuno neuspešna.
Onda sam probala i keto dijetu, zatim medicinsku dijetu i ništa (dobro, nije baš ništa – skinula bih uz tešku muku par kilograma i vratila ih sa kamatom čim bih završila ili prekršila dijetu).
Stiže korona
A onda je situacija postala baš loša: počela je pandemija korona virusa, a svi zaposleni poslati kući da rade online i putem telefona. I tako je i ono malo aktivnosti (sređivanje, odlazak na posao, pola sata pauze…) potpuno nestalo! Kao i moje kakvo-takvo uobročenje…
Bila sam po ceo dan u kući i od buđenja angažovana prvo oko dece a onda, kada bi počelo radno vreme, radila od kuće preko računara i telefona. Praktično, tačno u 9:00 počeo bi da zvoni telefon i onda su se kao na traci nizali pozivi i razgovori sa nezadovoljnim ljudima :(. A korona hara… Da ne poželiš nikome…
I tako dan za danom. Mesec za mesecom. Suprug mi je dosta pomagao (i pomaže) oko dece i kućnih obaveza, ali, posle tri sata rada ja bih bila isceđena kao limun i samo gledala gde je neki slatkiš, gazirani sok… bilo šta tog tipa – da mi bar malo vrati energiju. Broj popijenih kafa je dostigao 6 šoljica, broj pojedenih slatkiša oko 100 grama dnevno, a broj mojih kilograma počeo lagano da raste… A ono što prilično plašilo je pojava tupog bola u predelu jetre koji se iz nedelje u nedelju pojačavao…
Shvatila sam da moj način života i ishrane – ne vodi u dobrom pravcu i da, ako nastavim na isti način, mogu da očekujem samo još više kilograma i zdravstvenih problema. I ja i moja porodica. Zato sam počela intenzivno da kopam po netu i tražim rešenje za moj haotični život i težinu koja je počela i zdravstveno da mi smeta.
Nekako u to vreme (septembar 2021.) vratila sam se na posao van kuće, puna entuzijazma da će ova promena najzad nešto pokrenuti u meni i vratiti me bar na koliko-toliko normalan ritam života. Ali nije bilo tako. Godinu i tri meseca života u kući su me potpuno promenili i samo sam bila mrzovoljna, pospana i sa velikom žudnjom za slatkišima.
Ipak, u večernjim satima sam nastavila potragu za nekim sistemom ishrane koji bi odgovarao baš meni. I našla sam ga!
Kako smršati 10 kg za mesec dana
Prvo sam detektovala kako ja u stvari živim i stavila na papir a to je nešto što nikada nisam uradila.
Evo šta je ukratko pisalo:
„Lena voli brzu hranu (samo zato što je lenja da sama nešto za sebe spremi) i najradije nju jede za doručak i večeru, voli slatkiše između obroka, nezainteresovana je za za bilo kakvo vežbanje (osim šetnje) i emotivno je prazna (bez razloga: divan suprug, zdrava deca, problemi ne veći nego kod drugih…). Lena nije gladna zbog gladi nego više zbog potrebe da emotivnu prazninu zatrpa nečim. Lena NE ŽELI da se promeni, i veliki je komformista! Lena je emotivno prazna jer je mnogo puta pokušala da se dovede u red i nije uspela. Lena je razočarana. Lenu niko ne razume – čak ni suprug (Baksuz jedan! Priroda mu dala da može da pojede šta hoće i koliko hoće, a vitak kao grana!)
Na fizičkom planu, pored bolova u jetri, nedostaje joj energije da prošeta desetak minuta do parka sa decom, mora da pravi čudne pokrete samo da bi zakopčala pojas u automobilu i ima povremeno neke čudne glavobolje…“
Kada je sve to bilo na papiru krenula sam u novu avanturu sledeći svega 4 tačke:
- Brzu hranu za doručak zameniti nečim zdravim što se brzo priprema.
- Izbaciti slatkiše ili zameniti nekom zdravom zamenom (voće, zdravi slatkiši na bazi prirodnih sastojaka).
- Za večeru isto kao za doručak.
- Naterati sebe na svakodnevnu šetnju 20 minuta.
Kada su se kockice ovako posložile, rešenje sam jako brzo našla. Šejk. Bogat vitaminima i mineralima, lako i brzo se sprema, ukusan je i… drži sitost! Nije ništa skuplji od mojih dosadašnjih nezdravih rešenja za doručak i večeru (ako se to može reći za 250 gr bureka, veći komad pice ili u poslednje vreme one pite gde pored sira ima i ćevapa). Wola! Problem doručka i večere rešen!
Problem slatkiša rešen uvođenjem jedne voćke za užinu pre i popodne. Ručak normalan i obilan.
Vežbanje rešeno time što sam naterala muža da me 30 dana – ma koliko kmezila i kukala – natera da sa njim prošetam pola sata svakoga dana. Kukanje i neprijatnosti su prestale već posle 5 dana – a onda sam počela da se radujem porodičnim šetnjama koje su bivale sve duže i duže…
REZULTAT: Posle tačno 30 dana – izgubila sam deset kilograma! Moja težina je dostigla 62 kilograma! I tolika je i sada! Ja sam presrećna jer se sve ovo dešavalo u oktobru 2021. godine, dakle kada bi po prirodi stvari trebalo da se gojimo! Celu zimu sam „pregurala“ na šejkovima i uz praćenje 4 zacrtane tačke. Od pre mesec dana sam večernji šejk zamenila lakom večerom i… kažite dragička – brojke na vagi su ostale gde su i bile!
I tako se danas, proleća 2022. osećam mnogo lakše i to ne samo fizički. Imam mnogo više energije, pozitivna sam, osećam da sam bolja supruga i bolja majka. Ma bolje sve. Da ne zaboravim: bolja mi je i krvna slika sa kojom sam imala problema čitav život. Gvožđe: sedi 5!
. . .
Drago mi je što sam posle toliko godina uspela da nađem odgovor na pitanje kako smršati 10 kg za mesec dana. Sada tek uviđam koliko mi je odgovor na ovo pitanje značio a sigurna sam da će i nekome od vas biti od velike pomoći. Ko se odvaži na ovu avanturu – SREĆNO!
Vaša Lena
