Hemoroidi su jedno od najčešćih oboljenja koje utiče na rektum i anus. Povezani su sa bolom, nelagodnošću i, ponekad, krvarenjem. Iako postoji mnogo tretmana, uključujući lekove i hirurške opcije, promene u ishrani mogu značajno pomoći u ublažavanju simptoma i sprečavanju njihovog ponovnog javljanja. A one koji su lenji da čitaju opšte preporuke, dijeta za hemoroide se nalazi u drugom delu teksta.

Hrana koja Pomaže u Ubzlažavanju Hemoroida

  1. Visok sadržaj vlakana: Vlakna su ključna u borbi protiv hemoroida. Pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju pražnjenje, što smanjuje naprezanje prilikom defekacije, jednog od glavnih uzroka hemoroida. Uključite više voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova i mahunarki u svoju ishranu. Jabuke, kruške, maline, grašak i brokoli su odlični izvori vlakana.
  2. Dovoljno tečnosti: Hidratacija je ključna. Voda i druge tečnosti pomažu u održavanju redovne stolice i sprečavaju zatvor. Preporučuje se unos najmanje 8 čaša vode dnevno.
  3. Hrana bogata bioflavonoidima: Ova grupa prirodnih supstanci, koja se nalazi u citrusima, borovnicama, grožđu i drugom voću, pomaže u jačanju krvnih sudova i smanjenju upale. To može pomoći u smanjenju nelagodnosti i iritacije uzrokovane hemoroidima.

Dijeta za hemoroide: hrana koju treba Izbegavati

  1. Začinjena hrana: Iako začinjena hrana sama po sebi ne uzrokuje hemoroide, može pogoršati simptome. Ako patite od hemoroida, preporučuje se izbegavanje jako začinjene hrane dok se simptomi ne ublaže.
  2. Niskovlaknasta hrana: Prerađena hrana, beli hleb, čips i slatkiši imaju nizak sadržaj vlakana. Ovakva hrana može doprineti zatvoru i naprezanju tokom defekacije, što može pogoršati hemoroide.
  3. Alkohol i kofein: Iako umeren unos ovih supstanci obično ne uzrokuje probleme, u velikim količinama mogu dehidrirati, što može dovesti do zatvora. Ako patite od hemoroida, smanjite unos alkohola i kofeina.

Dodatni saveti za održavanje zdravlja

  1. Redovno vežbanje: Fizička aktivnost pomaže u sprečavanju zatvora i promovisanju redovne stolice. Čak i lagana šetnja može biti korisna.
  2. Održavanje zdrave telesne težine: Prekomerna telesna težina može povećati pritisak na donji deo tela, uključujući rektum, doprinoseći razvoju hemoroida. Balansirana ishrana i redovna fizička aktivnost mogu pomoći u održavanju zdrave telesne težine.
  3. Izbegavanje dugotrajnog sedanja ili stajanja: Dugotrajno sedenje, posebno na toaletu, može povećati pritisak na područje oko anusa. Ustanite i prošetajte s vremena na vreme da biste smanjili pritisak.

U zaključku, iako promene u ishrani i životnom stilu mogu značajno pomoći u upravljanju hemoroidima, važno je konsultovati se sa lekarom ako simptomi postanu ozbiljni ili ne reaguju na kućne lekove. Pravilna ishrana je ključna ne samo za ublažavanje simptoma hemoroida, već i za opšte zdravlje i dobrobit.

Trodnevna dijeta za hemoroide

Evo primera trodnevnog jelovnika od 1400 kalorija koji je prilagođen za osobe sa hemoroidima, fokusirajući se na hranu bogatu vlaknima, hidrataciju i izbegavanje iritativnih namirnica. Količine su približne i mogu se prilagoditi individualnim potrebama.

Dan 1

Doručak (oko 350 kalorija)

  • Ovsena kaša: 40g ovsenih pahuljica, 200ml nemasnog mleka
  • 1 srednja banana
  • 1 kašičica meda

Užina (oko 150 kalorija)

  • 1 srednja jabuka
  • 10 badema

Ručak (oko 400 kalorija)

  • Salata: 100g kuvane kinoe, 50g svežeg spanaća, 50g šargarepe, 50g krastavca, 1 kašika maslinovog ulja, limunov sok
  • 1 integralni hleb

Užina (oko 100 kalorija)

  • 1 šolja svežih borovnica

Večera (oko 400 kalorija)

  • 150g grilovane piletine
  • 100g kuvane brokole
  • 75g kuvane integralne testenine

Dan 2

Doručak (oko 350 kalorija)

  • Omlet: 2 jaja, 50g spanaća, 30g feta sira
  • 1 integralni tost

Užina (oko 150 kalorija)

  • 1 srednja narandža
  • 10 oraha

Ručak (oko 400 kalorija)

  • 150g grilovanog lososa
  • Salata: 50g rukole, 50g paradajza, 50g krastavca, 1 kašika maslinovog ulja, limunov sok

Užina (oko 100 kalorija)

  • 1 šolja jagoda ili nekog drugog bobičastog voća (može i ono prethodno smrznuto)

Večera (oko 400 kalorija)

  • 100g kuvanog integralnog pirinča
  • 100g kuvanog graška
  • 100g kuvane piletine

Dan 3

Doručak (oko 350 kalorija)

  • Smuti: 1 srednja banana, 100g grčkog jogurta, 50g smrznutih jagoda, 100ml bademovog mleka

Užina (oko 150 kalorija)

Ručak (oko 400 kalorija)

  • Sendvič: 2 kriške integralnog hleba, 50g pečene ćuretine, 30g niskomasnog sira, 50g zelene salate, senf

Užina (oko 100 kalorija)

  • 2 srednje šljive

Večera (oko 400 kalorija)

  • 150g kuvanog pasulja
  • 100g kuvane šargarepe
  • Salata: 50g zelene salate, 50g paradajza, 1 kašika maslinovog ulja, limunov sok

Važno je napomenuti da ovaj jelovnik nije zamena za profesionalni medicinski savet i pre nego što započnete bilo koju novu dijetu, trebalo bi da se konsultujete sa nutricionistom ili lekarom. Dijeta za hemoroide zadire u zdravstvenu tematiku i zato je zgodno saslušati savete stručnjaka.