U ovoj tekstu ćemo posvetiti pažnju dijeti sa jajima, bananama i viršlama, koja se smatra za jednim od najefikasnih načina za gubljenje težine.
Ova dieta je veoma jednostavna i lako se drži, a takođe je efikasna i omogućuju brzo gubljenje kilograma.
Šta je dieta sa jajima, bananama i viršlama?
U pitanju je dijeta koja se sastoji isključivo od tri namirnice. Drži se jednostavno: u toku dana jedu se samo jaja, banane i viršle. Donekle je slična dijeti sa jajima ali se razlikuje po obaveznosti još dve namirnice. Ukoliko se drži duže od tri dana, dodaju se dve šolje dnevno smrznutog povrća koje se služi kao prilog pareno, bareno ili kuvano.
Ova dijeta je veoma efikasna u omogućavanju gubljenja težine (do 7 kg za 3 nedelje!) zato što sadrži visok nivo proteina, dok banane i viršle sadrži mnogo kalorija. Ovo znači da ćete se dobro osećati i dugo zadržati energiju, što će dovesti do smanjenja želje za dodatnim obrokom ali i pomoći da unesete manje kalorija.
Napomena: Najduže vreme držanja je 3 nedelje, a posle se po potrebi dijeta može ponoviti posle 2 meseca.
Kako se sprovodi?
Dijeta sa jajima, bananama i viršlama je veoma jednostavna za držanje. Sve što vam je potrebno je da kupite jaju, banane i viršle. Zatim, u toku dana, jedite samo ove tri namirnice. Možete ih jesti u prirodnoj formi ili kombinovati i praviti različita jela.
Koliko teško je da se drži dijeta sa jajima, bananama i viršlama?
Kao što smo gore spomenuli – veoma je jednostavna za pripremu i držanje. Nema potrebe da se prave složene ili komplikovana jela, već samo jednostavno kombinujte tri namirnice tokom dana. Takođe, ova dieta ne zahteva ograničavanje u količini ili vremenu jedenja, što znači da nema potrebe da se gladate ili se osećate uskraćeno tokom dijete.
Koje su prednosti ove dijete?
Prednosti dijete sa jajima, bananama i viršlama su mnogobrojne. Pošto se radi o visoko proteinskoj i visoko vlaknastoj dijeti, ova ishrana će vam pomoći da imate dovoljno energije za sve svoje aktivnosti tokom dana. Takođe, istovremeno će pomoći u smanjenju telesne mase, pošto će se ubrzati metabolizam.
Da li postoji neke mane strane dijete sa jajima, bananama i viršlama?
Kao i svaka druga dijeta, i dijeta sa jajima, bananama i viršlama ima neke mane strane. Jedna od glavnih strana je to što može da dovede do deficita nekih važnih nutrijenata, kao što su vlakna, životne masti i drugi važni minerali. Takođe, ako se preduzme potrošnju ja, može doći do prekomernog unosa holesterola u organizam, što može da dovede do zdravstvenih problema.
Jelovnik
Za one lenje, pripremili smo jelovnik za dva dana:
Dan 1
- Doručak: 2 kuvana jaja, 1 zrela banana i 2 viršle
- Ručak: Salata od povrća sa 2 kuvana jaja i 2 viršle
- Večera: Omlet od 2 jaja sa povrćem i 1 zrelom bananom
Dan 2
- Doručak: Smoothie od 1 zrele banane, 2 jaja i 2 viršle
- Ručak: 2 kuvana jaja i 2 viršle sa povrćem
- Večera: 2 kuvana jaja sa povrćem i 1 zrelom bananom
Napomena: Preporučuje se unositi dovoljne količine vode tokom dana i dodavati zdrave grickalice poput oraha ili sušenog voća (ne više od 30g dnevno!). Takođe, preporučuje se pratiti unos nutrijenata i obratiti pažnju na eventuelne nedostatke koje ova dijeta može imati. Povrće je najbolje uzimati mešano smrznuto i dodavati oko šolje po obroku.
Ukoliko želite, možemo zajedno napraviti izmene i prilagoditi jelovnik vašim osobnim potrebama i ciljevima.
Zaključak
U zavisnosti od vaših ličnih potreba i ciljeva, ishrana sa jajima, bananama i viršlama može biti odličan izbor za nekoga koji traži da smanji telesnu masu i ima dovoljno energije tokom dana. Međutim, kao i sa svim drugim dijetama, važno je biti oprezan i, naravno, konsultovati nutricionistu po potrebi.
. . .
(source: The Egg, Banana, and Sausage Diet)
