Dijete za mrsavljenje

Sistem šake

Sistem šake dolazi nam pravo iz Zimbabvea, odakle je zbog odličnog učinka rasprostranjen na područje cele Afrike. Ljudi koji tamo žive nedovoljno su edukovani, ne mogu da računaju kalorije, pa im je najlakše da hranu mere pomoću šake.

Ruke su odlična sredstva za ocenjivanje količine i proporcije hrane.

Sistem sake pesnice

Ugljene hidrate, skrob i voće pojedite onoliko koliko vam može stati u obe šake.

Sistem sake dlan

Proteine uzimajte onoliko koliko vam staje na dlan.

Sistem sake ruke

Povrće – količina je određena veličinom dlana. Misli se na niskokalorično povrće, zelenu ili žutu boraniju, kupus ili zelena salata.

Sistem sake palac

Dovoljan unos masti ograničen je na veličinu polovine palca.

Uporedite dijete