Piramida ishrane
Predstavljamo vam vizuelni prikaz savršene ishrane! Korak broj 1. je naravo - Odštampati piramidu i zalepiti je na frižider!
Na temelju piramde nalaze se namirnice koje vam moraju biti osnova u ishrani. To su žitarice, hleb, testenine, krompir, kukuruzni proizvodi. Najveću količinu hrane jedite iz ovog segmenta piramide!
Sledeći nivo čini voće i povrće. Na ovom “spratu” piramide smešteni su vitamini, minerali, antioksidanti i hranljiva, korisna vlakna. Odavde uzimajte što više hrane!
Odeljak mleko i mlečni proizvodi je takođe nezaobilazan! Mleko obiluje kalcijumom koji je odličan za kosti i pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Nivo zasićene masti i holesterola biće vam primetno smanjeni redovnom konzumacijom obranog mleka i mlečnih proizvoda, najviše jogurta.
Meso, riba, sir i jaja sadrže proteine, koji su osnovna gradivna materija organizma.
Sam vrh piramide jedite povremeno! Ulja, masti i slatiši jesu energetske bombe, ali one koje vam raspolozenje dižu samo kratkoročno. Ovi koncentrovani izvori energije se ne preporučuju često.
Piramida ishrane je samo grafika poželjnih i nepoželjnih namirnica i njihova srazmera u formiranju jelovnika. Mane piramide su to što veličina porcije nije definisana, a nema ni saveta o pripremanju hrane. Postoji velika razlika između zdravih i nezdravih masoća, rafiniranih i ugljenih-hidrata od celog zrna, kao i zdravog i manje dravog mesa, koju piramida ne pominje. Međutim, ne možemo osporiti da je dobra osnova i dobar metod edukacije pri odvikavanju od loših navika u ishrani!
