Dijete za mrsavljenje

Weight Watchers dijeta

  • O dijeti

    Ukoliko volite da brojite i baratate sa ciframa, ova dijeta je kao stvorena za vas. Ovaj dijetetski plan baziran je na sistemu bodovanja namirnica, pa tako za svaku namirnicu, obrok ili piće postoji odredjena vrednost , bez obzira da li je u pitanju protein, ugljeni hidrat, mast ili vlakno.

    U suštini radi se o dijeti koja kontroliše unos kalorija na osnovu dozvoljenog unosa poena za svakog ponaosob.

    Za izračunavanje svojih dnevnih poena treba da uradite saberete sledeće:

    weight watchers dijeta vaga

    1. Pol:

    Žene - 2 poena

    Muškarci - 8 poena

    Dojilje - 12 poena

    2. Koliko ste stari?

    17 - 26 god. - 4 poena

    27 - 37 god. - 3 poena

    38 - 47 god. - 2 poena

    48 - 58 god. - 1 poen

    Preko 58 god. - 0 poena

    3. Koliko ste teški?

    Svoju težinu u kilogramima pretvorite u funte ( pounds ) da bi dobili trocifren broj. Od trocifrenog broja uzimate prve dve cifre I dodajte ih ukupnom skoru.

    weight watchers dijeta 360

    4. Koliko ste visoki?

    Ispod 160cm - 0 poena

    160cm - 165 cm - 1 poen

    Preko 165 cm - 2 poena

    Kako provodite većinu vremena?

    Sedim. - 0 poena

    Povremeno sedim. - 2 poena

    Većinu vremena pešačim. - 4 poena

    Bavim se fizički teškim poslom. - 6 poena.




    Ono što je doprinelo popularnosti ove dijete su holivudske dame koje su problem sa viškom kilograma rešile upravo sa ovom dijetom. Jedna od njih skinula je čak 25kg za nekoliko meseci, a u pitanju je oskarovka i poznata pevačica Dženifer Hadson. Inače, Weight Watchers dijeta je specifična i po tome što uz režim ishrane dobijate i online podršku, nedeljno merenje, aplikacije za telefone koje vam pomažu u računanju poena za namirnice i jela, kao i nedeljne sastanke- online ili uživo, i plan vežbanja napravljen samo za vaše potrebe. Verovatno se pitate kako je moguće da je sve toliko dobro? Caka je u tome što za sve ovo morate da platite mesečnu članarinu na sajtu i vrata su vam otvorena. Radi se o simboličnoj cifri od jednog dolara.

  • Kome je dijeta namenjena

    Ova dijeta se smatra veoma zdravom, jer osnovu čini obilje povrća i voća. Štaviše količine su neograničene, koliko god možete da pojedete, ali pod uslovom da ne prekoračite svoje dnevne poene. Pored toga, veoma je laka za sprovodjenje, jer nema zabranjene hrane. Ukoliko se pridržavate svojih dnevnih poena možete da jedete sve. Upravo iz tog razloga, ova dijeta je veoma zgodna za sve one koji ne vole da kuvaju ili imaju problem da se pridržavaju stirktnog načina ishrane sa unapred utvrdjenim obrocima.

  • Primer ishrane

    Obroke možete da pravite prema svom nahodjenju, ali ne zaboravite, svoje dnevne poene ne smete da prekoračite.

    Doručak: Jaja na oko I feta sir, sa dva parčeta hleba - 6 poena.

    Pečene krofne ( verovali ili ne- možete da ih jedete i da ipak izgubite na težini ) - 2 poena po krofni

    Mafini sa borovnicama - dva mafina nose 6 poena.

    weight watchers dijeta kolač

    Ručak: možete da jedete sve ono što volite ali vodite računa, jer ručak ne sme da ima više od 8 poena.

    Večera: Slično kao I za ručak, s tom razlikom što se za večeru preporučuju proteini u vidu nekog grilovanog mesa ili osevžavajuće salate.

    Recept:

    weight watchers dijeta recept

    Pileća salata sa povrćem i sirom

    Isecite piletinu na trake i ispecite je na komadiću putera u teflon tiganju. Dodajte sezonsku salatu koju ste pripremili. Dok se piletina peče, u sezonsku salatu dodajte chery paradajz, luk i celer. Kada je piletina gotova, sve zajedno pomesajte i dodajte pasirani paradajz u maloj količini, začinite po ukusu sa solju I biberom i na kraju dodajte plavi sir ili fetu na vrh salate. Uživajte uz samo 3 poena za ovaj obrok!

  • Prednosti dijete

    Dozvoljene su sve namirnice, pa čak i one koje se smatraju lošim. Ukoliko želite sočan hamburger ili topli sendvič, ili imate neopisivu želju za čokoladom - slobodno pojedite, ali vodite računa o poenima.

  • Nedostaci dijete

    S obzirom na ceo sistem koji je razvijen oko ove dijete, neki ljudi osećaju da Weight Watchers kompanija vrši pritisak na njih kako bi postali korisnici njihovih usliga.

  • Mišljenje stručnjaka/nutricionista

    Ova dijeta je generalno veoma dobro izbalansirana i može biti osnova za dugotrajan režim ishrane, čak i kada više ne budete hteli da mršavite. Zapravo radi se o usvajanju zdravih i urednih navika u ishrani, koje na duge staze imaju veoma povoljan uticaj na organizam a ne samo na vašu kilažu i lepu liniju.


NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.

Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.















Uporedite dijete