Kupus dijeta
O dijeti
Kupus dijeta je jedna od najrasprostranjenijih i najpopularnijih dijeta kod nas, što zbog lakoće u pripremi, što zbog dostupnosti potrebnih sastojaka. Organizam jako dobro reaguje na nju, tačnije, kupus dijeta je više detoksikacija i čišćenje organizma, sa mršavljnjem, nego dijeta, što je i izdvaja iz ogromnog broja postojećih dijeta.
Priprema:
- 5 velikih glavica crnog luka
- 2 zelene paprike
- 1 ili 2 konzerve celog paradajza
- 1 svežanj celera
- 1 velika glavica kupusa
- 1 kašika: Sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak.
Posoliti, pobiberiti, staviti peršun ili neki drugi začin, ili ljute papričice (koje su puuune vitamina C) po želji. Preliti vodom, toliko da voda prekrije povrće, i kuvati dok povrće ne omekša.
Kome je dijeta namenjena
Ovako pripremljenu supu možete jesti kad god osetite glad, i u količini koju želite. Mnogo ljubitelji dijete sa kupusom kažu da što više jedeš, više mršaš, samim tim nema nikakve potrebe za uzdržavanjem. I pored toga nutricionisti ne preporučuju njenu upotrebu jer ne utiče pozitivno na zdravlje.
Primer ishrane
Prvi dan kupus dijete
Prvog dana pridržavanja kupus dijete, možete jesti sve vrste voća, osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija, pa na njih najviše obratite pažnju. Dakle prvog dana dijete sa kupusom, jedite samo supu i voće. Za piće možete koristiti nezaslađen čaj, nezaslađenu crnu kafu( nikako ness), voda.
Drugi dan kupus dijete
Svo povrće - količina nije ograničena, bitno je da ne budete gladni. Pokušajte da pijete što više vode u toku dana, ako je moguće 6-8 čaša, kako bi isprali višak mokraćne kiseline iz organizma. Obavezno je pojesti bar jedan tanjir supe, ali količina nije ograničena.Treći dan kupus dijete
Jedite supu, i voće i povrće u količini koju želite. Izbegavajte krompir, posebno pečeni. Ako ste se prethodnih dana pridržavali gore navedenih uslova, trebalo bi da ste već smršali 2-3kg.Četvrti dan kupus dijete
Pojedite do 3 banane u toku dana,obavezno supu, i pijte nemasno mleko u količini koju vi želite. Banane i mleko imaju puno kalorija i ugljenih hidrata, zato obavizno jedite supicu.Peti dan kupus dijete
Petog dana kupus dijete možete jesti govedinu ( od 300 do 600g) i paradajz ( do 6 paradajza u toku dana). Potrudite se da popijete 6-8 čaša vode. Obavezno bar jedan tanjir supe!Šesti dan kupus dijete
Govedina i povrće. Šestog dana kupus dijete, u neograničenim količinama možete jesti čorbu, govedinu i povrće.Sedmi dan kupus dijete
Za sedmi dan kupus dijete možete jesti ntegralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Već pomenute namirnice možete jesti u neograničenim količinama, a supa je obavezna.Prednosti dijete
Karakteriše je jednostavnost u pripremi i efikasnost u rezultatima. U većini slučajeva organizam dobro reaguje čak i ako se ova dijeta sprovodi par dana i tada možemo da govorimo da se radi o blagom čišćenju organizma.
Nedostaci dijete
Najveći nedostatak je malo kalorija i određenih ključnih nutrijenata, uključujući i belančevine, cink, kalcijum, gvožđe i druge bitne vitamine i minerale koje telu treba za dobro zdravlje.
Drugi nedostatak? Mnogima će kupus uzrokovati probleme kao što su višak gasa i dijareju. Gubitak vode uzrokovan dijerejom može dovesti do neravnoteže elektrolita što može biti problematično, pogotovo kada na dijeti ne dobijate dovoljno hranjivih namirnica.
Mišljenje stručnjaka/nutricionista
Stručnjaci ne preporučuju ovu dijetu zbog razloga koji su navedeni u nedostatcima dijete.
Najčešća pitanja
Da li još neko voće sme da se jede, osim banana?
Sme, ali je najbolje da se pridržavaš pravila dijete.Šta osim vode sme da se pije dok držim ovu dijetu?
Zbog količine šećera najbolje je unositi samo vodu i šećer.
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.
Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.
