Krompir dijeta
O dijeti
Ukoliko želite da za 3 dana izgubite kilogram ili dva, rešenje za vas može biti Krompir dijeta! U 300 grama krompira ima 200 kalorija. Masnoća nema. U krompiru ima biosastojaka koji ubrzavaju razlaganje postojećih masti u organizmu. Kalijum iz krompira deluje kao detoksikator. On pospešuje izbacivanje toksina i suvišne vode iz organizma. Krompir deluje i kao pokretač varenja i probave.
Vitamin C iz krompira ubrzava sagorevanje masti, a vitamin B reguliše poželjnu obradu ugljenih-hidrata. Oni se pod uticajem vitamina B pretvaraju u čistu energiju, a ne u masti!
U pripremi izbegavajte da ljuštite krompir, jer se u njegovoj unutrašnjosti nalaze najkvalitetnije materije. Bolja ideja je čišćenje krompira četkicom, što je dovoljno da se ukloni nečistoća.
Kome je dijeta namenjena
Pretežno je namenjena osobama koje imaju problem sa samo nekoliko kilograma viška, jer se ovom dijetom gubi pola kilograma dnevno.
Primer ishrane
Doručak:
- 200 grama dijetalnog sira pomešati sa kašikom vode i prstohvatom peršuna. Smesu namazati na parče integralnog hleba.
- 150 grama dijetalnog jogurta pomešati sa 40 grama ovsenih pahuljica, kašičicom limunovog soka i zaladiti zaslađivačem, nikako šećerom. U smesu naseckati 1 bananu.
- 1 parče istostiranog hleba premazati niskokaloričnim sirom, preko njega staviti na kriške isečen paradajz ili krastavac.
Ručak:
- u slanoj vodi skuvati 300 grama krompira zajedno sa ljuskom. Glavicu crnog lika iseckati i pržiti sa 1 kašičicom ulja. Ubaciti naseckan krastavac, bez semenki, i pržiti ga zajedno sa lukom. U smesu dodati 2 kašike pavlake, 1 kašičicu senfa i malo bibera. U ovaj sos dodati 200 grama lososa i krčkati 10 minuta.
- U slanoj vodi 20 minuta kuvati 250 grama krompira sa ljuskom.Na jednoj kašičici ulja propržiti 200 grama ćuretine zajedno sa 1 crvenim lukom. Spojiti sa isečenim krompirom.
- 200 grama obarenog krompira i paradajza iseckati na kolutiće. Salatu preliti supom iz kesice. Možete dodati malo bibera, po želji.
Večera:
- 400 grama krompira obariti i dodati 100 grama konzerviranog pasulja. Preliti sa 75 mililitara supe iz kesice. Prilog - iseckati 2 paradajza i jedno kuvano jaje.
- 200 grama krompira bez korice iseći na kolutove i zapeći u rerni sa 1 kašičicom ulja. Pleh obložiti papirom za pečenje i na 200 stepeni peći 40 minuta.
- 300 grama krompira i 1 crni luk propržiti sa malo ulja. Preliti sa 300 mililitara supe. Dodati 2 kašičice soja sosa i 60 grama konzerviranog graška. Smesu ispasirati, a kao prilog pojesti parče tostiranog hleba
Predstavljena jela možete kombinovati po danima.
Praviti što veće razmake između obroka i nemojte jesti neposredno pre spavanja. najbolje vreme za večeru je 2 do 3 sata pre počinka
Prednosti dijete
Obroka ima dovoljno, obimni su i kalorijska vrednost im nije veća od 1300 kalorija na dan. Sa ovom količinom kalorija, imaćete dovoljno energije za čitav dan.
Miran san koji neće narušiti glad ili prejedanje neposredno pred odlazak na spavanje vam je sigurno obezbeđen.
Nedostaci dijete
Krompir dijeta nije praktična za ljude koji ne provode mnogo vremena kod kuće. Često barenje hrane iz jelovnika razgrađuje vitamine, pa je njihova efikasnost mala ili je potpuno opala.
Nije poznato da li se kilogrami vraćaju.
Mišljenje stručnjaka/nutricionista
Stručnjaci ovu dijetu nazivaju instant dijetom, koja će dati i instant rezultate! Imaju primedbu na eliminisanje drugih namirnica koje su bogate ugljenim-hidratima, na primer pirinač i hleb.
Krompir dijata traje samo 3 dana, a nutricionisti kažu da se za ovako kratko vreme može izvršiti samo detoksikacija organizma. Njihovo stručno mišljenje je da ovo nikako nije plan ishrane.
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.
Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.
