Dijete za mrsavljenje

Dijeta savršen struk

  • O dijeti

    Zadovoljni ste svojim strukom? Podignite majicu i pogledajte se u ogledalu. Sve je u redu? Sada sedite... Ne kipi stomačić iz pantalona? Ako je sve na svom mestu, posebno osmeh zadovoljstva na licu, pročitajte neki drugi od naših mnogobrojnih tekstova. Ovaj nije za vas.

    Ali, ako niste zadovoljni, udubite se u čitanje...

    Za početak, imamo dve činjenice kojima vas možemo utešiti! Prva je Dijeta savršen struk, koja vam u relativno kratkom vremenskom periodu donosi željeni obim. Druga je to da ne živimo u vremenima kada su se dame na dvorovima utezale u uske korsete kako bi bar vizuelno smanjile struk. To je naravno jako bolelo i otežavalo disanje.

    60-ih godina prošlog veka struk žene je u proseku bio 15 ceentimetara manji, i to samo zato što žene današnjice ne obavljaju toliko kućnih poslova kao naše bake. Žena provodi radni dan sedeći za kancelarijskim stolom, a žene prošlog veka pretežno su bile domaćice i kućni poslovi poslužili su kao vežbe za zatezanje tela.

    Dijeta savršen struk traje 7 dana i pomoću nje možete izgubiti 1 do 2 kilograma.

  • Kome je dijeta namenjena

    Dijeta savršen struk namenjena je onim ženama koje imaju problema sa nataloženim masnim naslagama u predelu stomaka i u dnu kičme, na kukovima.

  • Primer ishrane

    Nemojte upotrebljavati so i konzumirajte što više tečnosti, posebno vode.

    Ponedeljak

    savrseni struk dijeta zdrava hrana

    Doručak: šoljica voćne kaše i 2 dvopeka od integralnih žitarica

    Ručak: 70 grama integralnih špageta u paradajz sosu, 200 grama salate od mešanog povrća

    Večera: 100 grama belog pilećeg mesa sa roštilja, 250 grama obarenog povrća ( spanać, blitva) kriška integralnog hleba

    Utorak

    Doručak: šolja zelenog čaja, 150 grama ceđenog soka od šargarepe, šolja jogurta sa malim procentom masti, parče integralnog hleba

    Ručak: 200 grama zelene ili kupus salate, 70 grama integralne testenine sa povrćem

    Večera: mala porcija supe od povrća, 80 grama kuvane šunke, 2 barena krompira

    Sreda

    Doručak: šolja kafe, 2 integralna dvopeka

    Ručak: 100 grama barenog pirinča, 100 grama grilovanog povrća, 150 grama obarenog spanaća, parče integralnog hleba

    Večera: 100 grama telećeg mesa sa sokom od limuna, 200 grama obarene blitve, 3 integralna krekera

    Četvrtak

    Doručak: šolja nemasnog mleka i 2 kašike muslija

    Ručak: 80 grama integralne testenine pomešane sa 50 grama povrća, 200 grama salate od barenih krompira i šargarepe

    Večera: kajgana od 2 jajeta, 100 grama obarenog spanaća i 200 grama obarenog povrća, 1 integralni dvopek

    Petak

    Doručak: šolja zelenog čaja, 4 integralna dvopeka

    Ručak: 80 grama integralnih špageta sa školjkama, 250 grama zelene salate sa paradajzom

    Večera: 200 grama grilovane ribe, 200 grama mešanog obarenog povrća ( šargarepa, krompir i brokoli ), kriška integralnog hleba

    Subota

    Doručak: šolja kafe sa malo mleka, 2 kriške integralnog dvopeka sa medom

    Ručak: 100 grama integralnih testenina u paradajz sosu, 200 grama zelene salate

    Večera: supa od povrća, 150 grama tunjevine i 150 grama obarenog spanaća

    Nedelja

    Doručak: 1 šolja čaja i 1 integralni dvopek

    Ručak: 100 grama integralnih špageta sa pečenim plavim patlidžanom, 200 grama svežeg povrća (paradajz, šargarepa i zelena salata)

    Večera: 150 grama telećeg mesa sa roštilja začinjenog ruzmarinom, 200 grama pire krompira i 3 šljive

    Kada osetite glad i ne možete sačekati sledeći obrok, možete pojesti porciju voćne salate ( kivi, maline, kupine, pomorandže, ananas ili jabuke... ) ili čašu niskokaloričnog jogurta sa minimalnim procentom masti sa laganim voćem i povrćem.

  • Prednosti dijete

    savrsen struk dijeta trbusnjaci

    Odlučićete se za ovu dijetu jer nije previše rigorozna. Može se ponavljati sa pauzama od nedelju dana između dve dijete. Sadržaj jelovnika je obiman i raznovrstan. Ovom dijetom skinućete kilograme koji se ne vraćaju lako. Sa vašeg tela nestaće kajiš masnih naslaga kojim ste obavijeni i više ga nikada nećete videti. Za bolji učinak, moraćete da radite vežbe – trbušnjake naročito!

  • Nedostaci dijete

    Za žene koje imaju mnogo masnih naslaga u predelu struka ova dijeta možda neće biti dovoljna. Morate prionuti na vežbe, najbolje pilates, aerobik ili bar samo trbušnjake!

  • Mišljenje stručnjaka/nutricionista

    S obzirom na raznovrsnost jelovnika i uključenost sva tri obroka sa mogućnošću užine (ako postanete jako gladni ), stručnjaci se slažu da ovo nije loše rešenje. Nutricionisti vam daju dodatne savete, koje bi trebalo primenjivati i nakon držanja dijete:

    • Ne večetrajte bar 3 sata pre spavanja.
    • Izbacite beli hleb iz upotrebe.
    • Zaobiđite pivo, gazirane sokove i grickalice.

NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.

Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.















Uporedite dijete