Azijska dijeta
O dijeti
Za narode Dalekog istoka možete vezati bogatu kulturu, visokokvalitetnu tehnologiju, marljivost i posvećenost na poslu... Ono što nikako ne ide uz Japance ili Kineze jeste gojaznost! Veruje se da su fit zahvaljujući filozofiji ishrane kojoj su privrženi, a to podrazumeva razvrstavanje hrane na više manjih tanjira ili činija, koje nikada nisu napunjene do vrha. Doktor Kolin Kempbel napisao je rad “The China Study” u kome je azijski način ishrane pretočio u plan za mršavljenje! Tako je nastala Azijska dijeta.
Njeno ime možda implicira da ćete jesti skakavce, živo meso ribe i slične kineske poslastice, ali to naravno nije tačno. Uz malo truda i obilazak dućana sa zdravom hranom, možete prikupiti sve potrebne namirnice za ovu dijetu!
Kome je dijeta namenjena
Kada je u jednom periodu Bil Klinton imao problema sa srcem i ujedno vodio bitku sa gojaznošću, lekari su mu rekli da je to posledica neadekvatne ishrane. Tadašnji predsednik Amerike, koga su žene obožavale upravo zbog momačkog izgleda i fit forme, podvrgao se azijskoj kuhinji. Sedam kilograma je rezultat kojim se predsednik Klinton ponosito hvalio! Tako da, ako se osećate kao predsednik, možda kao kraljica ili princeza, ovo je prava dijeta za vas!
Šalu na stranu, Azijska dijeta nije namenjena određenoj grupaciji ljudi. Jednostavno je zdrava i prilagodljiva svačijem ukusu!
Primer ishrane
Doručak:
Kuvani proso u obranom mleku i šolja zelenog nezaslađenog čaja sa limunom.
Užina:
Seckano voće u niskokaloričnom jogurtu. Alternativno rešenje je narandža ili grejpfrut i zeleni čaj.
Ručak:
Integralni pirinač sa barenim povrćem koje volite i prelivom od paradajza. Druga opcija je pečeni krompir i piletina koju ćete začiniti limunom i sirćetom.
Užina:
Šolja obranog mleka, čaj od kamilice ili zeleni čaj. Za one koji ne mogu da suzdrže gad savetuje se još jedna pomorandža ili grejpfrut.
Večera:
Piletina iseckana na sitne kockaste komade, uz brokoli ili drugo zeleno povrće. Piletinu pripremiti na malo ulja i začiniti sa limunom i malo vegete.
Večera br.2:
Ona važi za one koji odlaze kasno na spavanje – šolja mleka ili čaja.
Jelovnik nije precizno određen. Možete ga i menjati, ali vodite računa o kalorijskim vrednostima obroka. Ovo je primer za samo jedan dan dijete, po kome možete praviti plan za ostale dane.
Prednosti dijete
Možete jesti ono što vam prija, odnosno nema fiksiranih namirnica koje morate jesti na silu. Informišite se o azijskim specijalitetima i pronađite ono u čemu biste uživali. Ne morate brojati kalorije precizno kao metalne novčiće, jedite ono što vam se, sa azijskog menija, jede!
Nedostaci dijete
Kalorijska vrednost nije prilagođena specifičnostima svakog čoveka ponaosob, međutim to je uglavnom problem kod svih dijeta. U ovme vam može pomoći jedino nutricionista, koji bi sastavio plan ishrane isključivo za vas.
Azijskom dijetom izgubićete 3 kilograma za 10 dana, što ovu dijetu svrstava u dijete na gornjoj granici zdravog mršavljenja. 2 kilograma je već druga priča...
Ne dozvolite da vas naziv dijete dovede u zabludu! Azijska kuhinja je jako začinjena, a to ne znači da su začini uključeni u obroke ove dijete.
Azijska dijeta nije fast food iz kineskih restorana!
Obroci u jelovniku nisu precizno određeni, što može dovesti u zabunu one koji nisu upoznati sa azijskom kuhinjom, odnosno namirnicama koje azijati uglavnom koriste.
Mišljenje stručnjaka/nutricionista
Čak i oni ostaju nemi pred kuhiljom Dalekog Istoka. Zdravlje u malim činijama koje Japanci i Kinezi nude, jednostavno nema loš uticaj na vaš organizam!
Ovom dijetom, kako nutricionisti kažu, možete izgubiti do 3 kilograma za desetak dana, ako se pridržavate dozvoljenog kalorijskog unosa.
Veliko DA nutricioniste:
- Dovoljan broj obroka, tri glavna jela i dve užine, neće vas ostaviti gladnim.
- Dobitna kombnacija mesa i povrća, idealna smesa za apsorbciju hranljivih materija iz obe namirnice.
- Zeleni čaj, veliki antioksidant, ubrzaće vaš metabolizam, podsticati varenje i mršavljenje će biti efikasnije.
NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.
Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.
ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.
Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.
