pozdrav svima
evo mene malo i ovde
imam jedno pitanje pa upomoc
vjezbam na orbitreku i zanima me kada je najbolje vrijeme da se vjezba
i koliko vremena je potrebno da provedem na orbitreku za dobre rezultate
hvala vam unaprjed
imate svi veliku od mene a i jedno dok se ne pisemo
papa

ajde da pokusam malo da ti pomognem dok Praslin ne dodje
vezbati je najbolje ujutro ...po mogucnosti na prazan stomak....pokusaj prvo 5 min, pa za par dana 10min pa opet za par dana 15min....hocu da ti kazem da treba vezbe uvoditi malo po malo ....ali po mogucnosti svakodnevno.

andjela napisao:ajde da pokusam malo da ti pomognem dok Praslin ne dodje
vezbati je najbolje ujutro ...po mogucnosti na prazan stomak....pokusaj prvo 5 min, pa za par dana 10min pa opet za par dana 15min....hocu da ti kazem da treba vezbe uvoditi malo po malo ....ali po mogucnosti svakodnevno.

ve sam pocela ja vjezbati i radila sam tako
sada sam dosla do 20 min
ali cesto ne uspijem vjezbati dosta jer imam bebu koja je jako zahtjevna
a i najcesce vjezbam navece ali pokusati cu vjezbati ujutro
jos nesto cesto znam vjezbati po 10 min ali par puta na dan
to je isto ok ili je bolje od jednom?????
koliko kalorija bi bilo pozeljno da potrosim dnevno npr. sada kad am na dijeti?????
hvala na odgovoru
velika

mozes vise puta na dan po 20min ako ti to tako odgovara
trebas da vodis racuna o pulsu i da ne preterujes...
mislim da ti je sada kad si pocetnik dovoljno da gubis oko 300kalorija dnevno

HVALA bas si srce
a sad imam jos jednu dilemu

vozila sam 25 min
distance 7,4
kalorije samo 95

jel to tako malo a ne mogu vise
imam spravu od drugog mjeseca i pocela sam sa 5 min pa evo danas je prvi put 25 min
jos niti jednom nisam dobila ni malu upalu misica
ja sam mozda malo dosadna ali sta mogu
pozdrav i velika

Velika, dovoljno je i tako kako radiš, jer se umaraš. Teroretski, najbolje bi bilo da voziš 40-45 minuta, ali u redu je koliko god da voziš, svaki minut se računa.

Polako ćeš produžavati trening. Neka potraje još nekoliko meseci, pa je opet dobro. Bitno je da redovno voziš. Ponavljam, svaki minut se računa.

hvala praslin na odgovoru
al ja opet dosadna sta mogu
pokusla sam sa hiit i uspjela danas 4 minute kako pise
a poslije sam vjezbala tai bo onih 8 min
i pokusat cu jos 25 minuta ganjati orbitrek srednjom brzinom ali malo poslije
jel to ok????????????

Velika, dobar ti je plan za trening. Samo, molim te, nemoj tako svai dan, nego najviše svaki drugi dan, dakle 3-4 puta nedeljno (uvek jedan dan razmaka).

Onim danim kada ne radiš hiit i tae bo, možeš samo tih 25 minuta na ortitreku, ili neku dobru šetnju.

ma joj praslin ti si srce
sta bi ja bez tebe
u setnju idemo kad god je lijepo vrijeme
a tai bo sam isto mislila mozda svaki dan a samo hiit 3 puta sedmicno
i potrudit cu se da orbitrek bude svaki dan barem tih 25 minut
danas sam puna volje i nadam se da ce ovo ovako ostati
velika pusa i jos jednom hvala ti puno

evo mene sa curama orbitrek;.
javljam se ovdje da zajedno dikutujemo odradene vjebe na nasoj spravici i naravnoi da se motivisemo..
sada idem spavati jer me moj petomjesecna beba smorilaaaaaaaa ali tipkamo se sutra..
nova sam pa jos upoznajem forum;..
ja sam na 40 minuta;...vjezbanja..pocela prije sedam dana;.

Danas mi je bila deveta poseta teretani koja poseduje orbitek (eliptik) i oduševljena sam tom spravom, naročito što se rada nogu tiče. Mnogo mi je zanimljiviji pokret nego na klasičnom steperu.

Međutim, očekivala sam više od rada ruku. Prvih 7 dana sam vežbala stojeći uspravno i držeći se za one ručke, a poslednja dva puta eksperimentišem sa položajima i sada sam otkrila da mogu da prebacim težinu napred, naslonim se na ručke i onda pritiskam i rukama kao i nogama. Da li sam u pravu ili grešim? Da li neko ko ima tu skalameriju kod kuće ima uputstvo za upotrebu ili preporuku za vežbanje?

Unapred zahvalna (da ne ispadnem baš preterano smešna pred onom piletinom u teretani)

DanicaB - tako kako si vežbala ranije, to je ispravno. Dakle, opterećenje na rukama i ne treba da bude ozbiljno, nije sprava za to ni predviđena. Te ručke su tu više da se držiš za njih, i da ruke uopšte pokrećeš, da ne budu pasivne, ali ne treba da ih bilduješ. Posle dužeg vežbanja, vidi se efekat i na rukama, i efekat je sasvim dovoljan.

Pravilno vežbanje na orbitreku podrazumeva da držiš leđa pravo i glavu uspravno. Svako krivljenje i neginjanje je nepravilno vežbanje.

pozzzzzzzzz

Evo mene da hvalim ovu spravicu..vjezbam svaki dan(2 dana sedmicno odmora) vec mjesec i 8 dana..po 40 minuta program koji mi je orbi zadao,znaci za skidanje masnoce,otprilike pocinje manjim opterecenjem,pa se povecava,onda sredina treninga je ne nejvecemi onda polako se smanjuje.;
.super se osjecam kile idu dole ko lude;.ok pazim i sta jedem ali neke stvari mislim da je orbi odradio...

Ko je u nedoumici dali kupitit orbitrek ili ne ja mu toplo preporujuem da kupi jer je sprava stvarno super;..

Ja Sekano obilazim vec par meseci oko Orbija po radnjama i sve ga gledam i merkam i kupila bih ga iz sve snage ali jednostavno nemam gde da ga uguram u stanu... Nedostatak prostora i to ti je... Moracu nesto da iskombinujem i da izbacim nesto i prerasporedim ne bih li ga negde uglavila... Vidim da ga svi bas hvale...

sekano napisao:.super se osjecam kile idu dole ko lude;.ok pazim i sta jedem ali neke stvari mislim da je orbi odradio...

Ko je u nedoumici dali kupitit orbitrek ili ne ja mu toplo preporujuem da kupi jer je sprava stvarno super;..

Ma nije orbi, ti si!! Da nije tebe i tvoje odlučnosti, orbi je mogao samo - skupljati prašinu u stanu...!!