Itekako ima raspored dana i na održavanju ako pažljivo pratiš recepte. Vidjet ćeš da se dani ponavljaju. Ima 6 dana koje opet ponavljaš nakon što isteknu. Pogledaj u prvom postu ove teme.

hvala na odgovoru! nisam ni citala recepte, vec samo uvod, sad sam videla da opet postoji neki raspored namirnica po danima.

Joooj ljudi pomagajte, moj organizam nije normalan..
Prvo mi se u drugoj polovini prvog kruga UNke kilaza smanjila samo za 1 kg, a onda sam na pocetku odrzavanja pomislila da sam jos 2 kg skinula , no ocigledno je vaga pogresila, posto je to samo taj put pokazala, i onda mi je ta 2 kg vratila.. Dakle, svega sam se pridrzavala, a za 3,5 meseca samo 7-8 kg dole..
I sad sam i volju izgubila, i odrzavanje mi mnogo teze pada nego dijeta, i stalno sam gladna, sto mi se u prva tri meseca nije uopste desavalo, cak sam i 2 svadbe i nekoliko rodjendana bez problema pregrmela u toku dijete, a sad sam stalno nervozna..

Sve to ide iz glave ... zato je održavanje jako bitno a i jeste teže, jer je u održavanju sve to dosta slobodnije nego kao kod strožijih pravila tokom prvog dela dijete i telo a i psiha se opuštaju što naravno pojedincima kao i tebi stvara probleme.

Meni stvara probleme to sto se trudim a kilaza, umesto da barem stagnira, raste.. Da li da probam sa nekim dodatcima ishrani(ako ima neko nesto zdravo da preporuci, jer mi je zdravlje od svega toga najbitnije) , ili da promenim nesto drugo??
A u pravu ste vi, meni je bolje kad strogo znam cega da se pridrzavam, mada mi sada to nije jedini problem.. To mi je cak najmanji problem..

P.S.Da li je za veceru dozoljen corn flakes, posto ovsene i musli bas i ne volim? A i cini mi se da nije pametno jesti musli za veceru zbog voca..
Hvala vam puno,puno!!

Ako je 87-i dan vodeni, to znači da ovde nije poslednji dan održavanja vodeni?

I u održavanju je poslednaj 4 dana kao i periodu dijete isto proteini/skrob/uh/vitamini

Onda će se meni definitivno poremetiti, jer je februar imao manje dana. Ali, dobro, neće puno značiti, jer sam ionako brljala. E, i da pitam za savet. Da li da počnem novi krug dijete, s obzirom da sam doooosta brljala pa dobila i veliki plus u kilogramima? Ili da počnem održavanje. Poštovala sam dane što se tiče doručka, ali sam utz ručak koji je trebalo da jedem i dosta toga dodavala.

Da li je moguća zamena za večeru na proteinski ili skrobni dan za musli sa mlekom ili jogurtom? Misli se na pahuljice i malo suvog voća.
Ako da, koja količina muslija je poželjna? Hvala

Ta kombinacija se praktikuje kao alternativa za večeru na proteinski i na skrobni dan i to sa više mleka ili jogurta (oko 0.5 L) i po autorima ne više od 1 supene kašike pahuljica ili muslija.
Autori po novom dozvoljavaju alternativu i na UH dan za večeru ali se količina mleka ili jogurta smanjuje na max 0.3 L uz dodavanje 3 supene kašike pahuljica ili muslija

Hvala puno, Gigo. Jogurt je bio po meri, ali sam sa pahuljicama malo preterala.

Sad jesi ali više nadam se nećeš

Naravno, zato sam i tražila potvrdu.

e meni za 3 dana dolazi kraj dijete..... i za ova 3 mes, ja sam smrsala 5kg, malo, ali iskreno pola dijete sam se lepo pridrzavala, a drugu polovinu sam brljala....e sad ide odrzavanje....interesuje me jel i ovde moze da se gube kilogrami ako se pridrzavam svega kako treba...jel neko smrsao i na odrzavanju vise od 3kg???? nadam se da cu jos izgubiti kg, ali sa pravilnim drzanjem bez brljanja....

Ako se budeš držala programa kako treba i bez brljanja i sa povišenom fizičkom aktivnošću treba i više da skineš za tvoju trenutnu težinu.