Ove zime imali smo baš promenljivo vreme... Imali smo periode visoke temperature za to doba godine pa onda niske temperature sa mnogo snega... Nije ni čudo što, umesto da puni energije hrlimo u susret proleću, osećamo stalni umor, usporenost, lošu koncentraciju, iscrpljeni smo i bezvoljni... Mnogi imaju problema sa cirkulacijom, čestim promenama raspoloženja, žale se na nesanicu... To je znak da je našem organizmu potrebno čišćenje...
Naš organizam tokom zime prima manje sunčeve svetlosti, luči se manje melatonina i upravo zbog toga vremenom dolazi do navedenih simptoma... Neki od nas se brže prilagodjavaju vremenskim promenama a to su uglavnom oni koji se redovno rekreiraju... Kako bilo, za borbu sa ovom vrstom umora potreban nam je pravilan ritam sna... Dužina sna je individualna ali se smatra da više od osam sati sna umrtvljuje moždane procese što izaziva jos veću pospanost... Dakle, ako osećate prolećni umor a spavate duže od osam sati, ograničite dužinu sna...
Ishrana je takodje izuzetno bitna u ovom periodu... Ujutro se budimo nakon noćnog posta pa nam je potreban energetski doručak... Ovo je pravo doba godine da pokrenete kuru ginsenga, folne kiseline, omega masnih kiselina... Vreme je da se bacimo na brzo hodanje i time obezbedimo organizmu više kiseonika... Neki će radije voziti bicikl... Pronadjite ono što vama u ovom trenutku najviše odgovara ali okrenite se rekreaciji na svežem vazduhu... Vežbe istezanja su takodje veoma važne u ovom periodu...
Pokušajte u slučaju pospanosti da izbegnete kafu i da je zamenite zelenim čajem... Detoksikacija je takodje veoma bitna u ovo doba godine... Pri detoksikaciji će vam najviše pomoći sveže povrće, blagi biljni čajevi, puno vode... Izbor svežih namirnica je sve veći pa možete sebi da priuštite nedelju dana detoksikacije... Ukoliko mislite da je to za vas previše priuštite sebi bar tri takva dana... Prvi dan detoksikacije trebalo bi da konzumirate samo tečnost (supice od povrća, prirodno cedjeni sokovi)... Ovo nije ni post, ni gladovanje vec način da se toksini uklone iz organizma... Najbolje bi bilo namirnice konzumirati u obliku supa i salata... Voće je takodje antioksidans bogat vlaknima pa podstiče bolju probavu... U ovom periodu unosite što više jabuke, limun i grejp jer na taj način ćete pročistiti jetru... Od mlečnih proizvoda preporučuje se jogurt...
U nastavku ishrane, nakon završenog detoksa energiju će vam dati žitarice... Tokom dana treba unositi dovoljno tečnosti... To podrazumeva dve litre vode kao i biljne čajeve i limunade, naravno bez šećera... Mislim da i ne treba napomenuti da je potrebno tokom dana uneti pet manjih obroka da bi smo na taj način održali energiju konstantnom... Doručak treba da nam da pokretačku energiju dok večera treba da bude sasvim lagana...
A evo i predloga za zdrav doručak: bananu ispasirati... U 2dl gustog jogurta umešati kašičicu meda i to izmešati sa bananom... Dodati još kašiku-dve omiljenog muslija i doručak je gotov...

Čula sam da musli goji?Mislim na čokoladni.Ima li tu istine?

Zavisi koji musli i zavisi koliko ga jedes... U pravu si da musli nije bas naivan po pitanju kcal... Jos ako odaberes neki od onih hrskavih ili cokoladnih ili sa suvim vocem, onda stvar vec nije naivna... S druge strane musli je energetski obrok koji se jede ujutro (prosecno tri kasike) tako da ipak moze da prodje... Licno se uvek pre odlucim za ovsene pahuljice...