Dijete za mrsavljenje
  • Darko Rockov, trener

    Darko Rockov, trener

    Diplomirao na višoj školi za sportske trenere Beograd, odsek – viši trener fitnesa. Do 2001. godine trenirao je boks. Kasnije je svoje interesovanje preusmerio na personalne treninge i kondicione pripreme rekreativaca. Saradnik na stručnom sajtu, koji je pod pokroviteljstvom ministarstva zdravlja.

    Postavite pitanje   

    Polja označena sa * su obavezna!!

  • Kako do trbušnjaka?
    Sanja 2013-06-13 11:13:02

    Pitanje je jednostavno i verovatno ste ga čuli 100 puta "KAKO DO TRBUŠNJAKA?" I koliko bih puta nedeljno trebala da radim kardio trening i koliko vremenski on treba da traje?
    Hvala unapred :)

    Poštovana Sanja,
    U zavisnosti šta Vam je cilj, tako i pravite kardio trening. Ako Vam je cilj da smršate trebalo bi svakodnevno raditi sat vremena kardio program, a vežbe za stomačne mišiće možete svaki drugi dan da radite. Nemojte da zaboravite da radite i vežbe za donji deo leđa kad radite trbušnjake. Kardio trening i važbe za stomak su Vam najbolja i najbrža kombinacija za lep stomak.Pozdrav!

    Kako da skinem 2cm u bokovima? I da li mogu da smanjim zadnjicu nekako?
    Marija 2013-09-03 09:18:36

    Kako da skinem 2cm u bokovima? I da li mogu da smanjim zadnjicu nekako?

    Poštovana Marija,
    Pripazi na ishranu,izbegavaj slatkiše i grickalice (ako ih jedeš).Ne postoji lokalno gubljenje viška masnih naslaga.Bar svaki drugi dan radi vežbe za zadnjicu i preoporučujem anticelulit masažu i limnfnu drenažu.
    Pozdrav!

    Na koji je nacin najbolje da povecam biceps i triceps? I jel treba da pijem razne suplemente ako ne unosim dovoljno proteina tokom dana ? :D
    Boban 2013-11-27 18:12:54

    Na koji je nacin najbolje da povecam biceps i triceps? I jel treba da pijem razne suplemente ako ne unosim dovoljno proteina tokom dana ? :D

    Poštovani Bobane,
    Ne bih ti preporučio suplemente ,nego isključivo zdravu ishranu u kojoj eventualno imaš veći unos proteina.Izmeni svoj program treniranja time što ćeš raditi na početku treninga prvo ruke a kasnije sve ostalo što si planirao taj dan.Time ostavljaš snage za biceps i triceps.
    Pozdrav!

Uporedite dijete