Trener u teretani mi je rekao da je za topljenje masti mng bolje brzo hodanje nego trcanje...?
Ja kombinujem ta dva s time sto vise hodam.
Interesuje me koliko je potrebno da vezbam (trcim ili hodam) svakog dana da bi mogao da lepo smrsam.

Kardio jeste najbolji nacin topljenja masti, ali ja ne praktikujem trcanje uopste... 20min brzog hodanja (na brzini oko 7m/h) + 20min stepera + 20 mog omiljenog wawe-a (simulator voznje rolera)...

Iz raznoraznih medicinscih razloga osobama sa viskom kg nije preporucljivo trcanje (pritisak na zgloboce, kolena...) ako praktikujes brzo hodanje bez stepera, ekliptika ili wawe-a moj ti je predlog 25min na pocetku treninga + 25min na kraju treninga ili ekliptik koji je po vidjenju muskaraca u teretani kod mene pokazao dosta dobre rezultate... to je onako fin kardio uz dobro osmisljen program vezbi koje radis izmedju te dve serije kardia... na kraju istezanje i sjajno

Sto se mene tice ja sam i brzo hodanje skoro izbacila, praktikujem ga 1 nedeljno a inace uvek skoro sve wawe + steper ...

Ja sam za brzo hodanje! Dosta sam citala o tome i svuda hvale isto. Ako cemo da poredimo kalorije utrosenje za isto vreme trcanja i hodanja, naravno da ce trcanje dobiti jedan plusic, ali onaj ko je probao brzo jutarnje hodanje od po 50-60 min, sigurno je i te kako osetio rad misica i prijatan umor. Trcanje opterecuje zglobove, tako da ako imas dobar visak kilograma i ne preporucuje se bas.

Trampolini je jos bolja opcija, ako se moze priustiti. Jako je zanimljivo i vreme ti proleti skakutajuci uz voljenu muziku, a posle treninga se osecas pun elana. Kazu da je efikasnije i od trcanja. Sagorevanje masnih naslaga zavisi od inteziteta samog treninga, ali je otprilike isto kao i kod trcanja. Ne opterecuje zglobove, kao ni brzo hodanje. Jedino trudnice i osobe koje imaju problema sa ledjima ne smeju da koriste trampolin. Ako ne spadate u spomenute, toplo preporucujem!

P.S. Ja inace ne volim da trcim, pa odatle i potraga za nekim drugim oblikom treninga.

Ne mogu ti ni opisati koju sam ja odbojnost imala prema trčanju!
Bila sam u fazonu da bih se radije pela na plainu, može i Mont Everest, samo da ne potrčim...
Dečko mi je skakao po grbači da moram da trčim sa njim, ali to ne bi ni bilo zdravo sa mojom tadašnjom kilažom (172cm, 85kg). Krenemo na trčanje, a meni duša u nosu, prevelike grudi koje se ne daju obuzdati, ma crknem posle 500m! Digla sam ruke od toga, ali sam pošla u teretanu(velike serije sa malim opterećenjem) i uz jaku dijetu skinula 20ak kg. E, tada je došlo trčanje na red i nisam ni sanjala koliko će mi prijati! Mada, dosadno je samo trčati, pa kombinujem, npr. posle 1km odradim sklekove ili trbušnjake, pa malo prošetam, pa opet neki km i vežbice...
Moj savet ti je da se baviš fizičkom aktivnošću koja ti prija i nećeš je mrzeti i izbegavati. Nekad šetnja, nekad vežbice, pa ako i trčanje nekad dođe na red, nemoj da se iznenadiš!

ja i trcanje zajedno u jednoj recenici ne idu nikako...ja sam za brzi hod...pa mozda kad dobijem malkice kodicije cu potrcati...vidjecemo

Ja sam ranije dosta trcala, uvek bila medju prvima ako ne i prva na krosevima a sad me covek ne moze naterati....dok mi brzo hodanje jako jako prija....umotam se ,izmackam termoaktivnom kremom, pantalone za znojenje, tri majce,duks, zglobni tegovi na ruke i pravac brzo hodanje po sat vremena...ponekad mi se desi da potrcim par minuta pa opet brzo hodanje, i te oscilacije mi nekad prijaju ali ne i uvek....
Neko je pomenuo jutranje brzo hodanje i moram da se slozim, nema boljeg svez jutarnji vazduh i prijatan umor ....
Ono sto mene zanima je da li je dobro piti vodu uz brzo hodanje ili da li moze da smeta veca kolicina?

Trčenje ... ne preko 5% od idealne težine ... sve preko toga je udar na zglobove

Nikada nisam volela trcanje,imala sam neki otpor i uvek sam se divila ljudima koji kazu kako obozavaju da trce.Medjutim u poslednje vreme sam pocela da stalno trcim na traci umesto brzog hodanja i moram reci da sam pocela da menjam misljenje.Tako da sada kazem i jedno i drugo,svejedno sta,bitna je aktivnost,ali samo umereno naravno.

Moj sistem rada, kad je u pitanju trčanje i brz hod, jeste: brzi hod (od posla do kuće, nekih 7km) onih dana kada ne idem na trčanje ili less mills. Svodi se na to da svaki dan imam neku FA i to ne bilo kakvu, već kardio!

Ja vise nista ne kapiram, jer mi neki kazu da ako hocu da izgubim tezinu trcanjem samo pretvaram masti u misice, a oni su 4x tezi....

Imam jedno pitanje , nisam sigurna da li baš ovde pripada ali nisam htela da otvaram novu temu. Razmišljam da o tome da počnem da trčim u mestu. Da li je to dobro ili ne ?

Kupi steper pa trči u mestu

Ja sam razmisljala da krenem na trcanje, ali me je nekako blam da idem sama, a i velika je vrucina sada. Jedino da idem uvece da trcim, a opet onda me strah da idem sama. A sa drugaricama nikako ne mogu da se uklopim, na kraju se sve svede samo na planiranje i dogovaranje i posle nista. Uopste inace izbegavam da bilo gde idem sama. Ne znam kako to da resim sa sobom?

IVANA002 napisao:Ja sam razmisljala da krenem na trcanje, ali me je nekako blam da idem sama ...

Ako si već i planirala, da imaš bilo kakvu fizičku aktivnost za to ti ne treba društvo (osim ako ne igraš fudbal, košrku ili neki drugi timski sport).
Kad su se kilogrami skupljali, za to ti nije bila potrebna pomoć drugarica, zašto bi to bio slučaj i sada.

IVANA002 napisao:a i velika je vrucina sada. Jedino da idem uvece da trcim,

Eto baš zbog toga treba da tzrčiš u cik zore, koje je i najbolje vreme za fizičku aktivnost.
Uopšte fizička aktivnost daje najbolje rezultate u ranojutarnjim satima, mnogo bolje nego u popodnevnim ili večernjim.

Posto nemam vremena za vezbe, trcanje.... praktikovacu za sada brzo hodanje...