Sva preko potrebna uputstva ćeš dobiti u teretani kako (ako su tamo dovoljno stručni) ... naravno treninge ćeš započinjati i završavati kardiom a između će ti biti definicija koja se ne stiče za dva meseca već je to dugotrajan proces

Ja licno bas volim da idem u teretanu... isla sam decembar,januar,i februar al je onda ponestalo para pa sam prestala al uz teretanu sam uspela bar da odrzavam tezinu jedino sto mi se cini da kad sam prestala naglo sam vratila to malo kila sto sam skinula tacnije 4kg ali obim mi se smanjio za 12cm za ta tri meseca i kondicija je postala znatno bolja..

Ne volim teretanu , jer meni treba da smrsam preko 20kg a tamo mi sve ide nekako bezveze. U helankama za vezbanje delujem poput svinje. Traka mi je naporna , jer imam sum na srcu.Plus nosim obucu br 41 retko je naci velicinu za mene patika za sport + finansije. Lose se osecam kad znam da sam najdeblja u teretani , osecam se potisteno pa se prejedem opet i tako u krug.

Srce je isto mišić kao i svaki drugi samo malo složeniju funkciju ima i isto tako se razvija fizičkom aktivnošću. Mom poznaniku i drugaru je dijagnostikovan šum ali se nije predao već je krenuo da se bavi biciklizmom i to prvo lagano po gradu i nakon evo nekoliko godina vozi maratonske vožnje od i po 1200 km za 90 sati i trči polumaratone a sprema se i za maraton.
Zato helenke, patikice pa na traku, ali ne da trčiš već da hodaš, sa tom kilažom sigurno se ne trči (preko 10% od idealne težine se i ne preporučuje trčanje zboh habanja zglobova) a iskreno baš te briga da li te gledaju u teretani ili ne jer si ti tamo zbog sebe a ne zbog njih ... pozz

Hvala na savetu , ali cu radije setati u prirodi , a kad budem imala 70kg krenuti na fumbu fitnes.