Šta žene trebaju da znaju o vežbanju sa tegovima

Sad ćemo da naučimo, zašto žene koje rade samo kardio nikada ne postignu formu onih žena koje rade i kardio a i rade sa tegovima. Ono što treba da shvatite je da vaša vaga, ne pokazuje zapravo ništa. Žene koje rade sa tegovima, čak mogu i da nabace koji kilogram, ali da pri tome uspevaju da gube salo na najproblematičnijim mestima.

Evo da se osvrnemo na par stvari:

1. Žene koje rade samo kradio
One propuštaju priliku da izgrade i održavaju tonus svojih mišića. Nemojte da se zanosite da ćete da izgradite velike i jake mišiće kao kod muškaraca, nećete. Nećete tako lako sve i da hoćete. Za to ce vam biti potrebno mnogo mnogo rada. Sa druge strane, većina žena želi da izgleda kao neki model sa TV-a, ono što te iste žene neznaju, je da taj isti model jako jako mnogo vremena provodi u teretani radeći sa tegovima. Tako je i nikako drugačije.

2. Žene koje imaju više misica, sagorevaju više sala
E to je tako i nikako drugačije. Više mišića, znači veći BMR (bazalni metabolizam), veći bazalni metabolizam, znaci veća potrošnja kalorija. Znači, što više mišica budete imale, više i brže ćete sala da sagorite.

Znači poenta ove priče je, da pored kardio treninga, radite i sa tegovima kako biste nabacili i održavali mišićnu masu, koja će dalje samo po sebi brže i više da sagoreva salo.

3. Vaša vaga je lažov
Zašto? Pa zato što ona pokazuje samo trenutnu težinu, koja može da varira u toku dana i to soldino (može da bude i 3-5 kg). Opet sa druge strane, vaša vaga ne zna da pokaže koliko imate masti, mišića i vode … tako da opet ne pokazuje nista.
Tako da ako zaista hoćete da vidite napredak, onda gledajte u ogledalo i gledajte u slike, to su vam najbolji pokazatelji.

Vi možete i trebate da izgubite 3-5kg sa abdominalne regije (stomačne regije) i sa gluteusa (stražnjice), a da dobijete 3-5kg na ramenima, rukama i ledjima … i time ste napravili pravi posao. Ne samo što je vaš izgled značajno bolji, bolje je vaše opšte psiho-fizičko zdravlje i kondicija.

Više mišića znači da ćete lakše da podnosite svakodnevne napore, a pogotovo ćete lakše izlaziti na kraj sa vanrednim naporima.

4. Da vidimo

Šta bi ste više voleli?

1. Da vaga pokazuje ispravnu težinu, ali da imate salo na stomaku i gluteusu, tj da imate uska i niska ramena i veliki stomak i široke kukove sa velikim naslagama sala, opet da napomenem, pri idelanoj težini?

2. Da u opšte ne znate koja je vaša težina, ali da je vaša figura savršena, da imate zategnut stomak i gluteus, i fino oblikovana ramena, ruke i noge?

Za jedan, ne morate ništa da radite, tj možete malo kardio treninga, čisto da vas ne grize savest. Što bi rekli, čisto radi zapisnika, možete i da radite solidni kardio trening, opet je rezultat pod jedan veoma realan. Viđao sam, i dalje viđam, a sigurno ću još viđati.

Za dva, skratimo priču i uhvatite se tegova i odradite posao kako treba.

Izvor-Autor: Velja (administrator X-SPORT foruma)

khm, znaci sutra po utege i ožeži, vaga ipak ne može toliko lagati o stanju