boki 66,hvala!
Najveći deo sam skinula UN dijetom,ali održavanje odredjene težine mi je bilo nešto najteže na svetu...Dugo sam se vrtela u krugu dijeta-prejedanje,pa samo zbog tih "dijeta perioda" nisam vratila kilograme...Ali inače sam bila željna sve hrane sveta.
![Oci koje kolutaju :roll:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/004.gif)
Onda mi je dosadilo da mi taj relativno mali višak koji je ostao "bode oči" i da me nervira,pa sam se naoštrila i rešila da ne odustajem dok ne ostvarim ono što želim. Način na koji sam došla do cilja ne bih nikome preporučila,iskreno izgladnjivala sam se,u pravom i potpunom smislu te reči. Već mesec dana održavam težinu (dobro,otišao je 1 i po kg za mesec dana,ali neplanirano),ne gladujem,ali ne jedem ni baš onolikokoliko bi trebalo. Često se odreknem normalnog obroka radi nekog malog zadovoljstva.
![Oci koje kolutaju :roll:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/004.gif)
Otprilike ovako: uvek doručkujem integralni djevrek/kiflu do 9h (kad sam kući doručkujem ovsene/ječmene/ražane/zobene pahuljice),ručam oko 14:30,15h,za ručak mi je obavezna salata,integralni tost i još nešto...Nekad je to sir,nekad jaje,neko skrobno povrće i sl. Oko 18h pojedem voćku uglavnom ili ako sam slabije ručala onda neki musli koji sama napravim ili integralni keks i sl. Posle toga ne jedem više ništa...Ako jedem kasnije naduta sam,ne šrija mi uopšte,ovako ne ogladnim dok ne legnem d aspavam,a ujutru se super osećam...U suštini,ono čega se pridržavam je: jedem samo proizvode od integralnog brašna za doručak i večeru,puno žitarica,bar 1 dnevno jogurt 0.5% m.m.,ne jedem grickalice ni slatkiše (osim ako sama smutim nešto od raznih semenki,meda i tako to),pijem 1 i po l vode,ne jedem posle 18:30,ne mežam skrob i proteine,proteine i UH ponekad...Stavljam puno ljutih začina u sve i svašta
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)
...Uglavnom jedem ono što volim,ne ono što moram,stvarno uživam u svemu što pojedem...To što ne jedem uveče nije zato što ne smem,jednostavno mi ne odgovara...Mislim da je ključ probati,istražiti,sigurno će svako pronaći svoj način. Ja sam svoj pronašla. Ne mogu da se oslobodim navike da prekontrolišem kalorije i uglavnom ono što pojedem ne predje 700-800kcal,znam da to nije dobro,ali kao što rekoh - meni ovako odgovara... Ne planiram da dodajem još 700kcal,koliko bi po svim kalkulatorima na svoju visinu i težinu trebala da unosim zato što smatram da bi mi to bilo previše. Svesna sam da u poredjenju sa mnogima premalo jedem,ali bitno je da nisam gladna,jedem ono što volim,ne čeznem ni za čim i fizički se odlično osećam.
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
Zašto ona bilo šta menjati?
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
Ja sam danas jako srećna što više ne moram da mršavim,što više ne moram da budem na dijeti,što nema "zabranjene hrane",što nema hrane koju smem da jedem danas a sutra ne,imam ogroman izbor,ali bilo je potrebno mnogo raditi na tome...Iznad svega sam srećna nosim garderobu koju god poželim,nema ograničenja za mene...Sve je to rezultat dugogodišnje borbe i muke,zato ne odustajte,ISPLATIĆE SE,verujte...
Marylin,hvala!
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)