lagani trening 1h
-dve pomorandze
-integralne špagete sa nekim ljutim paradajz sosom
-pet malih padobranaca, malo crne čokolade
20.
trening visokog intenziteta 1h
-banana
-kafa
-salata sa malo badema, kivi
-banana
lagani trening 1h, ukazalo se slobodno vreme pa što da ne
21.
(žestoka upala mišića
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)
-banana
-supa sa šargarepom, lukom, celerom i kuvana teletina iz supe, salata
-pola ručka
mislim da sada definitivno imam oko 77,5kg, ali imam pravilo od tri dana potvrđivanja pre no promenim tiker. Nekada pokaže manje, nekada više, to je ok, dokle god ne vidim one stare brojke:)