Dijete za mrsavljenje
  • Sanja Novaković, nutricionista

    Sanja Novaković, nutricionista

    Završila srednju medicinsku školu u Sremskoj Mitrovici,odsek ginekološko - akušerska sestra.Zatim je diplomirala na Visokoj zdravstvenoj školi strukovnih studija,odsek nutricionista –dijetetičar,u Zemunu.Zaposlena je u wellness centru Body & Soul, Novi Beograd.

    Postavite pitanje   

    Polja označena sa * su obavezna!!

  • Kako sprečiti stalno variranje kilaže!
    i.mia 2011-06-26 16:58:34

    U poslednjih par godina kilaža mi varira od 54(kad vodim računa o ishran) do 58 kg. Kilogrami se najvise gomilaju u predelu stomaka i tada je i celulit izraženiji. Želela bih da svoju kilažu korigujem i smanjim na 54 kg. Bez vraćanja kilograma.
    Unapred hvala.

    Draga Miljana,
    Vi bi trebalo da se posavetujete sa nutricionistom oko plana ishrane, čisto da vidite gde grešite i da se usmerite nekom zdravijem načinu života.
    Kilaža varira nekad i na dnevnom nivou od 1 kg pa čak i do 1.5 kg, u zavisnosti od količine unete hrane, količine vode. Naravno hrana koja sadrži više biljnih vlakana se duže vari i zadržava u želucu.
    To ne treba da vas plaši, međutim svakome se različito deponuju ti "suvišni kilogrami" a s obzirom da imate problem sa celulitom, moj savet Vam je za početak malo brzog hodanja pa posle trčanje i malo masaže za celulit ako ste u mogućnosti. Ako niste onda možete i sami da se masirate predveče da utrljavate ulje ili gel, ako imate, i da malo to stiskate kako bi se on razbio. Ni jedan program ishrane i bilo kakvi preparati za celulit Vam neće pomoći ako nema i malo fizičke aktivnosti.
    Pozdrav!

    Istina o Atkins dijeti!
    Ivana 2011-07-03 17:44:37

    Šta mislite o Atkinsonovoj dijeti?

    Draga Ivana,
    predpostavljam da već ste već i načuli nešto o toj dijeti a kao i što možete da vidite kod nas na sajtu šta u stvari ona podrazumeva. Konzumiranje prevelike količine proteina i zasićenim mastima svakako nije dobro za organizam. Organizam mora da unosi i ugljene hidrate, pored masti i proteina.
    Ova dijeta Vam je pogodna za neki brz gubitak kilograma ali postoji mogućnost vraćanja istih,a svakako se ne preporučuje pridržavanje na duži vremenski period.
    S toga, moja preporuka Vam je ako želite da smršate,najbolja Vam je konsultacija sa nutricionistom i pravljenje individualnog plana ishrane bez jo-jo efekta i vođenja zdravog načina života.
    Pozdrav!

    Koliko bih kilograma trebala da skinem?
    Korisnik 2011-07-07 08:04:58

    Koliko bih kilograma trebala da skinem?

    Draga Milice,
    broj suvišnih kilograma se određuje na osnovu visine ,težine ,građe i godina.A s obzirom da si još u rastu i razvoju,ne trebaš da brineš još o suvišnim kilogramima.
    Pozdrav!

    Problem sa stomakom i celulitom
    Antonija 2011-07-07 18:02:11

    Poštovanje,
    Ja imam 44 godine troje dece sam rodila i dobrog sam zdravlja. Imam mali problem sa stomakom i celulitom. Kako bi mogla to da rešim a da ne pijem tablete jer nisam debela, visoka sam 1,76 i 79 kg.
    Hvala unapred na savetu i veliki pozdrav

    Poštovana Antonija,
    Zaista imate odlične mere.Normalno je da se stvori taj donji stomak nakon tri trudnoće kao i celulit.Ali ne treba da brinete ,tu bi Vam savetovala malo više fizičke aktivnosti ,probajte sa trbušnjacima i trčanjem ,za celulit možete da uzmete neki preparat u apoteci i da se masirate pred spavanje ili da probate anticelulit masažu u wellness centrima.Ali svakako bitno je i da izbacite slatkiše i grickalice i okrenete se zdravom načinu života!
    Pozdrav!

    Koliko vremena mi je potrebno da se ugojim 2 kg?
    Korisnik 2011-07-11 08:08:45

    Postovana/i
    sa mojom sadašnjom težinom(42 kg) i visinom od 168 cm, svi mi kažu da treba da se ugojim. Želim da vas pitam koliko bi kilograma trebala da dodam tj. koliko bi osoba mojih godina (14 uskoro 15) trebala da ima kilograma. Takođe bih želela da vas pitam, jako mi je bitno, koliko vremena mi je potrebno da se ugojim 2 kg i kojim načinom(tempom)?
    Molim za što skoriji odgovor!
    Unapred zahvalna!

    Draga Mico,
    ovo je zaista mala kilaža a ti si vrlo mlada i sad si u periodu rasta i razvoja gde su variranja težine česta ali bi ipak bi trebala da se ugojiš.Jer ti je indeks telesne mase koji ocenjuje uhranjenost 14,88 a sve što je ispod 17 spada u pothranjenost.
    Ne treba da se plašiš,to se može sve srediti ,bitno je da izvadiš krv da ti lekar pregleda ,za svaki slučaj da li postoji neki problem.Moraš da jedeš u toku dana najmanje 5 puta,3 glavna obroka i dve užine.Jedi što više proteinske hrane,piletinu,mleko i mlečne proizvode,ribu unosi kad god možeš i što više minerala i vitamina kroz sveže voće i povrće.
    Pozdrav!

    Da li je bolja dijeta po krvnim grupama ili po testu intolerancije?
    eleonora 2011-08-14 07:53:14

    Da li je bolja dijeta po krvnim grupama ili po testu intolerancije?

    Poštovana Elenora,
    ni jedna ni druga nisu Vam najvalidnije za skidanje kilograma na duži vremenski period bez vraćanja istih.
    Pozdrav!

    Dijete i porodilje
    Marianne Petrus 2011-09-11 07:39:45

    Rodila sam prije tri tjedna i volila bih znati, bili smila to UN-Dijetu da radim, zato što trenutno imam bebu i dojim je.

    Poštovana,
    dijete se nikako ne preporučuju nakon porođaja i u periodu dojenja.Morate se posavetovati sa stručnim licem,tj.sa Vašim ginekologom i nutricionistom o pravilnoj ishrani.
    Pozdrav!

    Suprotni saveti testa na intoleranciju i ishrane po krvnim grupama!
    aleksandar 2012-08-27 03:33:52

    Zdravo,
    ja sam A+ krvna grupa. Gledao sam ishranu po krvnim grupama i piše što piše. Zbunjuje me što sam radio i test na intoleranciju na hranu i testom je utvrdjeno da treba da jedem sve što je u suprotnosti sa ishranom po krvnim grupama. Kako je moguće da se ove dve metode razlikuju.
    Pozdrav.

    Poštovani Aleksandre,
    jasno mi je što ste zbunjeni,današnje metode pravljenja programa ishrane su te da se na osnovu Vaše visine,težine i još drugih podatake koje mi tj.nutricionisti uzimamo na osnovu intervjua sa klijentom i pravi se individualni program ishrane koji je po mom mišljenju najvalidniji.
    Vi ako se pridržavate i jednog i drugog programa (misleći naravno na dijetu krvne grupe A i na test intolerancije hrane) ćete smršati ali to su programi koji se ne preporučuju na duži vremenski period,cilj je ustaljivanje zdravih navika i pravilnog načina života.
    Pozdrav!


    suzana 2013-02-26 05:59:51

    Pozdrav,evo javljam vam se u nadi da imate odgovor na moje pitanje. Inače sam tip osobe koja nema karakter za strogu dijetu, međutim uspjela sam izdržati tri dana samo na povrću i voću a nakon toga sam nastavila tako samo što sam unijela bijelo pileće meso ili kuhano ili pečeno bez masnoća i tako već jedem osam dana. Izbacila sam potpuno kruh,brašno,slatko,tjesteninu i krumpir..zanima me da li je ovo dobar dio prehrane ili griješim u nečemu? Iako kile polak o padaju mislim da je to još uvijek voda. Jako mi fali barem nešto slatko jer jedem dosta jabuka ali opet fali. Molim vas za pomoć u mojoj prehrani jer imam jaku želju za promjenom.
    Unaprijed hvala.

    Poštovana Suzana,
    Lepo je to što ste se odlučili za promenu u Vašoj ishrani ,pozdravljam Vašu odluku.
    Morate shvatiti da kilogrami pravilnim i zdravim načinom ishrane ne mogu da brzo spadnu,jer nije prosto prirodno i zdravo.I mogu da se vrate ako odu u relativno kratkom periodu.Vi imate određene greške sa kombinovanjem,morate imati 5 obroka i raznovrsnu ishranu.Ne treba da izbacujete namirnice ,već ih zamenite zdravijim i ne možete jesti samo voće i povrće.Morate sve unositi i voće,povrće,meso,masti,mlečne proizvode...Ali birajte manje masnije proizvode,manje količine.Tu potrebu za slatkišima možete uvek da zamenite uzmanjem reda crne čokolade,neki wellness keks i dr.
    Uskoro na sajtu će Vam biti omogućen a Anketa ishrane,gde ćete moći da proverite Vašu ishranu i da dobijete određene smernice.Pozdrav!

    U kojim godinama je zdravo primenjivati dijete?
    Bojana Pejkovic 2013-04-22 08:44:56

    Da li je u mojim godinama zdravo primenjivati dijete i da li je stvarno istina da utiču na prestanak menstruacije? :)
    Koje je vaše mišljenje o medicinskoj dijeti?

    Draga Bojana,
    Ti ulaziš u pubertet sad i hormonalne promene su te koje mogu da dodvedu do suvišnih kilograma u tvom uzrastu.Moje lično mišljenje je da tako mlada ne bi trebala da krećeš sa nekim strogim dijetama.Još si u rastu i razvoju i to će se ustaliti vremenom ,pa i ti kilogrami.
    Medicinska dijeta ,ne dolazi u obzir,za tebe lično.To je dijeta koja se primenjuje kod srčanih bolesnika i to pre operacije i to svakako nije nešto što bi ti smela da primenjuješ.Ta dijeta sama po sebi je ,izuzetno niskokalorična i za tvoj organizam je neprihvatljiva.

    Nećeš izgubiti menstruaciju ako kreneš sa nekom dijetom ali svakako ne bi smela te dijete kao što su medicinska,Atkinsova,Un dijeta...Bez konsultacije sa lekarom ne bi smela tako nešto na svoju ruku jer bi onda mogla da imaš stvarno zdravstvenih problema.Za tebe je najbolje je da malo počneš da se fizički aktiviraš kako bi te suvišne kalorije sagorele,malo da smanjiš grickalice i slatkiše i da ručaš isključivo kuvano.Naravno i da unosiš što više svežeg voća i povrća.Pozdrav!

    Kako zaustaviti stalnu želju za grickanjem?
    Dragana 2013-04-22 15:06:40

    Dobar dan zanima me da li postoji način da se zaustavi stalnu želju za grickanjem i slatkim. Pokušala sam sve i vodu sa limunom i grickanje badema i voće kad osetim glad ali ništa nije urodilo plodom.
    Stalno razmišljanje o hrani me iscrpljuje i dovodi u stanje nervoze i mini depresije.
    Molila bih vas za pomoc.

    Draga Dragana,
    to jeste problem jer sve te "nezdrave" grickalice sadrže mnogobrojne aditive i loše masti.Da li Vam se taj osećaj za grickanjem javlja pred ciklus samo ili je svakodnevno tako?Uobičajeno se ti napadi javljaju pred sam ciklus zbog porasta hormona ali jeste problem kad je stalno tako.
    Neka konkretna zamena su Vam te zdravije grickalice, kao što ste sami rekli, bademi. Međutim možda je neki drugi problem u pitanju,neko trenutno nezadovoljstvo u životu i nervoza može da se manifestuje tim napadima hrane, moj Vam je savet da probate ne da zamenite grickalice grickalicama,već prosto da krenete nešto drugo,kad osetite tu potrebu Vi prosto izađite iz kuće, idite u šetnju, zanimajte se nekim hobijem, prosto ćete vremenom videti da niste gladni i da nema potrebe da se ta navika produžava.
    Pozdrav!

    Da li se dinsta luk za kupus dijetu?
    derva 2013-04-29 16:55:49

    Dobar dan interesuje me u vezi kupus dijete, da li je preporučljivo izdinstati luk? Molim za odgovor.
    Hvala!

    Što se tiče kupus dijete najbolje je da ga dinstate ali na vodi ili sa tek par kapi maslinovog ulja.
    Pozdrav!

    Idem u 9-i razred i svi me zezaju kako sam mršava!
    Korisnik 2013-05-02 08:25:50

    Ovako idem u 9 razred, visoka sam 174, imam 50 kg,zelela bih da se ugojim brzo jedno 5-6 kg, pošto me svi zezaju kao mršava mršava, a i jesam mršava ugojila sam se malo u bitinama, i želela bih još jedno kazem 5-6 kg :)
    Idealna težina mi je 60 a ja imam 50, ako nije problem da mi odgovorite što brže :))
    Da mi date neki jelovnik šta da jedem u nedelji :)
    Hvaala unapred!

    Draga Milice,
    stvarno jesi mršavica =), index telesne mase(BMI) koja ocenjuje uhranjenost ti je 16,5 što bi značilo da spadaš u pothranjene.
    Ako se ti dobro osećaš to je dobro ali bi trebala za svaki slučaj da izvadiš krv i da se uputiš nutricionisti za program ishrane. Dok to ne učiniš trebala bi da jedeš što više proteina iz grupa namirnica mleko, meso i jaja. I naravno što više svežeg voća i povrća. Bez krvne slike i merenja nutricioniste ne može se praviti pravi program ishrane.
    Pozdrav!

    Pijem B vitamine i ne mogu da se ugojim!
    Tijana 2013-05-28 08:01:36

    Kako da dovedem svoju ishranu u normalu, hoću da se ugojim i pijem B vitamine ali mi ništa ne pomaže?
    Visoka sam 1.69 a teška 47 kg i mislim da sam premršava.
    Molim vas pomozite mi.

    Draga Tijana,zaista jeste to malo kilograma na Vašu visinu.Index telesne mase koji pokazuje uhranjenost Vam je 16,45 ,samim tim spadate u pothranjene.Tačno je da vitamini B kompleksa pospešuju apetit ali ne mora da znači da je to kod Vas u pitanju.Možda ne uzimate hranu redovno ili ne kombinujete pravilno namirnice.Savetujem Vam da uradite krvnu sliku da se vidi da li je tu sve u redu pa da se radi dijeta koja će Vam pomoći da se ugojite ali isključivo u savetovanju sa nutricionistom.Do tad probajte malo da se uobročite ,jedite češće,više svežeg voća i povrća ,minerala i vitamina svakako je bolje unositi na prirodan način nego veštačkim putem.Takođe i više proteina iz grupe namirnica mesa,mleka i jaja.Od mesa najviše piletinu i ribu.Pozdrav!

    Kako smrsati a da se koza ne opusti?
    adelina 2013-06-04 04:34:13

    Kako smrsati a da se koza ne opusti?

    Poštovana,
    Uz dijetu je neophodna i fizička aktivnost.Dijeta usmerava na zdrav način života i pomaže u gubitku kilograma a vežbe su te koje imaju ulogu da se višak energije u vidu masti ,potroši i ne taloži u vidu depoa masnih naslaga na stomaku,pa samim tim omogućava i da se kože ne opusti nakon gubitka tog "viška".Pozdrav!

    Kako skinuti "višak" na stomaku?
    ural 2013-06-06 12:38:23

    Neko vreme sa bio na dijeti i bas sam smrsao ali kako da skinem "višak" sa strane stomaka?

    Poštovani,
    Svaka dijeta koja se primenjuje mora biti udružena sa fizičkom aktivnošću,baš iz tog razloga da bi se ostatak tih depoa istrošio i pravilno rasporedio u organizmu,ukratko da bi se koža zategnula.S toga moj Vam je savet da krenete sa nekim vežbama i da se i dalje pridržavate određenog režima ishrane.Za početak krenite sa brzim hodanjem,kasnije možete neke malo teže vežbe gde angažujete i trbušne mišiće.Pozdrav!


    Nikola 2013-06-08 18:13:08

    Pomozite molim vas!!!! :/ Imam 15 godina i tezinu od 95 kg visok sam 195

    Dragi Nikola,
    Tvoj BMI (index telesne težine)je 24,98 što bi značilo da ne spadaš u gojazne i imaš sasvim normalnu kilažu naspram svoje visine.Međutim,ne znam kako izgledaš i kakve si konstitucije ali si još u rastu i razvoju i još ćeš da rasteš i ne treba da te brinu suvišni kilogrami .Ali bi trebalo da obratiš pažnju na ishranu,smanjiš gazirana pića (posebno mislim na koka-kolu),slatkiše i grickalice.Da jedeš često ali po malo,da doručkuješ pre škole a ne u školi neke pice.Picu i peciva smanji,jedi kuvano svaki dan obavezno.Počni da se baviš nekim sportom,kreni malo na trčanje sad kad je vreme malo lepše ili počni u teretanu da ideš (da trčiš na traci ili da voziš bicikl).
    Sve u svemu,poslušaj moje savete za početak i nemoj da se brineš.Pozdrav!

    Želim da brzo izgubim 5-7 kilograma. Kako to najbolje mogu da postignem?
    Klara 2013-06-18 05:42:18

    Želim da brzo izgubim 5-7 kilograma. Kako to najbolje mogu da postignem?

    Draga Klara,
    Najzdraviji način gubljenja kilograma je od 500 g do 1 kg nedeljno.Ne bi trebalo da se opterećuješ brzom gubitku kilograma,već tu motivaciju usmeri na istrajnost u vođenju pravilne ishrane.
    Dakle,najbolji način je da se uobročiš,5 obroka u toku dana,što više tečnosti i fizičke aktivnost.Iskoristi letnji period za plivanje na bazenu (plivanje sagoreva dosta kalorija 1h plivanja sagori čak oko 360 kcal).Probaj da unosiš više tečnosti,manje slatkiša,grickalica i gaziranih pića i alkohola.Jedi redovno i konzumiraj što više svežeg voća i povrća.Još si mlada da bi se pridržavala nekih strogih dijeta a i nemaš potrebe za tim,s toga poslušaj moje savete i videćeš da će sve biti u redu.Pozdrav!

    Ostavila sam cigarete i ugojila sam se!
    Jelena 2013-06-20 18:22:18

    Hocu da smrsam 7 kg.za kratko vreme odnosno za 15 -20 dana,moja tezina je 74kg a visina 178,inace sam bila pusac i pre 5 meseci ostavila cigarete.Sta mi Vi preporucujete?

    Poštovana Jelena,
    Normalan gubitak kilograma je od 500 g do 1 kg nedeljno.Tako da neki veći gubitak za kraće vreme nije preporučljiv.Vaš index telesne težine koji ocenjuje uhranjenost ,iznosi 23,36 ,što bi značilo da ste normalno uhranjeni.Nakon prestanka pušenja normalno je da se ugijite koji kilogram više,jer dok ste pušili verovatno ste i manje jeli i hrana Vam je imala drugačiji ukus,pa su se sad probudila čula i onda je došlo do kog kilograma više.
    Vi nemate problem sa prekomerenom težino m i nije nephodna neka stroga dijeta ,čisto ako niste zadovoljni trenutnim izgledom možete da probate sa nekim vežbama i treninzima,čisto da oblikujete Vaše telo.Dakle,moj Vam je savet da se fizički aktivirate i da pijete što više vode i limunade na ove vrele dane,da redovno jedete u toku dana i što više svežeg voća i povrća i poneki čaj za čišćenje organizma od toksina i naravno kreme kako bi osvežili Vašu kožu koja će sve biti lepša nakon prestanka pušenja.Svaka Vam čast za to i samo budite istrajni.Pozdrav!

    Ne mogu da se ugojim!
    ratka 2013-06-21 07:42:18

    imam 52kg a visoka sam 1,70...to mi je najveca kilaza,inace varira od 48-52kg...nikako nemogu preko...

    Poštovana Ratka,
    Dobiti na težini je vrlo teško.Da bi ste se pravilno ugojili na Vaše energetske potrebe koje su Vam neophodne za održavanje kilaže se dodatno postepeno povećava kalorijska vrednost za 200 do 400 kcal što u stvari znači ,da se gojite mesečno 1-2 kg mesečno jer je to jedini pravilan način,kako bi se stara kilaža zadržala i postepeno uvećana takođe sačuvala.Trebaće mi dodatne informacije još o Vama i Vašem načinu ishrane da bih mogla da Vam pomognem.Pozdrav!


    Ljiljana 2013-06-26 20:48:30

    Postovana Sanja,

    Imam problema sa skidanjem kilograma,odnosno jako sporo mi odlazi "visak".Uradila sam analize krvi i hormoni stitne zlezde su u redu.Zdravo se hranim evo vec godinu dana i vezbam svakodnevno,takodje pesacim oko 1.5km dnevno ali nikako da dodjem do zeljenih 53kg.Inace visoka sam 176cm i teska 70kg.mozete li mi preporuciti neku efikasnu dijetu,jer sam na ivici da odustanem od zdravog nacina zivota. Hvala unapred!

    Poštovana Ljiljana,
    Niisam sigurna šta Vi podrazumevate pod zdravom ishranom.Jako je bitan ritam obroka,izbor namirnica ,kombinacija i obrada namirnica.Ne treba da odustajete ali bi Vam najbolje bilo da se posavetujete sa nutricionistom lično , jer očigledno u nečemu grešite.Neka efikasna dijeta ,univerzalna dijeta ,Vam neće pomoći već samo individualni program ishrane.
    Pozdrav!

    Da li sam prekršila dijetu?
    jagoda 2013-06-27 15:22:32

    na dijeti sam oko mesec dana i zanima me da li sam prekrsila pravilo ako sam pojela jedno malo parcence cokoladnog kolaca...inace strogo se pridrzavam uputstva za ovu dijetu,i do sad nisam krsila pravila...izgubila sam do sada oko 5 kg...unapred zahvalna...

    Poštovana Jagoda,
    Ne treba da se ograničavate nekim pravilima raznih dijeta.Jedno parče kolača neće napraviti drastične promene.Bitno je da ste Vi fizički aktivni i da je dijeta individualna ,ako i pojedete nešto van dijete ,ne znači da je pogrešno,bitan Vam je broj i ritam obroka,količina i vrsta namirnica kao i obrada tih namirnica.Jer svakako je poznato da navikavanje na drugi režim ishrane zahteva puno volje i vere u sebe.Najbitnije je da Vi naučite da dijeta nije samo da se kilogrami što pre izgube ,već i da se ne vrate i da naučite kako pravilno i zdravo da se hranite,da živite zdrav način života i budete opušteni i smireni.
    Uskoro će Vam na sajtu biti dostupna anketa ishrane gde ćete moći da se testirate koliko je zdrava Vaša ishrana.Pozdrav!

    Jedem mnogo a ne mogu da se ugojim!
    Natasa 2013-07-06 14:05:09

    Imam 17 godina i za svoju visinu od 173cm mislim da sam premrsava. Imam 51kg vec duze vreme ni kilogram manje ni vise. Jedem redovno, cak mozda i vise od mojih vrsnjaka ali ne mogu da se ugojim. Vadila sam krv skoro i sve je u redu. Volela bih da mi pomognes ako mozes. :)

    Draga Nataša,
    Drago mi je da si svesna i da brineš o svom zdravlju.Potpuno pozdravljam i tvoju odluku što si se meni javila.
    Ti si sada još u periodu rasta i razvoja i da tako kažem,da je još normalno da ili se naglo gojiš ili mršaviš.Međutim,bitno je da si uobročena,da ti ishrana nije jednolična,ali naravno ne i da se hraniš u fast food-u ,pekarama ili dr.Nije nužno da ako to goji da se i na tebe može isto odraziti.Bitno je da jedeš zdravu hranu,da se i zdravo gojiš ,samim tim,da to ne odlazi u masne naslage i da nemaš posle nekih drugih zdravstvenih problema, već prosto bitno je da se ti dobro osećaš.Ali moraš se i fizički aktivirati,to je jako važno,bez obzira što si mršava,neka ti se telo razvije i pravilno oblikuje.Samim tim će ti i organizam tražiti više hrane i dosta tečnosti i na taj način ćeš uspostaviti odličan balans a super ćeš se osećati.Konzumiraj dosta i svežeg voća i povrća,dosta žitarica,mesa (najviše piletinu i ribu),mleko i mlečne proizvode.U slučaju da se ti ne osećaš dobro ,da postoji neki drugi problem na koji tvoja doktorka posumnja.Obavezno uradi analize i posavetuj se sa nutricionistom o programu ishrane.
    Pozdrav! :)

    Hipotireoza
    jelena 2013-07-08 14:36:55

    imam hipotireozu,hronicno oboljenje,trenutna jacina levotiroxina 125mcg.imam 20 kg viska.postoji li nacin da se vratim u normalu

    Poštovana Jelena,
    Zbog smanjene funkcije štitne žlezde ,uobičajeno je da dođe do promena u organizmu.Ako je hipotireoza pravilno regulisana terapijom i ako nemate nekih teskoba,možete krenuti sa režimom pravilne ishrane i izbacivanje loših navika .Za početak krenite sa laganim šetnjama,fizički se aktivirajte bar 30 min dnevno.Konsultujte se sa nutricionistom o izradi individualnog jelovnika.Rezultata će biti ali za neko vreme,postepeno ćete vratiti staru kilažu.
    Budite samo uporni i pozitivni!Pozdrav!


    Ljubica 2013-07-10 13:18:42

    Visoka sam 167,5cm. Imam problem sa viskom kilograma. Pokusala sam sa dijetom, koja je podrazumevala da samo rucam. Naravno, rucak nije obiman i podrazumeva niskokaloricne namirnice. Ali, ova dijeta nije imala efekta. Vrti mi se u glavi, rasejana sam, imam manjak energije. Razmisljam da pocnem da koristim nesto od preparata za mrsavljenje, ali ne znam koji. Sta da radim? Da li da promenim dijetu? Koju mi Vi preporucujete? I sta mislite, koliko kilograma je potrebno da "skinem"? Unapred hvala.

    Draga Ljubice,
    Savetovala bih ti da prestaneš sa tom dijetom i da ne uzimaš ništa od preparata za mršavljenje,mlada si, može se to rešiti prirodnim putem tj.promenom načina ishrane ali na adekvatan način.A i naravno da ne bi posle imala ozbiljnijih zdravstevnih problema,iscrpljujući organizam sa raznim preparatima i dijetama.
    Nemoj da smanjuješ broj obroka,smanji porciju.Bitno je da imaš 5 obroka u toku dana (3 glavna i 2 užine),jedi češće a manje.Fizički se aktiviraj,bez promene načina ishrane i fizičke aktivnosti, nema efekta.Pored namirnica koje konzumiraš bitna je i količina.Sve što se jede u većim koičinama bez obzira koja je to namirnica u pitanju,goji.Treba ishrana da ti bude raznovrsna i sve da bude zastupljeno.Nemoj da se opterećuješ kalorijama i da se držiš strogih pravila dijeta koje nisu individualne.Isto tako broj kilograma koji bi trebala da smanjiš zavisi od mnogo toga,od tvoje konstitucije,činjenice da ćeš još da rasteš i razvijaš se,kao i od toga kako se ti najbolje osećaš i još od mnogih drugih parametara.Pa samim tim o tome moraš da se posavetuješ sa nutricionistom o izradi plana i programa ishrane.Kako bi dobila neke smernice i naučila pravilno da se hraniš.Pozdrav!

    Kolika je moja idealna težina?
    dusica 2013-07-12 09:55:11

    vec duze vreme nemogu da smanjim kilazu visoka sam 180 a imam 83 kg.koja je normalna tezina za moju visinu

    Poštovana Dušice,
    Na osnovu određenih formula može se odrediti Vaša idealna telesna masa ali ne i Vaša odgovarajuća vrednost koja odgovara isključivo samo Vama tačnije ona zavisi od mnogo toga još ,ne samo od vaše visine,pola i godina ,već i od Vašeg zdravstvenog stanja organizma,kosntitucije i dr.Gruba procena Vaše ITM (idealne telesne mase) iznosi 72,5 kg.Vaš index telesne težine koji ocenjuje uhranjenost je 25,62 ,što se smatra da ste preterano uhranjeni ali ne i gojazni.
    Moj Vam je savet da se ne opterećujete toliko kilogramima i dijetama.Uobročite se,jedite redovno ,češće a manje .Fizički se aktivirajte i videćete da će kilogrami sami početi da spadaju.Pozdrav!


    Danijela 2013-07-13 05:49:26

    Postovana Sanja.
    Imam visak 8kg.i nikako nemogu da smrsam,probala sam razne dijete i nista,a i imam problema sa probavom i nesanicom.

    Poštovana Danijela,
    Razne dijete koje nisu individualne Vam ne mogu značajno pomoći.Jako je bitan ritam obroka,izbor namirnica ,kombinacija i obrada namirnica.Problemi sa probavom se mogu vezati za loše kombinacije namirnica u ishrani ili usled usporenog metabolizma koji može biti posledica nesanice.Probajte da se fizički aktivirate i da češće a manje jedete u toku dana,kako bi ste ubrzali metabolizam.Bitno je da spavate u toku dana bar 6-8 sati ,jer samo odmoran organizam je sposoban da funkcioniše u toku dana.Pokušajte na prirodan način da lečite nesanicu, smanjite kofein iz kafe i čokolada,izbegavajte slatkiše i dodatno zasladjivanje namirnica posebno u večernjim satima.
    Uskoro će Vam na sajtu biti dostupna anketa ishrane gde ćete moći da testirate Vašu ishranu i da dobijete smernice kako da se pravilno hranite.Pozdrav!

    kako da skinem bar 4 kile za 5 dana? :)
    Maja 2013-08-06 17:14:45

    kako da skinem bar 4 kile za 5 dana? :)

    Poštovana Maja,
    Ne preporučuje se brz gubitak kilograma za tako kratko vreme.Najzdraviji i najbolji način mršavljenja se postiže dijetalnim režimom ishrane koji Vam nuticionista prepiše i podrazumeva gubitak od 500 g do 1 kg nedeljno.Naravno uz redovnu fizičku aktivnost.
    Pozdrav!


    Maja 2013-08-07 03:05:32

    Poštovana,
    imam kamen u žuči koji mi je pre mesec dana prouzrokovao veliki bol i nadimanje.Od tada sam na dijeti prilagodjenoj mojoj boljki.U prvih 10 dana sam skinula 8kg,ali od tad stojim na istoj kilaži iako se i dalje pridržavam tog režima ishrane,svakodnevno provedem pola sata na traci,brzo hodam.gde grešim,zašto je kilaža stala da spada.Unapred zahvalna.

    Poštovana Maja,
    Stagnacija gubitka kilograma je skoro uobičajena pojava za svaku osobu na dijetalnom režimu.Vaš organizam se prilagođava drugačijem režimu ishrane od uobičajenog.Što je veći gubitak kilograma za kratko vreme ,više se proces usporava.Posavetujte se sa Vašim nutricionistom o izmeni jelovnika.Dijeta ne sme biti jako restriktivna ako gubite dosta kilograma,troše se rezerve iz mišića ,te Vam je i metabolizam sporiji.Bitno je da budete istrajni i da se redovno konsultujete sa Vašim lekarom.Pozdrav!


    maja 2013-08-14 14:01:16

    koja je najbolja dijeta da se skine 20 kg (SAMO AKO MOZE JEDNOSTAVNA)

    Poštovana Maja,
    Najbolji način za gubitak kilograma jeste individualni režim ishrane koji Vam nutricionista - dijetetičar sačini.Moj Vam je savet da se posavetujete sa Vašim lekarom i uputite kod nutricioniste.Nemojte sami na svoju ruku služiti se raznim univerzalnim dijetama jer postoji mogućnost da izgubite veliki broj kilograma za kratko vreme i nakon prestanka te dijete da vratite i više od prethodne kilaže a pri tom možete ugroziti Vaše zdravstveno stanje.Pozdrav!


    luca 2013-08-18 20:11:15

    visoka sam 176cm al imam 92kg pa vas molim da mi objasnite kako da skinem bar 15kg i naslage na stomaku i celulit.Jako tesko mogu da smrsam recite mi kako bi najjednostavnije mogla to postici.Unaprijed hvala

    Poštovana,
    Za početak bih Vas savetovala da ispunite našu anketu,na naslovnoj strani.Ovo Vam je link: http://dijeta.in/anketa.php
    Ispunite je kako bi ste dobili smernice u čemu najviše grešite.Pored ishrane koja mora biti korigovana, su Vam od suštinskog značaja vežbe ,tačnije bilo kakva fizička aktivnost.Jer dijeta bez fizičke aktivnosti nema efekta,i obrnuto.Najsigurniji i najzdraviji način gubljenja kilograma je individualna ishrana ,spravljena od strane stručnog lica.
    Pozdrav!


    klaudija 2013-08-25 13:31:27

    Da li mi mozete dati savjet kako bi mogla izgubiti suvisne kile jako volim jesti slatko pa i piti ali bez slatkog u danu mi ne bude dobro,takoder volim slanu i zacinjenu hranu pa me zanima s obzirom na to kako bi mogla nadomjestit te potrebe slatkog i slanog a da uspijem izmrsavit.hvala unaprijed

    Poštovana Kladija,
    Možete da pokušate da zamenite slatkiše zdravim grickalicama kao što su bademi,lešnici,orasi,suvo voće - smokve ,šljive...i to da Vam bude za neku užinu i to koliko Vam stane u šaku ,od toga ne više.I obavezno proverite krvnu sliku da se vidi da li Vam je šećer u krvi, u redu a i ostali drugi parametri.
    Pozdrav!

    Kako da skinem bar 7 kg a da pri tom ne moram da gladujem?
    olivera 2013-09-05 16:35:39

    kako da skinem bar 7 kg a da pri tom ne moram da gladujem

    Poštovana Olivera,
    I ne traba da gladujete,nije cilj izgladnjivanje organizma da bi smo smršali.Cilj je uvesti redovne obroke,manje a češće, uz redovnu fizičku aktivnost.Od broja kilograma koji će te vremenom skinuti ,zavisi kako će organizam da reaguje na nov način ishrane i koliko vremena treba da se adaptira.Individualna dijeta i redovni treninzi su jedini spoj koji daje prave rezultate i uči Vas zdravom načinu života. Uradite anketu ishrane na naslovnoj strani kako bi videli gde grešite.
    Pozdrav!


    mirjana 2013-09-11 10:03:30

    ostavila sam cigarete,a pritom koristila terapiju 1mj lijekovima za srce i anemiju,i dobila grozni 20 kg,sada sam kupila sobni bicikl i tri put dnevno treniram ujutro sat u podne pola sata,takodje pola sata navece uz to smanjila sam ishranu u vidu kolicinen i unosim preko 3l vode,vas savjet molim vas..pozz

    Poštovana Mirjana,

    Zbog lekova koje pijete našeg trenera interesuje kakav je inztezitet vežbanja na biciklu i da li je to svakodnevna aktivnost ili imate i dane kad ne trenirate?
    Što se tiče količine vode koje unosite,to je ok ,međutim jedino je problem ako jedete slane grickalice pa onda pijete vodu uz to i na taj način dobijete masne naslage.
    Pohvalno je što ste ostavili pušenje i nemojte da se brinete ,organizam mora da se navikne da oseća prave ukuse i mirise i da se povrate enzimi za varenje koji su bili blokirani usled pušenja i zato i pušači često i nemaju apetit.I obično se to vrati u normalu kroz nekoliko meseci.
    Bitno je šta jedete a ne samo količina koju unosite ,na to da obratite pažnju,nastavite sa treninzima ali umereno posebno zbog Vašeg zdravstvenog stanja,zbog anemije malo više crvenog voća i povrća (cvekla,paradajz,šargarpa,borovnice,maline,višnje...).
    Budite istrajni i uporni!Mali savet ,ispunite anketu na naslovnoj strani kako bi ste videli gde možda grešite.
    Pozdrav!

    Plazma i mleko?
    kristina 2013-09-14 01:37:26

    problem je plazma i mleko,bar u zadnjih mesec dana. pa me zanima koliko to goji

    Poštovana Kristina,
    Sve goji,pa čak i jabuka u koliko se jede količinski mnogo.Jer sve što je previše u organizmu uglavnom prelazi u mast (salo).Ukoliko su plazma i mleko zastupljeni svaki dan i menja Vam nekad obrok,to može da bude problem.Jednom u nedelju ,dve je ok.Ali ne bi trebalo da Vam postane navika i svakodnevno zastupljeno.Pokušajte za početak da smanjite količinu i ređe da konzumirate.I naravno fizički se aktivirajte i ne preskačite obroke,bitno je češće jesti a manje.
    Pozdrav!


    jelena zdravic 2013-10-17 13:03:11

    postovanje. zanima me koja dijeta je najbolja za skidanje suvisnih kilograma i ako mozete da mi pomognete jer zelim da dovedem tezinu na 50kg.
    hvala unapred.

    Draga Jelena,
    Savetujem ti da se fizički aktiviraš ,manje a češće da jedeš.I pazi šta jedeš,izbegavaj grickalice,slatkiše,gazirana pića...S ozbzirom da si još u nekom rastu i razvoju,stroge dijetalne režime ti ne bih preporučila.I nije isto pre godinu ili dve ako si imala tad 50 kg i sad.Menja se telo pa samim tim i njegov sastav.Pozdrav!


    Pavica 2013-10-20 09:57:07

    Poštovana,
    imam kćerku od 11 godina koja ima 60 kg.Već dva mjeseca se pridržavamo glede ishrane ali vaga ne pokazuje ništa.Hrani se zdravo(jede misli s jogurtom,dosta voća,sve skoro kuhano,povrće,piletina,bez kruha,samo jednom sedmično jede sve) i dosta trčimo i brzo hodamo.Nije mi jasno da baš ništa nije smršala(bar tako vaga pokazuje),mada ja na njoj primijetim da ima pomaka na pojedinim dijelovima tijela.Ne znam da li je potrebno nešto drugo poduzeti?
    Hvala!

    Poštovana Pavice,
    Vaša ćerka je još u rastu i razvoju,u tom periodu se ne prepručuje strogi režimi ishrane.Mađutim ,pravite greške u načinu ishrane,jednom sedmično jede-šta sve?Ako se pridržava određenog režima ishrane neko vreme,organizam počinje da se privikava na takav način,onda taj jedan dan u nedelji se sve konzumira što ne bi trebalo (predpostavljam grickalice,slatkiši..)i onda opet ništa niste uradili i samo se vrati na staro.Morate da shvatite da se pod načinom zdrave ishrane podrazumeva konzumiranje svih grupa namirnica,ali pravilno kombinovane,da se ne izbacuje hleb npr ili neke druge namirnice koje se po raznim literaturama smatraju nezdravim. Suština je da se obroci pravilno rasporede u toku dana,da se količina smanji,da se hrani češće a manje,redovna fizička aktivnost koja je neophodna za svaku dijetu.Zamolila bih Vas da uradite anketu,data je na našoj naslovnoj strani kako bi ste shvatili gde grešite.Mislim da je samo problem sa tim jednim danom sedmično ili se neke namirnice loše kombinuju.U svakom slučaju ,možete se uvek posavetovati sa stručnim licem a do tad budite uz Vašu ćerku i pomozite joj da istraje i biće sve u redu.Pozdrav!


    Ivana 2013-10-23 06:52:58

    Cula sam da su crni i zeleni caj dobri za mrsavljenje. Da li je to stvarno tako i koliko bih mogla da smrsam uz pomoc njih? Bavim se sportom tri puta nedeljno

    Poštovana Ivana,
    Svaka čast što ste tako fizički aktivni,samo tako nastavite.Crni i zeleni čaj se odlikuju po svojim raznovrsnim lekovitim svojstvima,ali i određenom količinom kofeina.Crni čaj sadrži nešto više kofeina u odnosu na zeleni.Crni čaj štiti kardiovaskularni sistem ,zbog kofeina poboljšava koncentraciju i umanjuje pospanost.Dok zeleni čaj ima određena antioksidantna svojstva,izbacivajući toksine urinom iz organizma on ima i diuretska svojstva ,te zbog toga treba obratiti pažnju na unos tečnosti prilikom njegove konzumacije.Međutim ,svakako ne treba preterivati , 2-4 šoljice čaja dnevno su sasvim dovoljne.
    Pored korekcije ishrane i fizičke aktivnosti povremeno konzumiranje čaja Vam svakako neće škoditi.S obzirom da uglavnom izbacuju vodu iz organizma pa prividno mžete da steknete utisak da ste izgubili težinu.
    Pozdrav!


    sandra 2013-10-23 15:35:38

    Zdravo,zelela bih da mi preporucis neku dijetu do pre mesec dana sam imala 59 kilograma i naglo sam se ugojila radila sam rezultate holesterol mi je povecan a i stitna mi je tsh 24 ne pijem terapiju ali mi mnogo smetaju kilogrami ne mogu normalna da funkcionisem zelim da vratim staru kilazu .molim te mi pomozi

    Poštovana Sandra,
    Najbolje bi bilo da regulišete prvo problem sa štitnom žlezdom,da dobijete terapiju i uradite određene analize.Jer često poremećaj rada štitne žlezde i dovodi do toga da se naglo ugojite,pa bez adekvatne terapije ishrana Vam neće puno pomoći.Samim tim dolazi u opšte do poremećaja metabolizma i zato Vam je i holesterol povišen.Ne preporučujem neke univerzalne dijete,iz novina,interneta.Najbolja je individualna ,napravljena na osnovu Vaših potreba i Vašeg zdravstvenog stanja.
    Pozdrav!


    andjela 2013-10-27 14:37:43

    Molim te da mi kazes kako da skinem kile koja dijeta????

    Draga Anđela,
    Samo vežbanje i individualna dijeta napravljena od strane stručnog lica.Nemoj na svoju ruku da koristiš razne dijete.Za početak manje a češće jedi,više šetnje,i obavezno vežbe.Uradi anketu na naslovnoj strani sajta da dobiješ neke smernice kako da se pravilno hraniš. Pozdrav!


    zeljana 2013-10-30 05:03:36

    Imam visak kilograma ,i odlucila sam se za nutricionisticki nacin ishrane, pa vas molim za neki kontakt tel. kako bi krenuli sa nacinom ishrane.Hvala

    Poštovana Željana,
    Možete nas kontaktirati na 011/3111240,Wellness center Body&Soul,Beograd.


    milos 2013-11-16 06:25:32

    zelim da smrsam,nekih 10 kilograma...drugar mi je predlozio da probam sa herbalajf proizvodima..pokazao mi je puno nekih slika,i svi imaju odlicne rezultate...da li da pokusam sa tim..sta mislite o tome? ili da probam sa redukovanom ishranom i jakim treningom?
    hvala unapred

    Poštovani Miloše,
    Moj tim ,kao i predpostavljam, svi zdravstveni radnici,ne preporučuju takve dodatke ishrane,i zamene takve vrste.Moj Vam je savet samo redukovana ishrana,individualna ,spravljena na osnovu Vaših potreba.I naravno treninzi jer dijeta bez treninga nema efekta.
    Pozdrav!

    Da li mogu koristiti medicinsku dijetu,dijabeticar sam tipa 2?
    vasvija 2013-11-24 12:13:58

    Da li mogu koristiti medicinsku dijetu,dijabeticar sam tipa 2?

    Poštovana,
    Medicinska dijeta se primenjuje pre nekih operativnih intervencija,najćešće kod srčanih bolesnika.Čak je i to pitanje koliko je još zastupljena.
    Vama ,kao dijabetičaru ne bih preporučila,Vi znate sami da morate da vodite računa o redovnom uzimanju lekova ili samog insulina i nakon toga imate obrok.Trebalo bi da imate više obroka u toku dana upravo zbog toga što unosite određenu dozu insulina koji Vam raspoređuje glukozu (šećer) u krvi, u ćelije i okolna tkiva i da ne bi ste upali u hipoglikemiju neophodno je da uzmate obroke nakon terapija i da ih ne preskačete ali količinu možete da smanjite i da se fizički aktivirate,za početak sa laganim šetnjama.
    Pozdrav!

    Koje tablete mogu da kaoristim sto vi nutricionisti dajete ?
    olivera 2013-11-28 08:37:01

    koje tablete mogu da kaoristim sto vi nutricionisti dajete ?

    Poštovana Olivera,
    Ako ste mislili na tablete za mršavljenje ,to Vam ne bih preporučila.Svi se nutricionisti baziraju isključivo na prirodnjim i zdravijim načinima mršavljenja,a to su dijeta i vežbe.
    Pozdrav!

Uporedite dijete