Poštovana,porast težine još uvek nije preterano zabrinjavajuć jer ste vi ipak pregurali više od trećine trudnoće.....
Naravno da je mogao i trebao biti manji ali još uvek nije ništa strašno ukoliko do kraja trudnoće dobijete još maksimalno 10 kg....
Ovakav višak se skoro sigurno skida još u porodilištu jer sam porođaj odnosi 7-8 kg-težina bebe, plodova voda i gubitak krvi....tokom "dobre ishrane" u istom je moguće izgubiti još 2-3 kg za vreme boravka u bolnici pod uslovom da između redovnih bolničkih obroka ne "grickate" ....tako da je porođajni gubitak od 10-12kg kilograma zagarantovan!
Preostalih 4-6 kg je moguće izgubiti za 2 meseca nakon porođaja, uz normalnu ishranu bez držanja dijete zbog povećanih napora organizma!
Problem nastaje ako se ugojite preko 15 kg!
Takvi viškovi obično ostaju i zato krenite sa redukcijom energije tokom trudnoće.....
Preterani porast težine otežava porođaj, može biti uzrok preteške bebe, može dovesti do hipertenzije i dijabeta u trudnoći zato ovaj zadatak shvatite ozbiljno.
Iako vi verovatno tako ne mislite estetski problem povećanja kilograma tokom i posle trudnoće je u suštini najmanji problem-rizik od zdravstvenih komplikacija usled preterane težine je mnogo veći!
Redovno unosite mlečne proizvode sa manje masti, jedite dosta povrća, manje količine voća, retko konzumirajte prženu i pohovanu hranu, ograničite unos masti, putera i margarina, pijte 2 l vode dnevno, malo slatkiša, sokove bez dodatog šećera 1-2 čaše na dan, meso jedite svaki dan u količini od 80-100g, ali posnije vrste mesa, ukoliko jedete svinjetinu onda smanjite količinu na pola.
Bez slatkiša, namirnica sa šećerom i masne hrane porast težine ne može biti veliki jer kako beba raste tako će i vaše energetske potrebe rasti.
Iz istog razloga vam nisam pisala količine po grupama namirnica (osim za meso zbog prevbencije anemije) jer će se one menjati iz nedelje u nedelju.
![Namigivanje :wink:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/019.gif)