Postovana Ankice, dobro vece.

Evo da Vam se obratim i ja. Visina 170 cm, tezina se konstantno vrti oko 80 kg. Pre godinu dana mi je porasla sa 75 na 80, i od tada je tu. Sa un dijetom sam dosla sa 96 na 80 kg pre 3 godine.

Grickalice ne konzumiram, sokove slabo, ponekad casu vina. Dosta sam jela slatkise ranije, sada bas slabo, jednom u nedelju dana. Hleb jednom dnevno, ili bez njega. U poslednje vreme mi je ishrana uglavnom bez skroba, ubacim ga jednom nedeljno, i kolicine hrane nisu velike. Idem na folklor 2 puta nedeljno.

Kako da ubrzam metabolizam i pokrenem se sa ove mrtve tacke malo nanize?

Pozdrav.Imam 23 godine, teska sam 70 kg, i visoka 169 cm.Prije 7 godina sam smrsala 12 kg, tacnije sa 82 kg sisla na 70 kg, tako sto sam smanjila ishranu, nisam jela hljeb i za veceru sam uglavnom jela neku supicu,i dan danas malo jedem, ne jedem hljeb,ali kg vise ne idu dole, ali mi se nisu vratili ni izgubljeni.
Zanima me, koliko bi jos trebala kg smrsati do svoje idealne tezine, i na koji nacin? Sta mi vi preporucujete?Moj sadasnji nacin ishrane otprilike ovako izgleda:
jedem oko 11h , sta god da je na meniju bez hljeba, i jedem oko 18h uglavnom neku supu i neko meso bez hljeba, u medjuvremenu jedem dosta voca i povremeno slatkise.Pijem svaki dan po soljicu zelenog čaja, i dosta vode, ne pijem sokove , niti alkohol, setam dva puta sedmicno po dva sata brzim hodom.

Kada odgovara nutricionista?

.............

Porodila sam se pre 2 meseca. pre trudnoce sam imala 60kg i visoka sam 167cm. medjutim u trudnoci sam se mnogo ugojila i sada imam 74kg. pocela sam da radim lakse vezbe i molila bih vas da me posavetujete u vezi ishrane obzirom da jos dojim i ne znam bas sta bih trebala jesti i u kojoj kolicini a da se ne udebljam jos vise (ako je moguce udebljati se vise ) i da po mogucnosti skinem visak kilograma

Draga Ivana, uvek je moguce udebljati se vise-nazalost ljudska vrsta nema ogranicenje u tom smislu a sto se mrsavljenja tice ovako preko interneta ne mogu vam dati nikakve konkretne informacije sem uopstenihg. Razlog za to je taj sto bi odgovor bio na pra kucanih strana s jedne strane a sa druge nemam dovoljno podataka o vama da bi na nevidjeno smela da ista propisujem. Ovo znaci da za konkretnu dijetu morate uraditi pregled, jer se svaka dijeta individualno propisuje-dijete sablonskog tipa su one koje po pravilu ne deluju jer nismo svi isti pa samim tim ne mozemo ni drzati iste dijete.
Ono sto vam mogu reci jeste da morate smanjiti generalni unos hrane, verovatno poraditi na odnosu grupa namirnica kojejedete, povecati unos tecnosti, nastaviti sa fizickom aktivnosti i naoruzati se strpljenjem. Za zdravo mrsavljenje potrebno ce vam biti oko 4 meseca i to ako se zaista drzite preporuka. Za uspesno drzanje dijete vam preporucujem odlazak kod nutricioniste.
Skorpija-vama nikako ne savetujem ovo izbacivanje hleba. hkeb je neophodan u ishrani, odn neophodna je dovoljna kolicina ugljenih hidrata, Ovim sto ste radili ste se sada `zacementirali` na toj tezini.....morate potpuno promeniti ishranu, promeniti ukupni energetski unos kao i odnos grupa namirnica koje unosite u toku dana.
Marrayya,nutricionista odgovara kada se nakupe pitanja, nekad i odmah ako su interesantna a nekad i posle vise dana.......
Elem, i za vas isti savet kao i za Skorpiju, ugljeni hidrati se ne smeju izbaciti iz ishrane ako zelite da smrsate! Time samo usporavate metabolizam i dovodite do stagnacije kilograma.

SREĆNA VAM SVIM NOVA GODINA I DA VAM SE U NJOJ ISPUNE SVE ONE ŽELJE KOJE SU DOBRE ZA VAS!