Postovana Ankice,
imala bih pitanje ako mi mozete dati savet.Ovako,imam 34 godine, visoka sam 157 cm i teska 53 kg.Imam dvoje dece.Drugi porodjaj je bio pre 15 meseci i nakon toga mi je ostalo dosta sala oko struka odnosno na stomaku.Imala sam ga i pre al sad narocito.Priznajem volim slatko i dosta jedem narocito cokoladu i eurokrem.To znam da bih trebala izbaciti.No da li mi mozete preporuciti neki rezim ishrane kako bih uspela dovesti prvo svoje zdravlje u red a i izgled.Znam da uz to ide i fizicka aktivnost al je i ishrana jako vazna pa da krenem od toga.Unapred puno hvala!

Cao...zovem se Sandra i prvi put sam ovde .
Imam 18 godina i 68kg,visoka sam 167...zelela bih da smrsam 10-ak kilograma!
Proslog leta sam drzala citrus dijetu i imala sam 53kg sto je za moju gradju malo,ali mislim da je idealno 57.
Svi ti kilogrami su se povratili kad sam pocela relativno normalno da jedem,s tim sto vec godinu dana ne jedem hleba i ne pijem sokove,slatkise tj.poneki kolac povremeno pojedem.Imam sobni bicikl i na njemu trosim dnevno 1500-2000kcal,ali kilogrami nikako ne idu dole...jedem iskljucivo dijetalnu hranu i puno se krecem (oko 10 km,pesacenje).Ne znam koji je problem i kako da podstaknem organizam da trosi masne naslage sa stomaka.
please help me

ankica napisao:Poštovana, vaš BMI je 21.5, po svim merilima idealan! Ja ne znam šta bi tu trebalo menjati!

Da,u pravu ste ako se gleda BMI al ja sam svuda tanka jedino mi se stomak bukvalno preliva i to ne malo.Slikacu se i postaviti sliku da vidite na sta mislim.Nije valjda da nema pomoci?

Evo slicica

POSTOVANA

Imam dva pitanja

Ja sam dijetama usporila metabolizam, sa vise kalorija se gojim
Sta mislite o dobro izbalansiranoj cik cak dijeti npr 1000-1000-1500-1000-1000-2000-1000 tj dnev.1200

Sta mislite o medu i cimetu ujutro na prazan zeludac i uvece / u solji vode 1/2 kaf.kasicice cimeta +1 kasika meda ,pola solje ujutru pola uvece/,nadam se da cimet ne moze da osteti yeludac.

Unapred hvala

Ankice stra mislite o ovoj dijeti (cija je inace pristalica i Kejti Holms).... inace i mnoge moje drugarice su zagrizene za nju, pa su i vidno smrsale... hm...
DUKANOVA DIJETA

Dukanovu dijetu je razvio francuski nutricionista i lekar Pjer Dukan pre desetak godina i dotična dijeta od samog nastanka je veoma popularna. Po nekim medijskim izveštajima čak 1,5 milion žena Francuske održava svoju liniju uz pomoć ove dijete.
Dijeta se bazira na konzumiranju visokoproteinskih namirnica, a svi ugljeni hidradti su rigorozno ograničeni - uključujući voće, skrobno povrće, mahunarke i integralne žitarice. Naglasak ishrane je na uzimanju proteina iz izvora siromašnih masnoćama kao što su riba, živina kao i mlečni proizvodi sa malo masnoća. Dijeta se sastoji od četiri faze:

FAZA 1
Prva faza traje od jednog do deset dana u zavisnosti koliko želite da izgubite na težini. Oni koji su na dijeti mogu očekivati da izgube između 3,5 do 5 kg u prvih 5 dana. Za vreme ove faze, konzumira se jedino proteinska hrana, eventualno sa dodacima koji ne sadrže masnoće niti ugljene hidrate. To su uglavnom začini kao što su sirće, senf, so, prirodni biljni začini... Od pića konzumiraju se sva ona koja ne sadrže kalorije uključujući vodu, kafu, čaj i dijetalna soda pića. U toku ove faze dolazi do pojave lošeg daha i suvih usta pa se savetuje da pijete što više obične vode.

FAZA 2
U ishranu se uvodi povrće. Smenjuju se dani kada se jedu samo proteinski obroci sa danima kada možete dodati povrće. Vrste povrća pogodnog za ovu fazu su one koje ne sadrže skrob, kao što su zelena salata, spanać, celer, krastavac, paradajz... Povrće se može jesti sirovo, pareno ili u supi i kao varivo.
Ova se faza sprovodi dok ne postignete željena težina. Obično se gubi oko 1 kilogram nedeljno.

FAZA 3
Ovo je faza održavanja rezultata koje ste postigli. Nastavićete da bazirate dijetu na proteinima i povrću ali su dozvoljene još neke "sitnice": porcija voća i 2 kriške integralnog hleba dnevno. Kao dodatak - dozvoljena je jedna ekstra porcija koja sadrži ugljene hidrate (ali jednom nedeljno) a to može biti recimo testenina ili pirinač. U ovoj fazi takođe je dozvoljen "praznični obrok" koji posle nekoliko nedelja faze 3 može da se praktikuje i dva puta nedeljno.

FAZA 4
Ovo je poslednja faza dijete gde se polako vraćate na konzumiranje svega što vam se dopada ali poštujući pravila iz faze 3 . Takođe, savetuje se da se bar jednom nedeljno jedu samo proteini kao u fazi 1.

Preporučena hrana
Nemasna teletina, nemasna šunka, zečetina, teletina, pileća džigerica, pileće belo meso, ćuretina, riba, plodovi mora, nemasni jogurt, nemasni sir, obrano mleko, belanca, tofu sir, seitan, zeleno povrće, luk, bilje i začini, senf, kečap, ovsene mekinje, kafa, čaj, dietetski soda napici, stevia, veštački zaslađivači, žvake bez šećera.

[color=#BF8000]Filip.mm-to jeste problem-vezano za stomak ali to nažalost nije problem kilograma već slabljenja mišića trbušnog zida usled trudnoće! Taj problem bi ste imali i sa 45 kilograma......!
Napravili ste dve greške-prva je tokom trudnoće-trebalo je da pokušate da ostanete u formi onoliko koliko je zdravstveno stanje u trudnoći to dozvoljavalo (sem ukoliko niste morali da ležite svo vreme trebalo je da obavezno radite vežbe!)
druga-u periodu posle trudnoće ste se morali aktivirati ranije-prošlo je već 15 meseci-a to je više nego dovoljno vremena da se telo vrati u prvobitno stanje-obično je sasvim dovoljno 3 meseca!
Ono što možete da uradite sada je da krenete sa nekim kremicama za strije, masaža trbušnog dela, lokalno znojenje u tom predelu (tople pantalone), vežbe za trbušne mišiće.....
Kao što vam rekoh vaši kilogrami su sasvim u redu...ako i smršate nećete izgubiti stomak već morati raditi ovako kao što sam vam predložila!
Draga Laura, cimet ne može da ošteti stomak u umerenim dozama i pomešan sa medom npr i vodom.....i naravno ako niste preosetljivi na njega....ipak bih vam savetovala da cimet ne uzimate baš na prazan želudac već da imate bar par zalogaja hrane u stomaku.......
Cimet ima lekovita svojstva ali vodite računa o vrsti! U prodaji se nalaze dve vrste-jedna je toksična kada se uzima (na "živo") a druga lekovita! Obavezno tražite-cejlonski cimet Cinnamomum zeylanicum-on je skuplji od Cinnamomum cassia-koji se najčešće nalazi u prodaji jer je jeftinije ali nema lekovita svojstva.
O cik cak dijeti mislim da nije loša za ubrzanje metabolizma ali se ne slažem sa brojem kalorija koje ste vi izabrali-1200cal u proseku je premalo! Idite na bar 1400-1500-prosek!
Brankica Soul-baš ne mislim ništa dobro o navedenoj dijeti jer je to samo jedna varijanta visoko proteinskih dijeta kojih ima na "tone" ...sve one od reda su štetne po zdravlje u manjoj ili većoj meri-zavisno od varijacija ali generalno uzev ishrana sa povećanom dozom proteina (sem ukoliko niste sportista-ili ako zdravstveno stanje to nalaže-pubertet, trudnoća, mršavost, anoreksija itd.....ali se tu ne isključuju ugljeni hidrati) u bilo kom periodu je u najmanju ruku opterećujuća za telo!
[/color]