Draga Ankice,
Pišem vam jer mi je potrebno mišljenje i savet stručnjaka.Dakle,situacija je sledeća: Oslabila sam 30kg (od prošle godine,u prva 3 meseca 20kg UN dijetom,zatim sam se mesecima mučila ne uspevši da pronadjem neki način ishrane koji bi mi odgovarao,krenula su prejedanja i gladovanja naizmenično,vraćanje nekoliko kilograma,ponovno gubljenje istih,sve do juna ove godine kada sam bila na težini 64kg.Medjutim,kako mi je bilo muka od stalnog okretanja u tom krugu,a očajnički sam želela da oslabim još 7kg,skoro da sam prestala da jedem.Doručkovala bih jednu voćku,ručala jednu,eventualno 2 voćke,večerala opet voćku.Ponekada povrće.Ili bih za večeru grickala bademe/kikiriki/suvo groždje/ananas i td.Suština je da mesec i po dana nisam imala normalan obrok.Jedenje isključivo voća tokom letnjih meseci ne predstavlja mi nikakav problem,ne mogu da kažem da nisam gladna,jesam,i to veoma,ali da mi je bilo teško-nije.Planirala sam na taj način da stignem do tog svog cilja 57kg i da zatim predjem na "normalan" način ishrane.Uspela sam u tome,danas je taj dan kad mi je vaga pokazala dugo željenih 57kg,ali kao što predpostavljate,nisam došla samo da vam ispričam kako sam došla do svog cilja,naravno,problemi su tu.Znala sam da će mi se izgladnjivanje obiti o glavu i evo sada ispaštam.Muku mučim sa stolicom,jaaaako je retko imam,ni menstruaciju nisam dobila,konstantno mi je nizak pritisak,nervozu da ne pominjem.Nikoga ne podnosim,užasno,užasno sam nervozna i razdražljiva,plače mi se.Ko zna do kada bih živela tako da svo oko mene nisu počeli da me mi "zvocaju" i to je stvarno nepodnošljivo,ali ipak me nateralo da razmislim malo i zbog neredovne stolice i izostanka menstruacije ipak sam se uplašila i rešila da promenim nešto već danas.Razmišljam-ovo više ne vodi nikuda osim u bolest,nešto moram da menjam.Bila sam frustrirana jer sam za ove poslednje 3 nedelje izgladnjivanja smršala samo 2kg,predpostavljam da sam nenormalno usporila metabolizam,znači mogla sam umesto toga da jedem normalne a zdrave obroke i da smršam isto ili čak više.Šta je bilo bilo je,sad gledam kako ću dalje.Bilo mi je jako teško (psihički) da danas "normalno" jedem,osećam krivicu.Mnoogo krivice.Osećam se kao da me svi pritiskaju,kao da uvek moram da radim šta mi drugi kažu,prvo dok sam bila gojazna bilo je"Manje jedi,moraš da smršaš" i to je ono što pokušavam čitav život,sad kad sam smršala svi su tu da kažu "Moraš da jedeš,razbolećeš se". Ne mogu svima da ugodim i stvarno je frustrirajuće.Znam da će zvučati suludo,ali čini mi se da sam se osećala bolje dok sam gladovala,barem nije bilo osećaja krivice i nakon svakog dana mogla sam da budem ponosna na sebe.Volela sam taj osećaj.
Danas sam doručkovala integralni pirinač (samo skuvan na vodi) nepune 2 kašike,nisam mogla (ili smela) više i jedan paradajz. Za ručak sam pojela 2 kašike pirinča i malo salate od svežeg kupusa,za užinu parče lubenice i kasnije 50g nekog keksa od žitarica. Osećam se tako sito i mrzim taj osećaj.
![Veom tuzan - placljiv :cry:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/014.gif)
To je moj prvi dan u pokušaju "normalne" ishrane. Plan mi je da izgubim još 5-6 kilograma na taj način. Aktivna sam ceo jul,a od avgusta ću krenuti na trčanje svakog jutra.Neka moja "pravila" su 2 i po l vode dnevno,2 šolje Zelenog čaja,razmak imedju obroka uvek je najmanje 3 sata,takodje 3 sata pre odlaska u krevet ne jedem ništa.Trudiću se da jedem što više hrane koja sadrži vlakna,takodje puno žitarica i sve to bi,koliko sam informisana,trebalo da mi reguliše probavu.Želim da pokušam da jedem sve,ali po malo.Takodje,ne želim u potpunosti da se odreknem slatkiša,ali ne planiram naravno da jedem mlečne čokolade i slično,već povremeno integralne kekseve poput Wellnessa,O'Cake-a i slično.Oko 50g,to je ok,zar ne? Takodje,kupila sam pšenične pahuljice,šta mislite o njima? Njih ću jesti često za doručak sa jogurtom,planiram ujutru da stavim 3 kašike tih pahuljica i 1 ili 2 kašike lanenog semena,da li je to u redu i koliko dugo treba da odstoji u jogurtu?
Koliko puta sedmično je ok da jedem skrobno povrće? Volela bih ako biste mogli samo jedan primer zdravog jelovnika (uz koji može da se smrša),inače imam 17 godina,166cm i 57kg trenutno.Nemam vremenski rok do kada želim da skinem još tih 5-6 kg,cilj mi je da naučim normalno da se hranim,da funkcionišem normalno i da imam zdrav odnos prema hrani,a ne da plačem zbog 3 zalogaja i da konstantno budem depresivna.
Izvinjavam se na ogromnom postu,previše je nedoumica a nemam koga stručnog da pitam.Nadam se da nisam bila previše konfuzna i značilo bi mi puno ako bih pronašla odgovore na bar neka pitanja koja sam postavila i vaše mišljenje o gore opisanoj situaciji uopšte.
Pozdrav