Dobro nam dosla Gee!
Ja nisam na UN-ki, ali sam bila ranije, pa ovako:
Za proteinski dan biras jedan protein za taj dan. Dakle, ako je meso, jedes istu vrstu mesa (od iste zverinje
![Namigivanje ;)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/019.gif)
) i za rucak i za veceru. Supu pijes posle jela da produzis sitost. Ako jedes sir, umesto supe mozes jogurt.
Za skrobni dan biras jedan "glavni" skrob i uz njega mozes da dodas malo nekog drugog skroba, "da bude sareno". Ima i kolicinsko pravilo, mislim da je 2/3 glavnog i 1/3 sporednog, ali to ce ti reci verovatno Giga.
Prava integralna brasna (ne ona jeftina bojena) drze sitost duze kod mnogih, pa ako tebi to radi - nema razloga da ne primenjujes.
Sto se tice kolicina, pitanje je: kolika je podloga za pizzu. Neke podloge su deblje, neke tanje, pa nas tako vise ili manje zasite. Ne znam tacno koje je pravilo za kolicinu, ali po meni (sto mozda nije tacno po pravilima UN-ke, da se ogradim) je bolje uzeti jos 1 parce i biti sit nego dovesti sebe u situaciju da pojedes jos 1 celu pizzu kad djavo dodje po svoje.
A znas sta je najbolje? Da na pizzu (i uz meso, sir, pasulj, pirinac i sve ostalo) ubacis gooomilu neskrobnog povrca koje ce te sigurno zasititi!
Badem, lesnik i ostali orasasti plodovi spadaju u prvi deo dana, tj. do rucka (i u vitaminski dan), a zbog kaloricnosti je kolicina ogranicena na nekih 30g (cini mi se) i vaze pravila kao za svo voce - 2h pre rucka moze biti poslednja uzina. Ako ti se gricka nesto izmedju rucka i vecere, biraj sveze povrce ili nesto iz tursije.