Kao što sam obećala, evo me nazad sa prvim utiscima iz teretane. Iako sam uplatila kombinaciju kardio+sprave, prvi put (juče) je bio samo kardio-trening i to samo na tri sprave: bicikl, eliptični i traka. Ima tamo još kardio-sprava: uočila sam nešto kao steper i još neki čudni bicikl - biće vremena za upoznavanje.
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
Bila sam tamo oko 13:30, prepodne sam pojela samo par voćkica (zbog energije a da ne opteretim stomak) i 3 kašike polena (zbog amino-kiselina). Ovo mi je bilo pametno, ali posle nisam jela kada sam osetila prvu glad - taman me prošla dok sam spremala obrok pa se potom nije dugo pojavljivala.
Opšti utisak: oduševljena sam
![Veoma srecan :013:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/ZZ02.gif)
- kao dete u zabavnom parku!
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)
Plašila sam se dosade (kao što mi je kod kuće dosadno na steperu) - potpuno bez osnova. Toliko ljudi u stalnoj akciji, podsticajna (ali srećom ne preglasna) muzika, displeji sprava obećavaju bogatstvo opcija i informacija koje tek treba da odgonetnem (al' me iznenadio fen na biciklu
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)
)... mnoštvo novih utisaka, nisam ni osetila kako prolaze minuti dok sam zverala na sve strane... Teretana je izgleda popularna, posebno su trake (8) skoro stalno zauzete. Odgovaralo mi je što mi je trener samo povremeno davao šture instrukcije, minutažu i težinu sam posle sama odredjivala, a sprave ostale podsticajno zagonetne.
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
Posle sam se osećala potpuno lepršavo, lepo sam se oznojila ali se nisam forsirala... puls mi je uglavnom bio oko 120 što je nekih +20% u odnosu na normalnih 100 za moje 43 godine. Nisam doduše izmerila (sledeći put ću) koliki je zaista moj puls u početku na vrlo slabom opterećenju - očekujem da je niži u odnosu na generacijski.
Išlo je to otprilike ovako:
- 5min bicikl (momak iz teretane postavio težinu na 5/20 za početak, posle sam povećala na 7, momak do mene vozio na 15)
- 5min zagrevanje (uputstva su bila: "zagrevanje kao sa časova fizičkog" - moja škola bila davno, pa sam se zagrevala kombinacijom joga-pilates, ali sam tog dana već imala skoro 1.5h joge pa sam bila razgibana)
- 10min bicikl
- 10min eliptični trenažer (postavio na 5 ali meni nešto bilo teško, pa spustio na 1!? tokom tih 10 minuta konačno ukapiram šta je mislio sa tim "gurati" - ja sam izgleda "gazila" kao na steperu)
- 25min traka (samo sam hodala i to u početku potpuno neprirodno, dok se nisam malo navikla i podigla na mojih uobičajnih 6.2km/h)
- 15min bicikl
- završno istezanje obavila kod kuće (srećom mi je teretana u najbližem komšiluku)
Utisak o spravama:
- bicikl: naravno najlakša kardio-sprava pa sam mogla više da se koncentrišem na opcije na displeju, zveram okolo, učim od ostalih "biciklista"...
- eliptični: njemu se sledeći put više posvećujem - nekako se nisam dobro naštimala, posle mi je bolje išlo kada sam stopala postavila na sam početak pedala (kratke mi noge) - u suprotnom bi mi trup bio u neprirodno iskošenom položaju
- traka: na njoj planiram trčanje ali za prvi put ni hodanje mi nije išlo (ali bilo je zabavno), osećala sam se sasvim čudno i neprirodno u početku pa sam duplirala minutažu da se malo naviknem.
Kad sam sišla sa trake (izgleda suviše naglo) prilično mi se zaljuljalo a osećam se lepo! Oteturam se do ulaznog pulta, pa mi objasne da je to sasvim normalno, valjda samo u početku navikavanja na traku?
E sad pitanja jednog radoznalog početnika
![Oci koje kolutaju :roll:](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/004.gif)
:
- u vezi trake: ovo ljuljanje u glavi i teturanje - da li vam se dešavalo u početku? koliko vam je trebalo da se naviknete na traku, da stopala stupaju na isto mesto i prate ritam trake?
- u vezi pulsa: na koliko držite puls procentualno prema normalnom? na biciklu sam mogla da ga držim na 140 ali za prvi put sam htela samo opušteno
- koliko dugo obično ostanete u teretani, koje sprave najčešće koristite i sa kolikom minutažom u proseku?
- šta i kada jedete pre i posle vežbanja?Za sada toliko, svi saveti su dobrodošli! Presrećna sam što sam našla novu podsticajnu zabavu (a korisnu!).
![Osmeh :)](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/001.gif)
---
edit: jedno pitanje otpalo (praksa dala odgovor), ali zato ustupilo mesto novom:
Kako da počnem da trčim na traci? I samo hodanje mi je čudno, podigla sam brzinu na 6.6km/h ali sam ipak samo hodala - nikako da se osetim spremnom da potrčim. Ili treba da počnem da trčim na manjoj brzini? Sve mi se čini da mi jedan ozbiljan pad sa trake sledi
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)