Radeci jogu itekako mozete da smaknete visak kilograma bas kao i da postignete cilj lepog oblikovanja. Postoji odredjeni tip vezbi u okviru joge koji sluzi upravo sagorevanju masnih naslaga, trosenju kcal i cardio unapredjivanju. Ovakve vezbe sigurno ce vas oznojiti ako ih budete pravilno i posteno radili... Joga ce pomoci da postanemo fit, da budemo u formi i ostanemo zdravi... Svaka od joga vezbi namenjena skidanju viska kilograma ubrzace otkucaje srca i poboljsati cirkulaciju. Mnoge od ovih joga poza pomazu da ojacamo a ipak ostanemo vitki... Takodje dolazi do prirodnog poboljsanja metabolizma, povecanja kapaciteta pluca, gubljenja kilograma na najprirodniji moguci nacin, izgradnje misicne mase, vece pokretljivosti i uvecanja energije...
Joga takodje sluzi i za relaksaciju. Postoje odredjene relaksacione meditacije i poze koje nam pomazu da se brze relaksiramo, oporavimo nervni sistem, umirimo se... Na taj nacin reduciramo nivo stresa i pronalazimo licni balans... Joga nam pomaze odredjenim tehnikama disanja... Te vrste vezbi kombinovane sa tehnikama disanja nazivaju se pranajama i pedstavljau brzi i lak put ka smirenju nervoze i pronalazenju unutrasnjeg mira... Evo jednog primera... Disanjem samo kroz levu nozdrvu aktiviramo parasipateticni nervni sistem a to je upravo onaj deo naseg nervnog sistema koji nam pomaze da se smirimo kada smo nervozni... Eto dobrog saveta... Kad ste nervozni jednostavno zatvorite palcem desne ruke desnu nozdrvu i neko vreme disite samo levom nozdrvom... Iznenadicete se postignutim rezultatom...
Zaista nam je svima potrebno malo mira i relaxa u ovom brzom vremenu... Joga ce nam takodje pomoci da bolje spavamo kada naucimo na koji nacin da se umirimo pred spavanje... To se radi na taj nacin sto legnemo naledja (bez obzira da li inace spavamo na ledjima), prsti obe ruke se stave u polozaj 'joga mudra' (spajaju se blago jagodice palca i kaziprsta na obe ruke) i ruke se oslone na karlicne kosti... U ovakvom polozaju ostajemo do granice sna da bi se u tom trenutku jednostavno prebacili u svoj omiljeni polozaj za spavanje... Znaci, relaks joga ce nam pomoci da smanjimo nivo stresa, svedemo tenziju na minimum, uvecamo mentalni fokus i jasnocu razmisljanja i sto je mozda najvaznije, da se povezemo sami sa sobom...
Joga nam sa lakocom podize nivo energije... Od davnih vremena poznato je da joga unosi vise energije u zivot pomocu odredjenih vezbi i odredjenih tehnika disanja... Priznacete da je nivo energije veoma bitan kako u svakodnevnom zivotu tako i u nasim naporima prilikom vezbanja... Dakle, mrsavimo i pritom imamo sve vise energije... I ne samo energije nego predivan osecaj revitalizovanosti i pojacanih performansi... Samo nekoliko minuta vezbanja u jutarnjim casovima obezbedice nam vise energije da izguramo dan koji je pred nama, povecanu izdrzljivost i lagano mrsavljenje...
Mozda je od svega najvaznije to sto nam joga pomaze da izgradimo snazan osecaj unutrasnjeg mira i da dostignemo odredjeni stepen duhovne mudrosti. Opste je poznato da dugogodisnji jogini poseduju znanje isceliteljskih tehnika i balansiranja organizma... Tehnike disanja i meditacije pomazu nam da postignemo duhovni mir... Od velikog znacaja u okviru joge su i tehnike vizualizacije koje nam podizu volju...
Naravno joga podrazumeva zdrav nacin zivota i tzv. 'wellness'... U danasnjem brzom nacinu zivotu cesto nemamo dovoljno vremena da razmisljamo o tome sta je dobro za nas. Zato je izuzetno vazno da se ponovo povezemo sa svojim umom, telom i dusom...
napravi se isti postupak kao na pocetku ove zadnje vjezbice,(rasirene ruke,na koljenima naslonjena),onda jednu nogu ispruzam i stavljam je izmedju ruku,i tako se nekkako podignem,a jedna ruka mora bit dignuta i gledam u nju...a joj ljudi kako mi se tad tijelo ugrijalo,tacno sam osjetila kako krv struji,neznam da li je to dobro,al znam da je meni prijalo 
Vidjela tvoj post,pa velim,mozda stvarno nesto ne radim dobro...Pa pazljivo odgledala ,pa probala.Mozda ima uticaja sto imam gotovo identicnu vjezbu na DVDju i vec je radim danima a mozda se i nesto od bavljenja gimnastikom dok sam bila dijete akumuliralo 
,a ja se sklupcam