evo i meni je obim bokova manji za 2cm a struk -1 (za 6danaa)

izmori ova Jillian ali su rezultati fenomenalni
videcu sta ce biti za 10dana

Svaka vam cast devojke Odlicno vi to gurate...ja planiram tek za jedno 2-3 meseca da krenem sa ovim vidom vezbi i zatezanja.

eeeee tako....dosao je ponedjeljak...danas sam se smorila od fa po kuci...ujutro poslije kave ima da zapnem...dobro da ste me podsjetile da se izmjerim...

Meni je danas prvi dan! Moram priznati da je lakse bilo, nego pre 6 meseci, jer sam sada i u teretani i valjda imam malo vise kondicije. Malo me zglobovi bole i kolena, ali pijem neke suplemente i moram uporedo da mrsavim jer je to samo opterecenje od kila...

Kako idu vezbice zenske?

E pa bile smo u slicnoj situaciji, kada smo sa ovim vezbama probale prvi put...ali ocito da nas je kakva takva FA, dovela u red, tacnije nasu kondiciju. Danas smo obe zadovoljne, jer smo izdrzale i sada znamo da mozemo vise.

Jao taaako su mi prijale! Juce sam napravila jedno 10ak pauzica po 5 sekundi (kaosto Jillian kaze) ali danas jedva 3. Zaista se bolje osecam.
Podelila sam taj link na fejsu i navukla sam jednu skolsku drugaricu! Danas je uradila prvi dan i bila je i sokirana i odusevljena i kaze da se oseca nekako umorno, ali u pozitivnom smislu. A tako se i ja osecam

uh, svidja mi se a fizicke aktivnosti nikad nije na odmet

Nije sreda ali hajde,

znaci pocela sam 12.marta sa :
Struk : 78
stomak 90
kukovi 102
koleno 40
list 38.5
nadlaktica 30
dva dana odmarala, danas se merila i :
Struk : 75,5
stomak 87
kukovi 100,3
koleno 40
list 38
nadlaktica 29

Joooj kako su teskee!! Danas radim 3. dan vezbe medjutim posto sam 2 dana preskocila ne znam da li da racunam danasnji dan kao pprvi ili treci...sve me boli pogotovo ruke i noge.Jillian je fenomenalna...najveca motivacija su mi bile slike drugih devojaaka koje su se istopile posle 30 dana.Trudicu se da ne preskacem vise dane uopste a mozda cak i racunam dnas kao prvi dan.Sve u svemu videcemo rezultate.
Takodje pise da bi bilo dobro da kada se zavrsi ovaj program da se predje na ripped in 30 days
Devojke samo hrabro...procice nas ova upala i nadam se da ce rezultati biti fenomenalni! ))

http://www.myfitnesspal.com/topics/show ... red-thread btw pogledajte rezultate...Ne mogu da verujem da je ovako efikasno

Vezbe su oooodlicne, negde sam spomenula da sam isla na aerobik 3 meseca (2x1h), a te vezbe su bile 95% zastupljene, rezultati su zaista bili vidljivi! Juce sam opet pocela i osecam se suuuuper!

Odlicne suuu...to su valjda HIIT vezbe(High Intensity Interval Training) koje su dizajnirane tako da zato sto nema odmora i trebalo bi da se rade svaki dan pa se misici zbune i adaptiraju se.Kao sto rekoh kada se zavrsi ovaj ciklus trebalo bi nastaviti sa ripped in 30.
Ja ovakvu upalu misica ne pamtim P

jel ima neko dvd ili gde moze da se skine i nabavi ili svi gledate na youtubu?

Cemu skidanje, cemu dvd, lepo odes na youtube i gledas i pratis, ja jos povezem sa tv-om i slika je boli glava