i ja sam pocela sa ovim nacinom dijete i ishrane ali imam jedno glupo pitanje...
da li mogu da proguram neki slatkis ako se uklapa u br kcal? moj je plan da jedem 4 puta dnevno, da se hranim sto zdravije mogu, i da vjezbam, ali ne mogu bez slatkog...

Ako si mislila na proste UH, odnosno na kupovne slatkise mozda jednom ili dva puta nedeljno i to nesto zdravije tipa integralni keks ili Bonzita... Niposto ne mozes svakodnevno da unosis slatkise ako si na dijeti... Isto vazi naravno i za domace kolace, sladoled itd.
Nije dovoljno uklopiti samo kalorijski unos... Moras voditi racuna i o metabolickom procesu odredjenih vrsta namirnica... Organizmu su sasvim dovoljni slozeni UH koje dobijas iz voca, povrca, hleba, mlecnih proizvoda... Sve ovo drugo je suvisno a posebno kada si na dijeti...

Da li se kod brojanja kalorija MORA voditi racuna sta se jede ili je bitno samo brojanje kalorija. Recimo ako gojazan muskarac resi da jede dnevno 1200 kalorija ali da recimo u tih 1200 ukalkulise brzu hranu (pica, hamburger ili peciva u pekari, pivo itd.) da li ce mrsaviti. Jeli pokusao neko ovo.

aca16v napisao:Da li se kod brojanja kalorija MORA voditi racuna sta se jede ili je bitno samo brojanje kalorija. Recimo ako gojazan muskarac resi da jede dnevno 1200 kalorija ali da recimo u tih 1200 ukalkulise brzu hranu (pica, hamburger ili peciva u pekari, pivo itd.) da li ce mrsaviti. Jeli pokusao neko ovo.

Samo jedna pica + pecivo ima toliko. To bi značilo da jede jednom dnevno.

Ovo je zanimljiv video za upoređivanje kalorija
7 krofni = 2000 kalorija
26 jaja = 2000 kalorija
2,5 pužića = 2000 kalorija

https://www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc

Kao i ovaj video https://www.youtube.com/watch?v=RSUtXePw7Aw

15 čipsa = 100 kalorija da bi sagoreo 100 kalorija moraš dobro da se oznojiš!