Pre dve godine sam drzala UN dijetu mesec dana i smsala 6kg. Od toga su mi se 4 vratila.

UN dijeta, je dijeta na duge staze i sastoji iz 2 dela, dijete i održavanja dijete, oba dela su po 91 dan, prvi deo bez drugog nema efekta.
Da si održala sve kako treba, bio bi veći gubitak a i sigurno bi se manje vratilo.

Evo da se i ja javim ovde!
Pre nekoliko godina sam prvi put dobila (NAGLO) enormnu kolicinu kilograma, iako nisam neki gurman, i volim uglavnom "kucnu radinost", iako ne znaci da nisam uopste jela junk food, plus sam 10 godina trenirala ples, i redovno imala fizicku aktivnost, zato sto to prvenstveno volim(bicikl, roleri, teretana, setnja, setnja, setnja..), no ipak je i mene zadesila muka sa kilogramima! (Moram da naglasim da i pored svega ovoga nikad nisam bila mrsavica, uvek sam imala 2-3 kg viska!)
Kad sam videla da mi nema druge, odlucila sam se za UN dijetu, koju mi je sestra prosledila, jer ne verujem u izgladnjivanje, tabletice, i naglo mrsavljenje!
Nakon otprilike 6 meseci sa 72kg sam spala na 52kg, i bila sam suuupeeeerrr happyyy, sa tim da fizicku aktivnost u to vreme skoro nikakvu nisam imala. Nakon prvih 90 dana sam izgubila 12-13kg, sa tim da sam za razliku od ostalih najmanje u prvih mesec dana izgubila! E sad, ja nisam bila adekvatno obavestena o odrzavanju, te sam mislila da u narednih 90 dana samo dorucak ostaje isti, a da ostalo nije bitno.. (otvorili ste mi oci ovde )
Bez obzira na to ja sam u toku odrzavanju, iako sam jela sve i svasta, i nisam imala neku fizicku aktivnost,osim mozda dugih setnji, i druzenja sa usisavacem izgubila jos nekih 7-8kg!
Nakon svega ovoga ni gram mi se nije vratio oko 2,5 godine, iako (nije za pohvalu) nisam uopste pazila STA i KADA jedem!
I da napomenem da u toku dijete ni jednom nisam "zgresila" niti menjala dane, imala uzine i sl.
BUDITE KARAKTER, STA JE 6 MESECI TRUDA, ZA ZDRAVLJE I ZELJENI IZGLED??!! PRITOM NIKO NE MOZE RECI DA SE U OVOJ DIJETI IZGLADNJUJE I DA MU NESTO NEDOSTAJE!
Ovim vam htedoh pokazati izmedju ostalog da dijeta na svakoga drugacije deluje , te da se ne plasite ako se u prvih mesec dana ne izgubi mnogo kilograma!!
Sad vam se pridruzujem opet, jer meni na zalost ne mute racune kalorije, vec hormoni, pa se opet borim kilicama, iako ovaj put imam manje za skinuti..
Uhh..sad tek videh koliko sam se uzivela , i raspisala, IZVIN'TE

Lepo od tebe sto si podelila sa nama svoje iskustvo...
Molim te da procitas pravila foruma jer pisanje velikim slovima na forumu oznacava vikanje a naglasavamo tako sto boldujemo ili tekst obojimo nekom bojom...

Uhhh..procitala sam to juce, al' sam, eto, zaboravila na to..
Mnogo pravila imate, nije ih lako usvojiti..
Nece se ponoviti!

Jos jedan dan, a onda idemo dalje...
Nekako mi zao sto je kraj, ali nije skroz kraj, idemo do zacrtanog cilja, pa koliko god bude trebalo.
Znaci -13kg...ja vise nego zadovoljna.Ovu kilazu sam imala pre 9 godina, posle toga je samo islo gore.
Nije bilo tesko, pocetak navikavanja malo neobican, ali posle tako lako i lepo.
Odlicno se osecam, bila sam kod dr, ona se odusevila, dobila sam sve pohvale.
Blistam, srecna sam i zadovoljna.Znaci odrzavanje pa jos jedan krug.
Ljubim vas

E ovako, počela sam dijetu sa 85kg, a završila sa dijetom 10.4. 2013. i tada sam imala 70,5kg. Na održavanju sam mesec dana i do 10.5. sam izgubila još 2,5 kg. Mnooogo se lakše osećam i mnogo je lakše izdržati drugi deo dijete. Iskreno, sada sam mnogo opuštenija i zadovoljna sobom. Planiram da skinem još 5 kg, ali ne žurim. Verujem da ću uz ovakav izbalansiran režim ishrane i uz određenu fizičku aktivnost uspeti da ostvarim svoj plan.
Mnogima tri meseca dijete zvuči dugo, ali bolje da i ta tri meseca iskoristite za skidanje kilograma i učinite nešto za sebe i svoje zdravlje, nego da jadikujete i nabacujete novo salo!

Svima koji započinju dijetu želim puno snage i verujte, rezultat neće izostati!

Moram da napisem neku rec o tome kako se osecam nakon 3 meseca dijete i 3 meseca odrzavanja.
Na svoju kilazu sam uspela da spadnem za tacno 3 meseca drzanja UN. Svega sam se pridzavala i nisam brljala. Fizicka aktivnost se sastojala samo u "trcanju" za decom i kucnim obavezama.
Kada sam presla na odrzavanje, potpuno sam se promenila. Postajala sam sve gladnija i gladnija. Pridzavala sam se pravila odrzavanja, ali sam svaki dan nesto brljala. U pocetku malo, a kasnije sve vise. Najteze mi je padalo vece kada osetim i glad i umor i zelju...
U jednom momentu sam pocela i da se gojim, ali uspela sam da vratim na svoju kilazu.
Kad je proslo i ta tri meseca...ja sam jos gladnija. Ako doruckujem voce, do rucka budem toliko gladna da ne mogu da se najedem i zasitim. I onda celo poslepodne imam potrebu za hranom i uglavnom se slomim u vecernjim satima. Kada malo bolje doruckujem, bude mi lskse, ali jos uvek nisam zadovoljna. Kilaza lagano raste.
Zakljucujem: sve pogresno radim
Zimsko vreme mi ne prija jer vise vremena provodim unutra, sedeci, ili jos gore, motajuci se po kuhinji.
Sva pravila znam, sve sam iscitala sto ste pisali i ...jednostavno mi ne ide.
Eto, sad kad sam ovo napisala, mozda se promenim
Sad cu da vezbam malo (posle 3 godine ladovanja)...da pokusam da boravak u kuhinji zamenim vezbanjem...

Tvoj visak nije bio veliki i dobrim dijelom je posljedica trudnoce/a. Drago mi je sto si stigla do cilja, a sada se treba posvetiti pravom cilju, a to je odrzavanje kilaze + zdrave prehrambene navike.
Salata se mora pouljiti da bi se iskoristili vitamini.
Mnogo si sklona ugljikohidratima, a oni izazivaju gladnost i stalno traze dodatne doze. Imas u Debelickinom dnevniku na 196. strani ogroman post na temu sta, kad i kako treba jesti da bi bili siti i zadovoljni.
Naravno da neces doruckovati voce do kraja zivota i biti gladna i nesretna. Procitaj ovo i mnogo sta ce ti biti jasnije i nadam se da ce ti pomoci.
Bravo sto uvodis vjezbanje! Sretno!
(da ne bude da sam prorok, juce sam slucajno upala na Anu na temu un dijete i iscitala tvoje postove, tako da je odgovor srocen na osnovu podataka koje si tamo iznjela)

I da ne zaboravim. Da se ne zaustavim na vreme i moj visak bi bio dulo veci. Uvek sam biladebeljuca i kad vidim da sam preterala..dijeta

Dado, nema potrebe da insistiraš na voćnom doručku. Ne podrazumeva se da je to baš najzdraviji način ishrane a takođe, sve i da jeste, voćni doručak ne odgovara svakome.
Uzmi kvalitetniji doručak, veći deo svojih UH za dan unesi za doručak, dodaj protein i salatu i bićeš sita i presita do ručka. Trebalo je da primetiš i dosad da ti voćni doručak ne odgovara.
Kažem ovo jer si spomenula ,,kad doručkujem voće, budem gladna do ručka, itd...,,.
Pozdrav,

P.S. Osim toga što se vitamini i minerali tako bolje koriste, salata se ulji i zbog zdravlja creva i bolje probave tj tako je pogodnije za zdravlje.

Drzala sam UN dijetu 2x u proslosti (negde na faksu i pre 4-5 godina). Ne secam se tacnih rezultata, ali znam da sam izgubljeno odrzavala dokle god sam se (nekih 80%) pridrzavala principa kombinovanja namirnica. Medjutim, kad god krenem standardne kombinacije (snicla i krompir, sendvic sa sunkom, pasta sa morskim plodovima) - krece kilaza na gore. Zbog stila zivota, ne mogu uvek da se pridrzavam tih pravila, a onda se "zanesem" i puf! U stvari, dobro se secam da sam nakon prve ruske salate, u drustvu sa kojekakvim pitama i suhomesnatim i sirevima (neki rodjendan bese) imala ozbiljne stomacne tegobe i provela bar 3 dana u kuci zbog neophodnosti blizine toaleta

Na aktuelnu temu vocnog dorucka... Meni je voce za dorucak super kad radim od kuce, ili kad imam celodnevni sastanak sa pristojnom pauzom za rucak. Plus, moze se jesti i u hodu. Medjutim, ako mi je prvi jutarnji sastanak zakazan za 7:30, a dalje sve ide tako da ni u toalet ne stignem sve do nekih 5 popodne (ili kasnije), voce nema sanse da me potkrpi. Cesto ni moj favorit (ovsene u mleku/jogurtu) ne odrade posao, pa kad stignem kuci negde blizu 6 popodne, od frizidera ostanu samo kutija i police.

Poenta je da sve zavisi od dnevnog rasporeda i intenziteta aktivnosti. Ako doruckujem voce oko 8 a pauza za rucak na sastanku (gde generalno sedim) je oko 12, taman prigodno ogladnim. Medjutim, ako neko doruckuje pre 7 i aktivan je do rucka koji je tek oko 3-4, sigurno ce biti gladan k'o vuk. Koliko god pojeo za rucak, zbog gladi do tog rucka organizam je vec aktivirao grelin (hormon gladi) koji "zahteva" dodatni unos u manje aktivnom delu dana (kasno popodne i vece), radi "stvaranja rezerve" za sledece gladno i naporno prepodne i rano popodne.

Najmanju glad osecam kad se ujutru zasitim slozenim ugljenim hidratima i proteinima, uz malo masti. Moj izbor je obicno kajgana sa povrcem i dobrim hlebom ili sendvic sa barenim jajima, sirom, suhomesnatim (ne trosim parizere i gluposti, samo ono sto izgleda kao komad mesa od kojeg je proizvedeno, mada i to ne kupujem bilo gde)... Dobro dodje i kacamak sa sirom. Kad tako konkretno doruckujem, kakav god haos bio tokom dana i koliko god (ne) stignem da rucam, za veceru se necu prejesti.

Fakat, tako bude u teoriji kod mene, ali kad legnem oko 3 i ustanem u 6:15 a prvi sastanak u 7:30 na drugom kraju grada - praksa bude drugacija, pa mi se desi da mi prvi obrok bude tek oko 7-8 uvece

Yo-Yo ti bas imas turbo (psiho iscrpljujuce) dane:-))
Moram da se pohvalim da sam i juce i danas vezbala (30 day shred) i mnogo bolje se osecam. Ustvari, zadovoljna sam sobom i onda mi se manje jede.
Svakodnevno sam vezbala pre oko 2 godine i tada su mi se kg najsporije vracali. Bila sam zadovoljna sobom iako sam imala par kg viska.

Mislim da sam shvatila sve sto mi pricate i potrudicu se da pametno osmisljam obroke. Javim se kako napredujem a vama puno puno hvala na savetima.

Iscitala sam debelickin dnevnik 196str. I jos koju posle toga. Ima tu puno pametnih stvari. Samo da se javim da vezbam 5 dana i ono sto je bitno je da mi se smanjio apetit. Odnosno, ona prozdrljivost je utihnula. Kg su se malko povecali ali nije dramaticno. Mozda je i vezbanje doprinelo tome.
Yo yo i Debelicka, da li smatrate da treba da proredim treninge? 30th day nije preterano zahtevan 30min svaki dan i za sada to mogu da "obezbedim".

Najbolji savet koji mogu da ti dam je da malo "saras". Razumem da taj tvoj program ima razlicite dane (po razlicitim grupama misica vrv), ali cak i profesionalni sportisti daju sebi barem jedan dan pauze nedeljno od svoje redovne rutine, a nekad i vise. Da, cak i sportisti koji se pripremaju za takmicenja. To ne mora nuzno da bude dan bez ikakvog treninga, vec je cesto dan za "kondicioni" - duga trcanja, prosarana sprintovima i "zadacima" (npr. na terenu ili u sali sprint po dijagonali, pa 10 cucnjeva, pa opet sprint, pa 10 sklekova....). Kad se ne pripremaju, imaju barem jedan skroz slobodan dan. E sad, to ne znaci da leze taj dan na kaucu i gledaju TV, jer su svi od reda te sorte koje ja poznajem navuceni na neko kretanje - taj dan odvoje da se prosetaju uz Avalu, oko Ade, odu na basket/fudbal/rolere sa drustvom.

Ono sto bih tebi na osnovu toga preporucila je da odaberes 1-2 dana nedeljno tokom kojih ces i dalje biti aktivna, ali na neki drugi nacin. Recimo, kreni sa drustvom/porodicom u laganu ali duzu setnju. Ili napravi playlist na telefonu sa omiljenom muzikom i "nestani" na obliznjem setalistu i u svojim mislima na sat vremena.

Raznovrsnost aktivnosti obezbedjuje posvecenost jer eliminise dosadu i kolotecinu. U samom startu valja stvoriti naviku, ali navika ume da preraste u dosadu. A kad nam je nesto dosadno, tesko cemo istrajati!