Gubitak masti u jednom delu tela

Malo ljudi veruje u postojanje Deda Mraza, ali zato mnogi veruju da mogu da izgube salo samo sa određenog dela tela – a u pitanju je ZABLUDA! Izvinjavam se ako ovo čita neko ko veruje u Deda Mraza zato što sam mu razbila iluziju.

A za „vernike“ koji misle da će salo otići sa mesta koje požele, informacija da ih je veliki broj i da ceo ovaj koncept ima i svoj poseban naziv smanjenje ciljane oblasti. Recimo, velika guza, butine sa dosta sala… to su ciljane oblasti, a ideja da baš sa njih možete skinuti salo tj. uraditi smanjenje – e, to je već ozbiljna zabluda.

Ruku na srce, u različitim programima vežbanja, postoje mnoge vežbe koje ciljaju na određene delove tela, poput stomaka ili butina što može stvoriti utisak da baš odatle odlazi neželjeni višak.. Ipak, vežbe samo pomažu u izgradnji određenih mišića i prvenstveno poboljšavaju vašu definiciju (vaš izgled) tek nakon gubitka težine. Dakle, vežbe, uključujući trening snage, pomažu vam da sagorete masti iz celog tela.‌

Sada ste sigurno već zavapili: Ali ipak se nešto može učiniti sa mojim bucmastim licem, zar ne?

Naravno. Ako želite da izgubite masnoću na licu, fokusirajte se na zdrave ciljeve mršavljenja kako biste poboljšali svoje opšte zdravlje i smanjili ukupnu težinu.  Jednostavno, kada izgubite težinu, smršaće vam i lice!

Ipak, ne treba zaboraviti da svaka osoba gubi težinu drugačije. Zato se nemojte obeshrabriti ako odmah ne vidite promene na svom licu. Budite strpljivi i uporni u ostvarivanju svojih ciljeva gubitka težine.

Ako radite trening snage (dizanje tegova i sl.,) uz prateću dijetu –  brojevi na vagi se možda neće pomerati onoliko brzo koliko želite. Ovo se dešava zato što vaše telo dodaje težinu mršavim mišićima a mišići imaju manju zapreminu od sala pa vi u ogledalu vidite da ste mršaviji a lažljiva vaga uporno pokazuje drugačije.

Međutim, možete lako videti razliku u svom licu i ukupnom izgledu sa protokom par nedelja. A da bi se sve to ubrzalo evo sjajnih veži za pomoć toniranja lica koje će izgledati mršavije i svežije već posle nedelju dana redovnog vežbanja.

Kako smršati u licu – VEŽBE

Iako ne možete sagoreti masti samo za svoje lice, možete tonirati mišiće lica. Prednosti vežbi za lice uključuju:

• Poboljšanje izgleda
• Usporavanje starenja
• Poboljšanje mišićne snage

Pa malo li je?

Primeri vežbi za lice uključuju:

1. Držite vazduh u ustima i izbacite obraze napolje. Pomerajte vazduh sa jedne na drugu stranu da biste istegnuli mišiće.
2. Naberite usne u sredini, a zatim naizmenično menjajte nabor sa jedne na drugu stranu.
3. Držite se širokog osmeha dok istovremeno stiskate i opuštate stisak vilice i zuba (nemojte prejako stiskati da ne povredite zube… a čika zubar samo to čeka… pa da bude ono: bzzzzzzz…)
4. Ispružite vrat dok pritiskate jezik na gornje nepce. Ovo isteže mišiće ispod brade.‌

Koliko dugo? Jedna studija je pokazala da je izvođenje ovih vežbi za lice dva puta dnevno po 2-3 minuta po vežbi tokom 8 nedelja dodalo definiciju mišića. Takođe je usporilo proces starenja kod učesnika. Кljuč za stvaranje razlike u izgledu vašeg lica je doslednost!

Važno je opet ponoviti da nema podataka koji pokazuju da vežbe lica smanjuju masnoću na licu. Salo možete smanjiti samo ishranom i vežbama za celo telo kao što su kardio trening i trening snage. Vežbe za lice su dobar način da poboljšate svoje rezultate ali i izgled.

A uz vežbe za lice ide i… zdrav način života!

Кada želite da smršate da biste poboljšali svoj izgled u celini, možete istražiti popularne dijete. Možete koristiti bilo koju strategiju koju želite, ali sve se svodi na konzumaciju manje hrane. Da biste izgubili salo na licu, morate da imate kalorijski deficit svaki dan.

Možete se fokusirati na ishranu u kojoj je uključeno više zdrave hrane i smanjenje šećera i masti. Ako nemate vremena, možete se fokusirati na hranljive šejkove koji se pripremaju za svega par minuta. Jer, kao što sam navela, gubitak težine sagoreva masti iz celog tela. Dakle, još jednom, iako ne postoji dijeta koja posebno cilja na masnoću na licu, primetićete rezultate nakon nekog vremena.‌

Smanjite unos ugljenih hidrata u korist masti. Možda mislite da ima smisla smanjiti masnoće iz svoje ishrane kako biste izgubili masnoće iz svog tela. Ovo je mit koji zapravo može ometati vaš gubitak težine. Umesto toga, sledite dijetu sa malo ugljenih hidrata koja naglašava voće, povrće, žitarice od celih žitarica, mlečne proizvode i zdrave masti.

Aktivirajte se

Svaki dan sagorevate više kalorija kada vežbate i radite trening snage. Da biste održali svoju težinu, trebalo bi da imate 150 minuta umerenog kardio treninga svake nedelje. Hej, pišem od oko 25 minuta ciljane aktivnosti DNEVNO! Ne pozivam vas na jutarnja trčanja od 10 kilometara već mizernih, bednih 4-5 km za 25 minuta!

A ako želite da brže smršate i smanjite masnoću, planirajte da provedete još više vremena aktivno. Primeri umerenog kardio treninga mogu uključivati:

• Hodanje oko 6 kilometara na sat
• Obavljanje lakih poslova u dvorištu kao što je grabuljanje i skupljanje lišća
• Igranje napolju sa svojom decom
• Vožnja bicikla

Ako biste radije provodili manje vremena aktivni, ciljajte na 75 minuta energične aktivnosti svake nedelje. Ove aktivnosti vas teraju da snažnije i dublje dišete i više provocirate svoje telo. Primeri energičnih aktivnosti mogu uključivati:

• Trčanje
• Preskakanje vijače
• Bavljenje takmičarskim sportovima
• Plivanje
• Кlizanje ili rolanje
• Skijanje (vodi, snegu… već koja je sezona)

Kako smršati u licu? Ostanite hidrirani!

Ako pijete gazirana pića i druga slatka pića, izbacite ih iz upotrebe. Кalorije iz soka i kola napitaka se brzo akumuliraju. Umesto toga, pijte više vode.

Istraživanja pokazuju da pijenje čaše vode pre obroka čini da se brže osetite sitim. Pijenje više vode takođe povećava vaš metabolizam, tako da sagorevate više kalorija tokom dana.

Nadamo se da vam ove preporuke neće teško pasti, i, na kraju krajeva, znaćete kako smršati u licu.

Članak Kako smršati u licu se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Međutim, ako se pitate da li to važi baš za sve podočnjake i šta bi se moglo učiniti da se oni malo smanje, imamo odgovore za vas.

Podočnjaci kao tamni kolutovi oko očiju pojavljuju se ispod donjih očnih kapaka i jako su vidljivi. Njihova pojava uslovljena je mnogim razlozima. Neki su uzajamno povezani, a neki ne. S’ tim u vezi, neki se mogu ukloniti lakše, neki teže, a neki prosto ne mogu.

A evo i zašto je to tako.

Nedovoljo sna i stres kao razlozi pojave

Ono što je svakako sigurno jeste činjenica da se stanje okoloočnog područja pogoršava i da tamni kada nemamo dovoljno sna. Ovo nije mit, verovali ili ne, već činjenica i potvrđeno stanje koje se javlja kao posledica umora. To kada malo spavamo se manifestuje mnogim promenama na telu, a između ostalog i podočnjaci su jedan od njih.

Svakodnevne aktivnosti i normalno budno stanje tokom dana dovode do promena na koži. Uveče kada smo već umorni naravno da se vidi prvo na licu, pa još jedna od promena do koje dolazi je oticanje (ponekad) i spuštanje odnosno “padanje” lica. Tada se i boja kože malo menja (bledi smo u licu), a na pojedinim mestima tamni (ispod očiju). Vizuelno deo oko očiju izgleda dosta tamnije u odnosu na druge delove lica.

Takođe, veoma se često mogu pojaviti i kada je telo iscrpljeno, kako od nespavanja tako i od ostalih svakodnevnih aktivnosti. Najčešće su to veliki obim posla, kao i stres na poslu. Sa stresom je povezana i depresija, slabost organizma i oslabljen imuni sistem.

Dobra vest je da je podočnjake nastale iz ovih razloga moguće ukloniti, i to relativno lako. Ne i brzo, ali kao što rekoh moguće je. Uklanjanje počinje prvo postepenim smanjivanjem i to kroz dovoljno odmora, manje stresa, zdraviji život bez depresije i kao i redovan san.

Izlaganje suncu utiče na promene na licu

Izlaganje suncu može da bude veoma osetljivo za kožu, posebno za tanke i nežne delove lica kao što je predeo ispod očnih kapaka. Jaki subčevi zraci mogu dovesti i do pigmentacije kože, jer jako i dugo izlaganje suncu stvara tamne kolutove.

Pošto je koža tu dosta osetljiva, mnogo više nego na drugim delovima tela, dolazi do povećanja sadržaja melanina. Zatim se u toj regiji povećava pigmentacija, pa njihova boja može biti jako tamnija i drastično drugačija nego ostatak lica. Važi za sve, kako za žene tako i za muškarce.

Nemojte mučiti sebe i siliti se na nešto što vam ne prija. Poenta je da ne morate izlagati telo prekomernom sunčanju ako vam ne prija samo zato što želite da imate preplanuo ten. Ovo sa druge strane dovodi do stvaranja podočnjaka (koji se mogu ukloniiti).

Starost i godine kao jedan od razloga

Sa godinama koža takođe postaje tanja, manje elastična i opuštenija. Takođe je suvlja nego što je bila tokom mlađih dana. Ona svakodnevno prirodno gubi elastin i kolagen, a sve to zajedno dovodi do toga da sve više slabi i postaje “prozirna” (kao da je providna). Nije otporna kao nekada i ne može da se prirodno odbrani, pa se sve više se na licu primećuju istaknute nepravilnosti.

Jedna od takozvanih nepravilnosti su krvni sudovi u predelu ispod očiju, koji su pritom dosta tamniji te na pri pogled mogu izgledati zastrašujuće. Zbog toga što je koža na licu tanja nego na ostalim delovima tela krvni sudovi postaju više vidljivi, posebno u predelu oko očiju. Iako nema nikakve opasnosti znajte da se na ovakve promene može uticati, bez obzira što su posledica godina. Odnosno, kod starijih osoba se tamnilo oko očiju može smanjiti na različite načine.

Promene oko očiju nastaju kao posledica genetike

Kod pojedinih ljudi podočnjaci se javljaju zbog genetike. Može se reći slobodno kako je to nasledno od roditelja. Genetika čini čuda, te ne treba da nas začudi što se svako stanje, predispozicija ili podložnost nekoj promeni može naslediiti.

Ne samo kada su podočnjaci u pitanju, nasleđuju se inteligencija, sklonost ka pojedinim hobijima ili interesovanjima, talenat koji se vremenom razvija, introvertnost ili ekstrovertnost, empatija odnosno saosećanje, ali i jako ozbiljne stvari ili bolesti. Recimo, bolesti srca, holesterol, gojaznost, dijabetes, alergije, netolerancija na određenu hranu i drugo. Tako su i podočnjaci posledica genetike, što znači da je ova promena i stanje već duže prisutno u više generacija te porodice.

Iz tog razloga, ne možemo reći da podočnjaci mogu začas nestati jer nisu nastali našom voljom. Ne mogu se u potpunosti ukloniti, ali se mogu držati pod kontrolom i smanjivati, kako bi koža oko očiju bila manje izložena pojavi istih.

Zdravstene tegobe kao razlog

Ukoliko imate problema sa zdravljem, onda podočnjaci mogu biti izazvani i od strane brojnih zdravstvenih tegoba. Neke su ozbiljne te zahtevaju medicnske intervencije, a na neke svesno ili nesvesno sami utičemo (zavise od nas). Javljaju se ukoliko dođe do prehlade, problema sa sinusima i kijavicom. Na ovo se može uticati, samo je potrebno da se što pre ozdravi.

Kod žena su često u vezi sa menstrualnim ciklusom, ali se pojavljuju i zbog problema sa bubrezima, jetrom i štitnom žlezdom. Ako je pak u pitanju bolest organa onda se zahtevaju posebni tretmani i lekovi. Tada se bez terapije ne može mnogo učiniti da se oni smanje i još manje da nestanu.

Imajte na umu da pojedini lekovi i tretmani šire krvne sudove, te i zato kapilari na licu mogu da se vide. Ovo je situacija na koju ne možete mnogo uticati.

Podočnjake često prati i anemija. Ako znate da ste malokrvni, da vam nedostaju gvožđe, magnezijum, kalcijum, vitamini i drugi minerali nemojte čekati, pošto je u tom slučaju stanje rešivo.

Alergija može izazvati određene reakcije poput svraba oka što tera na češanje. To dalje može da izazove dodatne neprijatne simptome, pa se pored svraba pojavljuje crvenilo i oticanje očiju. Takođe, dolazi i do oticanja kože što sve zajedno uzrokuje da se krvni sudovi ispod očiju šire i budu vrlo vidljivi. Zbog češanja okoloočne regije lako mogu popucati kapilari, pa ga treba izbegavati jer na to možemo uticati. 

Oblik lica

Oblik lica, odnosno oblik lobanje takođe na neki način može uticati da imamo veće ili manje podočnjake. Na ovo ne može mnogo da se utiče zbog anatomije oblika lica. Neko ima prirodno više natečene kapke, a neko ne, neko veće udubljenje ispod kapaka, pa se i ne može uvek povezivati sa podočnjacima koji su nastali iz nekog razloga.

Struktura lica, izražene kosti i udubljenje oko očiju na žalost mogu da učine da koža izgleda veoma tamno ispod očiju, na šta se ne može mnogo uticati.

Da li podočnjaci mogu da se smanje i kako

U prethodnom delu objasnili smo najvažnije razloge zbog kojih se oni pojavljuju. Možete videti zašto se neki mogu smanjiti, a neki ne toliko uspešno ili je jako slaba šansa.

Međutim nikada ne treba odustajati od svoje namere, jer svaka nega ili tretman neće oduzeti od lepote. Može samo doneti koristi zarad lepšeg i zdravijeg izgleda.

Evo šta možete da učinite da se tragovi oko očiju učine manje primetnim.

Nega kože, mazanje krema i preparata za negu lica

Prvo i najlakše što možete da uradite za sebe i svoj lepši izgled, ukoliko želite da smanjite raznolikost boja sa vašeg lica jeste da mažete kreme. Svi pričaju o tome, a čim je tako nije bez razloga.

Svi ti proizvodi za lice poput krema, termalnih voda, pena ili gelova, seruma i drugih postoje da bi vam pomogli oko problema na licu koje želite da rešite. Na jednom mestu sadrže brojne zdrave i aktivne sastojke, kako bi na zaista lak i bezbedan način apsorbovali u vašu kožu sve ono što je potrebno da ten postane ujednačen.

Dakle, bez plavila nalik modrici.

E sada, da ne biste sve kozmetičke preparate redom isprobavali idealno bi bilo da izbegnete eventualno “razočaravanje” u pojedine preparate. Tako nećete morali ceo proces iznova i iznova da ponavljate, a pošto postoji lakši metod.

Uvek se dobro raspitajte o iskustvima pre nego koristite kozmetiku. Potražite utiske korisnika koji su koristili proizvode. Mi vam predlažemo nekoliko krema kao što su La Roche Posay krema za podočnjake, Multiactiv krema, Balea iz DM-a, Nivea, ili recimo prirodne kreme kao što su Neborela, Teraderm i slično.

Medicinski tretmani

Paralelno sa napretkom tehnologije napreduju i tehnike ulepšavanja. Tako su pored odavno poznatih estetskih tretmana za podmlađivanje pažnju privukli i drugi tretmani. Savremene metode za neutralisanje ili ublažavanje podočnaka imaju široku primenu u terapijama za negu lica, koji se izvode tokom veoma pažljivih i posebnih medicinskih zahvata.

Trenutno veoma aktuelan tretman za izbeljivanje kože oko očiju je tretman mezoterapije podočnjaka, koji se izvodi ubrizgavanjem koktela za zatezanje i smanjivanje nadutosti oko očiju. Još neke poznate metode su lasersko skidanje podočnjaka, karboterapija, blefoplastika, platelet rich plasma tretman i drugi.

Iako su dosta napredovali u pogledu efikasnosti i stručnosti, ovakve medicinske tretmane za uklanjanje, neutralisanje ili korekciju podočnjaka (koji spdaju u invazine metode) izvode stručnjaci. Ukoliko se odlučite za neki, radi sopstvene bezbednosti zakažite tretman kod proverenih medicinskih ili estetskih eksperata.

Odmarajte se i čuvajte zdravlje

Gore smo rekli zašto je san potreban. Da ne ponavljamo previše, mislite na svoje zdravlje i to je jedino važno. Isto kao što zdravlje na usta ulazi, tako se može reći i da spavanje donosi zdravlje (u svakom smislu).

Izbegavajte da boravite napolju po visokim temperaturama bez ikakve zaštite kože, celog tela i lica koje je najosetljivije. Najbolja zaštita su boravak u hladovini, zatim ulja ili kreme sa zaštitinim faktorom, kao i detoksikacija organizma – dosta vode i zdravi napici za jačanje imuniteta. Zaštita glave od sunčanice je obavezna. Dodatno, možete zaštititi oči naočarima za sunce, a glavu kačketom ili šeširom.

Ukoliko vam ipak treba pomoć elsperata iz oblasti estetske hirurgije posetite sajt Atlas Estetika . Ova privatna klinika prati najsavramenije trendove iz ove oblasti a poznata je po tome što u njoj rade vrhunski stručnjaci.

Članak Zašto je neke podočnjake moguće smanjiti, a neke ne se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

1. Piling od limuna i šećera

Sastojci:

• 2 kašičice limunovog soka
• 2 kašićice šećera

Uputstvo:

1. Pomešati sastojke i naneti smesu na kožu lica.
2. Nanesite piling kružnim pokretima nagore i ostavite na licu 10 minuta.
3. Isperite mlakom vodom i nežno obrišite lice peškirom.

Ovo je jedan od najpopularnijih tretmana za sjajnu kožu lica koji možete napraviti kod kuće.

2. Kokosovo ulje za lice

Sastojci:

• Kokosovo ulje
• Pamučni tuferi

Uputstvo:

1. Blago zagrejte ulje.
2. Umočite tufer u ulje i nežno ga nanesite na lice.
3. Nežno umasirajte kružnim pokretima nagore.
4. Ostaviti da deluje preko noći.

Ponovite ovaj postupak svake večeri pre odlaska na spavanje. Ovo je još jedan delotvoran savet za lepu i sjajnu kožu lica.

3. Aloja vera i kurkuma za lice

Sastojci:

• 1 kašičica pulpe aloja vere
• Prstohvat kurkume
• 1 kašičica meda
• 1 kašičica mleka

Uputstvo:

1. Pomešajte sve sastojke i nanesite ovu smesu na kožu lica i vrata.
2. Ostaviti da deluje 20 minuta.
3. Isperite mlakom vodom i pažljivo osušite lice mekim peškirom.
4. Koristite ovaj prirodni tretman za sjaj lica i sami se uverite u rezultate.

4. Krastavac i jogurt za lice

Sastojci:

• 1 mali krastavac
• 2-3 kašičice jogurta

Uputstvo:

1. Izblendati oljušten krastavac i čašu jogurta
2. Sjedinjeni miks naneti na kožu lica i vrata.
3. Ostaviti da deluje 5 minuta dok se ne osuši, a potom isprati hladnom vodom.

Da li ste znali?
Kao što je našem telu potrebna vežba da bi ostalo zdravo i u formi, tako je i koži lica neophodno redovno vežbanje – masaža. Redovna masaža kože uljem ili kremom za lice održava protok krvi u njoj, što dovodi do obnavljanja njenih ćelija čineći je zdravom i sjajnom. Kako koža preko krvi dobija potrebne hranljive materije, optimalna cirkulacija krvi je imperativ, pa je masaža kože lica kružnim pokretima odozdo prema gore neophodna. Na ovaj način koža postaje zategnutija za duži vremenski period i usporava joj se starenje.
Zdrava ishrana, redovno vežbanje i dovoljna količina sna su ključni za dobro zdravlje, a istovremeno održavaju i telo u formi i daju mu energiju. Ako znate još saveta za sjajnu kožu, molimo vas da ih podelite sa nama u komentarima ispod.

5. Maska za lice od kurkume

Sastojci:

• 1 kašičica kurkuma praha
• 4 kašičice brašna od leblebija
• Voda ili mleko

Uputstvo:

1. Pomešati kurkuma prah sa brašnom od leblebija i dodati mleko/vodu da bi se napravila glatka pasta.
2. Naneti na kožu lica i vrata.
3. Ostaviti da deluje 15-20 minuta, a potom isprati običnom vodom.
4. Obrisati peškirom nakon čega dobijate savršeno sjajno lice.

6. Maska od papaje i sandalovine

Sastojci:

• Nekoliko komada sveže papaje
• 1 kašičica praha sandalovine
• 1 kašičica meda

Uputstvo:

1. Zrelu papaju iseckati na sitne komade.
2. Dodati sandalovinu u prahu i med.
3. Staviti smesu u blender i napraviti glatku pastu.
4. Naneti na celo lice i vrat.
5. Ostaviti da deluje 20 minuta, a potom isprati hladnom vodom.

Korišćenje ovog prirodnog tretmana će učiniti kožu lica besprekornom i daće joj zavodljiv miris.

7. Maska od Sode bikarbone i maslinovog ulja

Sastojci:

• 1 kašičica sode bikarbone
• 1 kašičica ekstra devičanskog maslinovog ulja (6)
• ½ kašičice meda

Uputstvo:

1. Pomešati sve sastojke u činiji.
2. Dobro oprati i osušiti kožu lica.
3. Naneti smesu na vlažno lice i vrat nežnim kružnim pokretima nagore.
4. Ostaviti da deluje 10 minuta.
5. Isprati haldnom vodom i osušiti peškirom.

8. Piling od zelenog čaja i smeđeg šećera

Sastojci:

• 1 kašičica listova zelenog čaja (8)
• 1 čaša vode
• 2 kašičice smeđeg šećera
• 1 kašičica kreme za lice

Uputstvo:

1. Počnite tako što ćete prokuvati lišće zelenog čaja u vodi.
2. Kada u vodi lišće pusti boju, skloniti sa vatre. Ohladiti i sipati 2 kašičice u posudu.
3. Dodati smeđi šećer i kremu ovom zelenom čaju, a zatim dobro promešati.
4. Naneti na celo lice i utrljati kružnim pokretima nagore.
5. Isprati hladnom vodom nakon 10 minuta.

9. Maska od mešavina kamfora i sandalovine

Sastojci:

• 2 kašičice brašna od leblebija
• 1 kašičica sandalovine u prahu
• Pola kašičice kurkume u prahu
• Prstohvat kamfora (8)
• 2 kašičice ružine vode

Uputstvo:

1. Pomešati brašno od leblebija, sandalovinu u prahu, kamfor i kurkumu u prahu sa običnom vodom, mlekom ili ružinom vodom kako bi se napravila gusta pasta, a potom ravnomerno naneti na kožu lica.
2. Ostaviti da deluje 20 minuta, a zatim isprati mlakom vodom.

Važno!

Za sjajnu kožu i dobro zdravlje veoma je važno piti 10-12 čaša vode svakog dana. Voda ima funkciju detoksa, a pored toga što oslobađa telo toksina kožu čini hidriranom, glatkom, nežnom i gipkom.

10. Maska od Ubtana (crvena sočiva i bademi)

Sastojci:

• 1 čaša očišćenog crvenog sočiva (massor dal)
• ¼ čaše sirovog pirinča
• 8-9 badema
• ½ čaše ovsene kaše
• Prstohvat kurkume
• Voda ili ružina voda

Uputstvo:

1. Staviti sočivo, pirinač i badem u blender i napraviti praškastu smesu.
2. Dodati ovsenu kašu i kurkumu u prahu ovoj praškastoj smesi.
3. Dobro pomešati i dodati dosta vode ili ružine vode da bi se napravila glatka pasta.
4. Naneti ovu pastu ravnomerno na kožu lica i vrata.
5. Ostaviti da se osuši, a potom normalno isprati vodom.
6. Koliko je važan san za sjaj kože?

Koliko je važan san za sjaj kože?
Dok spavamo, naše telo obnavlja stare i oštećene ćelije i stvara nove ćelije. Prema tome, dobrih osam sati sna je veoma važno za naš um i telo ali i za sjaj kože.

11. Maslinovo ulje

Sastojci:

• 1 kašičica maslinovog ulja
• Topla voda

Uputstvo:

1. Nekoliko kapi maslinovog ulja naneti po čitavom licu i vratu.
2. Masirati kružnim pokretima kožu lica nagore četiri do pet minuta
3. Umočiti mekani peškir u toplu vodu, iscediti, a zatim staviti na lice i držati 30-40 sekundi.
4. Ponovo umočiti peškir u toplu vodu i nežno obrisati ulje sa lica.

12. Magija meda

Sastojci:

• Med

Uputstvo:

1. Naneti med ravnomerno na čistu i vlažnu kožu lica.
2. Masirati nekoliko minuta i ostaviti da deluje još 5 minuta.
3. Isprati mlakom vodom.

13. Ružina voda

 Sastojci:

• Ružina voda
• Tuferi

 Uputstvo:

• Držati ružinu vodu u frižideru pola sata.
• Umočiti tufer u ružinu vodu i naneti na celo lice i vrat.

14. Sok od šargarepe i đumbira

Sastojci:

• 4-6 šargarepa (9)
• Malo parče oljuštenog đumbira
• Voda

Uputstvo:

1. Iseckati đumbir i šargarepu na sitne komade i iscediti sok.
2. Dodati malo vode da bi se dobila željena gustina.
3. Popiti ovaj sok, po mogućstvu ujutru.

15. Sok od narandže

Sastojci:

• 3-4 narandže (10)
• So po izboru
• Crni biber u prahu

Uputstvo:

• 1. Iscediti sok iz narandži i dodati so i crni biber po ukusu.
• 2. Možete popiti sok i bez soli i bibera, i uživati u originalnom ukusu (koji je zapravo bolji).
• 3. Piti ovaj sok svakog dana da bi koža dobila sjaj.

16. Eliksir od šafrana i meda za kožu

Sastojci:

• 1 kašičica meda
• Nekoliko trski šafrana (11)

Uputstvo:

• Potopiti trsku šafrana u med nekoliko minuta.
• Naneti ovu smesu na kožu lica i vrata.
• Isprati nakon 10 minuta.

Probajte ove tretmane za lepotu i sjaj kože lica i osetite razliku!

Članak 16 prirodnih maski za lice se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Dobra strategija mršavljenja koju odobri stručnjak će vam pomoći da skinete kilograme bez potrebe da sebe lišavate nekih stvari.
Svaka dijeta ima svoje sledbenike i bez obzira što se trendovi menjaju, kultura držanja dijete istrajava, a osobe koje žele da smršaju su uvek spremne da probaju sledeću hit-dijetu koja obećava prave rezultate.

Mnogi dijetetičari ne veruju u najbolje dijete i umesto toga se zalažu za balansiran način života sa ishranom bogatom hranljivim materijama koja je zdrava i može da se primenjuje tokom celog života. To dobro zvuči, ali iskustvo u radu na klinici govori da ovaj pristup može da zbuni klijente koji žele direktne, konkretne savete o tome šta zdrava ishrana u stvari podrazumeva. Ono što najviše zbunjuje je pitanje balansa.

Balans podrazumeva uživanje u svemu u umerenim količinama, ali umerenost može da znači svašta. Zato je bolji sledeći savet: svake nedelje izaberite dva obroka u kojima ćete uživati. To bi trebalo da bude hrana koju jednostavno volite zbog ukusa i zadovoljstva koje vam donosi. I to treba da bude „prava hrana“, ne niskokalorična zamena. Ideja da se osećate istinski zadovoljnim.

Na ovaj način se podržava blaži pristup zdravoj ishrani ali i pomaže da se demistifikuje ona zabranjena hrana koja, kao i sve što nije dozvoljeno, ume da postane privlačnija nego ikada! Međutim, ako znate da takva hrana može da bude uključena u hranljivu ishranu, deo te fatalne privlačnosti nestaje i tako uspostavljate zdraviji odnos prema hrani.

Pored toga, ako izbacite svu omiljenu hranu da biste smršali, verovatno ćete početi opet da je jedete kada izgubite kilograme – i to bez kontrole porcija pošto niste navikli da je ograničavate na umerenu količinu.
Naravno, i kod ovog pristupa treba obratiti pažnju na nekoliko stvari. Nemojte takvu hranu držati kod kuće na dohvat ruke. Izađite na kuglu sladoleda sa prijateljima, ili podelite desert sa voljenom osobom i tako ćete i imati zdrave navike i uživati u omiljenoj hrani, uz kontrolu ukupnog broja kalorija i veličine porcija.

Izvor: https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/treat-yourself-moderation-lose-weight

Članak Kako da smršate a da ne poludite – dva puta nedeljno počastite sebe onim što volite se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

1. Ostanite hidrirani

Pijte dovoljno vode tokom dana.  Tečnost je veoma važna za vaše opšte zdravlje. Preporučuje se da započnete dan sa šoljicom zelenog čaja za hidrataciju. Uz konzumiranje dovoljno tečnosti, održavanje vlažne kože bitno je za zaštitu kože. Suva koža može imati male praznine u kožnoj barijeri koja dopušta ulazak bakterija i gljivica. Koža koja je pravilno hidrirana zadržava savitljivost i manje su šanse da će ispucati, ljuštiti se i sl.

Pored tečnosti koje unosite u dovoljnoj količini, isprobajte i ove savete kako bi pravilno hidrirali vašu kožu lica:

• Koristite adekvatne kreme za vlaženje ili losion za vašu kožu.  Potražite proizvod sa hijaluronskom kiselinom  ili sa kokosovim uljem. Uvek nanesite na vlažnu kožu. To zadržava vlagu u koži.

• Tuširajte se toplom (ne vrućom vodom)  ili napravite sebi ugodnu kupku i uživajte zmeđu pet i 10 minuta. Čini se suprotno, ali izlaganje vodi zapravo isušuje vašu kožu. Ako suva koža lica i dalje postoji, razmislite o smanjenju broja kupki tokom nedelje.

• Uložite u dobar ovlaživač vazduha. Ako je vaša koža lica suva, pomoću ovlaživača u vašoj spavaćoj sobi i na vašem radnom mestu tokom dana možete pomoći u održavanju hidrata u vazduhu, što može sprečiti zagušenje vlage iz kože.

2. Pravilna ishrana za zdravu kožu

Vi ste ono što jedete. To ste sigurno čuli mnogo puta. A šta to zapravo znači ?
Zabeležite sve ono što stavite na tanjir. Jedite sveže voće, povrće, dovoljno proteina i vitamine. Ishrana bogata vitaminom C i niska mastima i šećerom omogućava da imate zdravu i blistavu kožu. Razmislite o ishrani sa niskim sadržajem šećera koja može zadržati nivo insulina, dopuštajući ćelijama da održe zdravu ravnotežu. Nemojte jesti hladnu, začinjenu i fermentisanu hranu, so, agrume, prženu hranu. Umesto ove hrane, jedite više zobenih pahuljica i jabuka.

Koja hrana se još preporučuje za zdrav izgled kože lica?

Avokado ne sluzi samo za jelo. Dobar izvor biotina, avokado pomaže u sprečavanju stvaranja suve kože i krhke kose i noktiju. Kada se primenjuje topikalno, može hidrirati suvu kožu lica. Napravite hidratantnu masku za lice i stavite je na lice. Ulje deluje kao ublaživač. Sadrži i korisni vitamin E.

Zeleni čaj je na visokom mestu popisa kožnih pića zahvaljujući impresivnom skladištu polifenola. Cilj su četiri šolje zelenog čaja tokom jednog dana.

Rajsko povrće paradajz. Nemačka studija je utvrdila da je likopen  pomogao kod sprečavnja nastanka opekotina kada ih kombinujete sa maslinovim uljem, dnevno tokom deset nedelja. Osim što je veliki izvor antioksidativnog likopena, paradajz se smatra visokim karotenoidnim plodom. Ove hranljive stvari mogu pomoći u usporavanju ćelijskog oštećenja od slobodnih radikala.

Usporite starenje lica sa lososom. Losos sadrži astaksantin, karotenoid koji poboljšava elastičnost kože, pa ćete imati manje finih linija i bora na licu.

Ukoliko vas muče podočnjaci i njihovo uklanjanje , savetuje se primena hladnih obloga čaja od nane. U ovom slučaju, je veoma delotvorno. I sama ishrana bogata vitaminima, mineralima i antioskidantima pomoći će da izgledate svežije, odmornije i uklonite tamne kolutove oko očiju,

3. Ograničite izloženost suncu

Sigurni smo da ste do sada čuli zillion puta koliko je štetno sunce, ali za to zaista postoji dobar razlog – ultraljubičasti zraci sunca uzrokuju mnoge vrste oštećenja kože, uključujući: rak kože, bore, pege i fleke.

Korišćenje proizvoda za negu kože lica koji pružaju ultraljubičastu zaštitu jedan je od najboljih načina kako da vaša koža izgleda sveže i mladalački.

Isprobajte ove savete kako biste zaštitili kožu od sunca:

• Svakodnevno koristite kremu za sunčanje i redovno je koristite kad god ste na otvorenom duže vreme.  Takođe, kada ste na moru obavezno koristite suncobrane.

• Redovna zaštita od sunca – to znači da nosite kape i zaštitnu odeću.  Dug rukav i pantalone ili dugačke suknje daju vam više pokrivenosti. Osim toga, neophodno je da nosite i naočare za sunce.

• Ostanite u zatvorenom prostoru kada je sunce najintenzivnije, obično između 10 i 14 sati.

• Kombinujte sve strategije zaštite od sunca.

Istraživanje objavljeno  2017. godine u JAMA Dermatologiji otkrilo je da su radnici na plaži koji su koristili samo suncobran kao zaštitu od sunca imali veću verovatnoću od opekotina od onih koji koriste samo kreme za sunčanje – ali ni jedna strategija nije sprečila pojavu opekotina od sunca. Istraživači su zaključili da je najbolje da kombinujete više strategija, jer taj način pruža najveću zaštitu od štetnih zraka sunca.

Imajte na umu da su ležaljke za sunčanje jednako štetne kao i direktna sunčeva svetlost, jer emituju i ultraljubičaste zrake.

4. Preduzmite mere opreza za zdravlje

Ponekad se i zdravlje ogleda na koži. Herpes je uzrokovan  virusnom infekcijom kože, dok bakterije mogu uticati  na stvaranje akni i bubuljica na vašem licu. Obratite pažnju na ono što vam dodiruje kožu lica, jer to može na dobar način sprečiti pojavu infekcija na koži.

Započnite sa ovim savetima:

• Nemojte deliti nikakve lične stvari i predmete, kao što su balzam za usne ili četkice za zube.

• Nemojte deliti piće sa drugim ljudima.

• Izbegavajte dodirivanje lica prstima i izbegavajte kontakt lica sa predmetima koje su koristili drugi ljudi, poput telefonskih slušalica.

• Nemojte čačkati lice prljavim rukama i redovno perite ruke.

4. Koristite nežne proizvode za negu kože

Pranje lica važno je za uklanjanje prljavštine, ulja i mrtvih ćelija sa kože lica. Međutim, čišćenje lica može izazvati iritaciju i dovesti do ispucale kože koja može postati ranjiva.  Ljudi se ponekad često i previše trljaju, pa zato dolazi do iritacije kože. Preporučuje se da izbegavate abrazivne proizvode za negu kože.

Potrebno je da pratite sledeća uputstva

• Pranje lica dva puta dnevno sa mlakom vodom i blagim sredstvom za čišćenje.

• Lagano masirajte lice prstima, kružnim pokretima.

• Temeljno ispiranje nakon pranja ukloniće sav sapun i ostatke.

• Umivanje lagano – ne trljanje, a zatim nanošenje kreme za lice.

Razgovarajte sa svojim dermatologom ukoliko primetite neke ozbiljnije promene i nepravilnosti na licu. Određene kožne nepravilnosti uključuju česte akne, upaljenu ili nadraženu suvu kožu, osip i iritacije kože koje prolaze, jer to mogu biti znakovi jedne od mnogih vrsta dermatitisa ili upale kože. Međutim, ako primetite bilo kakve druge probleme s kožom, važno je zatražiti lekarsku pomoć kako bi ih brzo rešili i izbegli ugrožavanje kože.

6. Zlatno pravilo koje se tiče šminke

Proverite jeste li uvek, ali uvek, uklonili šminku pre nego što legnete u krevet. Koža mora disati preko noći. Šminka sprečava to, jer ukoliko ostane na licu preko noći začepljuje pore koje mogu uzrokovati stvaranje bubuljica i mitisera na licu. Nemate sredstvo za uklanjanje šminke sa lica? Stavite malo maslinovog ulja na pamučnu podlogu i lagano masirajte ulje na lice kako biste skinuli šminku i prljavštinu sa lica.

7. Piling lica

Nemojte zaboraviti da je piling neophodan. Barem jednom ili dvaput nedeljno, čistite vašu kožu lica kako biste uklonili slojeve mrtve kože. Piling je veoma važan jer nakon toga vaša koža lica sigurno ostaje sa zdravim sjajem i svetlijom kožom. Takođe možete naneti masku od oraha u obliku praha sa jogurtom kako biste ljuštili kožu, jer antioksidanti prisutni u orahu pomažu uklanjanju prljavštine sa lica.

8. Redovno vežbajte

Redovno vežbanje je nešto što je neophodno, ne samo za vašu kožu, već za vaše telo i duh. Trčanje, jogging i joga će vašem telu dati potrebnu cirkulaciju krvi i ubrzati proces čišćenja vašeg celog tela.

Svaka fizička aktivnost je delotvorna. Svaka fizička aktivnost ima isti cilj – ubrzaće proces čišćenja vašeg tela. Primetićete sjaj na licu nakon vežbanja. Nemate vremena?  Dovoljna je brza šetnja, brzi hod, po vašem kraju barem 15 minuta dnevno.

Nemojte nikako preskočiti negu kože lica pre i posle treninga. Nanesite toner kako biste smanjili proizvodnju ulja pre nego što krenete sa vežbanjem. Piling nakon toga, a zatim nanesite shea maslac ili maslinovo ulje za vlaženje kože.

Koji god vid fizičke aktivnosti da izaberete vaša koža će vam biti zahvalna, ne samo trenutno, već i na duge staze.

9. Dovoljno sna

Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći. Ako ne dobijete dovoljno sna, vaša koža lica dobija umoran izraz. Zato nemojte reskirati. Trudite se da odlazite u krevet u isto vreme, i da se budite u isto vreme. Organizmu je potreban red.

10. Više smeha

Bonus savet, jeste da je potrebno da uvek budete raspoloženi i nasmejani. Svaka briga, problem ili stres biće vidljiv na vašem licu. Ne dozvolite da vam lice izgleda tužno. Smejte se, razmišljajte pozitivno, bez briga i problema, i na vašem licu biće sjaj, zauvek.

Članak Koža lica kao iz filma! 10 saveta za praktično negovanje se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Toliko toga utiče na pojavu celulita na telu. Zdrave navike su ono što bi trebalo da bude prioritet kod trajnog rešavanja problema sa celulitom.

Izdvojili smo za vas neke od prirodnih načina i tretmana koje možete praktikovati kod kuće, kako bi na najbolji i najbrži način se rešili ove neprijatne pojave na vašem telu.

Kafa

Kafa se može koristiti u borbi protiv celulita. Masaža kafom i piling pomaže kod cirkulacije krvi /  toka limfe, a kofein u kafi ima dejstvo da zateže kožu. Svakako je korisno da probate ovaj tretman, ako ništa drugo, kafa lepo miriše i ovaj piling će ljuštiti vašu  kožu. Šta će vam biti potrebno za ovaj piling sa kafom:

• 1/4 šoljice kafe
• 3 kašike šećera ili smeđeg šećera
• 2-3 kašike kokosovog ulja

Šta uraditi pomešajte sve sastojke kako bi se stvorila konzistencija poput kreme. Čuvajte u staklenoj posudi.

Masirajte kožu nekoliko minuta jakim pritiskom, a zatim se istuširajte. Koristite 2 do 3 puta nedeljno piling kafom. Rezultati bi trebalo da budu vidljivi nakon nekoliko nedelja.

Suvo četkanje

Ovo je jedan od veoma dobrih tretmana koje možete koristiti u borbi protiv celulita kod svoje kuće. Bilo kako bilo, pomaže kod toka limfe u telu. Evo nekoliko stvari koje bi trebalo da znate za suvo četkanje:

Suvo četkanje kože delotvorno otvara pore na vašoj koži. To je nešto što možete – i trebalo bi da radite svaki dan, čak i dva puta dnevno. Vaša koža treba da bude suva, pa je idealno vreme u kadi pre nego što krenete sa tuširanjem. Dakle mali podsetnik, nemojte kvasiti četku.

Trebalo bi četkati prema srcu. Izbegavajte pokrete napred-nazad i kružne pokrete. Počnite na nogama sa obe strane, a zatim pređite na ruke prema grudima. Na stomaku, usmerite četku u smeru suprotnom od smera kazaljke na satu, i nemojte previše pritiskati: kožu treba stimulisati i osnažiti, ali ne nadražiti i ostaviti je  crvenu.

Vrsta četke: Čekinje treba da budu prirodne, a ne sintetičke. Čekinje moraju biti  krute, ali ne previše tvrde.

Prednosti: Osim što ljušti suvu kožu na područjima poput kolena, laktova i gležnjeva, četkanje tela može da učvrsti kožu, obnavlja ćelije i protok krvi. Četkanje pomaže i  limfnom sistemu da otpušta toksine i pomaže kod varenja i funkcije bubrega.

Takođe vrlo brzo ćete primetiti sjajni i glatki ten. Ovo je jedna od najlakših, najjeftinijih i najdelotvornijih stvari koje možete učiniti za bolji izgled i zdravu kožu.

Konzumiranje želatina

Želatin ima različite zdravstvene prednosti, koje uključuju:

• Želatin podržava rast kože, kose i noktiju
• Dobar je za zglobove i može pomoći kod oporavka
• Može pomoći u stezanju labave kože
• Izvrstan izvor prehrambenog kolagena

Izvor je proteina (iako ne spektakularan), ali njegove specifične aminokiseline mogu pomoći u izgradnji mišića.

Želatin se uglavnom sastoji od aminokiselina glicina i prolina, koju mnogi ljudi ne konzumiraju u odgovarajućim količinama, jer se nalaze u kostima, vlaknastim tkivima i organima životinja. Ove aminokiseline su neophodne ne samo za pravilan rast kože, kose i noktiju, već i za optimalnu imunološku funkciju i regulaciju težine.

Celulit i njegovo uklanjanje prirodnim putem, jeste zaista najbolje rešenje. Želatin tu ima jako veliku ulogu.

Jedna je teorija da je smanjenje hrane koja sadrži želatin u vašoj ishrani dovelo do povećanja celulita jer ga nema dovoljno za zdravo vezivno tkivo. Bilo kako bilo, to je još jedan lek koji je dobar za celulit i vredi pokušati.

Kokosovo ulje

Postoji veliki broj masaža koje možete koristiti kako bi razbili celulit. Većinu masaža možete obavljati samostalno kod kuće, lako i jednostavno. Potrebno je samo da savladate adekvatnu tehniku.

Kokosovo ulje jedno je od najboljih zdravstvenih eliksira. Za smanjenje masnoće i smanjenje celulita sigurno je veoma delotvoran.

Mnogo žena je imalo velik uspeh u korišćenju kokosovog ulja i kao unutrašnji i spoljni lek za celulit. Za unutrašnje korišćenje  jednostavno konzumirajte 1-2 kašike sirovog, devičanskog kokosovog ulja tri puta dnevno.

Za spoljašnju primenu upotrebite u kombinaciji sa uljem grejpa trljanjem na područjima gde se nalazi i gde je vidljiv celulit, 3 do 5 minuta nakon suvog četkanja.

Kokosovo ulje pomaže hidrataciji kože, dok eterično ulje grejpa sadrži velike količine protivupalnog enzima bromelina, što pomaže kod uništavanja celulita.

Dakle, sve što vam je potrebno jeste da kombinujete 30 kapi eteričnog ulja grejpa sa jednom šoljicom organskog devičanskog kokosovog ulja. Čuvati u staklenoj posudi i koristiti prema potrebi.

Bor

Večina žene dobila je celulit tokom puberteta, budući da u tom periodu hormoni „besne“. Ako hormoni nisu u ravnoteži (zbog nezdravih navika u životu, upotrebe lekova kao što su pilule i sl.), celulit će nastaviti da napreduje, čak i u 20-im i 30-im godinama.

Nova istraživanja  počinju dokazivati ​​koliku ulogu imaju neuravnoteženi hormoni u akumulaciji telesnih masnoća, zadržavanju tečnosti i celulita kod žena.

Iz tog razloga je ravnoteža vaših hormona apsolutno neophodna za uklanjanje celulita. Neuravnoteženi hormoni ne uzrokuju samo celulit, oni uzrokuju sve vrste neželjenih „ženskih problema“ kao što su recimo izraženi PMS simptomi, ginekološki probleme i emocionalne probleme.

Bor je najvažniji i ključni nutrijent za balansiranje estrogena i progesterona kod žena i testosterona kod muškaraca. Zapravo, ako patite od nekog od prethodno spomenutih zdravstvenih problema, postoji dobra šansa da ste u hroničnom nedostatku ovog esencijalnog minerala.

Možete uzimate dodatke bora svaki dan. Možete kupiti bor u količinama od 3-6 mg tečnosti ili kapsula. Uzmite 6-10 mg dnevno za najbolje rezultate i nastavite as ovim na neodređeno vreme. Zapamtite, bor nije samo privremeni tretman celulita, već je se koristi za lečenje tokom celog života.

Naravno, pre uvođenja bilo čega potrebno je da se posavetujete sa lekarom.

Detoks organizma

Svakodnevno smo izloženi brojnim količinama toksina i hemikalija iz hrane, vode i vazduha.  Praktično ne mogu se izbeći. Problem je u tome što ti toksini i hemikalije se skladište u vašem telu i nakupljaju tokom vremena.

Osim zdravstvenih rizika koje oni predstavljaju, toksini takođe uzrokuju neželjene probleme poput celulita.

Dakle,“slobodno plutajuće“ masne ćelije koje uzrokuju celulit će biti prepuno tih toksina. Problem je što toksini uzrokuju da masne ćelije rastu, tako da za nekoga sa celulitom ovo svakako nije dobro. Kako se ove slobodno plutajuće masne ćelije proširuju , celulit postaje sve gori i vidljiviji.

Dakle, neophodan je snažan detox  tela  i to  je definitivno prva stvar koju morate učiniti kod svoje kuće da biste se osloboditi od celulita.

Počnite jesti čistu, zelenu, neprerađenu hranu što je pre moguće. To znači da se sve rafinisane i prerađene hrane nikako ne koriste.

Bršljanovo ulje

Bršljanovo ulje možete koristiti svakodnevno kao tretman za celulit. Pokreti prilikom masaže, trebalo bi da budu jači, kako bi doprineli razgradnji i uklanjanju celulita.

Ono što je dobro za bršljanovo ulje, jeste da ga možete koristiti za svaki tip kože. Pre nego krenete sa masažom neophodno je da koža bude suva.

Bršljanovo ulje brzo se upija, tako da ne brinete oko toga da li će se pojaviti neke fleke i masni tragovi. Možete brzo uskočiti u vašu garderobu.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je odličan saveznik na putu da se rešite celulita kod kuće. Može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da sagorite masnoće sprečavajući proizvodnju enzima koji apsorbuju masnoće. Međutim, katehini koji se nalaze u zelenim i belim čajevima takođe mogu smanjiti otpornost na insulin. Ukoliko konzumirate  tri šoljice na dan moglo bi povećati potrošnju energije. Za početak pokušajte da pijete čaj ujutro umesto kafe.

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće može pomoći da se rešite celulita zbog prisutnosti minerala, kalijuma, magnezijuma i kalcijijuma u njemu. Svi ti elementi imaju ključnu ulogu u ispiranju toksina i zadržavanja vode oko butina i stomaka.

Ovo zauzvrat smanjuje nadutost i celulit. Osim toga, jabukovo sirće takođe vam pomaže da izgubite težinu i manje masnoća znači manje celulitnih džepova.

Pomešajte  jabukovo sirće sa vodom, u srazmeri 1-2. Ako vam se sviđa, dodajte malo meda. Utrljajte ovu tečnost na zahvaćena područja. Ostavite da stoji 30 minuta, a zatim isperite toplom vodom.  Praktikujte ovaj tretman dva puta dnevno dok ne dobijete željene rezultate.

Alternativno, pomešajte jabukovo sirće i vodu u jednakim razmerama i masirajte zahvaćeno područje.

Onda umotajte površinu sa plastičnom folijom i stavite topli peškir na to mesto da stoji jedan sat. Na kraju, uklonite omot i isperite područje mlakom vodom. Učinite to jednom dnevno dok se potpuno ne oslobodite celulita.

Takođe možete pomešati dve kašike jabukovog sirćeta i jednu čajnu kašikuu meda i redovno piti dva puta dnevno.

Omega-3 i vitamin D

Omega-3 esencijalna masna kiselina, uz vitamin D ključni su za uravnoteženje hormona i za dobar metabolizam. Oni takođe aktiviraju proizvodnju kolagena i smanjuju upalu kroz telo, od kojih oba mogu pomoći kod smanjenja pojave celulita.

Osim toga, važno je provodite vreme na suncu (za dodatni vitamin D) i jesti puno omega-3 bogate ribe poput lososa, haringa, skuše i tunjevine.

I, naravno, na kraju je neophodno da dodamo sa bilo kojim zdravstvenim problemom, uvek konzumirajte zdravu hranu, izbegavajte / smanjite stres i redovno vežbajte. To će takođe pomoći kod smanjivanja celulita, a istovremeno poboljšavati celokupno zdravlje.

Članak 10 načina da se rešite celulita kod kuće se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Prvi deo intervjua možete pročitati OVDE

Kolika je uloga pacijenta u procesu lečenja? Da li pacijent može aktivno da učestvuje u isceljujućem procesu i na koji način?

Ričard Gardner: SVE je na učestvovanju pacijenta! Ne mogu to dovoljno naglasiti. Jedna od prvih stvari koju kažem mojim pacijentima je da su oni moćni!  I da treba da koriste tu moć a NE da je odbacuju. Da, u redu je doći i tražiti pomoć, ali pacijent ne treba da u velikoj meri zavisi od doktora koji će „popravljati“ svaki njihov problem. Pacijent mora da shvati da stvari koje je radio ne pomažu, i da ako zaista želiš  značajne promene u svom zdravlju, moraš da DELUJEŠ. Ali pre nego što deluješ, moraš da znaš kako… i znajući kako dobro kao i šta raditi sledeće, je ono što ja dajem svojim pacijentima.

Mislim da ako pacijenti imaju informacije o svom telu i znaju kako ono radi, sve to zajedno im pomaže da znaju kako da deluju. Jedna posebna sugestija za učestvovanje pacijenta u isceljujućem procesu je vođenje dnevnika zdravlja.  U tom dnevniku, možete da pratite sve vaše tegobe i bolove, slabosti (npr.: Ne mogu dugo da trčim, moram da napravim pauzu nakon što pređem 500 metara, itd.)  Prepoznavanje i evidentiranje problema i slabosti  će ići zajedno sa preuzimanjem odgovornosti za sopstveno zdravlje  jer ćete tada  imati jasne ciljeve na kojima treba  da radite.

Naš portal se bavi ishranom i dijetama. Koliko pravilna ishrana pomaže i utiče na poboljšanje zdravlja pacijenata? Koliko vežbanje i pozitivan stav utiču na naše telo?

Ričard Gardner: Ishrana je suštinski važna za optimalno zdravlje jer smo mi ono što jedemo i pijemo. Ima mnogo studija koje naglašavaju dobrobiti dobre ishrane i ne mislim da bih ja ovde trebao da se bavim tim aspektom, ali lično govoreći ja sam vegetarijanac i osećam se sjajno! Jedna stvar koju ću spomenuti je da uobičajeno, postoji povezanost između lošeg zdravlja i nepravilne ishrane tako da promena ishrane na bolje  treba da donese odgovarajuće pozitivne promene zdravlja.

Jedna odlična knjiga koja može biti interesantna čitaocima je „Ishrana i fizička degeneracija“ a napisao ju je dr Veston Prajs. U ovoj knjizi on upoređuje tradicionalnu ishranu mnogih naroda širom sveta sa zapadnjačkim načinom ishrane. On je pronašao nepobitne činjenice i razloge za tvrdnju da je procesirana hrana na zapadu štetna za zdravlje.

Što se tiče vežbanja, naše telo je većinom građeno od mišića a mišići su za kretanje! Mi moramo da se krećemo da bismo se osećali bolje. Možda nije neophodno da vežbate da biste živeli, ali ako vežbate  napredovaćete! Vežbanje ima sekundarni pozitivni efekat, a ciljano funkcionalno vežbanje može u stvari da poboljša način na koji se krećemo i radimo. Ovo znači da sve što radimo, će biti mnogo lakše jer će se telo kretati mnogo efikasnije. Verujem da je ciljano funkcionalno vežbanje kao i elementarno vežbanje ključno za optimalno kretanje.

Naše misli manifestuju našu realnost koja zavisi od misli, mi ćemo praktično kreirati našu  stvarnost. Ako imate uglavnom pozitivan pogled i način razmišljanja, vi ćete privući i manifestovati takve situacije za sebe. Isto tako, ako imate negativne misli te negativne misli će se takođe manifestovati.

Ričard Gardner i dr Vladan Jovičević

Želim da spomenem jedan interesantan zaključak da, evoluciono, naš opstanak zavisi od  identifikovanja i prepoznavanja pretećih situacija. Naravno te pretnje su po svojoj prirodi negativne i mi smo postali veoma dobri u prepoznavanju toga. Nažalost, ta sposobnost da prepoznajemo opasnosti i pretnje (negativne za naše zdravlje) takođe oblikuju naše procese mišljenja tako da mi odmah pretpostavljamo da sve oko nas može postati potencijalna pretnja.

Ovaj evolutivni mehanizam zaštite stavlja mnogo „negativnih“ misli u naš um neprekidno, i ta preplavljujuća „negativnost“ može da postane prekomerna. Pošto mi ne možemo da zaustavimo taj prirodni proces, mi prepoznajemo da se to događa. Kada jednom prepoznate proces, tada ćete moći da kontrolišete neke njegove aspekte. Zato, čim prepoznate da razmišljate negativno, vi možete aktivno da posmatrate i odlučite šta ćete da uradite sa tim procesom razmišljanja.

Glavni zaključak svega ovoga, nije važna samo hrana, vežbanje ili pozitivan mentalni stav, to sve zajedno je važno. Kada kažemo da ćemo preuzeti odgovornost za to šta jedemo, nije samo hrana za naše fizičko telo to za šta treba da smo odgovorni. Šta je sa hranom za naš um? Za naše emocije? Da li svoj um hranite ispravnim stvarima? Ili, da li svoj um punite džankom? Da li je vaša emocionalna „hrana“ zdrava? Vaši odnosi sa partnerom, porodicom i prijateljima  su hrana za naše emocionalno i socijalno zdravlje. Ako se zdravo hranite, imate odlične socijalne i emotivne odnose ali svoj um hranite džankom, vaše celokupno zdravlje će trpeti. Nedostatak u bilo kom od ovih aspekata će uticati na celokupno zdravlje tako da održavanje sva ova tri aspekta zdravim treba da bude najveći cilj  kada govorimo o optimalnom zdravlju.

Šta je „tajna“ Vašeg životnog stila? Vi ste veoma mladoliki i vitalni za svoje godine : )?

Ričard Gardner: Uvek mi postavljaju ovo pitanje i uvek dajem isti odgovor… Nisam siguran! Sasvim sigurno sam blagosloven dobrim genima od roditelja ali isto tako sam zahvalan nepokolebljivoj pozitivnosti nasleđenoj od majke.  Možda zbog toga moje misli stvaraju moje dobro zdravlje! Ozbiljno govoreći, pijem puno vode svakog dana, ne jedem mnogo, ne pijem mnogo… u stvari, ne preterujem ni u čemu! Pretpostavljam da je tajna u umerenosti u svemu, realno i optimistično razmišljanje, redovno vežbanje  i povezanost sa prirodom!

Pored toga, budući da sam na ovom putu samounapređenja ceo svoj život, primetio sam da, kako sam počeo da poboljšavam svoje fizičko stanje, nisam imao izbora nego da razmotrim svoje mentalno i emocionalno zdravlje i počeo sam da radim na poboljšanju tih aspekata takođe. Sve je to bilo zbog rasta moje svesnosti o sopstvenom telu i o svom neposrednom i širem okruženju.

Sasvim sam siguran da većina vas zna da elektromagnetno zračenje od Wi-Fi, mobilnih telefona i ostalih električnih uređaja mogu da imaju negativan efekat na vaše telo, ali da li znate da aktivnost Sunca, kretanje Meseca i promene u vazdušnom pritisku takođe mogu da utiču na naše zdravlje? Otkrivanje ovih činjenica dolaze sa sticanjem znanja i razumevanjem tog znanja. Prema tome, tajna je u slušanju, posmatranju, proučavanju i povećanju svesnosti za svakodnevno poboljšavanje sebe, malo po malo.

Tim koji dobija: Ričard Gardner sa kolegama iz West Medic Doma zdravlja

Šta bi bio vaš savet za zdraviji životni stil naših čitalaca, za zadovoljniji život i život bez zdravstvenih problema?

Ričard Gardner: Jedite dobro i ne previše, odajte zahvalnost hrani koju jedete zato što će ta životna energija koju konzumirate postati deo vas… i pošto će to postati deo vas, dobro odaberite šta ćete unositi u sebe…Budite srećni što živite u Srbiji gde je kvalitet hrane bez premca, a voda je čista i planinska!

Idite u parkove, u prirodu! Boravite na suncu koje je najbolji izvor vitamina D kojeg dobijamo kroz kožu! Uzemljite se i povežite sa zemljom! Potrebna nam je ta povezanost a većinu dana smo obućom uskraćeni za tu povezanost sa zemljom. Krećite se! Naše telo je stvoreno za kretanje i što se više osmišljeno krećemo, naše telo će bolje reagovati na zahteve koje mu postavljamo. Ne morate da radite previše. Samo pet minuta koncentrisanog napora dnevno je dovoljno.

Postoji jedna interesantna studija u Engleskoj koja još uvek traje, u okviru koje volonteri intenzivno vežbaju u nekoliko navrata dnevno u trajanju od 30 sekundi. Njihov prosečni trening je trajao samo 3 minuta sedmično!   Ovi volonteri su bili u formi isto koliko i oni koji su imali redovne treninge sa tradicionalnim metodama. To se zove  „Trening udara visokog intenziteta“  i predstavlja zanimljivu opciju za one koji uvek imaju manjak vremena za vežbanje.

Učite o svom telu. Ne samo fizičkom već i mentalnom i emocionalnom telu, takođe. Psihologija je oblast koja proučava um. Znanje o tome kako naš um radi mnogo će nam pomoći da razumemo sopstveno ponašanje. Učite o emocionalnoj inteligenciji. To vam može dati novi uvid u vaše emocionalno sopstvo. Grci kažu „upoznaj samoga sebe i upoznaćeš univerzum“ i to je zaista, zaista tačno. Ima mnogo dostupnih i besplatnih izvora na internetu kroz koje možete istraživati ljudsko telo. Imamo skoro sve informacije koje su nam potrebne u bilo koje vreme.

I na kraju, volite i poštujte sebe.  Često smo mi sami najveći kritičari samih sebe i najveći neprijatelji sebe samih. Ako volite i poštujete sebe, vaši stavovi i ponašanje će se takođe promeniti. Ta promena će, zauzvrat, biti pozitivni uticaj na ljude oko vas. Ako bi svako od nas uradio malo od ovoga svaki dan, ko zna šta bi se moglo dogoditi?

. . .

Hvala još jednom za priliku da izrazim svoje poglede. Ako bilo ko od vas ima pitanja koja se odnose na bilo koji odgovor, biće mi drago da to dodatno objasnim. Sve što sam rekao i principi koje sam opisao su zasnovani na naučnim istraživanjima i na mom petnaestogodišnjem kliničkom iskustvu.

Članak Naš gost: Ričard Gardner – II deo se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Kako biste definisali zdravlje i bolest?

Ričard Gardner: Hvala što ste me pozvali. Veoma teško pitanje na  početku. Definisanje ova dva pojma u skladu sa mojim iskustvom, mora da se objasni na dva načina. Ili možemo zdravlje i bolest definisati kao „stanje“ ili „proces“.

Opisujući zdravlje kao proces, prvo moramo da prihvatimo da sve ima svoje suprotnosti.  Na primer, hladno i toplo, ljubav i mržnja, stvaranje i destrukcija su polariteti. Zdravlje i bolest su isto tako u tom konceptu gde je zdravlje jedan polaritet a bolest drugi. U zavisnosti od nivoa obrazovanja osobe, životnog stila i ponašanja, osoba može zastraniti i kretati se ka bolesti ili se razvijati ka zdravlju.

Faktori koji utiču na ponašanje i životni stil  će naravno uticati na taj proces i moj posao je između ostalog da edukujem moje pacijente o ovim faktorima tako da oni mogu doneti bolje odluke i napraviti bolji izbor ka zdravlju.

Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije, zdravlje je „stanje kompletnog, fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti“. Ovaj opis podrazumeva optimalno stanje zdravlja koje je postignuto, i da dostignuta  ravnoteža stabilizuje sve sisteme u telu. Ova definicija je prilično kruta i uopštena ali je značajna, tako da ja lično volim da opišem zdravlje i bolest koristeći ove dve definicije.

Da bih bolje objasnio „stanje“ i „proces“ zdravlja, razmislite o svom telu ovog momenta. Stanje vašeg tela, da li je slabo, bolno u neravnoteži je sadašnje STANJE vašeg zdravlja. Sada zamislite da ste počeli da vežbate i da se bolje hranite i sada aktivno radite na PROCESU poboljšanja sopstvenog zdravlja.

Koji su najčešći razlozi koji uzrokuju poremećaj zdravlja?

Ričard Gardner: U kiropraktici, polju u kojem ja radim, vidim da je većina problema kod mojih pacijenata vezana za držanje tela (postura). Do problema u posturi tela dolazi zbog naših radnih i svakodnevnih navika. Ovo uključuje dugotrajno sedenje  (u školi, na poslu, u vožnji) ponavljajuće pokrete (kao što je kucanje na tastaturi ili dugotrajno ponavljanje istog pokreta) ili nedostatak pokreta.  Da ukratko opišem ovaj koncept…  Naše telo mora da se „bori“ sa gravitacijom.

Budući da naše telo može da bude u prostoru u bilo kom položaju, položaj koji predstavlja najmanji otpor u odnosu na gravitaciju  je najbolji (optimalna postura).  Nivo lakoće i efikasnosti kojom se krećete je određen optimalnošću vaše posture. Kada ste u vašoj optimalnoj posturi, svi pokreti su nenaporni i bezbolni. Što više odstupate ka lošoj posturi, (kao što je navedeno u gore datim primerima) pojavljuju se bolovi i tegobe  i vremenom postaju veliki problemi.

Drugi uobičajeni razlog koji često srećem u svojoj praksi a koji izaziva poremećaje zdravlja (uz probleme sa posturom tela),  su mnogo  stresa i loša ishrana.

U današnjem društvu ima previše nepotrebnog stresa i procesirane hrane. Kada iskombinujete ova tri faktora zajedno – imate recept za katastrofu! Vidim ova tri faktora kao glavne uzročnike većine zdravstvenih poremećaja. To znači  da ako možete da kontrolišete ova 3 faktora, moći ćete svoje zdravlje da držite pod kontrolom. Srećom, dokle god nemate fizičkih ili urođenih problema, vi MOŽETE da kontrolišete sva tri faktora i da budete zdraviji nego ikad.

Koju metodu isceljenja vi primenjujete?

Ričard Gardner: Studirao sam filozofiju, nauku i umetnost kiropraktike na Parker koledžu za kiropraktiku, i to danas primenjujem zajedno sa drugim terapeutskim tehnikama i procedurama koje sam tokom godina naučio.

Kiropraktika poznaje da centralni nervni sistem kontroliše telo i da je celokupno i optimalno funkcionisanje nervnog sistema u korelaciji sa optimalnim funkcionisanjem ljudskog tela. Svaka smetnja u nervnom sistemu može da uzrokuje disfunkciju inervisanog dela tela. Mi smo obučeni da prepoznamo znake, simptome i obrasce tih smetnji i da ih uklonimo koristeći različite tehnike manipulacije i mobilizacije.

Na čemu se zasniva vaš rad – na naučno dokazanim metoda ili na tradicionalnoj medicini kao što je ajurveda, kineska tradicionalna medicina itd?

Ričard Gardner: Poreklo i osnova kiropraktike su  veoma zanimljivi zbog njenog osnivača dr D.D. Palmera. Kiropraktiku je prvo „otkrio“  i razvio doktor Danije Dejvid Palmer 1892. godine. Ako istražujete njegovu biografiju, naći ćete da je on prvo bio iscelitelj magnetima pre nego što je postao kiropraktičar.  Takođe ćete otkriti  da je svoje  formalno obrazovanje završio u mladosti, i nije imao dodatno visoko obrazovanje.

Ričard Gardner

Međutim, ako „kopate“ još dublje naći ćete iznenađujuće činjenice. On je bio student spiritualizma, frenologije i teozofije. U svojoj knjizi „Kiropraktički podešivač“  iz 1910. možete jasno da vidite uticaj teozofskih i spiritualnih učenja kao i elemente iz Hermetičkih učenja. Na osnovu njegovog interesovanja i uticaja koji su spiritualizam, teozofija i verovatno hermetizam na njega imali, neko može da odbaci njegov rad kao nenaučan i to bi bilo logično.

Međutim, doktor Palmer, je bio plodonosni čitalac svega što se odnosilo na nauku i medicinu zdravlja i radio je velika istraživanja na mnoge teme koje se odnose na zdravlje. Pretraživao je najnovija istraživanja o zdravlju po časopisima i knjigama i koristio je najnovije informacije da bi uobličio svoje ideje i koncepte. Drugim rečima, on je  spojio najsavremenija naučna istraživanja svog vremena sa idejama iz prošlosti koje su se održale, da bi razvio koncept kiropraktike.

Uzgred, jedna od oblasti za koju je bio zainteresovan je frenologija. Frenologija je u stvari zasnovana na konceptima doša iz ajurvede. Tri telesna tipa opisana u frenologiji su direktno poređenje sa vata, pita, i kafa tipovima u ajurvedi, tako da mogu da kažem, da indirektno razvoj kiropraktike  ima neke ideje zasnovane na ajurvedi takođe. Ovo za mene ima smisla. Ako je sistem za negovanje zdravlja opstao hiljadama godina,  onda postoji puna potvrda za njegovu efikasnost.

Ono gde on pravi odvajanje od tradicionalne medicine i formuliše umetnost medicinske nege, bila je njegova određenost da nervni sistem kontroliše sve aspekte funkcija ljudskog tela i da tok ili nedostatak toka nervnih impulsa može imati duboke uticaje  na deo tela na koji taj nerv utiče ili na ceo sistem. Stanje koje blokira nervni impuls on je nazvao  „subluxation“ – podiščašenje i to se tipično događa u kičmi pošto su periferni nervi raspoređeni od kičme ka svim delovima tela a kičma je izložena  mnogobrojnim različitim osama kretanja  kroz pokrete mišića.

Doktor Palmer je takođe izneo teoriju da „autosugestija“ (um i emocije), „toksini“ (hrana i okruženje) i trauma (mikro trauma kao što su ponavljajući pokreti i makro trauma kao što su pad ili povreda) su glavni faktori koji doprinose podiščašenju i da bi se povratila normalna funkcija i optimalno zdravlje, podiščašenje a još važnije uzroci podiščašenja, moraju da se otklone. Otklanjanje podiščašenja uključuje proceduru koja se zove „prilagođavanje“ i koja nameštanjem vraća pršljenove u normalan položaj u kičmi. Da pojednostavim koncept, kiropraktika prepoznaje podiščašenje  kao uzročnika većine bolesti. Otklanjanje tih podiščašenja i aktivan rad sa pacijentima da se odrede i eliminišu UZROCI podiščašenja (kao što je dugotrajno sedenje, loše držanje tela i stres) je osnova rada  kirporaktike.

Veliki ljubitelj tenisa i rada sa teniserima: Ričard Gardner tretira tenisera Žil Simona

Koja metoda koju vi primenjujete u svom radu daje najbolje rezultate?

Ričard Gardner:  To je uvek isto, moj glavni cilj je da, što je moguće brže, smanjim nivo bola.  Najvažniji korak u ovoj početnoj fazi je to da pacijent ima poverenja i da će biti dobro. Biti miran i opušten daje na duže staze dobar proces oporavka i ozdravljenja. Kada nestane bol, nastavljamo sa fazom rehabilitacije inkorporirajući istezanje i vežbe da bismo vratili telo u optimalnu formu.

Što se tiče specifičnosti metoda, budući da je svako različit, ne mogu da kažem da je bilo koja tehnika ili metoda najbolja. Međutim, rad na svim vezivnim tkivima zajedno, uključujući mišiće, tetive, ligamente i fascije na problematičnom delu tela,  uvek daje veoma pozitivne rezultate.

Budući da je svako fizičko telo slično a ipak različito, nijedna tehnika ne može u potpunosti zadovoljiti svaku situaciju. Neki pacijenti će dobro reagovati na jake i intenzivne tretmane, a nekima će odgovarati nežniji tretmani.

nastavak intervjua  >>

Članak Naš gost: Ričard Gardner – Savetnik za kiropraktiku i stručnjak za telesni balans se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Važna  činjenica je da se prvih dvadeset dana iz organizma izbacuje višak zadržane tečnosti kao i da se u energetske svrhe koriste deponovani ugljeni hidrati, i da tek posle dvadeset prvog dana kreće proces sagorevanja i trošenja nataloženih masti u energetske svrhe, tj.“ topljenje masti“. U ovom periodu  pomaže se  ovaj proces primenom manuelne limfne drenaže. Koristeći kombinaciju ulja žalfije, limuna i ruzmarina u prirodnoj bazi susama specifičnom masažom usmerava se  protok limfe i stimuliše izbacivanje viška nakupljene vode. Vežbe dubokog disanja kao i refleksoterapija stopala od posebnog su značaja za podršku ovog procesa.

Od dvadeset prvog dana, kada krene proces sagorevanja deponovanih masti i njihov utrošak u energetske svrhe, pored redukcione dijete i adekvatnih fizičkih vežbi, masaža ima izuzetan doprinos: podstiče detoksifikaciju organizma, ubrzava cirkulaciju i čišćenje tela na ćelijskom nivou, kondicionira kožu i učestvuje u kondicioniranju tonusa kože prevenirajući pojavu strija i mlitavosti kože, zahvaljujući stimulaciji kolagena i elastina u samoj koži ona čuva svoju jedrinu.

Stimulacija mišića kao i reflektorna stimulacija unutrašnjih organa od posebnog je značaja u balansiranju organizma. Naravno masaža deluje pozitivno i na psihološki status čoveka,  koji je obično zbog smanjenog unosa ugljenih hidrata praćen neraspoloženjem i osećajem pada energetskog potencijala.

Tretman u ovom periodu kreira se posebno za svakog klijenta. Izuzetno je bogat raznolikim terapeutskim procedurama kao i kombinacijama razlicitih tehnika masaze.

Iskreiran  tretman se primenjuje svaki drugi dan, kako bi se telu omogućio vremenski prostor da izbaci iz sebe ono što je pokrenuto.

Svakako je izuzetno važno da se klijent konsultuje sa svojim lekarom da li sme da se podvrgne ovakvim terapijama. Ne preporučuje se u slučajevima visokog krvnog pritiska, proširenih vena, kod dijabetičara, kod krvarenja. Čaj od lista i korena koprive pokazao je izuzetne rezultate u podršci efekata masaže.

Peđa Filipović
www.pedja-filipovic.net

Članak Masaža i redukciona dijeta se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Kako nastaje celulit

Ova neugodna pojava nastaje tako što se različiti toksini i otpaci pri metabolizmu nagomilavaju u vezivnom tkivu. Zato se u prvi plan borbe protiv celulita stavljaju mere za sprečavanje unošenja namirnica koje u organizmu ostavljaju previše štetnih materija. Naravno, slede i mere za ubrzano izbacivanje već nagomilanih štetnih materija koje praktično i sačinjavaju celulit.

Kako ukloniti celulit – mere koje treba preduzeti

Hrana protiv celulita

Kada je hrana u pitanju, akcenat treba staviti na onu bogatu celulozom i drugim vlaknastim materijama. Treba jesti dosta voća i povrća naročito u presnom stanju. Od mesa – treba jesti posno meso – najbolje živinsko (bez kožice) i ribu a od mlečnih proizvoda – obrano mleko, sir sa manje masnoća i jogurt. Od masnoća – nerafinisana biljna ulja (prvo ceđenje na hladno) su odličan izbor. Kompletni anticelulit program po danima možete naći u tekstu Dijeta protiv celulita.

Čišćenje jetre, creva i bubrega

Kada ste regulisali ishranu, red je da pomognete jetri – glavnom organu za neutralisanje i izbacivanje otrova – da pravilno radi. Znači, nema slatkiša, industrijskih grickalica, gaziranih a i onih drugih pića. Pomozite jetri pijuću samo čistu vodu i to oko 2 l dnevno. Pomozite joj izbegavanjem soli. Pomozite joj i čajevima i napicima za bolje pražnjenje creva (sena, voda sa magnezijumom) da ima čist put za izbacivanje toksina.

Takođe, upotrebljavajte i čajeve koji su diuretici da bi i urinarni trakt bio spreman da primi višak toksina iz jetre. Najbolji se pokazao čaj od rastavića kao i čaj od kukuruzne svile. Gde da ih nabavite? Idite u prodavnicu zdrave hrane ili biljnu apoteku i kupite ih. Uputstvo za pripremu je jednostavno i nalazi se na pakovanju. Uvedite i pivski kvasac u ishranu jer vitamin B pomaže izbacivanju toksina.

Šta još pomaže

• Češće znojenje tj. preznojavanje pomaže izbacivanju toksina iz organizma;
• Masaža suvim peškirom ili još bolje frotirskom rukavicom – dok koža ne pocrveni – pomaže da se krv dopremi u ugrožene delove tela i eliminiše toksine;
• Vežbe dubokog disanja imaju za cilj da se u organizam unese što više kiseonika koji pročišćava krv i sagoreva masne naslage. Dakle, izađite u baštu ili neki prostor sa čistim vazduhom i lagano, ritmično dišite. Udahnite vazduh brojeći do 5, zatim zadržite vazduh brojeći do 3 pa izdahnite opet brojeći do 5. Posle brojanja do 3 ponovo krenite od početka – udaha – i tako 3 do 5 minuta – više puta dnevno. Razbistriće vam se glava a i telo će dobiti „pojačanu“ dozu kiseonika.
• Natapajte mesta na kojima je celulit čajem od bršljana. Način pripreme ovog čaja: 50 gr svežeg lišća bršljana iseckati i ostaviti potopljeno u litri hladne vode dan i noć a zatim procediti. Ovom tečnošću treba kvastiti ugrožena mesta što češće, a naročito posla kupanja.
• I tople biljne kupke su odgovor na pitanje kako ukloniti celulit. Čaj od jednakih delova borovih iglica i ruzmarina (po šaku jednog i drugog ubaciti u 2 litre ključale vode, ostaviti po strani poklopljeno desetak minuta pa procediti) naliti u kadu pred kupanje. U tu svrhu odlična je i osušena morska trava jer sadrži mnogo joda.

Još koji pametan savet za rešavanje problema sa celulitom možete naći u tekstu Kako se rešiti celulita.

Članak Kako ukloniti celulit se pojavljuje prvo na Dijeta.net.