Kada bi se oni sa viškom kilograma bar 10 minuta svakoga dana posvetili matematici – teško da bi bilo gojaznih. Jer, matematika je neumoljiva i jednostavnim rečnikom nam govori: Koliko uneseš kalorija – toliko moraš i da potrošiš da bi bio na „pozitivnoj“ nuli. Ukoliko želiš da skineš koji kilogram – moraš smanjiti unos… I to je sve.
Kako to praktično izgleda pogledajte na donjoj slici:
E sada, za mudro skidanje kilograma dovoljno je da znate kolika je vaša dnevna potrošnja kalorija i koliki je vaš dnevni unos kalorija, sve to stavite na papir i pokušate da dovedete ove dve cifre u ravnotežu.
Ukoliko želite da skinete kilograme – jednostavno izbacite 10% kalorija koje unosite i (i/ili povećajte nivo aktivnosti). Bez nekog prevelikog cimanja i odricanja – već za par nedelja – videćete kako kilogrami lagano nestaju. Što je najlepše u celoj priči: nema zabranjenih namirnica, nema žudnje za ovim ili onim – već samo ograničavanje količina. U celoj ovoj priči navika čitanja etiketa na industrijskim proizvodima je od velike pomoći jer je nutritivni sastav i broj kalorija postao obavezna stavka.
Onda, papir i olovku u ruke… i srećno u nalaženju idealnog balansa baš za vas 🙂 .
