Kako se rešiti celulita? Da bi smo dobili odgovor na ovo pitanje razmotrimo prvo šta je celulit.
Celulit se sastoji od toksina, masti i vode. Procena stručnjaka je da 85% žena dobije celulit u nekom trenutku tokom života, najčešće u periodima kada dolazi do većih hormonskih oscilacija – poput puberteta ili trudnoće- i to bez obzira na telesnu težinu i bavljenje sportom. Šta je celulit, koji su njegovi uzroci i kako se može neutralisati ili makar smanjiti?
Da li je celulit bolest?
Ni u medicini jedinstven odgovor na ovo pitanje još nije dat. Sa stanovišta jedne grupe lekara – celulit jeste bolest tkiva, mada bezopasna za opšte zdravlje organizma. Ako prihvatimo ovo mišljenje, utešno je da se od celulita ne umire… ali smo primorani da sa njim živimo ukoliko ne preduzmemo korake da ga se oslobodimo.
Prema mišljenima drugih lekara, celulit je samo jedan od „normalnih“ načina raspoređivanja masti na ženskom telu, kome doprinosi i estrogen svojom osobinom da zadržava vodu u organizmu. Pored toga žene imaju dva puta više masnog tkiva nego muškarci i samim tim bolju „podlogu“ za nastanak celulita.
Zbog čega se javlja celulit?
„Krivica“ za celulit, pored određenih genetskih faktora (nasleđena sklonost organizma ka njegovom stvaranju), definitivno pripada savremenom načinu života. Jedan od dokaza za to je i sama pojava ovog termina. Naime, on se prvi put pominje u radovima američkih autora 70-ih godina 20. veka… Što, priznaćete, i nije tako davno.
Ovi autori ga uočavaju kao poremećaj unutrašnjeg tkiva na nogama (butinama) i zadnjici i to karakterističan za žene. Zanimljivo je i da stručnjaci pretpostavljaju da se celulit u manjoj meri javlja i kod muškaraca, ali se ne vidi – jer je muška koža deblja! Nepravedno, zar ne?
Kako bilo da bilo, način na koji većina žena danas živi i funkcioniše, u stalnoj žurbi i rastrzana između velikog broja obaveza, čini pojavu celulita maltene neizbežnom. Hajde da razložimo ovu tvrdnju na specifične faktore i vidimo kako teče čitav proces što će nas dovesti do odgovora na pitanje Kako se rešiti celulita:
Glavni uzroci nastanka celulita su:
- Loše navike u ishrani
- Nedovoljno uzimanje vode (minimum bi trebao da bude oko 2 litre dnevno)
- Nepravilno disanje
- Odsustvo odgovarajućih vežbi
- Predugo sedenje
- Napetost
- Zamor
- Cigarete, kafa i alkohol
- Zagađenost vazduha
Sve ovo utiče na zadržavanje toksina, koje organizam, da bi ih što više „udaljio“ od vitalnih organa, smešta na periferiju organizma – ispod površinskih slojeva kože.
Kako se rešiti celulita
Neophodno je vratiti normalnu elastičnost i gipkost vezivnom tkivu, osloboditi blokirane sastojke i ukloniti ih. Da biste to postigli, predlažemo da korigujete životni stil.
Pravilna ishrana
Iz upotrebe potpuno eliminišite hranu i pića koji sadrže konzervanse i veštačke dodatke, masnu hranu… Zatim jela sa zaprškom, mleko i mlečne proizvode, soseve i prelive, sirće, margarin, šećer i slatkiše…
Tablete, so, kafu, cigarete i alkohol potpuno izbacite ili redukujte što više možete. Konzumirajte nemasna mesa (piletina, riba), integralne žitarice, crni hleb, kuvana jaja, bareno i dinstano povrće, što više svežeg voća i to na prazan stomak (ako možete konzumirajte isključivo voće do ručka) i tri sata nakon obroka, i obavezno uzimajte sveže povrće uz svaki obrok.
Nemojte jesti između obroka.
Tečnost odmah nakon obroka uzimajte u minimalnim količinama (samo gutljaj-dva). Tečnost u većim količinama pijte 3 sata nakon obroka i do pola sata pre obroka, kao i na prazan stomak (isto je i sa voćem). Unos što više tečnosti Minimalno 2 litra tečnosti na dan, nikako gazirano – preporučuje se obična voda i/ili biljni čajevi bez šećera.
Fizička aktivnost
Preporučuju se vežbe razgibavanja i istezanja, kao i vežbe brzih pokreta (aerobik ili sl.), s tim da intenzitet vežbanja treba biti takav da se zadišete i oznojite. Kada se nakon ovakvog vežbanja tuširate, upotrebite lufa rukavicu.
Masaže, vežbe pravilnog disanja i opuštanja predstavljaju odlično rešenje za što bolji uspeh svih anticelulit tretmana. Još praktičnih saveta u tekstu Kako ukloniti celulit i Dijeta protiv celulita.
. . .
(source: How to Get Rid of Cellulite)
