Bundeva dijeta je pogodna za jesenji period obzirom da u to vreme bundeva ima u izobilju i preporučuje se onima koji žele brzo da smršaju. Traje dve nedelje i u tom periodu možete smršati 6-8 kg. Ovom dijetom ne samo da ćete skinuti višak kilograma već ćete očistiti, isceliti i podmladiti telo. Stručnjaci kažu da je bundeva idealna namirnica za mršavljenje. Sadrži proteine, masnoće, ugljene hidrate, pektin i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, cink), vitamine B grupe, C, E, PP, A.
Bundeva je jedinstvena po tome što sadrži važan vitamin K koji reguliše gustinu krvi, i T koji reguliše metabolizam a oba se veoma retko nalaze u ostalim vrstama povrća.
U toku sprovođenja ove dijeta svaki obrok se mora uzimati tačno na vreme. To vreme određujete vi u skladu sa dnevnim obavezama. U dijetu su uključene užine, koje se sastoje od nezaslađenog voća, čaja ili kafe bez šećera, mineralne vode.
Bundeva dijeta – primer jelovnika
Prvi dan
- Doručak: bundeva sa šargarepama i sokom od limuna / ili / kaša od bundeve sa dodatkom žitarica, (pirinač, proso ili ovas);
- Ručak: supa od povrća sa bundevom (paprika, šargarepa, crni luk, mala količina krompira, zelenog lisnatog povrća i biljno ulje);
- Večera: bundeva pečena u rerni.
Drugi dan
- Doručak: kaša od bundeve, salata;
- Ručak: pasirana bundeva, supa od povrća;
- Večera: voće po izboru.
Treći dan
- Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
- Ručak: supa od povrća i nodle (bez krompira)
- Večera: dva parčeta tosta i salata od bundeve sa ananasom
Četvrti dan
- Doručak: kaša od bundeve, salata od povrća
- Ručak: supa od povrća i dinstana slatka paprika
- Večera: ragu (bundeva, povrće i pečurke)
Petog dana dijete ponovite jelovnik od početka.
Bundeva dijeta nema kontraindikacija, ali bi trebalo da je izbegavaju ljudi koji imaju neku bolest digestivnog trakta.
Fizička aktivnost
Svakodnevna šetnja brzim korakom u trajanju od trideset minuta će značajno pomoći da bundeva dijeta odradi dobar posao za vas.
