Upozorenje: Čitanje teksta Dijeta za neveste je dozvoljeno samo nevestama ili osobama koje će to uskoro postati. Molimo vas da, ukoliko niste nevesta, izaberete jednu od sledećih mogućnosti:
a) Odmah napustite ovu stranicu!
b) Napustite supruga ili koga već imate i ponovo oslobodite prostor da budete MLADA! 🙂
Šalu na stranu – dijeta koju vam predstavljamo prilagođena je osobama koje se spremaju za veoma važan korak u životu i žele da, dok čine taj korak, izgledaju predivno!
Zato dijeta za neveste mora biti laka ali u isto vreme izbalansirana. Ograničenje treba da bude samo u kalorijama, i dijeta treba da sadrži sve grupe proizvoda i hranljivih sastojaka koji obezbeđuju organizmu neophodne vitamine i minerale. Dijeta ne treba samo da doprinese mršavljenju, već i poboljšanju opšteg stanja organizma.
Venčanje – to je događaj kada svako želi da izgleda neodoljivo. Posebno se to odnosi na mladu. Mnoge devojke žele da izgube težinu što je brže moguće pre venčanja. Da bi se to postiglo treba sebi zacrtati strogu dijetu, fizičke vežbe i naći vremena za nekoliko SPA tretmana.
Dijeta za neveste
1. Zona dijeta. Dženifer Aniston je bila na ovoj dijeti. Suština je da se dnevno konzumira 30% masti, 30% proteina i 40% ugljenih hidrata. Dijeta 2. 1500 kalorija. Ako ste na ovoj dijete treba da jedete 5 puta dnevno tako da za doručak, ručak i večeru ne treba unositi više od 350 kalorija, a za užinu ne više od 150 kalorija. U ovoj dijeti dozvoljeno je konzumiranje piletine, ovsene kaše, ribe, voća, povrća.
Ali mi vam savetujemo donju dijetu sa kojom za kratko vreme možete postići zaista impresivne rezultate. Jeste veoma restriktivna ali ako je za utehu – možete piti čiste vode koliko želite! 🙂
Plan za 6 dana
Dan 1
Prvi doručak: 2 jabuke, 1 pomorandža, 1 šoljica zelenog čaja bez šećera.
Drugi doručak (2-3 sata nakon prvog doručka): 1 jabuka, jedna čaša negazirane mineralne vode.
Ručak: 2 čaše čiste vode, 2 pomorandže, 100 gr grilovane piletine sa zelenom salatom.
Večera: 1 čaša čiste vode, pola pomorandže, pola jabuke, 1 kuvano jaje + 100 gr salate od svežeg kupusa.
Dan 2
Prvi doručak: 2 pomorandže, 1 šoljica zelenog čaja bez šećera.
Drugi dorucak (2-3 sata nakon prvog doručka): 2 jabuke, 1 čaša čiste vode.
Ručak: 2 šolje mineralne vode, 2 pomorandže, parče ribe (oko 100 gr), kašika blanširanog spanaća ili blitve.
Večera: 1 čaša čiste vode, 3 jabuke.
Dan 3
Prvi doručak: 3 pomorandže, 1 šoljica zelenog čaja bez šećera, 1 kašičica meda.
Drugi dorucak (2-3 sata nakon prvog doručka): 1 jabuka, 1 šolja čiste vode.
Ručak: 1 čaša čiste vode, 1 jabuka, 80 gr mladog sira, salata od cvekle (100 gr).
Večera: 1 čaša čiste vode, 1 jabuka, 1 mandarina.
Dan 4
Prvi doručak: 1 jabuka, 1 pomorandža, 1 šolja zelenog čaja bez šećera.
Drugi dorucak (2-3 sata nakon prvog doručka): 2 jabuke, 1 šolja mineralne vode.
Ručak: 1 čaša čiste vode, 1 pomorandža, 2 komada tosta od integralnog hleba sa namazom od kuvane i ispasirane šargarepe.
Večera: 1 čaša mineralne vode, 1 pomorandža, 1 jabuka.
Dan 5
Prvi doručak: 2 jabuke, 1 pomorandža, 1 šoljica zelenog čaja bez šećera.
Drugi dorucak (2-3 sata nakon prvog doručka): 1 pomorandža, 1 šolja mineralne vode.
Ručak: 1 čaša čiste vode, 3 jabuke.
Večera: 1 čaša mineralne vode, 1 pomorandža, 1 šolja nemasnog jogurta.
Dan 6
Prvi doručak: 1 jabuka, 1 šolja zelenog čaja bez šećera, 1 kašičica meda.
Drugi doručak: (2-3 sata nakon prvog doručka): 1 jabuka, 1 pomorandža, 1 čaša čiste vode.
Ručak: 1 čaša čiste vode, 1 pomorandža, 100 gr pilećeg belog mesa sa sezonskom salatom (bez ulja).
Večera: 1 čaša mineralne vode, 2 jabuke, 200 gr kiselog mleka.
Napomena: Za ručak i večeru uvek prvo pojedite voće a 15 minuta kasnije koncentrisanu hranu (piletinu, ribu, jaja, jogurt, kiselo mleko…)
Saveti za neveste
Ova dijeta može vam pomoći ne samo da se oslobodite prekomerne težine već i da zategnete telo.
- Pazite na unos tečnosti, dnevno treba popiti najmanje jedan i po litar vode, a u letnjem periodu i kod fizičkih aktivnosti više. To će održati vaše telo i kožu dovoljno hidriranim.
- Jedite dosta povrća i voća raznih boja, kao što su kajsije, crvene paprike i breskve. Vitamini A i C će sprečiti pojavu osećaja slabosti i pomoći vam da izbegnete neželjenu pigmentaciju na licu.
- Jedite vaš doručak, bar jedan sat nakon ustajanja. Vaš doručak treba da obezbedi oko 30% dnevne ishrane i energije potrebne za održavanje vašeg tela tokom dana.
- Jedite najmanje 2 sata pre odlaska na spavanje. Nemojte jesti posle večere, a pogotovo ne slatkiše.
- Mlečni proizvodi pomažu da se olakša varenje i poboljša uklanjanje toksina iz tela.
- Vežbe pomažu sagorevanju kalorija i poboljšavaju tonus. Uključite lake vežbe u trajanju od najmanje 10 minuta svaki dan. Dijeta za neveste je efikasna samo u kombinaciji sa vežbama.
