Dijeta sa kefirom je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje. Koja je tajna njene popularnosti?
Pre svega, razlog je kefir: jedan od najkorisnijih mlečnih proizvoda koji se koristi kao preventiva a i u terapeutske svrhe.
Pravi, domaći kefir ima umirujući efekat na cirkulaciju i nervni sistem. On je bogat vitaminima i mineralima, pomaže da se uspostavi rad creva, leči telo i podmlađuje kožu, poboljšava stanje kose i noktiju. Pored toga, ishrana zasnovana na korišćenju kefira pomaže da se veoma lako izgube dodatni kilogrami!
Još jedna posebna prednost kefira je nizak sadržaj ugljenih hidrata. Većina stručnjaka se slaže da je najčešći uzrok viška težine preterani unos ugljenih hidrata. Dakle, ako jedete kefir rešili ste i ovaj problem!
Dijeta sa kefirom
Postoje mnoge varijante kefir dijeta. Sve se zasnivaju na svakodnevnom unosu kefira, ali se razlikuju u broju dodatnih namirnica i vremenu trajanja. Naravno i broju kilograma koje ćete izgubiti.
Donje dijete su „testirane“ sa domaćim kefirom (neuporedivo bolji od kupovnog) a više informacija kako do njega doći naći ćete na dnu stranice.
Zimska kefir dijeta – ili dijeta na kojoj kao i da niste na dijeti
Dijeta je predviđena za 3 dana i ne više od toga. Težina koju možete da izgubite sa ovom dijetom zavisi od individualnih karakteristika organizma a obično je oko 2 kg.
Doručak:
- 1: Kajgana od 2 jaja, salata od manjeg krastavca, kafa sa kašikom mleka ili
- 2: Griz/palenta i kiselo mleko ili
- 3: Jaje, 1 tost sa puterom, čaj sa medom.
Užina:
- 3 dl domaćeg kefira
Ručak:
- Predlog 1: Pileća supa, kuvana šargarepa i belo pileće meso (100 gr), salata od cvekle, kriška hleba,
- Predlog 2: Čorba od pečuraka, paprikaš (oko 3 dl) i salata od svežeg kupusa.
Užina:
- 3 dl domaćeg kefira
Večera:
- Predlog 1: Grilovana riba (150 gr), zelena salata i biljni čaj;
- Predlog 2: Veći pečeni krompir, čaj sa medom.
Kefir-voćna dijeta – odlična kratka detoks dijeta
Dnevno treba piti 1,5-2 litre kefira od obranog mleka i jesti voće i povrće (može i lako termički obrađeno) u dovoljnim količinama da se zadovolji glad. Sa ovom dijetom, možete izgubiti 2-3 kg za tri dana.
Kefir-jabuka dijeta – teška dijeta za pripremu organizma za novu sezonu
Kefir-jabuka dijeta traje 7 dana. Tokom ove dijete smenjuju se kefir i jabuka dani. Možete popiti 1,5 litara kefira ili pojesti 1.5kg jabuka dnevno. Ovo je prilično stroga dijeta i nije preporučljiva u zimskom periodu već na prelasku jedne sezone u drugu… Recimo proleće-leto i leto-jesen. Gubitak kilograma je značajan: i do 6 kg za 7 dana.
Kefir Mono-dijeta
Kefir mono dijeta je veoma teška, ali u isto vreme i veoma efikasna dijeta. Ova dijeta sa kefirom se primenjuje tri dana, tokom kojih možete brzo izgubiti 3-4 kg.
Tokom ove dijete treba svakodnevno piti 1-1.5 litara svežeg niskomasnog domaćeg kefira, bez dodatog šećera, i to 5-6 puta dnevno. Intervali između uzimanja kefira bi trebalo da budu isti.
Važne napomene
Domaći kefir koji vi sami napravite, ima neuporedivo bolja svojstva nego kupovni. Ukoliko ne znate kako se pravi domaći kefir, pogledajte tekst Pravljenje Kefira, ili ako su vam potrebna Kefirna zrnca, odličnog kvaliteta, kao i informacije o njihovom uzgoju, pošaljite email na: [email protected]
