Evo još jedne u nizu mono dijeta koja, bar po priči i raspoloživim izvorima, mnogo obećava. Sudeći po komentarima onih koji su je praktikovali i ispunjava obećanja u vezi gubitka kilograma: a to je gubitak 5 do 7 kg za samo 9 dana! Dijeta za brzo mršavljenje sa pirinčem, piletinom i jabukama drži se tačno 9 dana ili 3 ciklusa po tri dana, a namirnice koje možete konzumirati… pa… navedene su u imenu dijete: dakle, na vašem jeloviniku biće najviše pirinča, piletine i jabuka. Nema ograničenja količine koju možete da pojedete niti vremenskih odrednica. Praktično, jedete kada ste gladni i to količinu koja će vas zasititi… kada opet ogladnite… pa ponovite postupak.

Bitne stavke kod ove dijete

Jedite samo jednu od tri namirnica tokom svakog trodnevnog perioda i ne mešajte prehrambene artikle niti uključujte bilo koju dodatnu hranu. Možete piti vodu, čaj ili kafu sve vreme dijete. Međutim, nije dozvoljeno mleko ili šećer. Možete pirinač i piletinu začinjavati ali samo prirodnim biljnim mešavinama začina – ništa od začina tipa vegeta i sl.

Plan obroka

  • PRVI CIKLUS: Tokom prva tri dana ishrane jedete samo kuvani pirinač. Ne biste trebali dodavati druge sastojke kao što su sosevi i različiti prelivi.
  • DRUGI CIKLUS: Od 4. do 6. dana dijete prelazi se na piletinu, opet bez dodanih sastojaka. Piletinu jedite kuvanu, dinstanu, grilovanu ili pečenu – ali obavezno skinite kožicu sa mesa.
  • TREĆI CIKLUS: U poslednja tri dana ishrane jedite samo jabuke. Jabuke se mogu jesti sirove a mogu se i peći ili kuvati.

Da li je Dijeta za brzo mršavljenje sa pirinčem, piletinom i jabukama delotvorna?

Zagovornici kojima je dijeta za brzo mršavljenje sa pirinčom, piletinom i jabukama favorit među dijetama kažu da se može izgubiti baš dosta kilograma za devet dana – tačnije do 7 kg. Ako gledamo sa tačke potrošnje kalorija, ova tvrdnja je teško održiva jer ako unosite npr. 3.000 kCal dnevno a pravite deficit od 3.500 kCal – nema šanse da dođe do ovako velikog gubitka. Znači, malo je verovatno da ćete baš toliko izgubiti na težini. Ipak, činjenica je da ćete SIGURNO neki kilogram biti lakši posle ove dijete. Stručnjaci smatraju da veliki deo težine koju neko izgubi na ovoj dijeti je verovatno težina vode, koja će se vratiti čim se dijeta završi. Može da bude, ali ne mora da znači – ne postoji ni jedno jedino zaokruženo istraživanje.

Ozbiljnija upozorenja: Dijeta za brzo mršavljenje sa pirinčem, piletinom i jabukama ne daje potrebne nutritive i značajno odstupa od pravilne ishrane. Nedostaju mlečni proizvodi ili povrće, a time i konzumiranje mnogih esencijalnih vitamina i minerala.

Zdrava alternativa

Ekstremne dijete uglavnom ne daju dobre rezultate. Čak i ako izgubite težinu, verovatno ćete je vratiti jer ove dijete ne pomažu vam da razvijete promene u ishrani i aktivnostima koje su potrebne za dugotrajni gubitak težine. Klinika Mejo preporučuje gubitak težine od pola do jednog kilograma nedeljno kao razumni cilj. Izaberite plan ishrane koji obezbeđuje uravnotežen, hranljiv izbor namirnica i koji vam pomaže da eliminišete višak kalorija. Započnite program vežbanja kako biste poboljšali svoju fizičku spremnost i povećali broj kalorija koje spaljujete svakog dana.

Zaključak

Pa, ako volite da esperimentišete a imate iskustva sa mono dijetama – eto prilike da skinete koji kilogram. Naravno, savet sa stručnim medicinskim licem je obavezan a obratite pažnju da kod ove dijete vežbanje treba svesti na minimum. Pa, javite ako ste nešto uradili…