Kanadska dijeta je namenjena onima koji žele brzo da smršaju. U toku jedne sedmice možete smršati 4 – 5 kg ukoliko se pridržavate navedenih pravila.
Urbana legenda kaže da su „pronalazači“ ove dijete kanadski doseljenici koji su se hranili na ovaj način i time održavali telesnu težinu u surovim uslovima severa. Nama više liči na neku do dijeta baziranih oko neke supe tipa Kupus dijeta, GM dijeta i sl. Dakle, i kanadska dijeta se bazira na supama od povrća koje smiruju glad i pomažu da se izbaci višak tečnosti i masnih naslaga.
Kanadska dijeta – Pravila
Glavni zahtev ove dijete je – zabrana konzumiranja bilo kakve hrane nakon 18.00h (ili bolje 17.00h) uveče. Ovaj način ishrane prati i fizička aktivnost. Opet legenda kaže: Drevni Kanađani se nisu izležavali. Ugledajte se na njih i redovno vežbajte. Idite u teretanu (kao što su radili Drevni Kanađani… sorry… nisam mogao da odolim :)) ili se bavite nekim sportom kod kuće. To će pomoći da učinak ove dijete bude još bolji. Dok ste na ovoj dijete treba da pijete oko 2 litra vode dnevno da biste izbacili toksine. Možete piti i sveže nezaslađene, ceđene sokove od voća i povrća.
Tokom ove dijete preporučuje se uzimanje vitamina i minerala. Da biste unosili i masnoće u organizam preporučuje se dodati jednu kašiku maslinovog ulja u supu od povrća – jednom dnevno.
Najčešći način pripremanja hrane u ovoj dijeti je kuvanje. Povrće koje se najviše koristi je sledeće: kupus, šargarepa, crni luk, paradajz, praziluk, paprika, karfiol, prokelj i od mahunarki – pasulj. I upravo od povrća se i pravi supa. Dakle, za razliku od kupus dijete gde postoji jasan recept za supu – ovde je dozvoljena sloboda: Koristite povrće koje želite (naravno, u povrće ne spadaju mahunarke i krompir), stavite količinu koju želite (po vašem ukusu) i napravite supu od povrća! Od začina dozvoljena je umerena količina soli, biber, aleva paprika i začinsko bilje.
Supu jedite je najmanje jednom dnevno a možete i za sva tri obroka. Količina je – koliko vam prija, a u slučaju napada gladi – pojedite tanjir supe. Pored supe od povrća možete jesti salate sa maslinovim uljem ali bez skrobnog povrća. Sve ostalo tokom dijete nije dozvoljeno.
Navedene namirnice možete konzumirati onoliko koliko je dovoljno da se zasitite. Nemojte se prejedati, ustanite od stola dok još osećate osećaj lakoće u stomaku.
Tokom ove dijete treba da izbegavate krompir. Prema autorima ove dijete – upotreba skroba može da uspori proces mršavljenja i umanji efekat ove dijete. Nije poželjno konzumirati kukuruz i grašak redovno. Koristite ih povremeno i to u malim količinama.
I još par preporuka…
Nije dozvoljeno konzumiranje hrane između obroka a isto tako ni praviti preduge pauze, odnosno imati neredovne obroke. Poželjna su najmanje tri obroka a nije problem ni 6 – tri glavna i tri užine. Veći razmaci između obroka stvaraju frustraciju i mogu uzrokovati zdravstvene probleme. Slušajte svoje telo. U idealnom slučaju kada imate doručak, ručak i večeru, jedite preporučenu supu od povrća i za užinu uzmite voće ili povrće. Određenim danima, po rasporedu, možete koristiti manju količinu posnog mesa, ribe, mlečnih proizvoda i pirinča. U jelovniku ćete naći više o tome.
Da biste zadržali postignutu težinu i izbegli da se kilogrami vrate, a da ne opteretite stomak, nakon dijete je potrebno da postepeno povećavate kalorijski unos i polako uvodite u ishranu ono što vam je tokom dijete bilo zabranjeno. Hranite se više obrocima koje sami pripremate i izbegavajte industrijski procesuiranu hranu jer je to način da zadržite rezultate postignute dijetom.
Kanadska dijeta – Primer jelovnika
Prvi dan
Supa i bilo koje voće osim banana
Drugi dan
Supa i povrće na pari ili pečeno. Krastavac nije poželjan. Da povrće bude ukusnije dodajte malo soka od limuna i omiljeni aromatični zeleniš.
Treći dan
Supa, povrće i voće
Četvrti dan
Supa, povrće i 100-150g niskomasnog sira
Peti dan
Supa, nekoliko kriški nemasnog mesa (piletina i govedina)
Šesti dan
Supa, povrće i malo mesa (do 100 gr) ili ribe (do 200 gr) spremljenog na na pari
Sedmi dan
Supa, pirinač (smeđi) i povrće
Dobre strane Kanadske dijete
Jedna od prednosti ove dijete je to što ne morate da računate kalorije što može da bude veoma zamorno. Zahvaljujući supi koja se jede svakoga dana, ne postoji osećaj gladi što je bitno kada ste na dijeti. Gubitak težine se odvija dosta lako, bez gladi i želje da se prekine dijeta.
Loše strane kanadske dijete
Kanadska dijeta je klasična niskokalorična dijeta. Pre nego što počnete da je primenjujete konsultujte lekara, a isto tako i ukoliko imate zdravstvenih problema proverite sa lekarem da li je kanadska dijeta dobra za vas. Ne budite striktni i imajte u vidu da tinejdžeri (koji su u razvoju), trudnice i dojilje trebaju jaču ishranu i ovo NIJE dijeta za njih.
