Inače, u celoj užoj a i široj porodici – svi su vitki, a ja, eto, ispadoh crna ovca 🙂

Prekretnica: Otkriće atletike

Promena je nastupila u pubertetu kada sam počela aktivno da se bavim atletikom. Prvo je bilo bacanje kugle, pa trčanje onda i skok u dalj – sve to mi je pomoglo da se otarasim viška kilograma i da prvi put u životu postignem normalnu težinu. Bilo je to kao da sam ponovo rođena.

Izazovi, izazovi… na sve strane…

Na fakultetu, između noćnih učenja i neizbežnog grickanja, moja težina se ponovo malo povećala, ali ništa alarmantno. Tada, sa visinom od 173 cm, težila sam idealnih 58 kilograma.

A onda, sam posle fakulteta dosta putovala (životna želja), na jednom takvom putu zaljubila, pa udala i posle dve godine bračnog života i uloge domaćice (jer nisam mogla da nađem posao) – kilogrami su počeli ponovo da se lagano gomilaju.

Ipak, kada sam prošla kroz dve trudnoće u kratkom periodu, našla sam se u sasvim novoj borbi s kilogramima. Nakon prvog deteta, ostao mi je višak od deset kilograma, a nakon drugog, nisam se usudila ni da stanem na vagu.

Trenutak buđenja

Noći provedene uz TV i kompjuter i hrana kao uteha dok sam dojila i brinula o deci, uz suprugovo često odsustvo zbog posla, samo su pogoršale stvari. Mesecima i mesecima sam živela isto, radila isto, hranila se isto, jedino što se menjalo je moja težina. Odeća mi je postajala tesna, trenerka nezaobilazni deo garderobe a široke haljine donekle skrivale veliki višak kilograma.

A onda sam u maju 2023. godine doživela neugodne trenutke na jednoj svadbi. Nespretnost, zbog gojaznosti, mi je bila veliki problem tako da sam slučajno oborila pomoćni sto sa tortama. Nije se znalo na čijem licu je bio veći šok: mom, mladinom ili gostiju koji vole slatkiše!

Taj događaj je bio očigledan znak da moja težina nije samo estetsko, već i praktično pitanje. Sa dvoje male, prilično nemirne dece od tri i dve godine, suočila sam se sa stvarnošću da moja fizička ograničenja utiču i na njih. Ipak, konačna odluka je doneta nekoliko dana kasnije na plaži, dok sam se skrivala iza širokog osmeha, a unutra osećala nelagodnost u kupaćem kostimu koji me je stezao do tačke bola. Bilo je vreme za promenu.

Moje putovanje sa InDiS dijetom

Prvi korak bio je eliminisanje slatkiša iz ishrane, što je donelo prve vidljive rezultate. Ohrabrena, obratila sam se dijeta.net-u, odakle sam, nakon nekoliko razmenjenih mailova s nutricionistom, dobila plan ishrane zasnovan na InDiS dijeti.

Ovaj pristup ishrani bio je rešenje za moje probleme s varenjem, bolove u žuči i zglobovima. Prvo što mi je nutricionista rekao bilo je da se izmerim i suočim s realnošću. A realnost je bila: 86 kilograma, mulj u žučnoj kesi, hronični gastritis, povišene vrednosti šećera, oticanje nogu zbog težine i bolovi u zglobovima… Sve u svemu, u svojim ranim tridesetim bila sam u prilično jadnom stanju.

Rezultati i fizička aktivnost

Sa individualnim planom ishrane krenula sam krajem maja. Dijeta mi nije pala teško; zapravo, jela sam sve što volim, samo drugačije raspoređeno i količinski drugačije. Nakon mesec dana, imala sam šest kilograma manje, a u narednim mesecima sam uspela da skinem sav višak i dođem do 63 kilograma.

Uz preporučenu lagano fizičku aktivnost, krenula sam u duge šetnje i planinarenje. Tokom celog procesa, bila sam u redovnom kontaktu s nutricionistom, koji mi je pomagao da ostanem na pravom putu.

Zahvalnost

Danas, neizmerno sam zahvalna na promenama koje sam ostvarila i mislim da će InDiS dijeta ostati moj trajni način ishrane. Sama činjenica da sam prošlu zimu „pregurala“ bez i jednog dobijenog kilograma a ni prehlade – govori da je ovaj plan ishrane baš za mene.

Osećam se energično, snažno i, što je najvažnije, srećno. Želim da pozdravim sve i pozovem one koji imaju slične probleme da slede moj primer.

Dobro zdravlje i vitku liniju želi vam

Bojana iz Podgorice

Članak Bojanina priča: Sa InDiS dijetom skinula sam 23 kg! se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

. . .

Dijeta 10 posto iskustva: Marijana

Moje ime je Marijana i ovo je priča o mom putu do sreće, o izazovima s kojima sam se suočila i kako sam naučila da prevaziđem prepreke i pronađem snagu. Sve što sam prošla, sve što sam naučila, sve što sam preživela, dovelo me je do trenutka u kojem sam sada – srećna, zadovoljna i spremna da podelim svoju priču sa vama.

Rođena sam kao bucka, roditelji prilično vitki i bez tendencije ka gojenju. Isto kao i starija sestra – primer dobre ženske figure.

Još kao mala sam osetila da sam drugačija od sestre, iako smo rođene u razmaku od samo godinu dana i vrlo slične u spoljašnjem izgledu. I dok je moja sestra Jelena bila vitka i graciozna, ja sam se borila s viškom kilograma, osećajući se tromo u svom telu. Ta razlika između nas dve, iako samo fizička, prouzrokovala je mnoge izazove kroz koje sam prolazila tokom života.

U školi su me zvali raznim pogrdnim imenima i zadirkivali zbog moje težine. Nisam razumela zašto me dečaci i devojčice ne mogu prihvatiti onakvu kakva jesam. Jedino je moja sestra sve vreme bila uz mene, pružajući mi podršku i ljubav.

Odrastanje sa sestrom – Fizička sličnost, ali razlika u težini

Odrastajući sa Jelenom, bila sam svesna koliko smo zapravo fizički slične. Ljudi su nas često mešali jednu sa drugom, što je bilo pomalo smešno u početku. Međutim, vremenom sam počela da primećujem kako se naša sličnost završava na sličnosti lica i frizuri, a razlike u težini postaju sve izraženije.

Još od malih nogu, moja borba s kilogramima bila je vidljiva. Dok je Jelena bila vitka i energična, ja sam često bila umorna i nisam mogla da pratim njen tempo.

Kako smo odrastale, počela sam da primećujem i neke druge probleme vezane za moje zdravlje. Uvek sam bila sklonija prehladama i gripu, a zglobovi su me često boleli zbog dodatne težine koju su morali da nose.

Kako su godine prolazile, moj problem s kilogramima nije nestajao, već se pogoršavao. Nisam se samo borila sa sopstvenim samopouzdanjem, već i sa zdravstvenim problemima koji su usledili.

Nepravde u školi

Kada smo krenule u školu, razlike između mene i Jelene postale su još očiglednije. Dok su se njoj vrata za sve događaje i društva lako otvarala, ja sam se često osećala kao luzerka. Bila sam svesna da me druga deca gledaju drugačije zbog moje težine i da se često šapuću iza mojih leđa. Ta nepravda me je duboko povređivala i često sam plakala u sobi, pitajući se zašto sam takva – bez samopouzdanja i motiva. I, naravno, tešila se uz grickalice i litarsku koka-kolu.

Ipak, Jelena je uvek bila uz mene. Nije dozvolila da me drugi zadirkuju i često bi stala u moju odbranu. Njen osmeh i podrška bili su mi najveća uteha u tim teškim trenucima. Zajedno smo se igrale, učile i otkrivale svet oko nas, često zaboravljajući na naše razlike. Bila sam zahvalna što imam sestru poput nje, koja mi je uvek pružala ljubav i podršku bez obzira na sve.

Srednjoškolski dani: borba za prihvaćanje

Srednja škola je donela nove izazove. Dok su se moji vršnjaci bavili sportom, izlazili i flertovali, ja sam se i dalje borila sa samopouzdanjem. Teško mi je bilo da se uklopim i pronađem svoje mesto, a moja težina i dalje je bila prepreka koja mi je stajala na putu.

Uprkos tim izazovima, uspela sam da steknem nekoliko bliskih prijatelja koji su me prihvatili onakvu kakva jesam.

Međutim, ljubavni život mi nije išao od ruke. Prva ljubav me je ostavila zbog moje težine posle tri dana „zabavljanja“ (dečko se sprdao sa mnom da se ne lažemo), što me je duboko povredilo. Nisam razumela zašto ljubav mora biti uslovljena izgledom, a ne unutrašnjom lepotom i karakterom.

Sva sreća, Jelena je bila uz mene i tokom srednje škole. Naša veza je postala još jača i bila mi je podrška u najtežim trenucima. Zajedno smo prolazile kroz tinejdžerske izazove, pomažući jedna drugoj u svakoj situaciji. Njeno prisustvo mi je pomoglo da ostanem snažna i verujem u sebe.

Jelena mi je često govorila da sam lepa iznutra i van, bez obzira na moju težinu. Naučila me je važnosti samopoštovanja i prihvatanja sebe onakvim kakve jesmo. Bila mi je uzor u svakom smislu i zahvaljujući njoj, uspela sam da pronađem snagu da se suočim sa svojim strahovima i nastavim da se borim za kakvu-takvu sreću i uspeh.

Fakultetski dani: potraga za ljubavlju i uspehom

Fakultet mi je pružio priliku da započnem novi život i ostavim iza sebe neke od loših iskustava iz srednje škole. Ipak, nisam mogla da izbegnem svoju prošlost i moju borbu sa kilogramima. Cela ta frka oko studiranja je bila izazovna, a ja sam se i dalje osećala neprilagođeno i nesigurno u svojoj koži.

Tokom studija, upoznala sam i nekoliko mladića koji su pokazali interesovanje za mene. U početku sam bila oprezna, sećajući se ispale iz srednje škole. Nažalost, sve moje veze nisu uspele zbog moje nesigurnosti i problema sa težinom. Svako razočaranje me je dodatno obeshrabrivalo, ali sam i dalje verovala da negde tamo postoji prava ljubav za mene.

Rad na sebi i suočavanje sa zdravstvenim problemima

Dok sam se trudila da se uklopim i pronađem ljubav na fakultetu, moji zdravstveni problemi su se pogoršavali. Otkrila sam da imam probleme sa štitnom žlezdom (hipotireoiza) i PCOS, što je dodatno otežavalo moju borbu sa kilogramima. Shvatila sam da je došlo vreme da se ozbiljno pozabavim svojim zdravljem i preuzmem kontrolu nad svojim životom.

Uz Jeleninu podršku i ohrabrenje, počela sam da istražujem različite metode mršavljenja i zdravog života. Noćima sam visila na internetu i pokušavala da nađem dijetu za mene – koja nije toliko rigorozna, a opet da brzo daje rezultate jer bih lako odustajala kada posle tri dana ne bih videla bilo kakav pomak.

Za početak, posvetila sam se, kao, nešto zdravijoj ishrani, fizičkoj aktivnosti (šetala 20 minuta po parku) i radu na svom mentalnom zdravlju (tripovala da meditiram i smanjujem stres). Kroz sve te promene, Jelena je bila uz mene, pružajući mi ljubav, podršku i motivaciju. Ipak, ceo ovaj projekat je bio kratkog daha i vratila sam se starim navikama :(.

Život jedne luzerke

Nakon završetka fakulteta, zaposlila sam se u jednom velikom lancu za distribuciju robe i to delu za igračke. Posao je bio zanimljiv i ispunjavajući, ali moji problemi sa težinom i zdravljem nisu nestali uprkos trudu da, kao, zdravije živim. Jednostavno, imala sam ispade emocionalnog prejedanja kada bih slistila sve iz frižidera a onda naručila porodičnu picu i u dva sata noću gledala TV i jela…

Sutra bih na poslu bila mrtva umorna i jedina stvar o kojoj bi razmišljala je bila: Radim sa igračkama, a ni sa jednom od njih se neće igrati moje dete. Zato što sam debela, zato što imam ciste na jajnicima, zato što me niko neće i nikada neću imati dece… I onda bih razmišljala kako ću da kupim Milku od 300 grama i litar Fante za posle ručka…

Ipak, negde duboko u sebi, nekako sam znala da je došlo vreme za promenu i da moram preduzeti značajne korake kako bih izašla iz ovog vrzinog kola.

Podrška od Jelene je i dalje bila prisutna, ali ona je završila fakultet pre mene i postala mlada uspešna žena koja mnogo putuje i brzo gradi karijeru. I – uglavnom nema vremena. Ipak, uvek je bila za mene tu – makar bio to poziv preko mobilnog ili porukica.

E sada nema nazad

Jednog dana – bio je kraj jula 2022. – nakon baš baš dugog razgovora sa Jelenom, odlučila sam da se ZAISTA posvetim zdravom životu i promenama koje su mi bile potrebne. Odlučila sam da preuzmem kontrolu nad svojim zdravljem (jer me je težina već i fizički ugrožavala).

Jelena i ja smo napravile strategiju i složile se da mi treba pomoć i podrška i neko ko će da vodi računa o tome da budem stalno motivisana. Takođe, stala sam na vagu i malo je falilo da padnem u nesvest: u tom trenutku imala sam 34 kilograma viška!!! Na moju visinu od 173 imala sam preko 100 kilograma. Užas!!! Inače, na vagu sam stajala jednom u mesec dana, samo da bih mogla lekaru na kontroli da kažem da mi težina raste i da mi verovatno treba hormonska terapija (nikada se nije složio i bio je u pravu!)

Ova zastrašujuća cifra me je drmnula iz letargije i ponovo sam se bacala na „kopanje“ po internetu. Prvo sam tražila dobrog nutricionistu. I našla osobu sa odličnim preporukama. Zakazala pregled već za sutradan i „bacila“ 50 evra: program koji sam dobila posle pregleda ne da nije bilo moguće sprovesti, nego nisam ni imala toliko vremena da pripremim 3 glavna obroka i 3 užine – sve od različitih namirnica u toku dana. A i gde da nabavim meso od bufala koji je bio na slobodnoj paši? E ljudi, ako neko zaista zna da u zemlji Srbiji ima bufala osim u zološkom vrtu – neka javi – ja čula nisam.

Digla sam ruke od nutricioniste i počela da posećujem različite sajtove sa dijetama i pratim grupe na fejsu. Biću potpuno iskrena: ni jedna dijeta mi se nije dopala: te ovde ne možeš da jedeš proizvode od žitarica, ovde smeš da jedeš od 10 do 18 ili tako nekako, te ovde nikako ovo, tamo nikako ono… sve neka ograničenja. A meni je trebala neka dijeta gde se skoro sve jede ali jasno određeno količinski za moje potrebe.

Dijeta 10 posto – pun pogodak!

Tražeći tako danima po netu nešto za mene, pronašla sam da je dosta ljudi imalo odlične rezultate sa dijetom 1200 kalorija i da tu može sve da se jede ali po nekom individualno skrojenom planu. Dopala mi se ta ideja – delovalo je da nema prevelike presije, a da se gube lepi kilogrami.

Pošto nisam previše znala kako to ide, kontaktirala podršku dijeta.net-a gde sam i našla tu dijetu da se raspitam o mom slučaju i da li je to dijeta koja mi može pomoći. Mislila sam da na e-mail nikada neću dobiti odgovor, ali on je stigao rekordno brzo – pojašnjeno mi je zašto ova dijeta nije za mene a dobila sam i jedan kraći upitnik koji sam popunila i vratila njihovom dežurnom nutricionisti.

Dobila sam odgovor veoma brzo gde mi je predložena dijeta 10 posto i navedeni razlozi zašto bi mi baš ona odgovarala. Prijateljski i opširni e-mail mi je dao nadu da nije u pitanju neka priča „uzmi pare i beži“ već da ljudi zaista žele da pomognu.

Prihvatila sam da uđem u program dotične dijete i za dva dana dobila bitna dokumenta: Jelovnik za prvih nedelju dana i plan fizičkih aktivnosti za prvih nedelju dana. Pogledam, jela normalna, nema nekih fensi stvari, ajde, nema slatkiša, ali i to je ok… mada crna čokolada je isto slatkiš 🙂 a ona je prisutna… Plan vežbanja ok… I tako ja krenem na probnu nedelju. Posle probne nedelje, opaaaa, prijatno iznenađenje – 4 kilograma manje! Ma znam da je većinom voda i ono što je bilo u crevima, ali 4 kilograma nekog viška je otišlo.

Javim to mom nutrucionisti na dijeta.net-u a on mi pošalje program za naredne tri nedelje uz napomenu da svake nedelje javljam težinu i ukoliko postoji neki problem u vidu malaksalosti ili neke druge neprijatnosti. Ništa od toga nisam imala i za te tri nedelje – ode još 7 kilograma! Bez cimanja, uz ukusnu hranu i malo vežbanja. Zaista sam bila prezadovoljna, a i Jelena je moj „pad“ ispod 100 kilograma proslavila zajedno sa mnom u jednom vege restorančiću sa ukusnom i niskokaloričnom hranom!

Sada sam znala da sam na pravom putu: znam šta mi je činiti, imam podršku i samo mi treba strpljenje.

Ipak, promene nisu došle preko noći. Bilo je mnogo uspona i padova, trenutaka slabosti i povremenih poraza. Ma jelo mi se slatko, htela sam da izludim! Ali, uz upornost, podršku sestre ali i ekipe sa dijeta.net-a i veru u sebe, uspela sam da ostvarim pozitivne promene u svom životu. Kilogrami su polako nestajali, a moje zdravlje i samopouzdanje su se poboljšavali.

Problemi sa štitnom su se stišali, rezultati krvi postali znatno bolji a i broj cisti i njihova veličina su se smanjivali. Moja lekarka me je obradovala kada je rekla da ako ovakav trend smanjenja i dalje bude prisutan, neće biti potrebna hirurška intervencija koja je planirana za proleće 2023.

Novi početak

Paralelno sa mojom promenom težine, pojavio se i jedan Bane koga sam sasvim slučajno upoznala kada me zamalo nije pregazio na pešačom prelazu ispred Skupštine sredinom novembra. Jednostavno, padala je kiša, ja se nešto zamislila i prelazila ulicu na crveno i… tras! Na svu sreću, vozio je polako ali je bio dovoljno uviđajan da me odmah, iako sam bila bez vidljivih povreda, strpa u auto i odveze u Urgentni. Tamo sam detaljno pregledana i sve je bilo ok…

I posle se Bane izvinjavao za nezgodu uz jednu večeru na koju me je pozvao, pa uz drugu, pa treću… a sredinom decembra ja sam već njemu kuvala večere jer sam se preselila kod njega. Objasnila sam mu sve vezano za moj problem sa kilogramima, a budući da je on kao dete imao slične probleme – sve mu je bilo jasno i podžava me u mom životnom stilu. Izrazio je želju (koju sam ispoštovala) da se pridruži – naravno u svojim okvirima – mom planu ishrane jer želi da zadrži liniju ali i da misli o zdravlju (32 godine, imao teži oblik korone 2021. – savetovano mu nikako da se ne goji). Sve u svemu – našli smo se. Sada se šali da je mogao da ostane bez žene svog života samo da je brže vozio.

U januaru sam dobila potvrdu da sam ostala trudna. Bane, Jelena, moji i njegovi roditelji – svi smo bili presrećni! A naročito ja koja je bila sigurna da nikada neće imati dece! Javila sam se za prilagođavanje dijete mom novom stanju i dobila i tu preporuke. I sada sam

Uz poboljšanje mog zdravlja i samopouzdanja, došlo je i do napredovanja na poslu. Dobila sam unapređenje i veću odgovornost, što mi je pružilo priliku da ostvarim svoje profesionalne snove. Moj život je konačno bio ispunjen srećom i uspehom na svim poljima.

U februaru je bilo tačno 6 meseci kako sam na dijeti i podvukla sam crtu – 32 kilograma manje! Sada sam na modifikovanoj ishrani koje zahteva moje stanje, ali to ne znači da ću se vratiti tamo gde sam bila – čak naprotiv – znam šta sam preživela, znam kako sam se osećala i to ne želim ponovo.

Poruka nade i ljubavi

Moja priča je priča o nadi, ljubavi i snazi koja dolazi iz podrške najbližih. Kroz sve izazove, uspone i padove, naučila sam da prevaziđem prepreke i pronađem svoju snagu. Zato sam želela da podelim svoju priču sa vama, nadajući se da će vas inspirisati i možda pomoći onima koji prolaze kroz slične borbe. Znam da je priča duža, vi je skratite gde mislite da treba, jednostavno ja nisam znala šta da izbacim iako smo se dogovorili da ima najviše 1500 reči.

14. mart 2023.

DODATAK: Jelene više NEMA!!! :'(

Moja draga i jedina sestra nastradala je u lančanom sudaru na autoputu u inostranstvu sredinom marta 2023. Pedantna kao i uvek, ranije je krenula na zakazani poslovni sastanak i po mokrom autoputu naletela na vozila koja su se već sudarila.

Gornja priča koju sam dugo odlagala da pošaljem neka bude i uspomena na nju i svu podršku, nadu i savete koje mi je u životu pružila.

Volim te seko i znam da si tu negde oko nas i da nas čuvaš i paziš da se tvoj prvi sestrić „lepo ponaša“ u maminom stomaku. I žao mi je što ga ti prva nećeš voditi na Adu… 🙁

. . . . . . . .

Članak Kako sam skinula 32 kg za 6 meseci se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

. . .

Kada sam bila mala, svi su me smatrali mršavom devojčicom. Međutim, sve se promenilo kada sam otišla na fakultet. Noću bih učila mnogo i jela grickalice i pila dosta gaziranih pića. Po završetku fakulteta, sa 25 godina, već sam imala deset kilograma viška težine i probleme sa žuči.

A onda sam se udala, posle godinu dana dobila dete ali i dodatnih 16 kilograma, što je dovelo do toga da mi figura bukvalno dobije oblik bureta. Na visinu od 167 cm imala sam 86 kilograma. Nisam imala šta da obučem pa sam često nosila muževe stvari – najviše trenerke. Potajno sam se nadala da ću „preko noći“ oslabiti i zato ništa nisam kupovala, ali to se nije dogodilo.

Kada mi je sin napunio godinu dana, odlučila sam da se ozbiljno pozabavim svojim problemom težine. Otišla sam kod nutricioniste, dobila plan, ali ga se nisam pridržavala jer sam smatrala da mi treba previše vremena da spremim pet različitih obroka.

A onda sam se vratila na posao koji je veoma dinamičan. Naravno, kupila sam novu odeću za deblje osobe, u njoj se nisam osećala ni malo prijatno i generalno sam se osećala loše zbog svog izgleda.

Razvod 🙁

Jednog dana, saznala sam da me moj muž vara i u žestokoj svađi iste večeri on je zatražio razvod! Pristala sam bez oklevanja.

Rastali smo se, ali umesto da tražim utehu u hrani i slatkišima i  odem na psihoterapiju (moja razvedena kuma mi je rekla da se tako stvari odvijaju), ja sam se odlučila da naučim kako da izgubim višak kilograma. Izdvojila sam čitavu nedelju da proučavam različite sisteme ishrane i vidim šta meni odgovara – da se ne lažemo – nisam neka kuvarica i ne volim baš da kuvam različita jela za svaki obrok. Našla sam jedno iskustvo slično mome (dobro, osoba se nije razvela) i rešila da pokušam sličnu stvar na sebi.

Dijeta

Odlučila sam da brojim kalorije. Vila sam uporna i disciplinovana, i kada god mi nešto nije bilo jasno, kontaktirala sam savetnike sa dijeta.net-a. Koliko ima kifla kalorija? A ona veća? A ako pojedem jabuku, to je zdravo i neće ništa da mi bude, jel tako? Smorila sam sirote ljude, ali su me trpeli 🙂

Kraće rečneno: u početku nije bilo lako – morala sam da se naviknem na sve te brojeve i na računanje, ali sam istrajala. Svaki put kada sam osećala da mi je teško, setila sam se svog cilja i toga zašto sam počela ovu borbu. Nisam odustajala, jer sam znala da se u krajnjem cilju krije moja sreća i zadovoljstvo. Imala sam i jaku podršku od kume koja je samo vikala: „Nemoj da se predaješ“ i „Samo napred“ a ispred nje je bila posuda sa porodičnim sladoledom koji bi pojela uveče za vreme gledanja serije (izvini kumo što te cinkarim :)).

I da, od vežbanja – svakoga dana ali baš svakoga – makar sekire padale – pola sata brzog hoda uveče.

Rezultati

Mesec po mesec, moj višak kilograma se topio, a ja sam postajala sve srećnija i zadovoljnija. Bukvalno iz dana u dan – osmeh mi se vraćao na lice.

I tako, pet meseci od početka dijete – stigla sam do željene težine a to je 60 kilograma! Ali, i dalje pazim na ishranu i zadovoljstvo tražim u drugim stvarima a ne u hrani. Sve stvari (osim onih što mi je bivši muž poklonio) sam vratila u upotrebu i izgledaju na meni bolje nego ikada!

Osećam se samouvereno i srećno. Čak i moj bivši muž mi se ponovo udvara, ali ja imam drugačije planove za budućnost.

Savet: Istrajte!

Svima koji se bore sa viškom kilograma savetujem da se odluče za ovakav korak, jer priliv samopouzdanja koji dobijete je neprocenjiv. Ja sam dokazala da je moguće smršati i da se u procesu mršavljenja možete osećati bolje nego ikada. Pronašla sam svoj put i učvrstila svoju odlučnost i nadu u budućnost.

I zato ova priča nije samo o gubitku kilograma, već i o sticanju samopouzdanja i unutrašnje snage da se suočimo sa životnim izazovima. Iako sam pre nekoliko meseci bila u najnižoj tački u životu, danas se osećam jačom nego ikada pre.

A kada se osvrnem unazad, zahvalna sam na svim izazovima koje sam pretrpela, jer su mi pomogli da izgradim svoju snagu i istrajnost.

Zato, ako se osećate kao da vam višak kilograma otežava život, znajte da niste sami. Postoji rešenje, a ključ je u upornosti i odlučnosti. Potrebno je da nađete onaj pravi način koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve i da sebi priuštite bolju budućnost.

sLavica

Članak sLavica: Kako sam skinula 26 kg za pet meseci se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Jednostavno, kada imate 96 kg i visinu od 168 cm, majka ste dvoje male dece (3 i 4 godina) i imate 27 godina – nema se baš puno prostora za istraživanje već sve ide po principu daj šta daš :). Ili u prevodu: između dve obaveze, na brzinu pročitaj šta je dobro za skidanje težine. Nikada u životu nisam bila gojazna ili na dijeti a ovi kilogrami su ostali od trudnoće i ostataka hrane iza dece koje sam redovno jela – „da se ne baci“ 🙂 .

Bitno je da sam bila veoma nezadovoljna svojom težinom. Zato sam odlučila da napravim veliku promenu u životu i skinem višak pa makar sve to trajalo i godinu dana. Jednom rečju – zainatila sam se!

Stvari idu lošije nego što sam očekivala!

U početku (negde početkom novembra 2022. godine) sam počela da se hranim zdravije i da tražim za mene odgovarajuću dijetu. Autofagija – otpala lagano – ne mogu da pratim sat, ketogena dijeta – takođe… wtf da jedem mast, meso i povrće?! Aman ljudiiiii… Hoću da jedem skoro sve… zdravo… i da mršam.)

Izbor zdravih namirnica (jako malo slatkiša i generalno upakovane hrane) kao i pravilna ishrana bili su osnovni koraci koje sam preduzela bukvalno od prvog dana kada sam krenula u akciju.

Prvo sam počela da planiram svoje obroke i uključujem namirnice sa manje kalorija i sa manjim glikemijskim indeksom u svoju ishranu. Takođe sam počela da se fokusiram na ishranu bogatu vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Pored toga, postala sam aktivnija, hodala sam svaki dan oko 5 km a tri puta nedeljno „vežbala“ (nije to baš neka vežba – 30-40 minuta lakih vežbica).j

Posle tri dana ovakve rutine, bukvalno sam se osećala toliko loše, da sam bila stalno na ivici padanja u nesvest i želje da nekoga pretučem. Izdržala sam još dva dana i onda shvatila da ovo nije pravi put. Ili možda jeste, ali da treba drugačije da putujem.

Situacija se popravlja

Pošto nije bilo šanse da odem kod nutricioniste (oba deteta u isto vreme imala zapaljenje ušiju) – kontaktirala sam podršku dijeta.net-a i pitala: ljudi šta da radim? Takva i takva stvar je u pitanju!

Za divno čudo, dobila sam odgovor za manje od 24 sata sa pitanjima na koje sam odmah odgovorila, a zatim u narednom e-mailu – dobila i detaljno pojašnjenje kako da postupim.

A saznala sam i zašto sam stalno bila na ivici da padnem u nesvest: program koji sam napravila bio je preterano strog!

Sve u svemu – budući da sam prebrzo ušla u niskokaloričnu dijetu, dobila sam trodnevni program od 1.750 kalorija sa sve receptima i količinom obavezne aktivnosti (van uobičajne), zatim posle ta tri dana – desetodnevni program od 1.500 kalorija takođe sa sve receptima (u gram!) i stepenom aktivnosti i na kraju još 8 dana sa 1.200 kalorija.

Nisam bila gladna. Nisam bila na ivici nesvesti. Nisam nikoga pokušala da prebijem. Osećala sam se dobro i… počela da vidim da gubim kilograme!

Tri nedelje kasnije

Za samo tri nedelje uspela sam da smršam 12 kilograma! Iako je možda bilo malo teže da se pridržavam dijete prvih dana, ali rezultat je vredeo truda. Posle ovih tri nedelje napravila sam pauzu od nedelju dana i onda se vratila na program od 1.500 kalorija koji ću da držim dok ne prođu praznici.  I dalje imam isti broj kilograma kao posle tri nedelje dijete (84) i očekujem da ću u narednom ciklusu da padnem ispod 75 kg.

Ovo je moj primer uspešnog gubitka težine. Znam da me čeka još dug put. Takođe, svaka osoba ima drugačiji pristup i različite ciljeve, ali sam uvidela da je zajednički faktor upornost. Ako ste uporni i disciplinovani u svojim planovima gubitka težine, postizanje vaših ciljeva je nadohvat ruke. Hvala i mojim savetodavcima da nije bilo njih – ja bih još bila džangrizava žena sa skoro 100 kg.

Inače, moja okolina se plašila za mene jer su mislili da je 1.200 kalorija malo. A meni sa ovim stepenastim pristupom – uopšte nije bio problem. Uostalom, prosudite sami, dole je primer jelovnika. I samo da kažem da smo svi različiti i da nekome možda treba drugačiji raspored ili plan ishrane i da je sve individualno!

Pozdrav svima,
Jana

Dnevni plan ishrane sa 1.200 kalorija u gramima:

DAN 1

• Doručak: 1/2 šolje kuvanog žutog kačamka (50 g), 1/2 šolje mleka (125 ml), 1/2 šolje borovnica (ili smrznutog šumskog voća) (75 g)Ručak: 1 puna šolja salate od povrća (100 g), 3-4 kašike humusa (60 g), 1/2 šolje kuvanog graška (75 g)

  Večera: 1/2 šolje kuvanog povrća (75 g),  (100 g) kuvane govedine, 1/2 šolje kuvanog pirinča (75 g)

DAN 2

• Doručak: 1 kriška integralnog hleba (30 g), 1 isečena banana (100 g), 1 kašika putera od badema (ili kikirikija) (20 g)
• Ručak: 1/2 šolje kuvanog povrća (75 g), (100 g) kuvane piletine, 1/2 šolje kuvane kinoe (75 g)
• Večera: 1/2 šolje kuvane testenine (75 g), 1/2 šolje kuvanog povrća (75 g), 1 kašika parmezana (5 g)

DAN 3

• Doručak: 1/2 šolje ovsene kaše (50 g), 1/2 šolje mleka (125 ml), 1/2 šolje jagoda (75 g)
• Ručak: 1 puna šolja salate od povrća (100 g), 3-4 kašike humusa (oko 60 g), 1/2 šolje kuvanog graška (75 g)
• Večera: 1/2 šolje kuvanog povrća (75 g), 100 grama kuvane tunjevine, 1/2 šolje kuvanog pirinča (75 g)

Članak Kako sam smršala 12 kg za 3 nedelje se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

A zašto baš 10 kg? Razlog je jednostavan: statistike kažu da najveći broj ljudi (pre svega žena) ima 10 kg viška težine i sa tim kilogramima muku muči godinama. Naravno, ja sam do skora bila deo ove statistike, a sada više nisam i nemam nameru da ikada više budem :).

Par reči o meni: Imam 36 godine, dvoje dece, radim dosta stresan posao. Svakodnevno se susrećem sa većim brojem ljudi koji su obično prilično besni. Verovatno ste već pogodili: radim kao šalterska službenica i to na onom najgorem šalteru: pritužbe klijenata! Visina 168 cm, a težina mi se bar petnaest godina kretala oko 72-74 kilograma.

Ipak, da se vratim u prošlost jer je moja borba sa kilograma počela pre dosta godina…

Problem sa težinom više od pola života

Još od srednje škole, borila sam se sa težinom. I uvek se to vrtelo oko deset kilograma viška. Dobro, kilo gore-dole neću da računam. I ako mislite da sam „jurila“ neku nerealnu težinu – niste u pravu – jednostavno sam želela da mi salce ne „kipi“ po bokovima i da nemam „krofnast“ izgled. A to mi se dešavalo kada bi mi težina bila oko 62 kilograma.

Prvu dijetu držala sam sa 15 godina, a onda svake godine probala po 2-3 nove.  I većinom su bile potpuno neuspešne! Doduše, uspela sam par puta da skinem težinu na normalu ali već posle dva-tri meseca kilogrami su se vraćali. Čuveni jo-jo efekat!

Najduže sam bila na skoro „normalnoj“ težini pred udaju (sa 28 godina) kada sam izdržala 4 meseca na 65 kilograma što i nije tako loša težina za moju visinu i građu. U venčanici se višak nije ni video 😉 .

Onda sam brzinski zatrudnela, dobila prvo dete, pa drugo i bilo je za očekivati da mi kao posledica ostane NEKI višak kilograma. Kod mene je taj „neki višak“ bio čitavih 25 kilograma! A budući da je, dok su deca mala, moj bioritam bio u haosu, nisam ni pokušavala bilo šta da uradim na svom izgledu i težini.

Čim su prestala redovna buđenja noću, dojenje i menjanje pelena svaki čas i kada sam ušla u kakav-takav ritam, počela sam da vodim više računa o sebi. Zdraviji izbor hrane, uobročenje i više aktivnosti po parku dali su dobar rezultat: za 8 meseci skinula sam 15 kilograma.

A onda… tup – kao da sam udarila u zid! Jednostavno, gubljenje težine je stalo. Famoznih deset kilograma se isprečilo između mene i moje željene težine! Znala sam da nešto moram da preduzmem i krenula na paleo dijetu koja mi je pomogla da oslabim pre udaje, ali ovoga puta ona se pokazala kao potpuno neuspešna.

Onda sam probala i keto dijetu, zatim medicinsku dijetu i ništa (dobro, nije baš ništa – skinula bih uz tešku muku par kilograma i vratila ih sa kamatom čim bih završila ili prekršila dijetu).

Stiže korona

A onda je situacija postala baš loša: počela je pandemija korona virusa, a svi zaposleni poslati kući da rade online i putem telefona. I tako je i ono malo aktivnosti (sređivanje, odlazak na posao, pola sata pauze…) potpuno nestalo! Kao i moje kakvo-takvo uobročenje…

Bila sam po ceo dan u kući i od buđenja angažovana prvo oko dece a onda, kada bi počelo radno vreme, radila od kuće preko računara i telefona. Praktično, tačno u 9:00 počeo bi da zvoni telefon i onda su se kao na traci nizali pozivi i razgovori sa nezadovoljnim ljudima :(. A korona hara… Da ne poželiš nikome…

I tako dan za danom. Mesec za mesecom. Suprug mi je dosta pomagao (i pomaže) oko dece i kućnih obaveza, ali, posle tri sata rada ja bih bila isceđena kao limun i samo gledala gde je neki slatkiš, gazirani sok… bilo šta tog tipa – da mi bar malo vrati energiju. Broj popijenih kafa je dostigao 6 šoljica, broj pojedenih slatkiša oko 100 grama dnevno, a broj mojih kilograma počeo lagano da raste… A ono što prilično plašilo je pojava tupog bola u predelu jetre koji se iz nedelje u nedelju pojačavao…

Shvatila sam da moj način života i ishrane – ne vodi u dobrom pravcu i da, ako nastavim na isti način, mogu da očekujem samo još više kilograma i zdravstvenih problema. I ja i moja porodica. Zato sam počela intenzivno da kopam po netu i tražim rešenje za moj haotični život i težinu koja je počela i zdravstveno da mi smeta.

Nekako u to vreme (septembar 2021.) vratila sam se na posao van kuće, puna entuzijazma da će ova promena najzad nešto pokrenuti u meni i vratiti me bar na koliko-toliko normalan ritam života. Ali nije bilo tako. Godinu i tri meseca života u kući su me potpuno promenili i samo sam bila mrzovoljna, pospana i sa velikom žudnjom za slatkišima.

Ipak, u večernjim satima sam nastavila potragu za nekim sistemom ishrane koji bi odgovarao baš meni. I našla sam ga!

Kako smršati 10 kg za mesec dana

Prvo sam detektovala kako ja u stvari živim i stavila na papir a to je nešto što nikada nisam uradila.

Evo šta je ukratko pisalo:

„Lena voli brzu hranu (samo zato što je lenja da sama nešto za sebe spremi) i najradije nju jede za doručak i večeru, voli slatkiše između obroka, nezainteresovana je za za bilo kakvo vežbanje (osim šetnje) i emotivno je prazna (bez razloga: divan suprug, zdrava deca, problemi ne veći nego kod drugih…). Lena nije gladna zbog gladi nego više zbog potrebe da emotivnu prazninu zatrpa nečim. Lena NE ŽELI  da se promeni, i veliki je komformista! Lena je emotivno prazna jer je mnogo puta pokušala da se dovede u red i nije uspela. Lena je razočarana. Lenu niko ne razume – čak ni suprug (Baksuz jedan! Priroda mu dala da može da pojede šta hoće i koliko hoće, a vitak kao grana!)

Na fizičkom planu, pored bolova u jetri, nedostaje joj energije da prošeta desetak minuta do parka sa decom, mora da pravi čudne pokrete samo da bi zakopčala pojas u automobilu i ima povremeno neke čudne glavobolje…“

Kada je sve to bilo na papiru krenula sam u novu avanturu sledeći svega 4 tačke:

• Brzu hranu za doručak zameniti nečim zdravim što se brzo priprema.
• Izbaciti slatkiše ili zameniti nekom zdravom zamenom (voće, zdravi slatkiši na bazi prirodnih sastojaka).
• Za večeru isto kao za doručak.
• Naterati sebe na svakodnevnu šetnju 20 minuta.

Kada su se kockice ovako posložile, rešenje sam jako brzo našla. Šejk. Bogat vitaminima i mineralima, lako i brzo se sprema, ukusan je i… drži sitost! Nije ništa skuplji od mojih dosadašnjih nezdravih rešenja za doručak i večeru (ako se to može reći za 250 gr bureka, veći komad pice ili u poslednje vreme one pite gde pored sira ima i ćevapa). Wola! Problem doručka i večere rešen!

Problem slatkiša rešen uvođenjem jedne voćke za užinu pre i popodne. Ručak normalan i obilan.

Vežbanje rešeno time što sam naterala muža da me 30 dana – ma koliko kmezila i kukala – natera da sa njim prošetam pola sata svakoga dana. Kukanje i neprijatnosti su prestale već posle 5 dana – a onda sam počela da se radujem porodičnim šetnjama koje su bivale sve duže i duže…

REZULTAT: Posle tačno 30 dana – izgubila sam deset kilograma! Moja težina je dostigla 62 kilograma! I tolika je i sada! Ja sam presrećna jer se sve ovo dešavalo u oktobru 2021. godine, dakle kada bi po prirodi stvari trebalo da se gojimo! Celu zimu sam „pregurala“ na šejkovima i uz praćenje 4 zacrtane tačke. Od pre mesec dana sam večernji šejk zamenila lakom večerom i… kažite dragička – brojke na vagi su ostale gde su i bile!

I tako se danas, proleća 2022. osećam mnogo lakše i to ne samo fizički. Imam mnogo više energije, pozitivna sam, osećam da sam bolja supruga i bolja majka. Ma bolje sve. Da ne zaboravim: bolja mi je i krvna slika sa kojom sam imala problema čitav život. Gvožđe: sedi 5!

. . .

Drago mi je što sam posle toliko godina uspela da nađem odgovor na pitanje kako smršati 10 kg za mesec dana. Sada tek uviđam koliko mi je odgovor na ovo pitanje značio a sigurna sam da će i nekome od vas biti od velike pomoći. Ko se odvaži na ovu avanturu – SREĆNO!

Vaša Lena

Članak Kako smršati 10 kg za mesec dana – Lenina priča se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Članak Dijeta 8 sati – Moje iskustvo se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

VMA dijeta iskustvo iz mog ugla

VMA dijeta je način ishrane koji je osmišljen upravo na Vojnomedicinskoj akademiji u Beogradu. Nakon dugog ispitivanja, lekari sa ove ustanove su osmislili gotovo idealan način ishrane, koji je prvobitno bio namenjen srčanim bolesnicima koji su zbog predstojeće operacije morali da izgube određeni broj kilograma, bez stvaranja osećaja slabosti, malaksalosti ili gladi. Upravo iz tog razloga je i osmišljena ova dijeta, koja se bez problema može primenjivati i kod zdravih osoba.

Kako bi dijeta imala efekta potrebno je dosledno se pridržavati svih pravila. Dijeta se drži u ciklusima od po 5 dana ili u kontinuitetu tri ciklusa, odnosno 15 dana. Nakon toga je neophodno napraviti pauzu u trajanju od dve nedelje. Tokom primenjivanja ove dijete preporučljivo je unositi dovoljnu količinu tečnosti. Takođe, potrebno je uzdržavati se od alkoholnih pića sve vreme trajanja dijete, ne koristi se sećer ili bilo koji drugi zaslađivač, ne koristi se so. Što se tiče redosleda unošenja namirnica u okviru jednog obroka, nema pravila, ali je bitno da se poštuje redosled rasporeda obroka.

Na internetu se može pronaći nekoliko verzija ove dijete, a ja sam koristila sledeću:

Prvi dan

• Doručak – 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj (bez šećera)
• Ručak – 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 dvopek
• Večera – 2 paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac, 2 dvopeka

Drugi dan

• Doručak – 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj (bez šećera)
• Ručak – 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 2 dvopeka
• Večera – 125 gr mlevenog junećeg mesa, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj

Treći dan

• Doručak – 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj (bez šećera)
• Ručak – 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko, 1 krastavac
• Večera – 125 gr mlevenog junećeg mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj

Četvrti dan

• Doručak – 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj (bez šećera)
• Ručak – 125 gr mladog kravljeg sira, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera – 125 gr mlevenog junećeg mesa, 2 paradajza, 1 dvopek

Peti dan

• Doručak – 1 pomorandža, 1 dvopek, kafa/čaj (bez šećera)
• Ručak – 200 gr kuvanog junećeg mesa ili riba, 1 paradajz, 1 dvopek
• Večera – 500 gr kuvanog mešanog povrća, 1 kuvano jaje

Kao što vidite, doručak je svakog dana isti. Što se tiče junećeg mesa, možete ga pripremati kao pljeskavicu, začiniti sa malo vegete i staviti malo ulja na tiganj. Ostale namirnice je poželjno ne začinjavati.

Cilj mi je bio da dođem do 57 kg

Verovatno vas najviše zanimaju rezultati, pa ću sada preći i na taj deo. Stručnjaci tvrde da se u prvoj nedelji izgubi oko 2,5 do 5 kg, a da je tokom dve nedelje moguće izgubiti i do 15 kg. Rezultati mnogo zavise i od konstitucije onoga ko sprovodi dijetu, kao i od samodiscipline. Moji rezultati su da sam tokom prve nedelje izgubila dva kilograma (počela sam sa 65~66), tokom druge nedelje mi se čini da nisam izgubila ništa, a nakon treće nedelje sam izgubila još dva kilograma (došla sam do 61).

Možda mi je jedna od grešaka to što sam večeru nekim danima jela prilično kasno tj. posle 21h, ali sam i ovako sasvim zadovoljna postignutim rezultatima. Tokom sprovođenja dijete nisam osećala malaksalost, čak mi se čini i da sam imala više energije.

Početkom treće nedelje dijete sam krenula i sa treninzima u teretani, pa se nadam da ću tako uspeti da održim težinu, a možda je i smanjim za još par kg. Ja sam osoba koja i kad je bila najmršavija nije mogla da smrša ispod 55 kg, tako da smatram da sada nisam daleko od te neke svoje idealne težine. Cilj mi je da dođem do 57 kg. 🙂

Nadam se da vam je ovaj post pomogao i da ste uspeli da steknete neki uvid u način sprovođenja i funkcionisanje ove dijete. U zavisnosti od toga koliko kilograma viška imate i šta želite da postignete, možete se odlučiti za opciju koja vam više odgovara.

Izvor: http://bit.ly/2rgvRAU

Ovo je moje vma dijeta iskustvo i lično mišljenje o ovoj dijeti. Ukoliko imate ozbiljnih problema sa viškom kilograma, posavetujte se sa stručnom osobom.
Ukoliko vas još nešto zanima, a nisam to spomenula, možete slobodno pisati u komentarima.

Članak Tanjino VMA dijeta iskustvo se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Na promenu životnog stila odlučila se kada je vaga pokazala 145 kg… Za mladu ženu i majku – zaista previše kilograma.

Kako je „uspela“ da dostigne toliku težinu? Erika daje odgovor na ovo škakljivo pitanje:

„Uvek sam imala višak kilograma. Celog života sam bila bucka. Jednostavo, razvila sam nezdrav odnos prema hrani i koristila je u svim situacijama. I kada sam tužna i kada sam srećna i kada sam uznemirena, umorna… “

Rođenje deteta je još više „zacementiralo“ težinu, ali ubrzo je shvatila da mora nešto učiniti sa sobom. Osećala poraženo kada joj je sin malo porastao i počeo, kao i svako zdravo i aktivno dete, da zove majku da mu se pridruži u igri. A ona – bukvalno – nije mogla da pređe dva metra i da se sa njim poigra – jednostavno bila je previše umorna.

Tada je odlučila da želi promenu: da bude i dobra majka ali i da se se dobro oseća kao žena. Želela je da dobro izgleda i da izbor garderobe ne bude sveden na trenerke i  garderobu XXXXXL… veličine. I tu počinje njeno putovanje.

Početak jednostavan…

Budući da ništa nije znala o mršavljenju – počela je sa jednostavnim stvarima kao što su brojanje kalorija i laganije vežbe. Dakle, manje kalorija je unosila, više trošila i… rezultati su počeli da bivaju vidljivi. Posle skinutih 25 kg – kada je promena počela da bude itekako uočljiva – motivacija se povećala i nastavila je još jačim tempom…

…a rezultati sjajni!

Sve u svemu, smršala je preko 60 kilograma za 15 meseci, nije baš sve išlo glatko niti je koristila fensi uređaje i posebnu hranu. Jednostavno, kao i svaka mudra žena, prosečnih primanja, prekombinovala je ono čime raspolaže i… od sebe napravila ono što je želela… a i dalje pravi. Šest puta nedeljno vežba, hrani se umereno, ali ne beži ni od „zabranjene“ hrane.

Erika je veoma aktivna na društvenim mrežama (na instagramu je možete naći kao @EricaFitLove) i sjajan je motivator. Ono što smatra da je najviše doprinelo ovakvoj transformaciji je promena životnog stila i načina razmišljanja. Naučila kako da živeti zdravim životnim stilom može da bude zabavno i da svaki put kada impulsivno posegne za hranom – prvo razmisli koja to njena druga težnja nije ispunjena pa je na ovaj način nadoknađuje.

I za kraj:

Erikin savet onima koji žele da izgube kilograme

„Ne poredite se sa drugima – svi smo različiti i svačije je putovanje drugačije. I uživajte na ovom putovanju!“

Članak Erika je smršala preko 60 kg za 15 meseci se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Frančeskino putovanje ka vitkoj liniji

Svoj rad na sebi i dobrom izgledu je zacrtala kao dugoročni cilj a metode „borbe“ su kontrola veličine porcije, izbor zdravih niskokaloričnih namirnica i umereno vežbanje. I, sve je to dalo rezultate.

Preporuke kako ostati motivisan

Evo i njenih preporuka kako ostati MOTIVISAN budući da je rad na sebi dugotrajan „posao“ i teško je stalno ostati vrhunski inspirisan:

• Slikajte se bar jednom mesečno i poredite sa prethodnim slikama – tako ćete videti kako napredujete i… biti inspirisani!
• Kupujte za broj manju odeću i to će vas motivisati da što pre dostignete planiranu težinu!
• Zadržite staru odeću – Po Frančeski veoma bitna preporuka – Nema ništa lepše nego kada uđete u „stare“ stvari koje su vam sada velike i onda znate da napredujete!
• Koristite motivacione poruke gde god da ste – Stavite ih na telefon, računar, izlepite po frižideru… One će vas podsećati na vaše ciljeve!
• Volite sebe i nemojte se siliti preko granica – Da, svi imamo loše dane – i to treba razumeti. Ako ste neki dan malo i „zabrljali“ gledajte na to kao na trenutnu slabost i nastavite dalje prema cilju…

Ostalo je još par kilograma viška…

Svakoga jutra sa ovim preporukama – motivacija će vam rasti jer konstantno vidite napredak. I, naravno, ostanite jaki i pozitivni!

Nekad i sad

Frančeski želimo da samo ovako nastavi sa gubljenjem težine, a onima koje je ova priča motivisala… pa… srećan početak promena!

Članak Dug put sa 107 kg na 71 kg a i niže… se pojavljuje prvo na Dijeta.net.

Moj problem sa kilažom je oduvjek tj. još iz djetinstva, što se pogoršalo 2010. kao posljedica hemoterapije (imala sam tumor štitne žljezde). Hormoni su mi bili katastrofa i to je bio jedan od razloga zbog čega sam dostigla toliku kilažu ?.

Pokušavala sam razne dijete, bez uspjeha. Za Dijetu 8 sati sam saznala u decembru, u januaru sam je „analizirala“, a od februara sam na toj dijeti.

U prvom mjesecu sam izbjegavala maksimalno tjesteninu i slatko. Gazirano i grickalice sam izbacila skroz, znači nikako ih ne konzumiram. To je trajalo oko mjesec i po dok mi se organizam nije navikao. Sada jedem sve: i tjestenine i slatko, ipak, izbegavam grickalice i gazirano. Ali sam izgubila apetit i više niti mogu pojesti niti približno kao prije ? . I da… pijem često kafu s mlijekom i šećerom i ne smeta mi.

Moj minus za 4 mjeseca i pet dana je 19 kg. Bez izgladnjivanja i odricanja, samo sam se uobročila u normalne obroke, odredila vrijeme kad i šta mogu pojesti.

Nastaviću sa ovakvom ishranom – prija mi i ima dobrih rezultata bez odricanja, a što je važno kilogrami idu dole.

Vaša Manda

Članak Manda na dijeti 8 sati: -19 kg bez odricanja se pojavljuje prvo na Dijeta.net.