…ili koliko vam je potrebeno vode dnevno

Prošlo je vreme kada se dnevna količina potrebne vode određivala rečenicom: „8 čaša vode na dan i rešene su sve vaše potrebe za vodom“. Lično, ova rečenica mi je uvek bila sumnjiva budući da neko od 50 kilograma i ja od 101 teško da možemo imati iste potrebe za vodom. A da ne pričam od drugim stvarima tipa aktivnost i sl. Uočavajući ovakve apsurde, u novim istraživanjima se u obzir uzima i telesna težina i aktivnost ali i klima u kojoj pojedinac živi. Tako su napravljene tablici iz kojih je urađen i donji kalkulator.

Napomena: Opseg kalkulatora je od 27 do 112 kilograma!

Uputstvo: U donje polje unesite vašu telesnu težinu, nivo aktivnosti i okruženje u kome živite i pritisnite dugme IZRAČUNAJ. Dobićete koliko je upravo vama potrebno mililitara vode dnevno.

Da li pijete dovoljeno vode

Odgovor na ovo pitanje možete da proverite i po boji urina. Dakle, uzimite uzorak urina i uporedite sa bojama na slici i, naravno, preporukama šta vam je činiti u zavisnosti od boje.

Rizik od bolesti povezanih sa težinom i obimom struka

BMI		Struk manji ili jednak: 100 cm. (muškarci) ili 89 cm. (žene)	Struk veći od 101 cm. (muškarci) ili 90 cm. (žene)
18.5 ili manje	Pothranjenost	--	--
18.5 - 24.9	Normalan	--	--
25.0 - 29.9	Povišene težine	Povišena	Visoka
30.0 - 34.9	Gojazan	Visoka	Veoma visoka
35.0 - 39.9	Gojazan	Veoma visoka	Veoma visoka
40 ili više	Ekstremna gojaznost	Ekstremno visoka	Ekstremno visoka

Može se izvršiti i precizno računanje BMR uz pomoć kliničke analize potrošnje vazduha, ali ti testovi uglavnom nisu neophodni jer u najvećem broju slučajeva dobijene vrednosti odstupaju od onih koje se dobijaju preko formule za najviše 100 kCal.

Forumular za izračunavaje dnevnih energetskih potreba:

Izračunajte koliko trošite kalorija

Navedeni podaci se odnose na vreme aktivnosti, a ne zagrevanje i istezanje. Na primer, ako idete na aerobik i termin vam traje 60 minuta, tada treba da vodite evidenciju da se od tih 60 efektivno radi oko 45 minuta, ostalo vreme je za istezanje i zagrevanje.

Kako se kalkulator koristi? Jednostavno:

Iz padajućeg menija odaberete aktivnost (npr. Košarka)
U polje Trajanje aktivnosti unesete broj minuta koje ste potrošili za dotičnu aktivnost
Ukuckate vašu težinu u treće polje… i pritisnete dugme izračunaj!

U polju rezultat pojaviće se koliko ste kalorija potrošili baveći se odabranom aktivnošću!

Za sve one koji broje kalorije – tablice kalorijskih vrednosti kako namirnica tako i pojedinih gotovih jela. Efikasan način za kontrolu unosa kalorija koji vam omogućava i planiranje drugih aktivnosti (pre svega fizičkih – ako ste se „zaneli“ i uneli više kalorija nego što ste planirali).

Dovoljno je da unesete namirnicu za koju ste zainteresovani u polje za pretragu i… njena kalorijska vrednost će se pojaviti u listi.

NAMIRNICA	kCal / 100g
ANANAS	51
ANANAS - konzerva	95
ANANAS - suvi	260
AVOKADO	160
BADEM	650
BADEM - oljušteni suvi	565
BADEM - pržen u šećeru	459
BADEM - pečeni, slani	597
BANANA	79
BANANA - jestivi deo	92
BANANA - suva	287
BAZGOVE BOBICE	72
BOROVNICA	35
BRAZILSKI ORAH	656
BRESKVA	37
BRESKVA NEKTARINA - glatka	50
BRUSNICE	23
BRUSNICE - sušene	308
DATULE	307
DATULE - sušene	248
DINJA	24
DUD - murva	36
DUNJA	68
DUNJA - mesnati deo	25
GREJPFRUT	28
GROŽĐE - belo	60
GROŽĐE - crno	54
GROŽĐICE - suvo grožđe	246
GREJP CRVENI	42
JABUKA	40
JABUKA - mesnati deo	46
JABUKA - sa medom	53
JABUKA - suva	280
JABUKE - granitirane	32
JAGODE	36
JAGODE - sa šećerom, prosečno	109
KAJSIJE	51
KAJSIJE - suve	300
KESTEN - pečen	245
KESTEN - sirov	170
KIKIRIKI - prženi slani	570
KIKIRIKI - sirovi neslani	547
KIVI	40
KLEMENTINE	47
KOKOS	354
KOKOS - brašno sa šećerom	659
KOKOSOV ORAH	351
KOMPOT - od ananasa	77
KOMPOT - od borovnica	126
KOMPOT - od bresaka	87
KOMPOT - od kajsija	88
KOMPOT - od krušaka	77
KOMPOT - od šljiva	70
KOMPOT - od trešanja ili višanja	78
KRUŠKA	29
KRUŠKA - mesnati deo	41
KUPINE	29
LEŠNIK - sirovi	380
LEŠNIK - suvi	657
LEŠNIK - pečeni	646
LIMUN	20
LIMETA	30
LUBENICA	21
MAK - sušeni	547
MALINE	25
MANDARINE	36
MANGO - mesnati deo	59
MANGO - suvi	295
MASLINA - crna svježa	156
MASLINA - zelena svježa	216
MASLINE - konzervaMASLINE - konzerva	103
MUŠMULA - cela	28
MUŠMULA - mesnati deo	42
NAR	75
NARANDŽA	35
NARANDŽA - crvena	41
OGROZD	55
OGROZD - zreli	37
ORAH - sirovi	529
ORAH - suvi	649
PAPAJA	32
PAPAJA - suva	215
PISTAĆI	557
PISTAĆI - slani	568
RABARBARA	29
RIBIZLA - bela	26
RIBIZLA - crna	28
RIBIZLE - crvena	21
ROGAČ - mleveni	323
ROŠČIĆI	316
SEMENKE - bundeve	554
SEMENKE - maka (sušene)	547
SEMENKE - suncokreta oljuštene suve	560
SEMENKE - susama oljuštene suve	596
SMOKVE	41
SMOKVE - sušene	213
ŠIPAK	129
ŠIPAK - mogranj, pitomi i svež	32
ŠIPAK - sušeni mleveni	170
ŠLJIVA	50
ŠLJIVE - suve	268
TREŠNJE	48
URME - sušene	284
VIŠNJE	41
VOĆE - konzervirano, prosečno	104
VOĆE - suvo, prosečno	287
VOĆNA SALATA	135
AJVAR - sa paprikama i patlidžanom	100
AJVAR - sa pečenim paprikama	102
ARTIČOKA	60
ARTIČOKA - jestivi deo	34
ARTIČOKA - mladi cvetovi	17
BAMIJA - mladi zeleni plodovi	17
BELA REPA - koren (sirova)	26
BLITVA	12
BOB - suvi	343
BOB - svež	23
BORANIJA - kuvana u konzervi	331
BORANIJA - kuvano jelo sa začnima i krompirom	41
BORANIJA - zelena	18
BORANIJA - žuta	28
BROKOLI - sirov	34
BUNDEVA	33
BUNDEVA - žuta	15
CELER - koren	23
CELER - kuvan u konzervi	22
CELER - list	12
CVEKLA	32
CVEKLA - kuvana, konzervisana	36
FEFERONI	28
GRAŠAK - čorba sa začinima i krompirom	71
GRAŠAK - kuvani u konzervi	66
GRAŠAK - mladi	67
GRAŠAK - smrznuti	53
GRAŠAK - suvi	339
GRAŠAK - varivo	165
GRAŠAK - zeleni	98
KARFIOL	25
KELERABA	24
KELJ - lisnati - raštika	41
KELJ - papučar (glavica)-prokulica	26
KELJ - pupčar (kuvani)	38
KELJ - pupčar (sirovi)	54
KISELICA - samo listovi	28
KOMORAČ - samo list	27
KRASTAVAC - kiseli	10
KRASTAVAC - svež	14
KROMPIR - kuvani (oljušten)	85
KROMPIR - minut pire	89
KROMPIR - mladi	71
KROMPIR - mladi pečen	99
KROMPIR - pečen u rerni	146
KROMPIR - pečeni - pomfrit	220
KROMPIR - pire	357
KROMPIR - pire (mleko,so,margarin)	100
KROMPIR - restovan	101
KROMPIR - slatki	120
KROMPIR - suvi	304
KROMPIR - zreli	87
KUPUS - glavica - crveni	20
KUPUS - beli	22
KUPUS - kineski	12
KUPUS - kiseli	12
LUK - beli	136
LUK - crni	24
LUK - crveni	33
LUK - crveni suvi	47
LUK - mladi	35
LUK - vlasac (sirovi)	33
MANGOLD	14
MASLAČAK - list	45
MATOVILAC - repušac	20
MEŠANO POVRĆE - svetlozelno	18
MEŠANO POVRĆE - tamnozelno	22
MORSKA ALGA - suva	239
MOTOVIL - sal	23
PAPRIKA - crvena	28
PAPRIKA - crvena panirana prazna	160
PAPRIKA - crvena panirana sa sirom	345
PAPRIKA - kisela	15
PAPRIKA - zelena	20
PAPRIKA - žuta, slatka	22
PARADAJZ	19
PARADAJZ - kuvani	39
PARADAJZ - pire u konzervi	43
PARADAJZ - suvi	376
PASULJ	52
PASULJ - beli (tetovac)	260
PASULJ - mladi (sirovi)	110
PASULJ - šareni (trešnjevac)	273
PAŠKANAT - zelen	74
PAŠTRNJAK	49
PATLIDŽAN	16
PATLIDŽAN - paniran i pečen na ulju	210
PATLIDŽAN - sa sirom	117
PEČURKE - jelen (tartuf)	37
PEČURKE - lisičarka	22
PEČURKE - suve	313
PEČURKE - sveže, prosečno	33
PEČURKE - šampinjoni	16
PEČURKE - šampinjoni dinstani sa lukom, začinima i pavlakom	43
PEČURKE - u konzervi	22
PEČURKE - vrganj	25
PERČUKE - sušene	147
PERŠUN	20
PERŠUN - list	20
POVRĆE - mešano za đuveč ''higlo''	34
PRAZILUK - beli deo	32
PRAZILUK - celi	28
PROKELJ	33
PROKELJ - vrhovi s cvetom	25
PROKULICA	47
RABARBARA	12
RADIĆ - crveni	16
RADIĆ - savinjski	24
RADIĆ - zeleni	59
REN	70
REN - sirovi	20
REPA - bela	20
REPA - kisela	42
REPA - sveža	21
ROTKVA	21
ROTKVA - bela	43
ROTKVA - crna	28
ROTKVICA - crvena	15
SALATA - berik	19
SALATA - endvija	18
SALATA - puter	12
SALATA - zelena	14
SPANAĆ	12
SPANAĆ - kuvani	24
SPANAĆ - sirovi	13
SPANAĆ - varivo (ulje,mleko,jaje,brašno,mirođija,so)	141
ŠARGAREPA	36
ŠARGAREPA - crvena	40
ŠARGAREPA - kuvana	41
ŠARGAREPA - smrznuta kocka ''higlo''	37
ŠARGAREPA - u konzervi	31
ŠARGAREPA - žuta	45
ŠITAKI - dehidrirane	296
ŠPARGLA	20
ŠPARGLA - divlja	35
TIKVA - buca-mirisača	15
TIKVA - muškatna žuta	15
TIKVICE	15
TIKVICE - panirane i pečene na ulju	184
VLAŠAC - drobnjak - listovi	30
ZELENA SALATA	23
ZELENA SALATA Iceberg	14
ZELJE	35
BRAŠNO GRAHAM	355
BRAŠNO HELJDINO - belo	348
BRAŠNO HELJDINO - crno	347
BRAŠNO JEČMENO	353
BRAŠNO KROMPIROVO	349
BRAŠNO KUKURUZNO	362
BRAŠNO OVSENO	353
BRAŠNO PIRINČANO	360
BRAŠNO PŠENIČNO - belo	350
BRAŠNO PŠENIČNO - crno	327
BRAŠNO PŠENIČNO - integralno	339
BRAŠNO PŠENIČNO - polubelo	337
BRAŠNO PŠENIČNO - puno zrno	318
BRAŠNO PŠENIČNO - tip 400	363
BRAŠNO PŠENIČNO - tip 600	363
BRAŠNO PŠENIČNO - tip 1100	364
BRAŠNO RAŽENO - belo	356
BRAŠNO RAŽENO - crno	350
BRAŠNO SOJINO	455
BRAŠNO SOJINO - mast ekstrahir.	346
BRAŠNO SOJINO - punomasno	460
BRAŠNO SOJINO - srednje masno	264
BRAŠNO ZOBENO	353
BUREK - pizza od 250 gr	648
BUREK - sa mesom od 250 gr	659
BUREK - sa sirom od 250 gr	616
DVOPEK	374
DVOPEK - "Fini"	386
GLUTEN - suvi	115
GRISINI - integralni	550
GRISINI - integralni "Aleksandrija"	548
GRIZ KUKURUZNI	368
GRIZ PŠENIČNI	333
GRIZ PŠENIČNI - kuvani	122
HLEB - crni	257
HLEB - graham	206
HLEB - heljda	234
HLEB - ječmeni	246
HLEB - kukuruzni	227
HLEB - mešani (pšenica+raž)	230
HLEB - mešani sa više raži	219
HLEB - mlečni	269
HLEB - polubeli 70%	235
HLEB - pšenični 80%	246
HLEB - pšenični beli	234
HLEB - pšenični beli mlečni	239
HLEB - pšenični crni	222
HLEB - ražani	241
HLEB - zdravlja	365
KAŠA - od heljde	346
KAŠA - od ječma	360
KINOA	368
KLICE - ječmene	369
KLICE - kukuruzne	407
KLICE - pšenične	287
KOKICE	376
KORE ZA PITU	245
KROFNE	354
KUKURUZ - sirovi	21
KUKURUZ - šećerac - mladi na klipu	127
KUKURUZ u zrnu suvi	348
Kus-kus kuvani	112
LAN - seme	492
LEBLEBIJA	298
MAJCENA	352
MAK	536
MAKARONE, REZANCI i slično	373
MEKINJE - pšenične	206
MRVICE - bele	320
MRVICE/PREZLE	420
MUSLI - prosečno	314
MUSLI - top "FloridaBel"	435
PAHULJICE - "Cheerios Honey Nut"	374
PAHULJICE - integralne, "Kellogg's All-Bran PluS"	280
PAHULJICE - integralne, "Millhouse Light&Diet"	369
PAHULJICE - integralne, "Nestle Fibre 1"	264
PAHULJICE - integralne, "Nestle Fitness"	363
PAHULJICE - kukuruzne	375
PAHULJICE - kukuruzne - "cornflakes"	378
PAHULJICE - ovsene	390
PAHULJICE - pirinčane	375
PAHULJICE - zobene	347
PAHULJICE - zobene "Direct Hit"	372
PALENTA - kuvana 60 gr	44
PALENTA - kuvana 60 gr + dodatak putera	370
PECIVO - forneti pizza	704
PECIVO - graham	250
PECIVO - kifle	263
PECIVO - kiflice sa sirom	288
PECIVO - kroasan sa eurokremom	440
PECIVO - od pšeničnog brašna	256
PECIVO - pancerota 150 gr (testo,sir,šunkarica,kečap)	401
PECIVO - rolviršla	437
PECIVO - zemičke	280
PIRINAČ - glazirani kuvan	116
PIRINAČ - glazirani sirov	357
PIRINAČ - gotov pilav (luk,vegeta,peršun,ulje)	228
PIRINAČ - neljušten	352
PIRINČANI REZANCI	364
PIZZA - cela (podloga,p.prsa u omotu, trapist, šampinjoni, kečap)	1190
PIZZA - cela (podloga,praška šunka,mozzarela,šampinjoni,kečap)	936
PIZZA - cela (podloga,svinjski parizer,trapist,šampinjoni,kečap)	1230
PIZZA - parče 150 gr (praška,kačkavalj,šampinjoni,kečap)	390
PIZZA - parče 150 gr (salama,kačkavalj,kečap)	507
PIZZA - podloga od testa	307
PIZZA - rolat	179
PREKRUPA	353
PROJA	282
PROSO	362
PŠENICA - u zrnu (mekane sorte)	326
PŠENICA - u zrnu (tvrde sorte)	332
PŠENICA/ŽITO - kuvano (žito,voda,šećer)	216
PŠENIČNE MEKINJE	206
SAGO	343
SAVIJAČA - sa mesom od 250 gr	780
SAVIJAČA - sa sirom od 250 gr	740
SLANUTAK - suvi	298
SOJA - cele semenke sušene	423
SOJA - fermentisana "miso"	206
SOJA - klica	57
SOJA - komadići, ljuspice	357
SOJA - semenke, fermentirane	154
SOJA - sir "tofu"	72
SOJA - u zrnu	427
SOČIVO	354
SUNCOKRET - semenka	575
TESTENINA - bez jaja, prosečno	336
TESTENINA - sa jajima, prosečno	368
TESTO - krhko, pečeno	522
TESTO - kuvana testa	148
TESTO - lisnato, pečeno	547
TESTO - mešano, pečeno	410
TESTO - sirovo	370
TORTILJA	260
TORTILJA - 1 komad oko 50 gr	130
TORTILJA - cela (podloga, p.prsa u omotu, mozzarella, kečap)	334
TOST	297
UŠTIPCI	285
ZOB, OVAS - zrno	308
ŠPAGETI - "Danubius"	355
ŠPAGETI, MAKARONI - kuvani	141
ŠPAGETI, MAKARONI - prosečno	390
ŠTRUDLA SA MAKOM	331
JOGURT - 2%mm "Plus"	53
JOGURT - 0,5% mm	43
JOGURT - 0,9% mm "Ella"	40
JOGURT - 1% mm "Viva plus"	41
JOGURT - 1,5%mm "Fit"	45
JOGURT - 3,2 % mm voćni	99
JOGURT - 3,2% mm	62
JOGURT - kuč	34
JOGURT - voćni "Jogood" kajsija	84
KAJMAK	572
KAJMAK - mladi	255
KEFIR	44
KISELO MLEKO - kravlje	64
KISELO MLEKO - ovčije	121
MILERAM - 21,5% mm.	217
MLAĆENICA - stepka	37
MLEKO - čokoladno 1% mm	64
MLEKO - čokoladno 3,2% mm	92
MLEKO - kobilje	48
MLEKO - kozije	73
MLEKO - kravlje 0.9% mm	39
MLEKO - kravlje 1,5% mm	46
MLEKO - kravlje 1,8% mm	50
MLEKO - kravlje 2,2% mm	51
MLEKO - kravlje 2,8% mm	58
MLEKO - kravlje 2.8%mm "Somboled"	57
MLEKO - kravlje 3,2%mm	62
MLEKO - kravlje 3,3% mm	61
MLEKO - kravlje kondenzovano	161
MLEKO - kravlje kondenzovano 10% mm	183
MLEKO - kravlje kondenzovano 7.5% mm	137
MLEKO - kravlje obrano	33
MLEKO - kravlje punomasno	64
MLEKO - kravlje punomasno, evap., nezašećereno	134
MLEKO - kravlje punomasno, kondenz., zašećereno	322
MLEKO - kravlje sveže pomuženo	67
MLEKO - ovčije	99
MLEKO - sojino	528
MLEKO - u prahu obrano	362
MLEKO - u prahu punomasno	490
MLEKO - žene	69
PAVLAKA KISELA - 10% mm	119
PAVLAKA KISELA - 12% mm	126
PAVLAKA KISELA - 20% mm	210
PAVLAKA KISELA - 30% mm	293
PAVLAKA SLATKA - 15%mm	300
PAVLAKA SLATKA - 15%mm umućena	316
SIR - "Zdenka"	355
SIR - 20% mm	352
SIR - biljni (tipa kačkavalja i sl.)	370
SIR - "Biser"	200
SIR - brie	263
SIR - camembert	284
SIR - cheddar	401
SIR - edamer 40%mm	345
SIR - ementaler	386
SIR - feta, kravlja	370
SIR - feta, kravlja-light	270
SIR - feta, ovčija	380
SIR - feta, ovčija-light	206
SIR - gauda punomasni	392
SIR - gervais 60%mm	422
SIR - gorgonzola	346
SIR - kačkavalj	390
SIR - koziji	320
SIR - kravlji svež	97
SIR - kravlji svež 10%mm	97
SIR - kravlji svež 20%mm	110
SIR - kravlji svež 40%mm	158
SIR - kravlji svež 50%mm	389
SIR - kravlji svež kvark	73
SIR - kravlji sveži (cottage)	95
SIR - kravlji sveži (obrano 4)	72
SIR - kravlji, svež, beli	118
SIR - masni 40%	370
SIR - mozzarella	224
SIR - namaz 20% mm	174
SIR - namaz 30% mm	223
SIR - namaz 30% mm	219
SIR - namaz 40% mm	251
SIR - namaz "Imlek"	168
SIR - nizozemski	353
SIR - od soje (tipa kačkavalja i sl.)	250
SIR - parmezan	392
SIR - punomasni	371
SIR - punomasni 35%	341
SIR - roquefort	359
SIR - topljeni 45%mm	305
SIR - trapist	322
SIR - zreli	428
SIR -"Ella" 0% mm	59
SLATKO VRHNJE	339
SURUTKA	26
SURUTKA - u prahu	349
JAJE ćureće	170
JAJE omlet (jaja,slanina,sir)	285
JAJE guščije	175
JAJE kokošije BELANCE 100 gr	45
JAJE kokošije pečeno sa 1 k-kicom ulja	114
JAJE kokošije ŽUMANCE 100 gr	368
JAJE kokošje 100 gr	162
JAJE kokošje celo od 48 gr, prosečno/kom	76
JAJE pačije	164
JAJE prepelice	155
JAJE u prahu	592
LOJ - goveđi	891
LOJ - ovčiji	892
MAJONEZ	732
MAJONEZ - "Delikates"	729
MAJONEZ - dijet "Dijamant" 50% ulja	454
MAJONEZ - krastavac "Polimark"	710
MAJONEZ - lite "Dijamant"	281
MAJONEZ - "Mayovita light"	341
MAJONEZ - "Polimark"	710
MAJONEZ -domaći	729
MARGARIN	750
MARGARIN - lite "Dobro jutro"	225
MARGARIN - "Philadelphia Doppelrahmstufe"	290
MARGARIN - "Philadelphia Fitness"	190
MARGARIN - slani (biljna + živ. mast)	730
MARGARIN - "Soft"	730
MARGARIN - "Soft diet Minikal"	380
MARGARIN - "Sunce sendvič"	106
MAST - ćureća	885
MAST - guščija	906
MAST - kokos	804
MAST - kokošija	885
MAST - pačija	885
MAST - svinjska	891
PUTER	903
PUTER - neslani	751
PUTER - od kikirikija	886
PUTER - slani	751
TARTAR SOS	480
ULJE - 1 k-ka 15 gr	135
ULJE - bakalar (iz jetre)	900
ULJE - bucino	900
ULJE - bucino mešano (20% buc)	900
ULJE - kikiriki	900
ULJE - kokosovo	900
ULJE - kukuruzno	900
ULJE - maslinovo	896
ULJE - od kukuruznih klica	900
ULJE - pšenicnih klica	900
ULJE - repino	900
ULJE - sojino	900
ULJE - suncokretovo	900
ULJE - susamovo	900
BUBREZI - goveđi	86
BUBREZI - jagnjeći	90
BUBREZI - pileći	118
BUBREZI - svinjski	90
ČVARCI	713
ČVARCI - stišnjeni	524
ĆURETINA - belo meso	136
ĆURETINA - cela (prosečno)	143
ĆURETINA - crno meso (batak)	190
DIVLJA SVINJA	104
DŽIGERNJAČA	410
FAZAN	144
GOLUB - mladi	124
GOLUB - odrasli	187
GOVEDINA - but	179
GOVEDINA - fileti	106
GOVEDINA - jako masna	410
GOVEDINA - jezik	228
GOVEDINA - kuk	272
GOVEDINA - loj	771
GOVEDINA - manje masna	333
GOVEDINA - mršava (nemasna)	131
GOVEDINA - prsa	252
GOVEDINA - rostbraten	290
GOVEDINA - sa 25% kosti	143
GOVEDINA - srednje masna	218
GOVEDINA - u konzervi	223
GUŠČETINA - masna	354
HAMBURGER - ispečen bez peciva	360
JAGNJETINA - grudi	245
JAGNJETINA - kotleti	163
JAGNJETINA - masna	279
JAGNJETINA - mršava (file)	124
JAGNJETINA - srednje masna	211
JAREBICA	248
JARETINA	117
JELEN	119
JETRA - goveđa	163
JETRA - guščija	180
JETRA - kokošija	131
JETRA - pileća	128
JETRA - svinjska	154
JETRA - teleća	153
JEZIK - goveđi, teleći,svinjski	228
JEZIK - suvi	394
JUNETINA - manje masna	155
JUNETINA - srednjemasna mesa	202
KOBASICA - čajna	491
KOBASICA - debrecina pržena	484
KOBASICA - frankfurtska	256
KOBASICA - govedina i svinjetina	394
KOBASICA - goveđa	232
KOBASICA - goveđa	143
KOBASICA - kulen	530
KOBASICA - lovačka	346
KOBASICA - prosečno	401
KOBASICA - roštiljska na ulju i vodi	418
KOBASICA - sušena, dimljena	523
KOBASICA - svinjska	364
KOBASICA - svinjska (suva)	513
KOBASICE - domaće mesne	524
KOBASICE - pržene	320
KOKOŠ - belo meso	118
KOKOŠ - cela, prosečno	186
KOKOŠ - crno meso (batak)	128
KONJSKO MESO	115
KOZIJE	165
KRVAVICE	425
KRVAVICE - sa kašom	305
KUNIĆ	167
MESNI NAREZAK - od svinjskog mesa	345
MESNI NAREZAK - svinjsko + goveđe	338
MLEVENO MESO - mešano	316
MOZAK - teleći / jagnjeći	110
OVČETINA	299
OVČETINA - but	230
OVČETINA - kotleti	348
OVČETINA - loj	798
OVČETINA - masna	414
OVČETINA - mršava	206
OVČETINA - plećka	289
OVČETINA - polumasna	237
OVČETINA - sa 17% kosti	204
PAČETINA - bez kože	124
PAČETINA - nemasna	198
PAČETINA - srednje masno	348
PAŠTETA- jetrena, svinjska	332
PAŠTETA - pileća	128
PATKA	322
PATKA - divlja	233
PATKA - nemasna	122
PATKA - srednje masna	341
PATKA - tovljena	430
PIHTIJE/HLADETINA	239
PILE - belo meso bez kostiju	116
PILE - celo prosečno	145
PILE - crno meso - batak	126
PLUĆA - goveđa	75
PRASETINA - mršava	142
PRASETINA/PEČENICA	364
PRASETINA/PEČENICA	291
PREPELICA	134
PRŠUTA	380
PUŽ - vinogradski (očišćeni)	75
SALAMA- mortadela (svinjsko + goveče)	415
SALAMA - ''Gavrilovićeva''	564
SALAMA - goveđa trajna (sudžuk)	417
SALAMA - mortadela	265
SALAMA - parizer	253
SALAMA - pileća prsa	57
SALAMA - pileća, ćureća	197
SALAMA - prosečno	564
SALAMA - šunkarica	408
SALAMA - trajna (milanska)	475
SALAMA - trajna (svinjsko + goveđe)	454
SALAMA - trajna (svinjsko)	465
SLANINA - bez mišićnog tkiva	875
SLANINA - mesnata kuvana	575
SLANINA - polumasna	622
SLANINA - prošarana	658
SLANINA - suva	713
SLANINA - suva , masna	797
SLANINA - suva mesnata	506
SLANINA - svinjska sirova bez kože	784
SLANINA - svinjska sirova, soljena	782
SLEZINA - goveđa	107
SLEZINA - svinjska	116
SRCE - goveđe	108
SRCE - jagnjeće	119
SRCE - svinjsko	93
SRCE - teleće	167
SRNETINA - but	106
SRNETINA - prosečno	124
SUVI VRAT	450
SVINJETINA - but sirov	227
SVINJETINA - but (delimično sušen, kuvan ili pečen)	252
SVINJETINA - file	176
SVINJETINA - glava, noge	199
SVINJETINA - jako masno	563
SVINJETINA - jetra	135
SVINJETINA - jetra pečena	225
SVINJETINA - jezik	228
SVINJETINA - kare	330
SVINJETINA - kotlet	334
SVINJETINA - kotlet sa 29% kosti	116
SVINJETINA - kožice suve	605
SVINJETINA - krv	80
SVINJETINA - masna	459
SVINJETINA - mozak	120
SVINJETINA - mršava	182
SVINJETINA - nemasna kuvana	202
SVINJETINA - noga sušena	207
SVINJETINA - pečenica	140
SVINJETINA - plećka	395
SVINJETINA - polumasno	291
SVINJETINA - prosečno	388
SVINJETINA - rebarca pečena	423
SVINJETINA - sa 28% kosti	250
SVINJETINA - srednje masna	280
SVINJETINA - srednje masno	350
SVINJETINA - sušena	326
SVINJETINA - sušeni kare	144
SVINJETINA - škembići	69
SVINJETINA - švargla	258
SVINJETINA - vrat	368
ŠUNKA - bez masti	153
ŠUNKA - ćureća / pileća	128
ŠUNKA - dimljena kuvana	412
ŠUNKA - dimljena soljena sušena	434
ŠUNKA - dimljena, sirova	385
ŠUNKA - kuvana	282
ŠUNKA - kuvana masna	430
ŠUNKA - kuvana slana	264
ŠUNKA - praška	129
ŠUNKA - presovana bez masti	129
ŠUNKA - prosečno	395
ŠUNKA - srednje masna	335
ŠUNKA - stišnjena u omotu	263
TELETINA - jetra	129
TELETINA - jezik	228
TELETINA - kolenica	185
TELETINA - kotleti	163
TELETINA - masna	204
TELETINA - mozak	120
TELETINA - mršava	115
TELETINA - pluća	88
TELETINA - srce	167
TELETINA - srednje masna	163
TRČKA	115
VIRŠLE - od mešanog mesa	327
VIRŠLE - od pilećeg mesa	258
ZEC - poljski	99
ZEC - šumski	133
ZEČETINA	124
ŽABLJI KRACI	73
BAKALAR	69
BAKALAR - pljeskavica panirana	203
BAKALAR - suvi	338
BAKALAR - štapići panirani	212
BARBUN	99
BELE RIBE - prosečno	154
BELICA	144
CIPAL	127
CRVENPERKA	112
DAGNJA	66
DEVERIKA	103
FILETI U ULJU	185
GAVUN	99
GIRA	69
GIRICE - pecene sa sosom od paradajza, porcija	325
GIRICE - przene	350
GIRICE - sa rostilja	178
GRGEČ	75
HARINGA	234
HARINGA - dimljena	232
HARINGA - dimljena bez kosti	211
HLAP/rarog	91
HOBOTNICA	73
INĆUN	89
INĆUN - konzervisani	175
IVERAK/pasara, ploča	79
JAKOPSKA KAPICA	79
JASTOG	86
JASTOG - u konzervi	87
JEGULJA	237
JEGULJA - dimljena	328
JESETRA	103
KAMENICA/ostriga	49
KAVIJAR	281
KAVIJAR - granulirani	262
KIRNJA	80
KIRNJA - dubinska	125
KLEN	79
KOLJAK	73
KORNJAČA	66
KORNJAČA-zelena	89
KOVAC	78
KOZICA - velika	91
KRKUŠA	63
KUĆICA	73
LIGNJA	77
LIGNJA - pljeskavice sa sirom panirane na ulju	255
LIGNJA - štapići panirani	203
LIGNJA - štapići panirani na ulju	266
LINJAK	71
LIST	83
LIST IVERAK	65
LOJKA ATLANSKA	170
LOSOS	202
LOSOS - u konzervi	168
LUBIN - brancin	64
MANJIĆ PEGAVI	124
MLADICA	76
MORSKI PAS	80
MRENA	84
MURINA	99
ODTRIGA	49
ORADA	77
OSLIĆ	71
OSTRIGE	71
OZIMICA - jezerski losos	155
PALAMIDA	96
PASTRMKA	52
PASTRMKA - kalifornijska	195
PASTRMKA - potočna	86
PASTRVA	96
PLAVA RIBA	124
PRNJAVICA	70
PUŽ	76
RAK - morski	76
RAK - morski u konzervi	85
RAK - morski,kuvan	96
RAK - rečni	74
RAK - rečni u konzervi	101
RAK - štapići panirani	183
RAŽA	68
RUMBAČ/oblic	81
SARDELA	98
SARDINA - sveža	174
SARDINE - konzervisane bez ulja	207
SARDINE - konzervisani u ulju	334
SIPA	72
SKUŠA	120
SKUŠA - dimljena	238
SKUŠA - lokarda	184
SLEĐ - dimljeni	205
SLEĐ - marinirani	204
SLEĐ - sveži	239
SOLJENE RIBE	116
SOM	174
SRDELA	167
ŠARAN	149
ŠKAMPI	91
ŠKOLJKA - kuvana	47
ŠKOLJKE	72
ŠKRPINA	87
ŠKRPUN/bodec	80
ŠTUKA	85
TRLJA - blatarica	139
TRLJA - kamenjarka (barbun)	109
TUNA	226
TUNA - pašteta	122
TUNA - u aspiku	117
TUNA - u konzervi	284
TUNA - u ulju	293
UGOR - gruj	147
ZUBATAC	77
ŽABLJI BATACI	69
BEĆAR PAPRIKAŠ	99
BEĆAR PAPRIKAŠ - sa suvom slaninom	219
ČORBA - paradajz	81
ČORBA - paradajz sa hladnom zaprškom (voda, brašno)	102
ĆUFTE - sa domaćim začinom	296
ĆUFTE - sa gotovim začinom	373
ĆUFTE - u paradajz sosu	206
DETEKTOROVA PAŠTETA	142
ĐUVEČ - bez zaprške	60
ĐUVEČ - sa zaprškom (ulje, brašno, crv.mlev.paprika)	101
GIROS - od buta, na teflonu bez masnoće (cr.i b.luk, začini, paprika)	202
GIROS - svinjsko meso,cr.i b.luk,začini,paprika,masl.ulje	290
GOMBOCE	242
GOVEĐI ČOP SUJI	65
GULAŠ - sa hladnom zaprškom (voda, brašno)	115
GULAŠ - sa zaprškom (ulje, brašno, crv.mlev.paprika)	250
KINESKI MIX - sa piletinom i pavlakom 12%mm	149
KINESKI MIX - sa piletinom, pavlakom 12%mm i pilavom	153
KVAŠENICE/POFEZNE - hleb u jaje	290
KVAŠENICE/POFEZNE - hleb u jaje, mleko	302
LAZANJA - sa mlev.mesom, itd	437
MUSAKA - minutpire + mlev.meso	148
NASUVO - testo sa krompirom	166
PANIR ZA RIBU - kukuruzni griz i brašno, crv.mlev.paprika	359
PAPRIKAŠ	97
PAPRIKAŠ - od gljiva	52
PILAV - riža, vegeta, luk, peršun, masl.ulje	162
PILEĆA PRSA - na masl.ulju	165
PITA - sa gljivama	121
PITA - sa prazilukom	165
PITA - sa sirom	350
PITA - "španska"	363
PITA/POGAČICE - sa čvarcima	421
PLJESKAVICA - mešano mleveno	464
PLJESKAVICA - pileća	189
PLJESKAVICA - pileća na ulju	213
PLJESKAVICA - u lepinji bez priloga bez priloga	976
PODVARAK	153
PRELIV ZA ŠPAGETE - ulje,luk,m.meso,začini,paradjz	130
PUNJENA PAPRIKA	133
SALATA - paradajz,paprika,luk (sirće,ulje,so,bosiljak)	34
SALATA - od krastavaca sa pavlakom	31
SALATA - od krompira (jaja,ulje,sirće,so,peršun)	109
SALATA - od krompira bez jaja (ulje,sirće,so,peršun)	90
SALATA - od kupusa (ulje,sirće,so,šećer,biber)	112
SALATA - pečena paprika (ulje,sirće,so,beli luk)	72
SALATA - ruska	220
SALATA - zelena (ulje,sirće,so,luk)	84
SARMA	127
SARMA - sa slaninom	174
SENDVIČ - margarin,praška šunka,sir,salata (150gr)	300
SENDVIČ - stišnjena šunka (200gr)	567
SENDVIČ - topli	279
SENDVIČ - tunjevina (200gr)	534
SLANA TORTA - "Slađina"	301
SOM - panirani fileti na ulju	163
SOS - od mirođije	657
SOS - od paradajza	108
SUPA - od paradajza	22
SUPA - pileća 220 gr ili 2 kutlače	112
SUPA - pileća kocka, peršun, testenina	19
ŠNICLA - pileća (brašno,jaja,ulje)	238
ŠNICLA - svinjska, (brašno,jaja,prezle,ulje)	285
ŠNICLA - svinjska, (brašno,jaja,ulje)	322
ŠNICLA - u luku "na ciganski"	191
ŠPAGETI SA GOTOVIM PRELIVOM	137
TESTENINA SA TUNJEVINOM	110
TIKVICE - sa šargarepom i jogurtom	45
BAKLAVA	360
BANANICA ČOKOLADICA	360
BANANICA ČOKOLADICA - 1 komad	90
BISKVIT - masni	462
BISKVIT - obični - nemasni	351
BISKVIT - punjen džemom	302
BOMBONI - čokoladni	490
BOMBONI - čokoladni s likerom	400
BOMBONI - gumeni	346
BOMBONI - mlečna karamela	440
BOMBONI - pepermint	392
BOMBONI - prosečno	381
BOMBONI - tvrdi obični	386
BOMBONI - voćni	292
BOMBONI - žele	257
BONŽITA - prosečno	471
CLIPSY - nugat	445
CLIPSY - vanila	448
ČIPS - light sa 30% ulja	461
ČIPS - prosečno	544
ČOKOLADA - mlečna	550
ČOKOLADA - prosečno	512
ČOKOLADA - s lešnicima	610
ČOKOLADA - sa kokosom	466
ČOKOLADA - sa lešnicima "Štark"	572
ČOKOLADA - za kuvanje	534
ČOKOLADNI NAMAZ	534
ČOKOLINO - 5 k-ka = 30 gr	391
DŽEM - prosečno	261
JAFA TORTA	340
JAFFA KEKS	398
JAFFA KEKS - jedan keksić 12.5 gr	50
JAFFA KOLAČ	323
KAKAO	484
KAKAO - instant	375
KAKAO - prah	230
KEKS - "Bevita"	422
KEKS - integralni "O'KAKE"	577
KEKS - napolitanke od jagode "Swisslion"	484
KEKS - napolitanke sa šećernim punjenjem od 4 gr bez glazure	18
KEKS - "noblice"	507
KEKS - "petit beurre"	415
KEKS - "plazma"	437
KEKS - prosečno	421
KEKS - sa čokoladnim prelivom	524
KEKS - sa čokoladnim prelivom "domaćica"	486
KEKS - sa puterom	463
KOKOS KOCKE	353
KOLAČ SA JABUKAMA (pečena kora)	103
KOLAČ SA JABUKAMA (kora od keksa)	176
KOLAČI - prosečno	282
KOMPOTI - prosečno	111
KREKER - "matzes"	325
KREKERI - masni	465
KREKERI - slani sa susamom "Pardon"	415
KUGLICE	446
LENJA PITA SA VIŠNJAMA	245
MANCHMALLOW	426
MANCHMALLOW - jedan keksić	75
MANČMELOU - kolač	445
MARMELADA - mešana	261
MARMELADA - prosečno	274
MARMELADA - rabarbara	147
MED - vrcani	320
MEDENO SRCE	303
MEDENJACI	407
MELASA	249
MIMOZA TORTA	429
MRAMORNI KOLAČ	359
NAPOLITANKE - "štark"	550
NUGAT	575
PALAČINKE	162
PEKMEZ - prosečno	230
PERECE - "pik čačak"	380
PERECI - slani "Pardon"	299
PIŠKOTE	391
PRALINE	563
PUDING - čokolada, 40 gr skuvano u 1/2 lit.mleka+3 k-ke šećera	121
PUDING - u prahu - čokolada	373
PUDING - u prahu - različiti ukusi	380
PUDING - vanila, 40 gr skuvano u 1/2 lit.mleka+3 k-ke šećera	99
RAFAELO KUGLICE	389
RATLUK	345
RIBICE	411
ROLAT SA DŽEMOM	320
SALNJACI	407
SLADOLED - mlečni	157
SLADOLED - mlečni krem 10%mm	194
SLADOLED - prosečno	207
SLADOLED TORTA	265
SLATKO - prosečno	274
SLATKO - trešnja	287
SMOKI - "Stark"	548
ŠEĆER - kristal	400
ŠEĆER - smeđi	380
ŠEĆER - u prahu	380
ŠLAG - light (30% masti)	268
ŠLAG - pena	49
ŠLAG - prašak	144
TORTA - čokoladna	282
TORTA - od jabuka	252
TORTA - od jagoda	139
TORTA - Violetina voćna	215
VAFLI	439
ŽELE - prosečno	261
ŽELE - voćni u kocki (razni)	259
ŽVAKAĆA GUMA	280
ŽVAKAĆA GUMA - "orbit" bez šećera	175
BIBER - crni	279
CIMET	307
KEČAP	140
KEČAP - "Polimark"	63
KOCKA ZA SUPU	362
KVASAC - pekarski	158
KVASAC - suvi	295
ORIGANO	330
PAPRIKA - crvena mlevena	300
PERŠUNOV LIST - sušeni	400
PRAŠAK ZA PECIVO	76
PRELIV ZA ŠPAGETE	76
SENF	75
SENF - "delikates C"	106
SIRĆE - alkoholno	12
SIRĆE - jabukovo	13
SIRĆE - vinsko	14
SO - morska i stona	0
SOJA SOS– 1 kašika 15 ml	60
SUPA GOVEĐA - 1 tanjir (250ml)	55
SUPA KOKOŠIJA BISTRA - 1 tanjir (250ml)	55
SUPA KREM OD GLJIVA - 1 tanjir (250ml)	51
SUPA KREM PARADAJZ- 1 tanjir (250ml)	68
SUPA POSNA - 1 tanjir (250ml)	49
VEGETA i slično	0
NAMIRNICA	kCal / 100g
BRENDI, DŽIN - 40 vol% alkohola	231
CEDEVITA	370
ČAJ - indijski	108
KAFA - "Grand" 2u1	464
KAFA - "Grand" 2u1 - 1 šolja	58
KAFA - ice kafe	150
KAFA - instant	100
KAFA - "Mocca" 2u1	510
KAFA - "nescafe" (voda,mleko 0.9 % mm, šećer)	41
KAFA - "nescafe" (voda,mleko 1,5 % mm, šećer)	47
KAFA - "nescafe" (voda,mleko 2,8 % mm, šećer)	55
KAFA - "nescafe" 2in1	451
KAFA - "nescafe" 3in1	476
KAFA - "nescafe strong" 3u1	391
KAFA - "nescafe strong" 3u1 - 1 šolja	70
KAFA - sa mlekom 0.9 % mm	18
KAFA - sa mlekom 1.5 % mm	23
KAFA - sa mlekom 2.8 % mm	28
KAFA - u zrnu	287
KAKAO - u prahu	312
KONJAK - 38 vol % alkohola	228
KONJAK - 50 vol % alkohola	375
LIKERI	242
MINERALNA VODA	0
MOŠT	40
MULTIVITA	357
NESQUIK	360
PIVO	43
RAKIJA - 25 vol % alkohola	175
RAKIJA - 33 vol % alkohola	193
RAKIJA - 50 vol % alkohola	350
RUM - 40 vol % alkohola	280
SIRUP - borovnica	254
SIRUP - jabuka	241
SIRUP - malina	242
SIRUP - ribizla	240
SIRUP - višnja	248
SIRUP - voćni, prosečno	296
SOK - ananas	53
SOK - "antistres"	44
SOK - borovnica	45
SOK - breskva	48
SOK - cvekla	36
SOK - gazirani "Coca Cola"	39
SOK - grejpfrut	48
SOK - grožđe	63
SOK - jabuka	47
SOK - jagoda "NeXT classic"	44
SOK - kajsija "Gold-Takovo"	45
SOK - kajsija "Ritam"	42
SOK - kruška	50
SOK - multivitamin "bravo"	28
SOK - narandža	51
SOK - paradajz (koncentrat 30%)	68
SOK - prirodni sveži, crna ribizla	58
SOK - prirodni sveži, grejpfrut	31
SOK - prirodni sveži, limun	34
SOK - prirodni sveži, mandarina	43
SOK - prirodni sveži, narandža	45
SOK - prirodni sveži, paradajz	20
SOK - "šveps bitter lemon"	52
SOK - "šveps limunada"	17
SOK - voćni mešani	36
ŠAMPANJAC	84
VINO - belo, stono	85
VINO - crveno, stono	80
VINJAK	250
HERBALIFE Šejk (2.5 dl. mleka 1.5% mm)	239
VOĆNI ŠEJK - ananas (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	124
VOĆNI ŠEJK - ananas (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	138
VOĆNI ŠEJK - banana (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	172
VOĆNI ŠEJK - banana (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	184
VOĆNI ŠEJK - breskva (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	117
VOĆNI ŠEJK - breskva (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	129
VOĆNI ŠEJK - dinja (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	105
VOĆNI ŠEJK - dinja (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	116
VOĆNI ŠEJK - jabuka (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	124
VOĆNI ŠEJK - jabuka (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	138
VOĆNI ŠEJK - jagoda (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	106
VOĆNI ŠEJK - jagoda (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	118
VOĆNI ŠEJK - kajsija (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	108
VOĆNI ŠEJK - kajsija (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	120
VOĆNI ŠEJK - kruška (2 dl.jogurta 0,9%mm+100 gr voća)	117
VOĆNI ŠEJK - kruška (2 dl.mleka 1.5%mm+100 gr voća)	133

Ukoliko želite da potražite odgovarajuću namirnicu u kategoriji kojoj pripada – možete koristiti sledeće linkove:

• Voće i voćni proizvodi
• Povrće i proizvodi od povrća
• Hleb, pecivo, testa – namirnice i proizvodi
• Mleko i mlečni proizvodi
• Jaja
• Masti i ulja
• Meso i mesne prerađevine
• Riba
• Gotova i kuvana jela
• Šećer, med i slatkiši
• Začini i industrijske supe
• Pića, napitci i ostalo