Nishta samo nastavi gde si stala I ne odustaj...ovo je maraton i ne nadaj se rezultatima na prvih 50 m trke.Pozz

Bakice upravu si, neću ja lako skinuti 30 kg, moram se boriti do kraja, nije ova borba ravna linija, već ima uspone i padove. Da mi bi samo ne zaboravit patnju koju sam sinoc doživila.. Da sledeći put dobro razmislim.. Ovo mi je prvi put da zeznem vitaminski dan.. uvijek njega lako izguram.. Toliko sam bila pod stresom da se nisam mogla boriti i sa gladom, zeznula sam se jer sam bila u poslu i nisam jela dovoljno voća.. Ali kad sam jela odmah sam umirila sve te emocije.. koja je to bolest i ovisnost o hrani..

Dešava se, posebno kada si u nekom poslu pa ne stigneš redovno da jedeš... I nije to ništa strašno, nemoj prekoravati sebe, samo napred..
Jesu li te prošli bolovi?

Srećan rođendan malenoj!

Da zavisnost od hrane je kao i svaka druga zavisnost...a pre svega je psiholoshka stvar. Telo trazi svoje istina ali um je mnogo jachi a onda zavisi koliko smo u stanju da upravljamo svojim umom Ja kako kad

Kako si Buco, kako ide kod tebe?

5 dana te nema ovde... Gde si nam? Fališ...

19.03.2019.g

Evo i mene opet, sve sam kg vratila, jučer krenem i posustanem, nadam se da ću uspjeti izgurati ovaj dan.. i uspjeti se prilagoditi un dijeti.. Kad sam prošli put kretala na dijetu za neki 20 dana sam skinula dosta, na početku sam imala 97, a zadnji put prije prekida 91,200 .. Sad imam 96,550.. kg

Ajde ajde mozesh ti to

Buco gde si?

Dragi moji evo mene opet..
Porasla nisam ahhaha,. sa mojih 157 nabrala sam početkom januara nevjerovatni 102 kg, bilo je i još grama nego nisam zapamtila.
Ljetos sam imala 94-95.. tada sam vidjela jednu moju blisku osobu koja je preko i operisala je žuludac. Tako dodjem na ideju da i ja odem do doktora koji to radi u mojoj bolnici. Dobijem upute kako se prolazi program, i da dodjem sa nalazima koje moj doktor nije znao gdje da vadim i kako, vec je hiljadu nalaza strpao na jednu uputnicu, i ja odustanem jer nisam imala novac da idem privatno da vadim nalaze.
Dolazi septembar i na yt ugledam video kako sam smrsala i udjem pogledam ga.
Riječ je o programu ishrane koji pomaže kod zavisnosti hranom i prejedanja dr Suzan Pirs Tompson. (Knjiga)
PRAVILNE LINIJE ISHRANE.
Milica Mihajlovic je počela javno da govori o tome i otvorila je grupu na fb.. Mi se hranimo pravilnim linijama ishrane..
Tako sam ja upoznavala se sa ishranom, ali nisam mogla novčano da krenem i pokupujem sve namirnice.
U januaru sam konačno odlučila da je to to.. Milica je smršala do sada 47 kg. U medju vremenu ona je odlučila da razvije biznis od ovoga i počne pomagati drugima za novac. Što podržajem. Ali kada sam u januaru se vratila na slike od početka vidjela sam da nema žena koje su bile moderatori grupe sa kojima sam pisala u komentarima. Slučajno nadjem jednu i vidim da su one otvorile svoju grupu.. u kojoj ima velika podrška i prijatnije je, tu saznam da su one izbačene jer su ometale biznis plan. I dalje podržavam dotičnu koja je objelodanila program i zahvlana sam joj iako je pala u očima zbog niskih poduhvata (izbacivanje onih koji su sa njom krenuli i usavršili sve detalje)
NOVA GRUPA NA FB
Vitki a siti po "pravilnim linijama" (pravilnim linijama ishrane)

Eh sada šta su PRAVILNE LINIJE ISHRANE (to je program za liječenje zavisnosti i odvikavanja od prejedanja za trajno gubljenje kg)

1. BEZ BRAŠNA
2. BEZ ŠEĆERA
3. 3 OBROKA BEZ GRICKANJA IZMEĐU
4. KOLIČINA (VAGANJE SVAKOG OBROKA)

Ja sam krenula 6.01.2020.
Danas sam u 15 danu. Imam 4.5 kg manje. (imala sam par dana grešaka, danas je 6 dan kako je sve po pravilima.)



------------------------------------
Doručak:
1 protein
žitarica za doručak
1 voće
-------------------------------------
Ručak:
1 protein
170g povrća
1 voće
1 masnoća
-------------------------------------
Večera:
1 protein
170g povrća
227g salate
1 masnoća
---------------------------------------
PROTEINI SE RAZLIKUJU U GRAMAŽI ZA MUŠKARCE I ŽENE
............................................................................
Žitarice za doručak:
Prethodno skuvane, vruće (izmerite 113g nakon kuvanja)
Suve - hladne ili vruće (izmerite 28 g suvih, pa skuvajte)
Krompir (113g kuvanog) - nije žitarica, ali se jede za doručak
Pirinač (113g kuvanog)
Kinoa (113g kuvane)
Proso (113g kuvanog)
Ovsene pahuljice(28g suvih)
Ovsene mekinje (28g suvih)
Mleveni pirinač (28g suvog)
Kačamak (28g suvog)
Griz (28g suvog)
Ljuspice kinoe (28g suvih)
..................................................................................
Proteini koji se jedu za doručak (žene)
237 ml jogurta
237 ml mleka
2 jajeta
57g sira
113g mladog sira
113g sira rikota
237 ml nezaslađenog sojinog mleka
237 ml nezaslađenog bademovog mleka
237 ml drugog neživotinjskog mleka (pirinčano, konopljino, laneno...)
113 g tofua
113 g humusa
57 g soje u granulama
57 g orašastih plodova (ili putera od istih)
57 g semenki

PROTEINI KOJI SE JEDU ZA RUČAK/VEČERU (žene)
113 g piletine bez kožice (nepohovane)
113 g ćuretine (bez kožice)
113 g svinjetine
113 g govedine
113 g jagnjetine
113 g ribe ili ljuskara
113 g tofua
113 g tempeha
170 g mahunarki (ili 57 g pečenih mahunarki, npr leblebija)
170g sočiva
113 g humusa
113 g edamamea u mahunama
Vegetarijanski hamburger 113 g
57g sojinih semenki (ili sušenog edamamea)
........................................................................................
Proteini koji se jedu za ručak (muškarci)
237 ml jogurta
237 ml mleka
3 jajeta
85 g sira
170 g mladog sira
170 g sira rikota
237 ml nezaslađenog sojinog mleka
237 ml nezaslađenog bademovog mleka
237 ml drugog neživotinjskog mleka ( konopljino, pirinčano, laneno...)
170 g tofua
170 g humusa
57 g orašastih plodova (ili putera od istih)
57 g semenki

Proteini koji se jedu za ručak/večeru (muškarci)
170 g piletine bez kožice (nepohovane)
170 g ćuretine (bez kožice)
170 g svinjetine
170 g govedine
170 g jagnjetine
170 g ribe ili ljuskara
170 g tofua
170 g tempeha
170 g mahunarki (ili 57 g pečenih mahunarki, npr leblebija)
170g sočiva
170 g humusa
170 g edamamea u mahunama
Vegetarijanski hamburger 170 g
85g sojinih semenki (ili sušenog edamamea)
.............................................................................................
Voće
Pojedite 1 komad:
jabuka
kruška
pomorandža
grejpfrut
banana
breskva
nektarina
Pojedite 2 komada:
šljiva
kivi
japanska jabuka
Pojedite 3 komada:
kajsija
Pojedite 170 g:
sve vrste bobičastog voća
grožđe
ananas
trešnje
mango
papaja
dinja
sveže smokve
Kad god vam veličina voćke deluje neobično, izmerite 170g.
.....................................................................................................

Povrće
srca artičoke
špargle
listovi cvekle
cvekla
brokoli
prokelj
kupus
karfiol
šargarepa
praziluk
zelena salata
pečurke
crni luk
paprike
radič
rotkvice
snežni grašak
tikva
spanać
celer
raštan
krastavac
lišće maslačka
plavi patlidžan
boranija
meksička repa
kelj
blitva
paradajz
tikvice
Skrobno povrće 170g (prihvatljivo, ali jesti ređe)
kukuruz
bela zelen
grašak
bela repa/repa
muskatna bundeva
..............................................................................................
Masnoće
avokado 57 g
puter 14g
margarin 14g
majonez 14g
puter od orašastihplodova 14g
orašasti lodovi 14g
masline 57g
ulje 14g
preliv za salatu 14g
semenke 14g
tahini 14 g
...............................................................................................
Začini
kapar 57g po obroku
cimet
začinsko bilje
ljuti sos
sok od limuna
sok od limete
marinara sos 57g po obroku
nutritivni kvasac 14 g po obroku
sos od paradajza 57g po obroku
so i biber
soja sos
suvi začini
sirće (uključujući i balzamiko)
Kafa do 2 dnevno
Ako stavite mleko u kafu za doručak, oduzmite od doze proteina, a kao užinu bez mleka
Alkohol nije dozvoljen, alkohol je u molekularnom smislu šećer plus etanol.

Nije loshe Otprilike takva je nekako i ishrana u ovoj dijeti koju trenutno drzim (900 kalorija). Sve se opet svodi na kalorije jer i ove zdrave stvari moraju se jesti u odredjenim kolichinama inache nabijesh kalorije i sa njima. Meni ovakav odabir namernica odgovara i zbog dijabetisa ali moram priznati da mi nedostaju ugljeni hidrati bash ih se zazelim
Iz mog trogodishnjeg iskustva sam shvatila da zdrav chovek ( ako nije dijabetichar il ima neku drugu boljku) zapravo moze da jede sve ali MORA da jednostavno smanji kolichine do te mere da neke stvari samo PROBA a ne da jede dok druge moze u vecim kolichinama jesti (salate i sl.). Potreba za prejedanjem se regulishe dugim uzdrzavanjem od prejedanja. Nakon tri godine kontrole kolichina desilo mi se da kad sam se prejela, toliko mi je bilo muka da sam morala povratiti.Potreba za prejedanjem takodje je psiholoshka stvar tako da se tome valja prici i sa te strane.Nije lako.
Operacije smanjivanja zeludca ne preporuchujem.Imaju uchinka naravno ali uopshte nisu bezopasne.

Draga bakice meni isto baš nedostaju tjesta.. slatko mi uopte ne nedostaje, ali tjesta..
Ja zafrka dijetu, za kćerkin rođendan 29 januara (muž me nagovorio da jedem i zeznula sam sve). A Super sam se osjećala, nisam imala krize.. i dopusti sebi da jedem što ne smijem, i ne mogu da se vratim na pravi put.. Svaki dan krenem sa doručkom, ali zgriješim poslije podne.. tako 4 dana.
Danas se motivišem da izdržim jer sam se super osjećala.
Vaga mi se osvetila logično jer sam u plusu. (Bila sam u minusu 7,500 kg).
Ja sam osoba koja se teško čupa kada upadne u greške, ne smijem sebi dopustiti izlete iz dijete, jer mi se teško vratiti, ovo mi je podsjetnik kada sledeći put pođem prema hrani koja nije moja..
LJUDI OSJEĆAM DA JE OVO MOJA GODINA.. do nove godine želim da budem normalna i zadovoljna sobom.. samo da se isčupam iz krize

Buco ja te razumem...bila sam ( a i sad ponekad jesam) ista takva. Zato sam istrenirala sebe da kazem sebi " Dobro sad si zabrljala ali nastavljash dalje da se borish". Ako ti je teshko da se drzish neke dijete koja eksplicitno kaze shta morash jesti a ti pochni prvo sa brojanjem kalorija. Mozda ti bude lakshe jer kad vidish da si sa parchetom torte ili nekim testom pojela 500 kalorija znash tachno da za vecheru morash jesti samo salatu da ostanesh pri dijeti. Samo je jedno bitno NE ODUSTATI.

Izgurala sam jučerašnji dan i super se osjećam.. vaga kaze 97,400 što znaci 3 kg u plusu.. ali skinuti cu ja to.. mogu ja to