TZLj podizem opet i tvoj dnevnik

Pozdravljam vas sve i da se zahvalim Oliveri na čuvanju mog dnevnika baš sam se pitala da li još postoji
Šta sam ja radila zadnjih meseci? Glupirala se! Sa svojih 88,6 koliko sam prijavila pre 5 meseci opet sam se bila popela na 93 pa se spustila na 90 pa se opet popela na 93! Zaista nisam pazila, spuštala sam kilažu izbacivanjem UH tj unosom UH do 20gr dnevno uz 2 dana redovne ishrane 20-21dan. UH unosim preko povrća, oraha, badema, semenki, kokosa, chie. Za nedelju dana sam sa 92,9 spustila se na 88,3 to mi je trenutna kilaža. Znam da nije najzdraviji način za skidanje kila ali ionako nemam namere biti duže od dva meseca, planiram praviti pauze. Pijem dodatne vitamine. Želudac mi miruje, ali dok sam jela voće i skrobno povrće bio je pravi mali pakao, ne reaguje izgleda samo na meso i masti što je možda povezano i sa krvnom grupom. Radila sam gastroskopiju konačno i imam upalu sluznice želuca i 12-palačnog, gastritis i to je ono što mi i pravi probleme.
Samo mi nije jasno kako mi meso smanjuje tegobe iako pravi kiselu sredinu u želudcu, a voće me uništava....Pozdravljam vas do sledećeg javljanja

Pozdravljam vas sve i da se zahvalim Oliveri na čuvanju mog dnevnika baš sam se pitala da li još postoji
Šta sam ja radila zadnjih meseci? Glupirala se! Sa svojih 88,6 koliko sam prijavila pre 5 meseci opet sam se bila popela na 93 pa se spustila na 90 pa se opet popela na 93! Zaista nisam pazila, spuštala sam kilažu izbacivanjem UH tj unosom UH do 20gr dnevno uz 2 dana redovne ishrane 20-21dan. UH unosim preko povrća, oraha, badema, semenki, kokosa, chie. Za nedelju dana sam sa 92,9 spustila se na 88,3 to mi je trenutna kilaža. Znam da nije najzdraviji način za skidanje kila ali ionako nemam namere biti duže od dva meseca, planiram praviti pauze. Pijem dodatne vitamine. Želudac mi miruje, ali dok sam jela voće i skrobno povrće bio je pravi mali pakao, ne reaguje izgleda samo na meso i masti što je možda povezano i sa krvnom grupom. Radila sam gastroskopiju konačno i imam upalu sluznice želuca i 12-palačnog, gastritis i to je ono što mi i pravi probleme.
Samo mi nije jasno kako mi meso smanjuje tegobe iako pravi kiselu sredinu u želudcu, a voće me uništava....Pozdravljam vas do sledećeg javljanja

Kod gastritisa bi u načelu trebalo izbegavati preterano začinjenu hranu (teorijski), integralne žitarice ne bi trebalo da budu uzrok problema ... ali eto, od slučaja do slučaja simptomi se razlikuju. Izgleda da je svako priča za sebe ...
Najbolje ćeš sama ustanoviti koje namirnice ti smetaju.
Kad god poželiš da nam se ponovo pridružiš, tu smo .

Eh evo me opet
Leonida, teorijski je to sve tako, ali praksa je kao što si i sama rekla mnogo bitnija Ljudi ja se vraćam! Ne mogu da postavim ticker, postoji blokada na sajtu, ne znam kakva. Imam 91 kg, znači da sam od prošli put vratila 3 ili možda nisam, jer sam ih dobikla u roku od 3-4 dana, svejedno počinjem sa tom brojkom. Keto je super, nisam imala problema, ali kao što sam i rekla nije za duže vode. Dosadi! Nastavljam sa brojanjem kalorija, do 1300. To je nekako približno mom TDEE. Brojanjem sam i skinula veci deo kilograma i za ovaj letnji period mislim da je idealno. Ne prisvajam komentare tipa "krastavac ima 20 a ne 12 kcal" Tablice su razne, vrednosti takođe, znam koje sam koristila i koje su meni radile posao. Ono što ne znam, pitaću Počela sam juče pa ću ispisati jelovnik.

1.dan
D: 3 jaja, 250gr krastavca, ulje = 370kcal
R: ćuretina, tikvice, karfiol = 550kcal
V: lubenica, puno lubenice = 294 kcal

UKUPNO: 1214 kcal

2. dan

D: 2 jaja, 200gr krastavca, ulje, pavlaka, hleb = 420 kcal
R: Kineski kupus, crni luk, belo meso, ulje, pavlaka = 368kcal
U: lubenica = 210kcal
V: isto kao i ručak =310kcal

UKUPNO: 1308 kcal

Shta je to TDEE ili kako vec?

Shta je to TDEE ili kako vec?

TDEE je Vaša ukupna kolilčina kalorija koju treba da unesete i koja je u skladu sa Vašim dnevnim aktivnostima. Ukoliko želite da mršavite zdravo i sigurno bez jo-jo efekta- ( ovo Vam ja garantujem )- smanjite vas dobijeni broj TDEE za 500. Toliko kalorija unosite i mršavicete 500gr nedeljno.

Idemo ovog puta silovito do kraja!!!

Meni kaze da mi je TDEE negde verovatno oko 2300 kalorija ( sa Light Exercise). Znachi po tome kad smanjim za 500 to je 1800. Ja sam nekih 28 dana bila u proseku na oko 1300-1500 i slabo sam shta gubila.E sad na 900 i neshto krenulo dole ali malo prebrzo pa cu da prikochim

Ali šta je za Vas presporo? Vi možete i da smanjite unos na 1200! Ali molim Vas nemojte niže...uporno tražim jedan moj raniji post gde mi je nutricionista i objasnio zašto je to sve tako...čim nadjem postaviću ponovo.

Redizajniranjem foruma mnogi postovi su nestali, vjerovatno i taj tvoj kad ga do sada nisi nasla. Bolje ti to nama prepricaj.

To je bio džinovski post...uglavnom se radilo o tome da sa 1200 i manje kalorija ne postoji šansa da se unesu sve potrebne hranljive materije u organizam, manjak koncentracije, slabiji rad mozga, malaksalost itd...prelistaću pažljivije čim nadjem malo više vremena.

3 dan

D: pileći batak sa roštilja, lepinja, pavlaka = 470 kcal
U: lubenica, banana = 200 kcal
R: palenta, kiselo mleko = 220 kcal
V: banana, kajsija, lubenica = 350kcal

Totalno sam se zbunila sa palentom , ako na ambalaži piše da na 100gr ima 350 kcal ( ne kuvane ) onda u 30 gr ima 105 kcal....negde piše da na 100gr kuvane ima samo 72kcal...što mi zvuči malo...nisam matematičar, pa neka bude ovako tema će se razraditi

Tebi za ljubav ja cu josh samo sutra da budem na ovih 900 kalorija a onda se vracam na 1200.Tako ne brini. Pitanje je i da li smo unosili sve shto treba na UNki (tri meseca) ili na bilo kojoj dijeti. Dijete jesu restriktivne jer to je jedini nachin da se gube kilogrami. Meni se malo "zuri" jer sam vec 5 meseci pod nekom od restriktivnih dijeta pa bih da za ova dva i neshto meseca dodjem do zeljene kilaze pa da onda sa 2300 kalorija to odrzavam u nedogled ( bash sam optimista ) a i 19 septembra imam sastanak sa mojim endokrinologom koji me je ubedjivao da uzmem neku novu inekciju za mrshavljenje i nije bash imao poverenja da cu ja i prirodnim putem/dijetom nastaviti da gubim kile pa bih da ga opet razuverim To je jedna od mojih motivacija
Shto se tiche broja kalorija jeste tablice su razne i neke stvari nije lako izrachunati pa koliko je tachan nash rachun ne znam ali daje neku okvirnu sliku pa je bolje nego kad ne znamo koliko smo uzeli.

Zato UN dijeta ima taj treći dan gde sigurno unesete više od 900 kcal voćni dan nije ograničen kalorijama ni količinama...pa koliko možeš pojedeš Ako ste gledali TLC kanal, tamo ima emisija gde kod doktora odlaze ljudi sa 200+ kg radi stavljanja prstenana želudac...njima daju dijete od 900kcal jer im je to poslednja sansa i pitanje je života i smrti, znači vrlo je rigorozna i sprovode je u bolnici pod nadzorom lekara

Gledao sam te frikove sa TLC-a, stavljaju ih na 800 kcal. Mislim da se namjerno pretjeruje za potrebe gledanosti i malo dodavanja dramatizacije. Nekoga ko jede 20.000 kcal dnevno mozes slobodno staviti na 2.000 kcal, i dalje ce gubiti kilazu rapidno a nece izgladnjivati i mrcvariti organizam.