Kad klikneš na to što ti je Lasata postavila u dnevnik, pritisni pauzu (odmah ispod slike levo) pa sačekaj malo da se napuni crvena linija ispod slike, i onda pusti, neće ti kočiti.

Hvala,Praslin, puno,probacu.

Kad klikneš na to što ti je Lasata postavila u dnevnik, pritisni pauzu (odmah ispod slike levo) pa sačekaj malo da se napuni crvena linija ispod slike, i onda pusti, neće ti kočiti.

Praslin hvala na odgovoru.Kao prvo,nije da se ne oznojim do posla jer iako je samo 1km,moja bicikla nije brzinka,ima debele gume i pedale se tesko okrecu.Uf!Al dobro,jeste malo.Probacu povremeno ici peske kad radim ujutro,onda jos nije jako sunce.Sto se tice tae bo treninga,2x sam vezbala sa sinom i njemu je bilo interesantno da me saplice.No probacu!A je li dovoljan onaj tae bo trening od 8 min. ili...?I koliko cesto HIT trening,3 ili 4x nedeljno?Mislila si 5min.lagano,pa 5min.HIT i opet 5min.lagano?

Praslin,jesi li me zaboravila na ovoj temi? Danas sam sa sinom vezbala i bilo je jako interesantno.Hajde molim te odgovori mi na pitanja iznad cim budes mogla.

Izvini, nisam svraćala na forum, imala sam neku gužvu.

Elem, možeš da vežbaš i 2x Tae Bo, tada se aktiviraju razne grupe mišića, pa je to po meni odličan trening.

Hiit radiš 3-4 puta nedeljno, nikada dva dana za redom, nego uvek dan pauze između dva hiit treninga.
Da, po meni je dobro 5 minuta lagano, pa 5 minuta hiit, pa 5 minuta lagano.

A taj 1km do posla - kakva god da je bicikla, malo je

I bravo za vežbanje sa sinčićem! :clap:
Prvo će da te sapliće, pa će i on da nauči i da vežba. Biće to vama dobro. Dovoljno je dva da radiš, ne treba ti više.

Drage moje,tek sad vidim u kakvoj sam ocajnoj kondiciji. Krenula sam da trcim i plan je bio 5 min.normalan tempo,5 min.HIT,pa opet normalan tempo.Medjutim,kad sam ja otrcala prvih 5 min.nisam imala snage za HIT deo.Trudila sam se,al...komedija ziva.A da ne kazem kako su me prolaznici s cudom gledali,jer trcim po ulicama(nemam u blizini stazu za trcanje).E pa uzas!I eto toliko od mene.Sramim se!

Caos i ja cu probati sa tim rezimom vezbanja a jel mi neko moze reci sta od toga mogu da ocekujem???

Bojana89, hiit treningom se pre svega skidaju masne naslage.

Filip.mm, ti si super!
Rekoh ti ja da taj 1km na biciklu nije ništa. Mislim, bolje i to nego da ideš kolima, ali u smislu treninga nije nešto.
Samo polako. Trčkaj ti po 5 min. za početak, bez hiit-a, pa posle uvodi hiit minut po minut, ne vredi da se forsiraš sa 5+5+5 varijantom.
Inače hiit trčanje je najteži vid hiit treninga.
'aj, samo polako, nigde ne žurimo.

Hvala draga Praslin,vec sam se zabrinula da si me zaboravila. Nije te bili jedno vreme.

Nisam vas zaboravila nego mi je gužva u privatno/poslovom životu, a uz sve to odvikavam dete od polena (čitaj: jurim ga po kući sa nošom po ceo dan ) pa slabo stižem na forum.

Tu sam ja, ne brini.

E onda znam kako ti je.Ja sam svog sina odvikla pre 2 meseca.

praslin moze li 1 pitanjce?
ja radim na orbitreku 5 min lagano trcanje pa 5 min brze ili nekad samo nogama ono kao da cu da iskocim kroz prozor sa njim xexe ako me razumes pa onda opet 5 min lagano
da li je to hiit??
hvala unapred

Gynger, to nije hiit.
Kod hiit-a je fora u smenjivanju kratkih intervala.
Dakle, možeš 5 minuta lagano, ona 5 minuta hiit što podrazumeva:
30sec brzo, pa 30 lagano, pa opet 30 sec brzo, pa 30 lagano...

Taj hiit deo gde smenjuješ kratke intervale neka ti traje prve nedelje samo 5 minuta, pa svake nedelje dodaj još po minut, odnosno po još jedan interval brzg i laganog od po 30 sec.

Jesam li dobro objasnila?

ok ,dobro si objasnila hvala puno,pokusacu to kasnije pa javljam dal sam ziva