Došlo je vreme da se jelovnik "baci na papir".
Redovno vežbam poslednjih 6 meseci, ali mi ishrana varira i koliko sam primetila najviše zavisi od količine umora i nervoze, što sam umornija više mi se jedu slatkiši i testa, a kočnice su slabije.
Umesto da sebi zamazujem oči kako nisam mnogo pojela, najpoštenije je da vodim evidenciju.

Imam još malo pa 40 godina, 168cm i 79,5kg.

Dan 1.
07.05.2018.
ponedeljak

d: tonus tost 2kom, kiselo mleko
u: kafa sa mlekom
r: 5 ćevapa, hleb, šopska salata
v: mala konzerva tunjevine, paradajz, paprika, feta

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
FA: vežbe (mahom vežbe snage i po neka kardio) 60 minuta, kardio 30 minuta

Dobrodoshla Jeste kad chovek pishe jelovnik ima bolji pregled shta i kako i koliko jede.Samo napred

Hvala Bakice i dobro mi došla

Dan 2.
08.05.2018.
utorak

d: ovsena kaša sa mlekom, kakaom i kašikom miksa od usitnjenih oraha, badema i lešnika
r: belo meso, grilovano povrće, paradajz, krastavac, barena paprika, ljuta papričica
v: 2 lista šunke i sira, kašika pavlake, hleb, puter, džem, parče čokolade

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,7l
FA: /

Dobro dosla
Potpuno si u pravu, ja sam u poslednje vreme prestala da pisem jelovnike i odmah vise brljeva. A i to si u pravu za umor i glad, najcesce pojedem nesto sto ne treba kasno uvece kad sam umorna a ne mogu da zaspim, a apetit ti se pojacava i zbog treninga. Secam se dok sam vezbala da sam znala cak i da se ugojim

Dobro mi došla Ivana, moj apetit je i bez treninga na nivou hehehehe, ali znam šta hoćeš da kažeš i živa je istina, osim kad se toliko izmorim da nemam snage ni da jedem posle vežbanja

Izgleda me je zaskočio pms, ne vidim drugi razlog tolikom porivu da se jedu UH. Obično ako iskuliram trenutni poriv, on prođe i posle pola sata, sat se i ne sećam da mi se nešto jelo, ali juče... Čak i nije morala čokolada, da sam imala neku pitu pri ruci još bi mi bolje legla. Nadam se da danas neće da se nastavi i da se sa doručkom završilo.

Poslednjih dana (možda čak i desetak) sam poprilično naduvena, po prvi put u životu uzimam hormonsku terapiju i ako je zbog toga pitam se kada će i da li će da prestane. Pijem čaj od peršuna ovih dana, ali ne pomaže koliko sam očekivala.

Dan 3.
09.05.2018.
sreda

d: 2 parčeta čokolade i kifla
r: krompir paprikaš, paprika iz turšije
v: ?

H2O: čaj od peršuna 0,7l + voda 0,75l
FA: vežbice 1h + kardio 0,5h

Ne znam zashto ni ja nikako da "splasnem"...mislim izbacujem vodu bash chesto ali nemam onaj osecaj da sam splasnula...Naravno kod mene nisu u pitanju nikakvi hormoni ( davno zavrshena pricha) nego ko zna zashto...Kad sam pre godinu dana drzala UNku mnogo mi je brze i lakshe ishlo skidanje kila a ni pomalo gladovanja mi nije smetalo...ovaj put ide teze Ali ne odustajemo

Bila sam u gužvi prethodnih dana i nikako da stignem da se ulogujem, jelovnik je bio šaren, bilo je i slatkog kupusa, kelja, tikvica, trešanja, ali i dosta hleba i čokolade.

Vaga jutros pokazuje 77,9kg, a šta će biti za koji dan kad se prethodno brljanje bude ispoljilo u gramima, videćemo...

Dan 8.
15.05.2018.
ponedeljak

d: krastavac i grčki jogurt
u: parče tonusa
r: piletina, pečurke, paradajz, krastavac
v: paprika sa jajima i isuviše vrućeg hleba, par kockica čokolade

H2O: zeleni čaj 0,3l + 0,8l malo vode pijem ovih dana
FA:/

Zaboravi brlj i samo nastavi