Dijete za mrsavljenje

Dijeta za A krvnu grupu

  • O dijeti

    Za A krvnu grupu je utvrđeno da su njeni prvi nosioci bili ratari i poljoprivrednici. Za ovu krvnu grupu, povezanost uma i tela je veoma bitna. Ljudi koji imaju krvnu grupu A su veoma analitični, sa izraženim osećajem za detalje. Jako su kreativni. Zahtevni su, jako emotivni, smireni i suzdržani. Osobe koje pripaduju Krvnoj grupi A izraženo reaguju na stres zbog povećane koncentracije adrenalina. Moraju se jako potruditi da bi stres stavili pod kontrolu, dosta više od ostalih krvnih grupa. Osetljivi su na potrebe drugih.

    Sklonosti bolestima krvne grupe A:

    Osobe sa ovom krvnom grupom su prilično sklone oboljevanju od raka dojke, i imaju mali stepen izlečenja. Studije su takođe zabeležile i ubrzano napredovanje raka. Uz rak dojke najveći rizik za bolesti imaju od ginekoloških tumora, raka štitne žlezde, rak kostiju i leukemija.

    Toksičnost krvne grupe A

    Ekcemi na koži, psorijaza, akne. Cistične dojke, nadutost, nizak šećer, uznemirenost, depresija, osećaj slabosti, visok holesterol.

    Saveti za A krvnu grupu

    Ne preskačite obroke, jedite redovno u manjim obrocima. Hranu dobro žvaćite kako bi smanjili količinu želudačne kiseline. Odredite radni ritam koji ćete pratiti. Dosta spavajte, najmanje 8 sati. Redovno pregledajte srce. Belančevina najviše jedite na početku dana. Izbegavajte jake parfeme.

    Vežbe za krvnu grupu A

    Dijeta po krvnim grupamaYoga, i to Hatha Yoga kako bi lakše savladali stres. Tai Chi, Duboko disanje, Aromaterapija. Zbog lošeg reagovanja na stres osobe koje imaju krvnu grupu A lako gube samopouzdanje. Možete lako smanjiti stres fizičkom aktivnošću, razgovorom i izbegavanjem svađa, izbegavanjem dijeta. Kod pojave stresa, sve krvne grupe reaguju tako što im se nivo kortizola poveća, ali samo A krvna grupa ima povešen nivo ovog hormona sama od sebe. Takođe imaju i veći nivo adrenalina u krvi od ostalih krvnih grupa. Pravilna ishrana pomaže našem zdravlju, pa pogledajte šta treba, šta možete da jedete, a šte treba da izbegaveta.

  • Kome je dijeta namenjena

    Svim ljudima koji imaju A krvnu grupu.

  • Primer ishrane

    Meso i živina:

    Preporučene namirnice: Životinjsko meso nije preporučeno za A krvnu grupu, pa ga treba izbegavati koliko je to moguće.

    Neutralne namirnice: Piletina, ćuretina.

    Izbegavati:Bizon, divljač, govedina, jagnjetina, teletina, konjsko meso, pačije meso, kozje meso, ovčetinu, meso od fazana.

    Riba i morski plodovi

    Preporučene namirnice

    Kao veliki izvor belančevina, ovo je odličan izbor za A krvnu grupu. Losos, skuša, sardela, bakalar.

    Neutralne namirnice: Škampi, tuna, zubatac.

    Izbegavati: Kozice, list, inćune, školjke, morske puževe.

    Mleko, mlečni proizvodi i jaja

    Preporučene namirnice: Nema preporučenih namirnica u ovoj grupi i potrudite se da ih izbegavate.

    Neutralne namirnice: Feta, jogurt, kefir, kokošija jaja, kozje mleko, mocarela.

    Izbegavati: Edamer sir, ementaler, guada, maslac, obrano kravlje mleko.

    Mahunarke

    Preporučene namirnice: Ovo su namirnice koje se preporučuju ovoj krvnoj grupi, pa se potrudite da njen unos bude povišen.

    Preporučuje se: Pasulj, bob, soja, tofu, sojino mleko, sojin sir...

    Koštunjavo voće i semenke

    Preporučene namirnice: Kikiriki, laneno seme, orah.

    Neutralne namirnice: Badem, bademov maslac, kesten, lešnik, makove semenke, suncokretovo seme.

    Izbegavati:Pistaci.

    Žitarice i skrob

    Preporučene namirnice: Hleb sa celim semenom, heljda, heljdino brašno, pšenični hleb, ražano brašno, rižino brašno, sojino brašno, zobeno brašno..

    Neutralne namirnice: Ječam, glutensko brašno, kokice, kukuruz, raž, riža, zob.

    Izbegavati: Pšenične klice, pšenične mekinje, integralna pšenica.

    Povrće

    Preporučene namirnice: Artičoka, Blitva, Brokoli, celer, beli luk, đumbir, ren, luk, šargarepa, praziluk, bela repa, spanać, aloja, kelj.A krvna grupa - dijete

    Neutralne namirnice: Celer, gljive, krastavac, kupus, zelene masline, rotkvice, špargla, tikvice.

    Izbegavati: Šitaki gljive, čili, krompir, crne masline, paprike žute i zelene, patlidžan.

    Voće

    Preporučene namirnice: Ananas, borovnice, brusnice, grejpfrut, kupine, limun, sveže smokve, suve šljive, trešnje, višnje..

    Neutralne namirnice: Avokado, breskva, dinja, grožđe, jagode, jabuke, kivi, kruške, kupine, lubenica, maline, urme, ribizle, šipak.

    Izbegavati: Papaja, banane, pomorandžu, kokos, mandarine i mango..

    Ulja

    Preporučene namirnice: Monozasićena ulja kao što je maslinovo ulje..

    Neutralne namirnice: Bademovo ulje, suncokretovo ulje, riblje ulje, sojino ulje.

    Izbegavati: Ricinusovo ulje, kukuruzno ulje, ulje od kikirikija, kokosovo ulje.

    Lekovita bilja, začini i dodatci jelima:

    Preporučene namirnice: Senf, peršun, ječmeni slad, umak od soje..

    Neutralne namirnice: Bosiljak, cimet, čokolada, feferoni, kim, korijander, kumin, kvasac, lovor, majuran, med, muskatni oraščić, ruzmarin, so , vanila..

    Izbegavati: Kečap, želatin, čili, biber.

    Pića

    Preporučene namirnice: Zeleni čaj, kafa, crno vino.

    Neutralne namirnice: Belo vino.

    Izbegavati: Mineralnu vodu, slatka gazirana pića, pivo, alkoholna pića.

  • Prednosti dijete

    Adekvatan unos C vitamina, koji se lako može postići dijetom, pomaže u sve češćim stresnim situacijama, gde je i njegova potrošnja raste. Osobe prekomerne telesne težine često pate i od povišenog holesterola i triglicerida, a ovom ishranom može se značajno uticati na njihovo smanjenje pa se dijetom, osim skidanja suvišnih kilograma, normaliziraju masnoće u krvi.

    Dijeta sadrži velike količine vlakana pa se preporuča osobama koje pate od opstipacije i probavnih tegoba.

  • Nedostaci dijete

    U ovoj dijeti treba pripaziti na dovoljan unos proteina iz mahunarskog povrća kako bi se izbjeglo da se na račun potrebnih proteina unosi deo ugljenihidrata ili masnoća koji ne mogu zameniti gradivnu funkciju proteina.

    Kako ova dijeta sadrži puno vlakana, i voluminozna je, treba češće uzimati obroke kako bi se postigla zadovoljavajuća energetska vrednost, što je nedostatak kod održavanja telesne mase, ali ne i u fazi gubitka kilograma.

  • Mišljenje stručnjaka/nutricionista

    Gvožđe iz biljnih izvora lošije se iskorišćava u odnosu na gvožđe iz životinjskih izvora, stoga ga treba unositi u dovoljnim količinama. Takođe, vitamin C može pomoći u iskorišćenju gvožđa, a u ovoj dijeti, ako se jede sveže voće i povrće, ga ima dovoljno.

    Dijeta je pogodna za osobe sa kardiovaskularnim problemima jer je siromašna masnoćama, posebno zasićenim, a holesterol gotovo da i ne sadrži, ako se ne jede riba.


Diskusija

NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.

Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.















Uporedite dijete