Dijete za mrsavljenje

Dijeta 15 dana

  • O dijeti

    Ovo je dijeta koju su osmislili farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi, koji je izgubio čak 18 kilograma uz nju. Nakon takvog uspeha objavili su dijetu na najpopularnijoj Japanskoj društvenoj mreži, zbog čega se proširila i svakodnevno menja i dopunjuje novim savetima. To je dijeta koja vas neće previše zamarati,čitanjem knjige, planove ishrane, ne morate brojati kalorije, pripremati posebna jela... Najbitnije je da ujutru jedete banane i da tokom dana pijete mlaku vodu. Oni koji su se pridržavali ove dijete kažu da se rezultati vide već nakon dve nedelje.

    Banana za doručak:

    Možete pojesti više od jedne banane ali nemojte da se prejedete, nema potrebe za tim. Možete da jedete samo sirove banane. Ukoliko iz bilo kog razloga ne možete da doručkujete banane, zamenite ih bilo kojim drugim voćem. Ako ste i dalje gladni, sačekajte 15 do 20 minuta pa ako ste i dalje gladni pojedite bilo šta drugo, ali u malim količinama.

    Normalno jedite za ručak i večeru:

    Trebalo bi da večerate najkasnije do 20h, ali preporučuje se da to ne bude nakon 18h. U zavisnosti od vašeg ritma života, bitno je da večera bude bar 4h pre spavanja. Nema posebnih pravila o ručku i večeri u ovoj dijeti, a ni zabranjenih namirnica, bitno je da izbegavate prženu hranu. Potrudite se da ne jedete slatkiše nakon obroka. Sve obroke jedite dok ne osetite sitost, nikada se nemojte prejedati.

    Pijte samo vodu!

    Jedino piće koje smete da pijete uz obrok je voda, i to u manjim gutljajima kako ne bi poplavila hranu. Voda bi trebala da bude na sobnoj temperaturi, dakle ni topla ni hladna. Ne postoji pravilo koliko vode treba da popijete. Između obroka je dozvoljeno da pijete nekalorčna pića kao što su nezaslađeni čajevi, kafa, ali je preporuka da pijete što više vode.

    Jedite svesno!

    Dobro žvaćite svu hranu koju jedete i trudite se da jedete što sporije jer ćete tako sigurno pojesti manju količinu. Pokušajte da izbacite čitanje i gledanje televizije uz obrok, jer ćete nesvesno pojesti veću količinu hrane.

    Dozvoljen je popodnevni međuobrok:

    Nakon 15h možete da pojedete neku poslasticu, kao što je čokolada ili keks, mada je najbolje da to bude komad voća. Izbegavajte sladolede, čips i krofne. Možete da jedete kokice kao međuobrok ali pripazite na količinu masnoće. Ako budete gladni nakon večere, možete uzeti komad voća, ali neka vam to ne pređe u naviku.

    Dovoljno spavajte

    Najkasnije do ponoći treba da budete u krevetu, a ako ste u mogućnosti i ranije. Pripazite da vam od poslednjeg obroka prođe bar 4h.

    Vežbajte ako to želite

    Ne morate prisiljavati sebe da vežbate ukoliko vam to predstavlja problem, ali zapamtite da je mnogo bolje ako redovno vežbate. Ako ne možete često da vežbate, takođe možete da pokušate da hodate više nego inače, ali samo toliko da vam to ne predstavlja problem i obavezu.

    Dijeta sa bananama

    Banane mogu brzo da nas zasite, jer sadrže dosta saharida i pektin, koji u reakciji sa želudačnim tečnostima, daju dugoročan osećaj sitosti. Ovo voće nas hrani kalijumom, magnezijumom i vitaminom E, koji ublažavaju stres, i srčane aritmije. Pored ovih dobrih svojstava, banana je takođe dobra i za gubljenje kilograma, pošto sadrže minimalne količine masti. Zato, umesto omiljenog kolača, pojedite bananu, i unećete bar 300 kalorija manje, a mi ćemo Vam objasniti kako deluje dijeta sa bananama. Svakome ko voli da jede banane, i da istražuje nove ukuse, dijeta koju vam nudimo, neće vam teško pasti, a to je prvi uslov da dijeta bude stvarno efikasna.

  • Kome je dijeta namenjena

    Osnovna ideja dr Morena je bila želja da sastavi dijetu koja će pomoći ljudima da se oslobode kilograma koje su na brzinu "nabacili" tokom raznoraznih praznika i koje treba brzo skinuti. I uspeo je u tome!

    Videćete, na neobičan način ali što je najbitnije - radi! Veoma liči na dijete koje se zasnivaju na unosu malo ugljenih hidrata - ali karakteristika ove dijete je da njihov unos varira - čas je viši - čas niži a isto je i sa kalorijskim unosom.

  • Primer ishrane

    Doručak

    • Kajgana
    • Grejpfrut
    • 1 šolja zelenog čaja

    Dijeta petnest danaRučak

    • 2 kuvana jaja
    • Velika mešana salata sa: šargarepom, brokolijem, crnim lukom, paradajzom i cepkanom zelenom salatom

    Užina

    • Jogurt
    • Šaka nekog bobičastog voća

    Večera

    • Ćureće grudi
    • Parena šargarepa i špargle
  • Prednosti dijete

    Podstiče unos različite neprerađene prirodne hrane.

    Ciklusi različitih količina ugljenih hidrata i kalorija pomažu da se ubrza stopa gubitka težine.

    Dijeta traje svega 15 dana, a sama njena struktura pomaže da se održi motivacija i spreči dosada.

    Plan ishrane je jednostavan za razumevanje.

    Program vežbanja je kratak i efikasan.

  • Nedostaci dijete

    Nije pogodna za dijabetičare.

    Unos kalorija povremeno može da bude suviše nizak za fizički aktivne osobe.

    Osetljive osobe mogu da dožive neprijatnosti budući da se metabolizam često menja.

    Nema dobre online podrške - dijetu ispravno možete voditi jedino prateći knjigu dr Morena ili uputstva nutriciniste.

  • Mišljenje stručnjaka/nutricionista

    Dijeta 15 dana podrazumeva prilagođeni unos ugljenih hidrata, masti, proteina i kalorija tokom serije od 15 dana koliko traje jedan ciklus. Sve ovo može imati efekat povećanja metabolizma i sprečavanju monotonije karakteristične za većinu dijeta.

    Iako je plan bio napravljen da pomogne onima koji lako dobijaju kilograma za vreme praznika - može se koristiti u bilo koje doba godine - budući da se postižu isti rezultati. Međutim, osobe na dijeti i ovde moraju da budu svesni da da samo temeljne promene u obrascima ishrane, životnim navikama, stavovima mogu da donesu do trajnog i stabilnog održanja željene telesne težine, kažu nutricionisti.


Diskusija

NAPOMENA: Neke dijete kao formule za mršavljenje mogu biti izuzetno štetne za ljudski organizam.

Nije preporučljivo korišćenje ni jedne vrste dijeta bez prethodne konsultacije sa lekarom ili nutricionistom. Dijete prenosimo sa najboljom namerom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje kao ni za druge posledice koje njena primena može izazvati pa sprovođenje ove dijete preuzimate na vlastitu odgovornost.

ODRICANJE ODGOVORNOSTI: Sav sadržaj namenjen je opštem informisanju i ne može se tretirati kao zamena za medicinski ili stručni savet.

Internet sajt Dijeta.IN i njeni autori ne prihvataju odgovornost za eventualne štete i propuste nastale primenom informacija iz sadržaja.















Uporedite dijete