Doručak:Med cca 50 gr,hleb i čaj zaslađen sa medom.
Užina:med 25 gr ,hleb i jabuka ili dr. sezonsko voće.
Ručak:čorba od paradajza,kuvani pirinač (može i sa nekim povrćem po želji,npr.tikvicama,paprikom itd)i sezonsku salatu kao ,sezonsko voće i pilulu vitamina B12.
Užina :med 25 gr hleb i jabuka.
Večera: med cca 50gr,hleb i čaj.
Plus uneti preporučene suplemente kao što su riblje ulje-tabletu ili više tableta po želji,kao i probiotic u količini i šemi ranije datoj.
Sve ovo je oko 2500 kcal dnevno što je prosek za težinu od 90-100 kg i lakše aktivnosti.
Nadam se da sam pripomogao a Vi možete uvesti i poboljšanja.
![Ultra smeh :D](https://www.dijeta.net/forum/images/smilies/017.gif)