Sistem je zamišljen da se izvestan broj dana jede hrana životinjskog i biljnog porekla, a izvestan broj dana biljna hrana. Mrsni dan jedemo sve što nam se nudi (slave. proslave...).
Posnih dana jedemo biljnu hranu sa medom od minimum 50 gr i paradajzom minimum 200 gr(svežeg ili kuvanog).
Ako je vreme dijete na nedeljnom nivou:
- jedan dan mrsno, pa dva dana posno
- dva dana mrsno, pa tri dana posno
- tri dana mrsno, pa četiri dana posno
Na nedeljnom nivou ne treba uzimati tablete vitamin B12, kao ni probiotic forte(za crevnu floru), kao ni omega 3 masne kiseline.
A na mesečnom nivou:
- 7 dana mrsno, pa 7 dana posno
- 10 dana mrsno, pa 10 dana posno
- 15 dana mrsno, pa 15 dana posno
A na godišnjem nivou:
- 2 meseca mrsno, pa 1 mesec posno
- 3 meseca mrsno, pa 1.5 mesec posno
- 4 meseca mrsno, pa 2 meseca posno
Tako da je na godišnjem nivou zamišljeno da se 2 puta posti po 2 meseca u proleće i u jesen.
Kod perioda ne mesečnom i godišnjem nivou potrebno je za vreme posnih dana uzimati svaki dan vitamin B kompleksa i omega 3 masne kiseline, aprobiotic forte svaki reći dan.
Ne preporučuje se uzimanje korenastog povrća (djumbir, ren, krompir, šargarepa...), dok je ostalo povrće preporučljivo, kao i laguminoze, žitarice i voće.
Korenasto povrće poprima sastav zemljišta, kao što su otrovni alkaloidi, azbest, pesticidi, herbicidi...
Opšte napomene- ne preporučuje se uzimanje ljute hrane, gaziranih napitaka, alkohola, morskih algi, čajeva na bazi višestrukih mešavina biljaka, kao ni pušenje.
Jedenjem belog pirirnča sa uzimanjem hleba ili vitamina B12 podmlađujemo organizam, sa uzimanjem tikvica čistimo organizam i snižavamo holesterol.

Kod ove dijete maksimalna dužina na posnim danima i sa medom 50 gr.je 10 meseci ,posle čega treba ukinuti konz. meda a ostalo sve može ostati isto.
Evo lepog primera na nedeljnom nivou:
-subota i nedelja mrsni dani
-ponedeljak i utorak posni dani
-sreda mrsno
-četvrtak i petak posno
I tako u krug
Za ovaj primer ne treba uzimati nikakve medikamente-tablete(B12 vitamina,probiotika i omega 3 masnih kiselina)
Pozdrav!

Ispravka i dopuna dijete
Preporučena minimalna količina meda,posnih dana iznosi 80 grama do 70 kg telesne mase i lakih aktivnosti.
Ako je neko teži od 70 kg onda više (npr 100 kg telesne mase oko 110 grama meda)
Ove preporučene količine meda možete konzumirati do osam meseci neprekidno-posni dani.
Ako ste počeli sa dijetom,PRIJATNO!

znači, kad je posni dan, jedem sve tipa: kromiruše, krompire, dosta hljeba, posne slatkiše, na mrsne dane, jedem sve mrsne... kako to? i kako s eod toga uopšte smrša? koliko se smrša?

Posni dani su predvidjeni kao dani za mršavljenje.
Uzimati preporučene količine meda i minimalne količine hleba da bi se isti pojeo, predviđenu količinu paradajza + jedna voćka.
Ovo napred navedeno u kalorijama čini oko 1500 kcal.

Za sve koji praktikuju Vuk dijetu a gojazni su mogu postiti do osam meseci tj dok ne omršave.
Posle mogu upražnjavati dijetu prema šemi koju sam dao.

Kod ove dijete za mrsne dane možete koristiti dijete za zatvor i diverkule,kao i dijetu za prostatu i hemoroide ili kombinaciju istih(videti pod zdravstvene dijete)

Ako ste bili na kuri mršavljenja sa dijetom Vuk sistem -posni dani sa medom (cca 80 gr) do 8 meseci a želite da održite težinu,onda nožete primeniti dijetu Vuk sistem-modifikovanu na nedeljnom nivou.
Subota i nedelja mrsni dani.
Ponedeljak med sa hlebom,paradajz i sezonsko voće oko 1500 kcal.
Utorak biljna hrana; bez meda ,paradajz i sezonsko voće unos kalorija ograničiti na 1500 kcal.
Sreda mrsan dan.
Četvrtak isto kao ponedeljak.
petak isto kao utorak
Maksimalna dužina modifikovane dijete može biti do dva meseca,kasnije se ukuda med a svi dani kao ponedeljak,utorak četvrtak i petak su vegetarijanski cca 1500 kcal,dok su ostali dani mrsni,životinjske namirnice

Kod mrsnih dana imati dva do tri obroka nedeljno plave morske ribe kao i dva do tri obroka sa jogurtom.
Kod posnih dana med,hleb,paradajz i voće možete uvesti umesto peredajza i voća povrće kao što su kupus i zelena salata,kao i kuvani pirinač na vodi ali vodite računa da ne pređete predviđeni unos kalorija oko 1500 kcal ili već prema vašoj aktivnosti i masi tako da ste u minusu oko 700 kcal

Evo menija za posne dane sa medom:
Doručak: 25gr meda,dva parčeta hleba i čaj
Užina:15gr meda parče hleba i jabuka
Ručak:paradajz čorba ili minestrone-razno povrće,pirinčem punjeno povrće kao što su tikvice,paprika,zelje,kiseli kupus itd,,sv.paradajz ili sezonska salata,sezonsko voće.
Tableta vitamina B kompleksa.
Užina: 15 gr meda ,parče hleba i jabuka.
Večera:25gr meda,dva parčeta hleba i čaj.
Suplemente kao što su riblje ulje i probiotic uzimati prema šemi ranije datoj.
Ukupna kalorijska vrednost ovog menija je oko 1500 kcal,što znači da prosečan čovek ima minus od cca 700 kcal .
Kod modifikovane dijete na nedeljnom nivou-posan drugi dan-biljna hrana bez meda,ostavljeno vam je da sami osmislite prema onom što volite ili imate.
Vodite računa da ne pređete kalorijsku vrednost 1500 kcal dnevno,kako bi mršavili.
Prijatno!

Dodatak ovoj dijeti je da stariji ljudi od 50 godina uvećaju uzimanje vitamina B12 na duplo tj dve pilule dnevno,uveče i ujutro za vreme posnih dana misli se na period duži od dva posna dana(misli se na pilule preporučene za dnevni unos kod mlađih ljudi,farmaceuti to znaju,pozdrav za njih!)
Srećni praznici i zdravo bili!

Kod ove dijete posni dani obični pirinač možete zameniti sa crvenim pirinčem )ako ste u mogućnosti) isti je jako dobar za srce i krvne sudove,
Pozdrav

Kad je neko na ovoj dijeti po nedeljnoj šemi onda posle dva meseca može preći na modifikovanu šemu.
Znači:
Ponedeljak i četvrtak sa medom 80 gr...
A utorak i petak je obični vegetarijanski dan sa cca 1500 kcal.
Sreda,subota i nedelja su mrsni dani.

A posle modifikovane može se preći na ponedeljak,utorak ,četvrtak i petak na vegetarijansku tj posnu hranu sa 1500 kcal.
Sreda,subota i nedelja su mrsni tj po želji..
Pozdrav!

Tokom mrsnih dana na nedeljnom nivou,svaki dan uzimati mlevene semenke :lan 50 gr,susam 50 gr,ovsene pahuljice 50 gr,bundevine semenke 50 gr.
Sve samleti ,spojiti i pomešati.
Uzimati jednu kašiku sa šoljom jogurta;ujutru
Lekovita je za masnoću,srce,prostatu i bešiku.
Može se priključiti i dijeti za prostatu i hemoroide

Evo da dam recept za paradajz čorbu-posnu.
Sastav za pripremu paradajz čorbe:
-oko tri kašike ulja
-kašika brašna
-pola litra kuvanog paradajza
-oko osam dl vode
-mala kašičica začina
-kašika šećera
-kašika pirinča po želji
Uzmemo lonac od dva litra
Sipamo ulje i dinsamo kašiku brašna oko jedan minut tj pravimo svetlu zapršku.
Dodamo vodu 0,8 dl zatim dodamo pola litra kuvanog paradajza i kašiku šećera.
Kada jelo počinje da kuva dodajmo kašiku guljenog pirinča tj običnog.
Na kraju po želji možemo dodati kašičicu začina.
Čorba treba da kuva oko trideset minuta kada sve spojimo ...
Ovaj recept sam uradio video sam na jednoj temi istu ali mrsnu,a naše za badnje veče i uskrs ni od korova?